7 Tipps um besser einzuschlafen

Schlaflosigkeit ist ein großes Problem für viele Menschen. Es kann sowohl körperliche als auch mentale Auswirkungen haben und zu einer verminderten Leistungsfähigkeit und einem gestörten Tagesablauf führen. Wir haben 7 Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, besser einzuschlafen und eine erholsame Nachtruhe zu genießen.

1. Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen

Coffee, Tee, Energy-Drinks oder andere Getränke, die Koffein enthalten, sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Auch Alkohol sollte nicht vor dem Schlafengehen konsumiert werden, da er den Schlaf stören kann. Stattdessen können Sie eine Tasse warmes Milch oder Kräutertee trinken, um Ihren Körper zu beruhigen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

2. Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel

Ein ruhiger und dunkler Schlafbereich kann dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen und besser schlafen. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder am Computer zu arbeiten. Stattdessen sollten Sie sich auf Entspannungsübungen oder ein gutes Buch konzentrieren, um Ihren Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.

3. Vermeiden Sie langes Liegen im Bett

Wenn Sie länger als 30 Minuten im Bett liegen und nicht einschlafen können, sollten Sie aufstehen und eine ruhige Tätigkeit ausführen. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie leise Musik, bis Sie müde werden. Vermeiden Sie es jedoch, anstrengende Aktivitäten auszuführen oder an stressige Dinge zu denken.

4. Üben Sie regelmäßige Schlafenszeiten

Es ist wichtig, jeden Abend zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dadurch wird Ihr Körper an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus gewöhnt und Sie werden schneller einschlafen und besser schlafen.

5. Verwenden Sie Entspannungsübungen

Atemübungen, Progressive Muskelentspannung oder Yoga können Ihnen dabei beim Einschlafen helfen und Stress abbauen. Diese Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, was wiederum dazu beitragen kann, dass Sie schneller einschlafen.

6. Verwenden Sie ein Schlaf-Tagebuch

Indem Sie ein Schlaf-Tagebuch führen, können Sie erkennen, was Ihren Schlaf beeinflusst. Notieren Sie jeden Abend, wann Sie ins Bett gehen und wann Sie aufwachen, wie lange Sie geschlafen haben und wie Sie sich am nächsten Morgen fühlen. Auf diese Weise können Sie mögliche Verbindungen zwischen bestimmten Aktivitäten und Ihrem Schlafmuster herstellen und gegebenenfalls Anpassungen vornehmen.

7. Verwenden Sie ein angenehmes Bett und Kissen

Ein bequemes Bett und Kissen sind entscheidend für eine erholsame Nachtruhe. Investieren Sie in eine gute Matratze und Kissen, die Ihren Körper unterstützen und Ihnen ein angenehmes Schlaferlebnis ermöglichen. Wechseln Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig aus und achten Sie darauf, dass sie sauber und frisch ist.

Mit diesen 7 Tipps können Sie besser einschlafen und eine erholsame Nachtruhe genießen. Vermeiden Sie Stimulanzien, halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel, üben Sie regelmäßige Schlafenszeiten und verwenden Sie Entspannungsübungen. Verwenden Sie ein Schlaf-Tagebuch, um mögliche Verbindungen zwischen Ihrem Schlafmuster und bestimmten Aktivitäten herzustellen und investieren Sie in ein bequemes Bett und Kissen. Wenn Sie trotz dieser Tipps weiterhin Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um mögliche gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Gesunder Schlaf dank Magnetfeld

Schlaf ist ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein guter Schlaf trägt dazu bei, dass wir uns am nächsten Tag erfrischt und ausgeruht fühlen und unsere kognitiven Fähigkeiten verbessern. Leider leiden viele Menschen unter Schlafstörungen, die ihre Gesundheit beeinträchtigen und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Eine Möglichkeit, um den Schlaf zu verbessern, ist das Anwenden von Magnetfeldern. Magnetfelder können die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, dass sich der Körper schneller entspannt. Außerdem können sie dazu beitragen, dass sich der Körper schneller erholt und dass der Schlaf tiefer und erholsamer ist.

Was sind Magnetfelder?

Magnetfelder sind elektromagnetische Felder, die durch die Bewegung von Elektronen in Materialien erzeugt werden. Sie können sowohl natürlichen als auch künstlichen Ursprungs sein. Natürliche Magnetfelder können beispielsweise durch die Erde erzeugt werden, während künstliche Magnetfelder durch elektrische Geräte, wie z.B. Elektromotoren, erzeugt werden.

Wie wirken Magnetfelder auf den Körper?

Magnetfelder können den Körper auf verschiedene Arten beeinflussen. Einerseits können sie dazu beitragen, dass sich die Durchblutung verbessert und dass sich der Körper schneller entspannt. Andererseits können sie auch dazu beitragen, dass sich der Körper schneller erholt und dass der Schlaf tiefer und erholsamer ist.

Magnetfeldmatratzen

Eine Möglichkeit, um von den Vorteilen von Magnetfeldern zu profitieren, ist die Verwendung von Magnetfeldmatratzen. Diese Matratzen sind mit Magnetfeldern ausgestattet, die den Körper beim Schlafen beeinflussen und dazu beitragen, dass der Schlaf tiefer und erholsamer ist.

Vorteile von Magnetfeldmatratzen

  • Verbesserte Durchblutung: Magnetfelder können die Durchblutung verbessern, was dazu beitragen kann, dass sich der Körper schneller entspannt und erholt.
  • Tieferer und erholsamerer Schlaf: Durch die positive Wirkung auf den Körper kann ein tieferer und erholsamerer Schlaf erreicht werden.
  • Stresslinderung: Magnetfelder können auch dazu beitragen, Stress zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
  • Stressreduktion: Die Entspannung des Körpers kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Fazit

Gesunder Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. Eine Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, ist die Anwendung von Magnetfeldern. Magnetfeldmatratzen können dazu beitragen, dass sich der Körper schneller entspannt und erholt, der Schlaf tiefer und erholsamer ist und Schmerzen gelindert werden. Es ist wichtig, sich vor dem Kauf über die verschiedenen Optionen zu informieren, um die beste für die eigenen Bedürfnisse zu finden.

Magnetfeldmatratze – Die beste Wahl für einen gesunden Schlaf

Wenn Sie auf der Suche nach einer bequemen und gesunden Schlaflösung sind, dann ist eine Magnetfeldmatratze die perfekte Wahl für Sie. Diese Art von Matratzen nutzen die heilenden Eigenschaften des Magnetfeldes, um Ihnen einen tiefen und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.

Was ist eine Magnetfeldmatratze?

Eine Magnetfeldmatratze ist eine spezielle Art von Matratze, die mit Magnetsystemen ausgestattet ist. Diese Systeme erzeugen ein konstantes und gleichmäßiges Magnetfeld, das sich positiv auf den Körper auswirkt. Es hilft, Verspannungen und Stress zu lindern und fördert den Regenerationsprozess während des Schlafes.

Wie funktioniert eine Magnetfeldmatratze?

Das Magnetfeld, das von der Matratze ausgestrahlt wird, dringt tief in den Körper ein und beeinflusst dabei den Stoffwechsel sowie das nervöse und das muskuläre System. Es hilft, Stress und Verspannungen zu lindern und fördert die Regeneration von Gelenken und Muskeln.

