Trinken Sie mehr Wasser, um die Gesundheit zu verbessern…

Wie viel Wasser man für ein optimales Wohlbefinden trinken sollte, ist eine individuelle Angelegenheit, abhängig von Lebensstil, Alter, Geschlecht und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns ihr Streben nach aktivem Wohlbefinden steigern können, indem sie mehr Wasser trinken. Es ist einfach, aber positives Verhalten erfordert eine Absicht, besonders in unserem hektischen Leben.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen können:

• Seien Sie in Kontakt damit, wie sich Ihr Körper anfühlt. Manchmal sind Menschen dehydriert, weil sie das Durstgefühl nicht erkennen. Wenn Sie jemand sind, der selten Durst verspürt und deshalb nicht den ganzen Tag über Wasser trinkt, trinken Sie in stündlichen Abständen etwas Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Sie werden den Unterschied spüren und ein erhöhtes Energieniveau haben.

• Setzen Sie sich das Ziel, mehr Wasser zu trinken. Schreiben Sie es auf. Die Tatsache, dass Sie das Ziel haben, täglich mehr Wasser zu trinken, macht es wahrscheinlicher, dass es Ihnen gelingt, ein neues positives Verhalten zu entwickeln.

• Halten Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich. Wenn Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche haben, können Sie in jeder Umgebung problemlos Wasser trinken, egal ob Sie Besorgungen machen, auf Reisen oder zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule sind. Eine Wasserflasche griffbereit zu haben, kann auch als visuelle Erinnerung dienen, mehr Wasser zu trinken. Bonus: Eine wiederverwendbare Wasserflasche verringert die Abhängigkeit von Einweg-Plastikwasserflaschen und unterstützt die Umwelt. Unsere PiMag^® Wasserflasche trägt nicht nur dazu bei, unseren CO2-Fußabdruck zu verringern, sondern filtert auch Schadstoffe aus dem Leitungswasser, mit dem Sie sie füllen!

• Andere Getränke bewusst durch Wasser ersetzen. Energy-Drinks und andere koffeinhaltige Getränke enthalten Wasser, spenden aber weniger Feuchtigkeit als reines Wasser. Sie müssen nicht jedes Getränk, das Sie normalerweise zu sich nehmen, durch Wasser ersetzen, aber selbst ein oder zwei am Tag können das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Beispielsweise kann eine einzelne 240-ml-Tasse Limonade die empfohlene Tagesgrenze für Zucker überschreiten. ¹

• Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Wenn Sie diese Gewohnheit schaffen, stellen Sie automatisch sicher, dass Sie mindestens drei Gläser Wasser pro Tag zu sich nehmen, wenn Sie drei Mahlzeiten zu sich nehmen.

• Trinken Sie gefiltertes Wasser statt Mineralwasser oder Leitungswasser. Flaschenwasser ist bekanntlich Leitungswasser, das aus Bequemlichkeit und Gewinn in Einweg-Plastikflaschen abgefüllt wird. Durch das Filtern von Wasser werden Verunreinigungen und Bakterien entfernt, wodurch der Geschmack des Wassers verbessert wird. Besser schmeckendes Wasser hilft uns, mehr davon zu trinken und uns sogar danach zu sehnen. PiMag^® Wasser aus dem PiMag Waterfall^® oder der PiMag^® Wasserflasche schmeckt nicht nur hervorragend, sondern ist basischer und feuchtigkeitsspendender als ungefiltertes Leitungswasser. Bonus: PiMag^® Wasser hilft uns, die Umwelt zu respektieren, indem es weniger Plastikmüll erzeugt.

• Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Hier sind einige Lebensmittel mit 90 % oder mehr Wassergehalt: Kopfsalat (96 %), Sellerie (95 %), Zucchini (95 %), Kohl (92 %), Wassermelone (91 %) und Honigmelone (90 %). Bonus: Diese Obst und Gemüsesorten enthalten auch Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.

• Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen. Es wird Ihnen helfen besser wachen und aufmerksam zu werden.

Auch wenn wir bewusst mehr Wasser trinken, um unsere Gesundheit zu verbessern, kann das Bewusstsein dafür, wie viel Wasser verbraucht und verschwendet wird, jedem von uns helfen, zur Erhaltung unserer globalen Süßwasserressourcen beizutragen. Wasser ist in vielen Ländern ein Luxusgut, also lassen Sie uns als Teil der Global Wellness Community gemeinsam für Bewusstsein und Umweltschutz kämpfen.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9