Außerdem wirkt das Magnetfeld beruhigend auf das Gehirn und unterstützt somit einen tiefen und erholsamen Schlaf. Durch die kontinuierliche Anwendung einer Magnetfeldmatratze können Sie langfristig eine Verbesserung Ihrer Schlafqualität und eine Linderung von körperlichen Beschwerden erfahren.

Welche Vorteile bietet eine Magnetfeldmatratze?

  • Linderung von Stress und Verspannungen
  • Förderung der Regeneration von Gelenken und Muskeln
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Beruhigende Wirkung auf das Gehirn
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Wenn Sie unter chronischem Stress oder Verspannungen leiden, kann eine Magnetfeldmatratze eine wertvolle Unterstützung sein. Auch bei Schlafstörungen oder Einschlafproblemen kann eine Magnetfeldmatratze Abhilfe schaffen und Ihnen zu einem tiefen und erholsamen Schlaf verhelfen.

Wie wähle ich die richtige Magnetfeldmatratze aus?

Wenn Sie sich für den Kauf einer Magnetfeldmatratze entscheiden, gibt es einige wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen

sollten, um die richtige Wahl zu treffen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

  • Größe und Gewicht: Überprüfen Sie, ob die Größe der Matratze zu Ihrem Bett passt und ob das Gewicht für Sie bequem zu handhaben ist.
  • Magnetfeldstärke: Die Stärke des Magnetfeldes ist ein wichtiger Faktor für die Wirksamkeit der Matratze. Informieren Sie sich vor dem Kauf über die Magnetfeldstärke und wählen Sie eine Matratze mit einer angemessenen Stärke.
  • Materialqualität: Überprüfen Sie die Materialqualität und die Verarbeitung der Matratze, um sicherzustellen, dass sie langlebig und bequem ist.
  • Preis: Magnetfeldmatratzen können unterschiedlich teuer sein. Überprüfen Sie Ihr Budget und wählen Sie eine Matratze, die Ihren Anforderungen entspricht und zu Ihrem Budget passt.
  • Kundenbewertungen: Lesen Sie Bewertungen von anderen Kunden, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie die Matratze in der Praxis funktioniert und ob sie ihre Erwartungen erfüllt.

Fazit

Eine Magnetfeldmatratze ist eine großartige Wahl für alle, die auf der Suche nach einer bequemen und gesunden Schlaflösung sind. Mit ihren heilenden Eigenschaften und ihrer Fähigkeit, Stress und Verspannungen zu lindern, kann sie Ihnen zu einem tiefen und erholsamen Schlaf verhelfen. Wählen Sie sorgfältig aus und informieren Sie sich gründlich, um die richtige Wahl für Sie zu treffen.

5 Tipps für gesunden Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Eine schlechte Nachtruhe kann zu Erschöpfung, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen führen. Um einen gesunden Schlaf zu garantieren, gibt es einige einfache Tipps, die Sie befolgen können.

Tipp 1: Ein festes Schlafroutine etablieren

Ein festes Schlafroutine hilft Ihrem Körper, sich an einen regulären Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen. Versuchen Sie jeden Abend zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Auch eine vor dem Schlafengehen durchgeführte Entspannungsübung wie Yoga oder Meditation kann dabei helfen, den Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.

Tipp 2: Eine geeignete Matratze und Kissen auswählen

Eine unbequeme Matratze oder ein ungeeignetes Kissen kann zu schmerzhaften Verspannungen und Einschlafproblemen führen. Wählen Sie daher eine Matratze und Kissen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und für eine angenehme Schlafposition sorgen.

Tipp 3: Eine angenehme Schlafumgebung schaffen

Eine angenehme Schlafumgebung ist ein wichtiger Faktor für einen gesunden Schlaf. Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist. Vermeiden Sie auch den Einsatz von elektronischen Geräten wie Smartphones oder Laptops, da das blaue Licht dieser Geräte den natürlichen Schlafrhythmus stören kann.

Tipp 4: Koffein- und Alkoholkonsum vermeiden

Koffein und Alkohol können den Schlaf stören und zu Einschlafproblemen führen. Vermeiden Sie daher den Konsum dieser Stimulanzien vor dem Schlafengehen.

Tipp 5: Bewegung und Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport können dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten Bewegung zu integrieren, um den Körper ausreichend zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten.

Abnehmen im Schlaf

Wie Sie mit dem Abnehmen im Schlaf beginnen können

Abnehmen im Schlaf? Es mag unglaublich klingen, aber es ist möglich. Wenn Sie Ihrem Körper helfen, nachts ruhig zu schlafen, können Sie auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern.

Es gibt einige Strategien, die Sie anwenden können, um das Abnehmen im Schlaf zu unterstützen. Eine ist, sicherzustellen, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen. Idealerweise sollten Erwachsene jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen. Der Schlaf ist ein wichtiger Faktor bei der Unterstützung eines gesunden Gewichts und kann den Kalorienverbrauch regulieren.

Es lohnt sich auch, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu etablieren. Versuchen Sie, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und zur selben Zeit aufzustehen. Dies hilft Ihrem Körper, eine Routine zu entwickeln, die Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Sie sollten auch versuchen, Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm zu halten. Ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer kann Ihnen helfen, besser und tiefer zu schlafen. Vermeiden Sie auch den Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Ihren Schlaf stören und die Fettverbrennung beeinträchtigen.

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen auch dabei helfen, im Schlaf abzunehmen. Versuchen Sie, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind. Dadurch können Sie den Blutzuckerspiegel konstant halten und die Fettverbrennung unterstützen.

Mit den oben genannten Strategien können Sie Ihren Körper unterstützen, im Schlaf abzunehmen. Durch einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung können Sie Ihr Ziel erreichen.

Warum eine gute Nachtruhe für einen gesunden Gewichtsverlust unerlässlich ist

Eine gesunde Nachtruhe ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise und ist unerlässlich für einen gesunden Gewichtsverlust. Eine gute Nachtruhe ist nicht nur für einen ausgeglichenen Geist und Körper erforderlich, sondern kann auch dabei helfen, den Gewichtsverlust zu fördern.

Erstens kann eine ausreichende Nachtruhe dabei helfen, den Appetit zu regulieren. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Menschen, die weniger als die empfohlene Mindestmenge an Schlaf pro Nacht bekommen, ein höheres Risiko haben, an Fettleibigkeit zu leiden. Wenn man zu wenig schläft, kann das zu einer erhöhten Ausschüttung von Ghrelin und zu einer verminderten Ausschüttung von Leptin führen. Diese Hormone bestimmen, wie viel Hunger wir haben und wie schnell wir uns satt fühlen. Wenn man zu wenig schläft, kann es also dazu führen, dass man mehr Hunger hat und schneller satt wird.

Zweitens spielt die Nachtruhe auch eine Rolle bei der Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Menschen, die weniger als die empfohlene Mindestmenge an Schlaf pro Nacht bekommen, ein geringeres Niveau an Fettverbrennung hatten als diejenigen, die mehr geschlafen haben. Daher kann zu wenig Schlaf eine Barriere für den Gewichtsverlust darstellen, da das Fett nicht so schnell abgebaut wird.

Drittens kann eine gute Nachtruhe auch helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was ebenfalls für einen gesunden Gewichtsverlust wichtig ist. Stress ist ein bekanntes Trigger für emotionales Essen, was dazu führen kann, dass man mehr isst, als man eigentlich sollte. Eine gute Nachtruhe kann helfen, den Stresslevel zu senken, was es einfacher machen kann, sich an eine gesunde Ernährung zu halten.

Daher ist es offensichtlich, dass

Wie Sie Kalorien im Schlaf verbrennen können

Es ist eine traumhafte Vorstellung: Kalorien im Schlaf zu verbrennen. Leider ist das eine unrealistische Erwartung. Während Sie schlafen, verbrennt Ihr Körper zwar Kalorien, aber es handelt sich dabei nur um eine geringe Menge. Obwohl es wirklich nicht viel ist, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper dazu zu bringen, mehr Kalorien beim Schlafen zu verbrennen.

Erstens, halten Sie sich fit und aktiv. Der Schlaf ist eine wichtige Zeit, in der Ihr Körper sich erholen kann, aber wenn Sie sich vor dem Schlafengehen noch körperlich betätigen, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. Gehen Sie zum Beispiel eine Runde joggen oder machen Sie ein paar Liegestütze, bevor Sie sich hinlegen.

Zweitens, essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann das dazu führen, dass Sie zu viel Gewicht zulegen. Sie sollten also vor dem Schlafengehen auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten.

Drittens, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken anzuwenden. Stress kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, als er sollte. Versuchen Sie also, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, indem Sie einige Entspannungstechniken anwenden.

Viertens, schlafen Sie die richtige Menge. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, um Ihren Körper ausreichend zu erholen und mehr Kalorien zu verbrennen. Sie sollten mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Fünftens, trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft Ihnen, die Kalorien zu verbrennen, die Sie beim Schlafen zu sich nehmen. Trinken Sie also etwa zwei bis drei Liter Wasser am Tag, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kör

Wie man den Appetit durch eine gute Nachtruhe regulieren kann

Eine gute Nachtruhe kann einen wichtigen Einfluss auf unseren Appetit haben. Während es normal ist, ab und zu unter Appetitlosigkeit oder Heißhunger zu leiden, kann das regelmäßige Schlafen einen wertvollen Beitrag zur Regulierung unseres Appetits leisten.

Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Schlafrhythmus unser Hungerhormon, Ghrelin, und Sättigungshormon, Leptin, beeinflussen kann. Ghrelin wird normalerweise erhöht und Leptin verringert, wenn wir zu wenig schlafen. Dies kann zu einer höheren Nahrungsaufnahme und einer größeren Wahrscheinlichkeit für Übergewicht führen.

Einige einfache Schritte können dazu beitragen, dass man regelmäßiger schläft und den Appetit reguliert. Zum Beispiel kann man eine feste Schlafenszeit haben, die man jeden Tag einhält. Auch ein entspannendes Ritual vor dem Schlafengehen, wie Meditation oder Yoga, sowie die Minimierung von Schlafstörungen, wie dem Konsum von Koffein und Alkohol, kann helfen, den Schlaf zu verbessern.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass man auf seinen Körper hört und auf die Signale achtet, die er sendet. Wenn man sich müde oder hungrig fühlt, sollte man versuchen, ein Nickerchen zu machen oder etwas zu essen. Dadurch kann man den Körper unterstützen, sich zu erholen und den Appetit zu regulieren.

Warum manche Lebensmittel besser geeignet sind, um im Schlaf Gewicht zu verlieren

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die speziell für Menschen geeignet sind, die im Schlaf Gewicht verlieren möchten. Diese Lebensmittel sind vor allem solche, die hochwertige Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Solche Lebensmittel helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren und sind eine hervorragende Quelle für Nährstoffe, die den Körper mit den nötigen Energiereserven versorgen.

Beispiele für solche Lebensmittel sind fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Käse oder Hüttenkäse, mageres Fleisch wie Huhn oder Pute, Fisch wie Lachs oder Thunfisch, Eier, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Diese Nährstoffe helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu regulieren und den Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen.

Darüber hinaus sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, eine gute Wahl, da sie sich länger im Magen lösen und länger sättigen. Beispiele hierfür sind Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Samen, Äpfel und Haferflocken. Diese Lebensmittel helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Appetit zu kontrollieren.

Im Allgemeinen sind diejenigen Lebensmittel am besten geeignet, um im Schlaf Gewicht zu verlieren, die reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind. Diese Lebensmittel helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu regulieren und den Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen. Somit sind sie der Schlüssel, um ein gesundes Gewichtsmanagment zu erreichen.

Wie man den Stoffwechsel anregt, um im Schlaf abzunehmen

Der Schlaf ist eine wichtige Komponente eines gesunden und aktiven Lebensstils. Ein guter Schlaf hilft nicht nur dabei, Gewicht zu verlieren, sondern auch, den Stoffwechsel zu optimieren. Aber wie kann man den Stoffwechsel im Schlaf anregen?

Ein gesunder Lebensstil ist der erste Schritt zur Steigerung des Stoffwechsels. Unser Stoffwechsel ist am effizientesten, wenn unsere Ernährung und unser Schlaf ausgewogen sind. Es ist wichtig, dass man regelmäßig isst und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nimmt, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen sind.

Außerdem sollte man regelmäßig trainieren. Ein moderates Training regt den Stoffwechsel an und hilft dabei, Gewicht zu verlieren. Zu den besten Trainingsmethoden zählen Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen und Radfahren, aber auch Krafttraining mit Hanteln oder Körpergewichtsübungen.

Ein weiterer wichtiger Faktor für einen gesunden Stoffwechsel ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um den Stoffwechsel anzuregen. Zu viel Koffein, Alkohol oder Zuckerhaltiges können den Stoffwechsel ebenfalls beeinträchtigen.

Der Schlaf ist ebenfalls sehr wichtig, um den Stoffwechsel anzuregen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen. Zu langes oder zu kurzes Schlafen kann den Stoffwechsel stören und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, beeinträchtigen.

Insgesamt ist ein gesunder Lebensstil der Schlüssel zu einem effizienten Stoffwechsel. Indem man regelmäßig isst, trainiert und ausreichend schläft, kann man den Stoffwechsel anregen und im Schlaf abnehmen.

Warum ein gesundes Schlafmuster für einen gesunden Gewichtsverlust unerlässlich ist

Ein gesundes Schlafmuster ist ein wesentlicher Bestandteil des Weges zu einem gesunden Gewichtsverlust. Ein gesunder Schlafrhythmus kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg bei der Gewichtsabnahme ausmachen.

Schlecht oder nicht ausreichend Schlaf, ist ein häufiger Grund dafür, dass Menschen nicht abnehmen. Schlafmangel führt zu einem Anstieg des Appetit-hormon Ghrelin. Dadurch wird das Hungergefühl angeregt und gleichzeitig sinkt der Spiegel des Sättigungshormons Leptin. Dies führt dazu, dass man mehr Hunger verspürt und sich schwerer tut, Kalorien einzusparen.

Gesunder Schlaf hingegen unterstützt den Gewichtsverlust, indem es den Appetit reguliert und den Stoffwechsel ankurbelt. Ein gesunder Schlafrhythmus fördert die Bildung von Hormonen, die das Hungergefühl reduzieren, und andere Hormone, die den Fettabbau unterstützen.

Gesunde Schlafgewohnheiten können auch dazu beitragen, dass man sich tagsüber wohler fühlt und mehr Energie hat, um körperliche Aktivitäten zu machen. Dies kann helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Muskelmasse aufzubauen, was wiederum den Gewichtsverlust unterstützt.

Ein gesundes Schlafmuster ist also ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie versuchen abzunehmen, sollten Sie daher sicherstellen, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Zusammen mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung ist es ein wichtiger Baustein, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen und zu erhalten.

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Alternative Reise-Apotheke

Natürliche Lösungen

Endlich können wir wieder reisen und das Incentive von Nikken einlösen:
Wir lieben es die Welt zu entdecken und wir wurden zu einer 14 tägigen Reise mit unseren Kindern eingeladen. Die Freude ist sooooo groß.

Unser Ziel:

Wir haben uns für die Costa Blanca entschieden und haben uns 3 wundervolle 5 Sterne Resorts ausgesucht.
1. Ziel: Asia Gardens Hotel & Thai Spa in Finestrat
2. Ziel: SH Villa Gardens in Altea
3. Ziel:  Las Arenas Balneario Resort  i n Valencia
14 Tage mit Kindern unterwegs zu sein, heisst für mich als Mutter auch Vorkehrungen zu treffen, falls es einem mal nicht so gut geht.
Unsere natürliche Urlaubsapotheke ist überschaubar und vor allem ein Allrounder = für die unterschiedlichsten Wehwehchen einsetzbar. :-)

 

Wasservorrat:

Los geht es damit, dass wir für unsere Ausflüge und den Flug unsere Pimag Flaschen mit dabei haben. Die Wasserflasche hat einen integrierten Wasserfilter und somit können wir, egal wo wir sind, immer sauberes Wasser trinken. Wir brauchen nirgendwo Wasser kaufen – vor allem können wir Plastikmüll vermeiden. Das ist schon echt toll und das Auffüllen beginnt direkt nach der Sicherheitskontrolle im Flughafen.

Rücken meets Flugzeug:

In Valencia haben wir uns einen Leihwagen gemietet ( Sixt war sehr gut zu erreichen, Preis-Leistung stimmte und es war unkompliziert).
Die Strecke zur Costa Blanca ist malerisch. Rechts die Berge, links das Meer und dazwischen ist der Weg mit den üppigsten Orangen- und Zitronenbäumen geschmückt.
Das war ein Geschenk für meine Augen – die Fahrt aber nicht für meinen Rücken.
Langes Sitzen auf wirklich unbequemen Plätzen im Flugzeug und dann noch eine Weiterfahrt im Auto ist normalerweise nicht angenehm.
Ich nutze dafür direkt von Anfang die magnetische Rückenplatte, die Magflex und kann völlig unbeschwert am Urlaubsort ankommen. Perfekt.

Sind wir in Bali?

Das Asia Gardens Hotel ist purer Balsam für die Seele. Wir sind 4 Tage dort. Kids und Eltern haben eigene Zimmer :-) und wir werden von der ersten Minute an verwöhnt. Wow, … so fühlt sich also Urlaub nach so langer Zeit an.
Von morgens bis abends können wir an den wunderschönen Pool-Landschaften relaxen, stundenlang in dem grünen Garten spazieren und absolut toll essen. Überall gibt es etwas zu entdecken. Kois, Bananenbäume, Eichhörnchen… Ja, wir sind in Spanien und nicht in Bali… hier sind wir jedoch in einem bestimmten Mikroklima, dass einfach wundervolle Flora und Fauna anzieht. Es hätte mich nicht gewundert, wenn eine Affe durch die Palmen gehüpft wäre ;-)

Ernährung im Urlaub:

Zum Thema Essen: auch im Urlaub versuche ich die  Routine einzuhalten: sprich Gerstengrassaft ( natürliches Grünes ;-) )  gibt es für die gesamte Familie. Das nehme ich dann in den fertigen Portionstütchen mit. Das ist super praktisch.
Spätestens im SPA hat es mich völlig umgehauen. Diese Ruhe, diese Schönheit – ein Ort zum SEIN. Das ist genau der Ort, den ich mir gewünscht habe.

Füße erobern den Berg:

Weiter geht es nach Altea und dort wird gelaufen und gewandert.
Der Berg, der hinter dem Hotel beginnt, ist sehr verlockend. In den  Tagesrucksack kommt natürlich die gefüllte Wasserflasche, eine Kleinigkeit zu essen, Pflaster, ein Magnet-Taler, der Rest ist sowieso dabei: wir alle haben immer die Einlegesohlen in den Schuhen = unser Energiebooster für den Tag und tragen entweder eine Kette ( Entspannung für meine Schulter) oder magnetisches Armband.

Los gehts:

Aus einer kleinen Tour wird eine große Bergwanderung , die in 21000 Schritten endet. Sicherlich ist es anstrengend aber unseren Füssen geht es die ganze Zeit über gut. Kein brennen oder stechen. Juhuuuu… Das ist doch schonmal eine super Erfahrung mit den Sohlen.
Nach 5 Stunden bergauf, bergab und durch ( ja genau „durch“) ein Loch im Berg krabbeln und leeren Wasserflaschen, war doch tatsächlich am Ende des Berges eine Frischwasserquelle bei der wir alle nochmal kühles Wasser abfüllen konnten :-) . Ach, das Paradies darf immer so sein.

Muskelkater, war ja klar, oder?

Ich, als völlig ungeübte Wanderin :-), hatte natürlich gleich am nächsten Tag ein tierischen Muskelkater in den Waden, unser Ältester im Oberschenkel.
Ich hatte nun die Wahl zwischen liegen bleiben und nichts tun ( und bei jedem Schritt jammern ;-) ) oder mir Gutes zu tun, um schnell wieder fit zu sein um die Gegend weiter zu entdecken. Wir hatten wirklich noch so einige tolle Spots auf der Wunschliste.
Was gibt unsere Reiseapotheke also noch her: Wir haben den Magduo für eine magnetische Massage. Wir haben uns also immer wieder zwischendurch für ein paar Minuten damit abgerollt und dann war der Muskelkater auch schon schnell wieder verschwunden.

Schlaf in fremden Betten:

Das Hotel in Altea liegt wunderschön am Strand, jedoch sind für meinen Geschmack die Betten ausbaufähig und ich vermisse meine Matratze einfach immer sehr – vielleicht ist es auch zusätzlich etwas Ruhe, denn dieses Mal teilen wir uns ein Familienzimmer.. Somit nutze ich meinen Plan B ;-): die Rückenplatte und die Schlafmaske. So bekommt meine Körpermitte und mein Kopf völlige Entspannung und ich bin am nächsten fit und gut drauf.
Die Schlafbrille dunkelt alles ab und bringt mich sehr schnell zur Ruhe, da können andere ruhig noch wach im Zimmer sein. Ausserdem tut sie meinen Nebenhöhlen gut.
In den Hotels laufen permanent Klimaanlagen und das mag weder mein Kopf noch meine Nase… ist das bei euch auch so?  Mit der Augenmaske bekomme ich genau am Kopf energetische Unterstützung, weil auch dort Magneten drinnen sind. Das ist ein echter Segen.

Natur, Natur, Natur

Sehr zu empfehlen sind auch die Wasserfälle in Altea. Der Sound von fliessendem Wasser, die klare Luft , diese wunderschöne Natur lässt uns immer wieder erden und tief durchatmen. Auch hier wieder reiner Balsam für die Seele und frisches Wasser für unsere Flaschen ;-)
Der Tag war einfach zum Glücklich sein :-)

 

 

Urlaubsblues:

Nach einer Woche geht es weiter nach Valencia.
Das Hotel ist ein absoluter Traum. Vor uns liegt ein breiter, langer Sandstrand. Wir haben wieder 2 fantastische Zimmer und einen wundervollen Blick auf das Meer.
Was macht man an so einem tollen Ort .. richtig: Laufen, entdecken … und dennoch geht es mir am ersten Tag nicht so gut.
Mein Bauch meldet sich, ich habe Kopfschmerzen und fühle mich einfach nicht wohl. Meine 3 Männer sind dann den ersten Abend alleine Essen gegangen und ich habe es mir in meinem Bett gemütlich gemacht.
Die Magflex – die Magnetplatte – kam nun auf den Bauch, die Schlafmaske auf die Augen und der Magnettaler auf die Mitte des Brustkorbes ( KG17) . Auf diesem Punkt entspannt es mich innerhalb von Minuten und bringt mich wieder ins Gleichgewicht.
Der nächste Tag beginnt frisch und munter und wir entdecken das Oceanogràfic, das größte Aquarium Europas. Da kommen sogar Eltern zum Staunen.
Der Besuch der Stadt der Künste und Wissenschaften ist ein Muss. Mitten in der Stadt und dennoch in der grünen Natur und umgeben von viel Wasser. Wieder ein Platz zum Durchatmen und Erholen.

Fazit: Kraftgeschenk

Die Verbindung zur Natur schenkt uns Kraft, Energie, lässt uns gleichzeitig entspannen. Oder wie ist es bei Dir? 

Warum sind wir nicht immer an diesen Orten? 

Schlichtweg, weil wir es einfach nicht können. Was wir aber können ist uns diese Natur nach Hause zu holen.

ganzheitliche Lösungen:

NIKKEN bietet genau dafür Lösungen an. Und das ist absolut genial. Das hat uns soviel Erleichterung gebracht und unsere „klassische“ Hausapotheke auf NULL reduziert. 
Wir haben unser zu Hause ganz simpel zu einem Wellness-Home gemacht, in dem wir 24 Stundenlang gesund leben können.
Unsere Urlaubsapotheke bietet für alle Gelegenheiten eine natürliche Lösung und das ist für mich ganz, ganz wichtig.
Wir können uns ganzheitlich mit der Natur verbinden, auch wenn wir nicht direkt vor Ort sind. 
Wie genau geht das? 
Was uns in der Natur gut tut, ist die Verbindung zur Erde ( Erdmagnetfeld) , die Sonne ( Ferninfrarot) und die gute Luft (negativ Ionen).
Das brauchen wir um zu entspannen und um Energie zu schöpfen. Simpel aber leider nicht immer umsetzbar.
Und genau deswegen hat NIKKEN in allen Produkten diese Elemente integriert, so dass wir das Gefühl aus dem „Urlaub“ immer haben können, so dass jeder immer in der besten Umgebung leben kann. Ein Ort zum Regenerieren, ein Ort um aufzutanken, ein Ort der präventiv gut für uns sorgt und uns wieder mit der Natur verbindet.
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Geerdet sein – grounden

Erdung/Grounding ist eine alle Zeiten überdauernde Praxis und moderne Neuentdeckung zugleich… Erdung bedeutet nichts anderes, als im Kontakt mit der natürlichen Oberflächenladung der Erde zu leben – also geerdet zu sein.

Wir alle leben und funktionieren auf elektrische Art und Weise auf einem elektrischen Planeten. Jeder von uns ist eine Summe dynamischer elektrischer Schaltkreise, in denen Billionen von Zellen im Rahmen ihrer programmierten biochemischen Reaktionen ununterbrochen Energie übertragen und empfangen. Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihr Nervensystem, Ihre Muskeln und Ihr Immunsystem sind Paradebeispiele für elektrische Untersysteme, die in Ihrem bioelektrischen Körper arbeiten. Tatsache ist, dass alle Ihre Bewegungen, Verhaltensweisen und Handlungen erst durch Elektrizität ermöglicht werden.1

Kenkoground - ErdenDie meisten Menschen sind sich ihrer bioelektrischen Natur oder der energetischen Verbindung zwischen ihrem Körper und der Erdoberfläche gar nicht bewusst. Viele von uns merken nicht einmal, dass wir inzwischen von Mutter Natur entkoppelt sind. Unsere Füße und der Rest unseres Körpers berühren nur selten natürlichen Untergrund. Wir isolieren uns mit Bekleidungsschichten, Gummisohlen, Matratzen, verschiedensten Stühlen und sonstigen Dingen.

Durch die Wissenschaft wissen wir, dass die Elektronen der Erde von Natur aus negativ geladen sind. Wir müssen in Kontakt mit der Erde bleiben, damit unser Körper diese Elektronen auf natürliche Weise aufnehmen und sich mit ihnen aufladen kann. Wenn wir „geerdet“ sind, haben wir diese nützlichen Elektronen, die „elektrische Ungleichgewichte im Körper reduzieren“, aufgenommen. Da unser Körper – genau wie die Erde – hauptsächlich aus Wasser und Mineralien besteht, sind wir untereinander elektrisch leitfähig.

Wenn Sie elektrisch geerdet sind, werden Sie sich höchstwahrscheinlich zentrierter, stärker, ausgeglichener, entspannter und weniger gestresst fühlen.

Am effektivsten können Sie sich erden, wenn Sie die Verbindung zwischen Ihren Fußsohlen und der Erde spüren, indem Sie barfuß auf der Erde, im Sand oder sogar auf dem Meeresboden stehen. Wir bewegen uns mit großen Schritten auf das Winterhalbjahr mit seinen kürzeren, dunkleren und kälteren Tagen zu. Bestimmt möchten auch Sie sich jetzt mehr in Ihren eigenen warmen und behaglichen vier Wärmen aufhalten. Kein Problem, denn auch zu Hause können Sie sich erden.2

Um uns dabei zu unterstützen, auch in Innenräumen mit der Erde in Verbindung zu bleiben, hat Nikken seinen KenkoGround® entwickelt. Das Produkt muss in eine geerdete Steckdose gesteckt werden und hat ein leitendes Gewebe. Wenn wir es auf unsere bloße Haut legen, verstärkt es die Wirkung, die der direkte Kontakt mit der Erde, unserer Quelle natürlicher Energien, auf uns hat.

Mit dem KenkoGround® können Sie sich zwar zu jeder Tageszeit erden, nachts im Schlaf ist jedoch die beste Zeit. Durch die Erdung im Schlaf profitiert der Körper von 6 bis 8 Stunden ununterbrochener Erdung zu einem Zeitpunkt, an dem er den größten Teil seiner Heilung und Regeneration erfährt. Wenn Sie auf dem KenkoGround® schlafen, zapfen Sie einen Strom von nützlichen Elektronen aus der Erde an.  Stellen Sie für ein optimales Ergebnis sicher, dass Ihre bloße Haut mit dem KenkoGround® in Kontakt ist.

1. Ober, Clinton etal, Earthing, Basic Health Publications, Columbus, OH, 2014, p.8.

2. Weiterführende Literatur: Earthing – the most important health discovery ever! Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, M.D. Martin Zucker

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Ist ein Wasserbett wirklich sinnvoll?

Schlafzimmer-Pool oder Magnetmatratze

Die meisten Menschen die überlegen sich ein Wasserbett anzuschaffen, tun dieses oft aufgrund ihres Wohlbefindens.
Sie wünschen sich Komfort für Ihren Rücken – besseres ein- und durchschlafen. Sie versprechen sich dadurch mehr Luxus – denn eine durchschlafen Nacht ist leider für Millionen von Menschen ein unerfüllter Traum.

Warum wir der Meinung sind, dass Wasserbetten nicht die optimale Wahl sind:

  • sehr hohe Anschaffungskosten und Zeitaufwand, je nach Qualität dafür lange Haltbarkeit
  • Instandhaltungskosten
  • tägliche Stromkosten
  • Wartung und Pflege
  • schweres Gewicht
  • nicht atmungsaktiv
  • vermehrtes schwitzen
  • einfaches verstellen nicht möglich
  • erschwertes aufstehen aus der Wasserkuhle
  • umdrehen in der Nacht fällt schwerer
  • Umweltaspekt: Strom / Elektrosmog
  • keine Unterstützung des Körpers

im Detail bedeutet das:

sehr hohe Anschaffungskosten und Zeitaufwand :

je nach Qualität sind die Kosten hsehr hoch, dafür gibt es oftmals eine lange Haltbarkeit als Dank ( bei richtiger Pflege).

Der Aufwand beim Aufstellen kostet viel Zeit.
Ein Wasserbett steht nicht mal eben so. 2-3 Stunden solltest du schon mindestens für den Aufbau und Befüllen einplanen, plus die Wartezeit bis das Wasser warm ist. Dass kann dann nochmal 24 Stunden dauern. Es ist unbedingt zu beachten, dass auch die Schläuche beim Befüllen gereinigt sind, damit keine Bakterien und Schmutz in die Wasserkammer gelangen. Es könnte sonst anfangen zu schimmeln.

– tägliche Stromkosten: da Wasserbetten beheizt werden, um nicht auszukühlen, braucht das Bett Strom und zwar permanent: Energie und Geld. Je nach verbauter Heizung entstehen auch unterschiedlich hohe, tägliche Kosten

– Instandhaltungskosten: Nicht nur Stromkosten fallen an, sondern das Wasser im inneren braucht auch Pflege – das ist nicht ungewöhnliches beim Pool ;-)
Keiner möchte, dass das Wasser in seinem Bett umkippt und es anfängt zu riechen oder sich Algen anfangen zu bilden. .. Dein Bett bzw. das Wasser braucht also regelmäßig Pflegemittel. Die Hülle in der sich das Wasser befindet sollte auch regelmäßig mit speziellem Mitteln gepflegt werden. Das braucht Zeit.

– schweres Gewicht: bis zu 800 Kg wiegt ein Wasserbett. Beim Umzuug ist das Wasser vorher abzulassen ( Pumpe oder externe Firma) und bevor ein solches Bett gestellt ist, sollte man unbedingt seinen Versicherung checken und die Traglast des Bodens wissen.

– nicht atmungsaktiv: Die Feuchtigkeit kann, aufgrund des Unterbettes, nicht nach unten über die Matratze entweichen, sondern nach oben.

– vermehrtes schwitzen
Wenn ein Bett nicht atmet ist es quasi schon vorprogrammiert, dass man schwitzt. Schwitzen verursacht immer unruhigen Schlaf. Man wird aus seinen wichtigen Schlafphasen geholt. Falls man also so oder so schon ein nächtlicher Schwitzer ist, ist es doppelt zu überlegen, wie sinnvoll es ist, sich ein Wasserbett anzuschaffen.

– einfaches verstellen nicht möglich; wie auch bei dem Gewicht ;-)

– erschwertes aufstehen aus der Wasserkuhle: das Wasserbett wird durch einen festen Rahmen gehalten. Wasser hat nun mal die Angewohnheit, dass wenn Sie sich zum Beispiel aufsetzen wollen, der schwerste Teil, in diesem Fall, das Gesäß, „unten“ hängt. Die Beine hängen dann auf der einen Seite vom Bett, der Po liegt im Wasserbett. Gerade ältere Menschen, Menschen mit einem beanspruchten Rücken, die so oder so wenig Strapazen möchten, haben es morgens nicht leicht aus dem Bett zu kommen. Auch das Anziehen im Bett bzw. auf dem Bettrand fällt weg.

– umdrehen in der Nacht fällt schwerer : Ein Wasserbett stützt nicht. Immer die schwersten Körperteile liegen unten. Das Umdrehen fällt so deutlich schwerer als in einem Bett mit einer stützenden Matratze. Viele sind der Meinung, dass das nächtliche Drehen wichtig und gut für den Körper bzw. der Wirbelsäule ist. In den Tiefschlafphasen bekommen wir gar nicht mit wie oft wir uns eigentlich drehen. Dieses natürliche Drehen ist nicht zu verwechseln mit dem nächtlichen hin und herwälzen durch schlechten Schlaf. Dieses kann durch die richtige Schlafumgebung vermieden werden.

– Umweltaspekt: Strom / Elektrosmog

Bei einem Wasserbett? Es macht die Summe. Menschen verbrauchen immer mehr Energie, nutzen immer mehr Energie … Damit wir diese Energien in Form von Strom zur Verfügung haben können, werden Unmengen an fossilen Energieträgern verbrannt. Das schadet der Umwelt.

keine Unterstützung des Körpers: das herrliche schwebende Gefühl trügt mit der Zeit, denn Ihr Körper möchte auch gestützt werden. Auch, wenn man anfangs meint zu fühlen, dass die Wirbelsäule entlastet wird, ist der Gegenteil der Fall. Das starke einsinken kann die Wirbelsäule belasten und zusätzlich auch noch das wichtige Drehen behindern.
Da wie oben beschrieben immer die schwersten Körperteile nach unten versinken, liegt man meistens wie in einer Hängematte. Auf die Dauer, ist das gerade die Haltung, die wir zu vermeiden versuchen.

Kaufgrund Wärme:
Wer ein Wasserbett möchte, weil er friert, dafür gibt es tolle Alternativen: wärmende Bettwäsche, entfeuchtete, gewärmte Räume , Decken, die die Ferninfrarot Technologien verwenden ( weder frieren noch schwitzen!) , warme Nachtwäsche und auch Wärmflaschen.

Welche sinnvolle Alternative gibt es?

Sie wollen:

  • durchschlafen
  • sich erholen
  • Stützung des Körpers
  • etwas atmungsaktives
  • hochwertige Materialien
  • lange Haltbarkeit
  • energetische Unterstützung
  • regenerieren
  • in Balance sein
  • allergiker freundlich
  • stabil und doch leicht händelbar
  • ohne Strom
  • Pflegeleicht

All diese Vorzüge und noch weitere bietet ihnen unsere Naturest Kenkopad.

Die magnetischen Matratzenauflagen verwandeln ihr jetziges Schlafumgebung im Handumdrehen in eine luxuriöse Erholungs-Oase. Aufgrund des ausgewogenen Härtegrades, einer stabilisierenden „Eierschalen-Struktur“-Schicht und einer präzisen Unterstützung sowie technologisch (Magnetenergie) auf dem neusten Stand der Technik, kann Dein Körpergewicht optimal auf der kompletten Latex-Liegefläche verteilt werden und deinen Rücken sowie dein allgemeines Wohlergehen in Balance wiegen. Zusätzlich kannst du dich mit dem passenden Kopfkissen under der Bettdecke mit Ferninfrarot-Technologie verwöhnen.

Mehr über unsere beliebten Magnet-Matratzenauflagen findest du bei uns im Gesundheitsratgeber und im Blog.
Gerne beraten wir dich auch persönlich zum Thema Schlaf.

Ein guter Tag beginnt in der Nacht davor.

Wir wünschen Dir eine erholsame, ruhige Nacht!

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Körper und Geist, was bedeutet die Verbindung für unsere geistige Gesundheit

Wie kann die Entwicklung von Achtsamkeit die geistige Gesundheit fördern?

Unsere geistige Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst. Wir können nicht alle Aspekte unseres Umfelds steuern, jedoch ist die Entwicklung von Achtsamkeit ein guter Schritt hin zu mehr Glück und positivem Bewusstsein sowie positivem Wohlbefinden.

Was spricht für die Ernährung mit gesunden, hochfrequenten Lebensmitteln°?

Wie N. Tesla sagte:„Wer das Universum verstehen möchte, denke in die Begriffe Energie, Frequenz und Schwingung.“

°hochfrequente Lebensmittel sind die, die natürliche, lebendige Vitalstoffe in sich haben. Sie geben dem Menschen, lebendige Energie, Licht, Chlorophyll, Enzyme und Antioxidantien.

Wir sind mehr als unser Körper. Wissenschaftlich gesehen sind wir eine Energiequelle, die von einem Energiefeld zusammengehalten wird. Energie hat Schwingungen, und je größer die Energie, umso höher die Frequenz dieser Schwingungen. Hochfrequente Lebensmittel verstärken unsere natürlichen Energieschwingungen. Das hilft uns, mit uns selbst in Einklang zu kommen und negative Gedanken abzuschütteln. Zu den Lebensmitteln mit hoher Schwingungsenergie zählen Obst, Kräuter, Gemüse und Nüsse aus biologischem Anbau. Im Gegensatz dazu kann der übermäßige Verzehr niederfrequenter Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Zucker und auch „tote“ Nahrungsmittel sowie hochverarbeiteter, chemisch oder genetisch veränderter Lebensmittel oder chemischer Zusatzstoffe zu Gesundheitsschäden führen.

Warum ist es wichtig, hydriert zu bleiben?

Wenn wir dehydrieren fühlen wir uns körperlich unwohl, und auch unsere geistige Gesundheit kann schnell beeinträchtigt werden. Das menschliche Gehirn besteht zu etwa 75 % aus Wasser. Bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr verlangsamen sich der Kreislauf und somit die Blut- und Sauerstoffversorgung im Körper. Schon geringfügige Dehydratation beeinträchtigt uns, wie wir uns fühlen. Ein Verlust von 2,5% bedeutet einen Abfall von Effizienz und Energie um ganze 25%. Das ist 1/4!

Wenn wir nicht klar denken können, ist es schwierig, wirklich achtsam zu sein und Glück ganz bewusst zu erleben. Trinke also regelmäßig reines und lebendiges Wasser. 

Warum ist Bewegung so unerlässlich für die geistige Gesundheit?

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität und Bewegung Symptome lindern könnten, die mit einem negativen Gemütszustand assoziiert sind. „Sport macht glücklich“ sagt man nicht ohne Grund. Bewegung kann zur Verbesserung des Selbstbildes, der sozialen Fähigkeiten und der kognitiven Funktionen sowie zur Verringerung von Ängsten beitragen tragen. Gehe raus und mache einen Spaziergang an der frischen Luft, gehe schwimmen oder fahre mit dem Rad. Du wirst schnell feststellen, dass Deine Einstellung dadurch ganz von selbst positiver wird.

  • wie wäre es, wenn Du für den Anfang jeden Abend vor dem Abendessen oder in deiner Mittagspause eine kleine Runde gehst?

Warum ist Schlaf so wichtig?

Wir alle wissen, dass unser Gehirn am Tag nach einer durchwachten Nacht nicht 100% richtig funktioniert. Schlafmangel führt dazu, dass wir uns geistig erschöpft, übermäßig emotional und einfach nicht wohl in unserer Haut fühlen. Versuche, jede Nacht acht Stunden erholsamen Schlaf zu erhalten. Führe geregelte Ruhezeiten ein und gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Versuche, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen (auch am Wochenende!), und blicke vor dem Einschlafen nicht auf Dein Handy oder auf andere elektronische Geräte, da sie Dein Gehirn wachhalten und verhindern, dass Du dich wirklich entspannst. Schlafe so dunkel wie möglich. 

Warum ist positives Denken wichtig?

Das Gesetz der Anziehung besagt, dass wir zurückerhalten, was wir ausstrahlen. Wenn Du Freude und Glück anziehen möchtest, musst du dich gezielt bemühen, diese Botschaften selbst zu verbreiten. Konzentriere Dich nicht auf das, was Du in Deinem Leben nicht möchten, sondern auf das, was Du dir  wünscht. Setze Dir sinnvolle Ziele, und versuche, aus jedem Tag das Wundervollste zu machen.

  • Affirmationen helfen Dir motivierende Gedanken zu bekommen:
  • Jeder Atemzug verleiht mir neue Kraft.
  • Ich bin wertvoll.
  • Ich ziehe die Menschen in mein Leben, die mir guttun.

Warum ist Selbstlosigkeit von Vorteil für die geistige Gesundheit?

Anderen etwas Gutes zu tun, hilft nicht nur den anderen, sondern auch Dir selbst. Wenn Du eine Beziehung zu Mitmenschen aufbaust und Deine Zeit investierst, um ihnen zu helfen, entsteht eine positive Stimmung, die Deine Zielstrebigkeit und Dein Wohlbefinden stärkt. Durch den Einsatz für andere Menschen kann Stress abgebaut und sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert werden. Dies führt zu einem Gefühl der Ausgeglichenheit und Leichtigkeit und ermöglicht es Dir, Dein Selbstvertrauen, Dein Glück und Deinen Optimismus zu steigern. Indem Du anderen Menschen hilfst, gestaltest Du letztendlich auch Dein eigenes Leben glücklicher und erfüllter.

  • biete deinem Partner eine Massage an
  • Helfe älteren Menschen beim Einkauf
  • unterstütze mit Geduld Kindern neue Dinge zu lernen.

Die Möglichkeiten sind unendlich.

 

Um geistiges und körperliches Wohlbefinden zu erreichen, sollten verschiedene Aspekte unseres Lebensstils immer zusammenspielen.

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Dein Immunsystem stärken – jetzt erst recht!

Ein Wegweiser wie sie Schritt für Schritt ihr Immunsystem aufbauen und erhalten.

Für ein gesundes Immunsystem bedarf es nicht all umfassend viel  – jedoch Regelmäßigkeit.

Unsere Unterstützungstips, wie du dein Immunsystem stärkst und stark behältst:

1: Wasser trinken:

  • trinke alkalisches Wasser
  • Wir brauchen einen Körper der basisch ist.
  • Ist dein Körper übersäuert hat das auf vielen, vielen Eben Auswirkungen psychisch wie auch physisch.

Auswirkungen , wenn dein Körper übersäuert ist:

  • Schlafstörungen
  • Übergewicht
  • Hautprobleme
  • Gelenkschmerzen
  • Infektanfällig
  • Bluthochdruck
  • Haarverlust kann auftreten

durch alkalisches Wasser schwemmst du deine Übersäuerung über deinen Magen und Darm heraus und reinigst dich von innen.

Trinke ausreichend Wasser. Es ist wichtig , dass dein Körper gut hydriert ist. Eine Dehydrierung setzt enorm schnell ein und hat große Auswirkungen auf sämtliche Körperteile.

Unsere Leber z.B. besteht aus 90% Wasser. Die Leber ist u.a. unser Entgiftungsorgan. Ist unsere Leber unzureichend hydriert, können wir nicht entgiften und übersäuern. Wenn wir übersäuern, wirkt diese wie eine Stoffwechselbremse.

2: Lactoferrin:

Lactoferrin gibt uns innerlich einen unglaublichen Schutz. Vor allem dein Darm profitiert davon und somit wieder dein Körper und dein Geist, denn ein gesunder Darm hat auch positive Auswirkungen auf deine Phsyche.

Lactoferrin kann Bakterien abtöten indem es Ihnen das Eisen entzieht. Da Bakterien essentiell auf Eisen angewiesen sind, wirkt die Eisenverarmung antibakteriell. Dem  Körper kann so Unterstüztung entgegen gebracht werden um sich vor Infektionen und Entzündungen zu schützen. 

3. Greenzymes

Greenzymes ist ein GerstengrasSAFTpulver.

Bio-Jade-GreenZymes bietet eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien, Antioxidantien, Enzymen und mehr an. Es hilft dabei , den pH-Wert auszugleichen, da es extrem basisch ist und unterstützt und stärkt das Immunsystem

4. Ciaga

Ciaga ist Bio-Superfruchtsaftkonzentrat, das ausschließlich aus Bio-Früchten hergestellt wird.

  • Hohe ORAC Werte:  Der ORAC-Wert ist ein Parameter zur Angabe seiner antioxidativen Fähigkeit. Antioxidantien können Freie Radikale unschädlich machen. Manchmal kann es in unserem Körper zu einer Kettenreaktion und einer Vermehrung der freien Radikale kommen. Dieser Vorgang wird auch als „oxidativer Stress“ bezeichnet.  Freie Radikale bzw. oxidativer Stress in großer Menge können jedoch die Funktion unserer Körperzellen erheblich einschränken und unser Immunsystem schwächen. Deswegen ist es wichtig, unseren  Körper mit sogenannten Antioxidantien zu versorgen.
  • Versorgt den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen und Antioxidantien.
  • Hochkonzentrierte Früchte mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften.

 

Mit diesen 3 Nahrungsergänzungsmitteln bist du rundum gut versorgt. Damit diese vom Körper korrekt verarbeitet und an Ort und Stelle transportiert werden können, wo sie hingehören, ist es wichtig , dass du ihnen ein zuverlässiges Transportmittel zur Verfügung stellst.

Stilles Wasser!

weitere Faktoren für eine gutes Immunsystem sind neben den Nahrungsergänzungsmitteln:

  • kein Stress
  • ausgewogener, gesunder Lebensstil
  • Bewegung
  • frische Luft
  • guter Schlaf
  • in Balance sein.

Kein Stress:

das ist leichter gesagt als umgesetzt, jedoch ist Stress nun mal der Auslöser Nummer 1, wenn es um die Entstehung von Krankheiten geht.

Durch Stress, schwächen wir unser Immunsystem und ein geschwächtes Immunsystem führt unweigerlich zu Krankheiten.

Haben wir dauerhaft Stress, also über Monate hinweg, werden aus immer wieder kehrenden Krankheiten  – wie z.B. vermehrte Anfälligkeit für Atemwegsinfekte – schwerwiegendere Probleme.

Wer gestresst ist braucht, zum Wasser und den Nahrungsergänzungsmitteln, vor allem einen erholsamen Schlaf.

Erholsamer Schlaf ist alles anderer als komatöser Schlaf: „irgendwie die Nacht herum kriegen“ und morgens sich mit Kaffee einigermaßen aufpäppeln, damit der Tag starten kann.

Erholsamer Schlaf bedeutet, das er dein Immunsystem fördert und dich somit unterstützt gesund zu bleiben!

Du brauchst einen Schlaf,

  • der dich in die Tiefschlafphasen bringt und dort verweilen lässt,
  • der dir die Energie zurückgibt, die du tagsüber verbraucht hast
  • der dich zutiefst ruhen lässt, denn nur im Tiefschlaf wird erlerntes und erlebtes verarbeitet.
  • Nikken bietet dir diese Energien. Nikken ist sich dem bewusst, welche enormen Auswirkungen gesunder Schlaf auf unsere Gesundheit haben. Schlafen im Magnetkokon ist ein unglaubliches wohltuendes Erlebnis, dass du nicht missen möchten, wenn du erfährst, welche positiven Auswirkungen es auf dich hat. Nacht für nacht.

Je besser du entspannst, desto besser kannst du für dein Immunsystem sorgen.

Zusammenfassend kannst du also folgendes für dein Immunsystem tun:

Nachts: schlafen im Magnetfeldkokon

tagsüber versorgst du dich mit dem Wasser aus dem Pimag Waterfall zu Hause und im Büro und unterwegs trinkst du Wasser aus der Sportsbottle mit integrieren Wasserfilter – dieser filtert sogar Mikroplastik heraus.

Des Weiteren nimmst du morgens oder tagsüber und ggf. am  Abend die Nahrungsergänzung zu dir: Lactoferrin,  Greenzymes und Ciaga um ihre Ernährung optimal zu unterstützen.

Um auch tagsüber mit den wichtigen Magnetenergien versorgt zu sein, empfehlen wir die Einlegesohlen. Bei jeder Bewegung wird das Magnetfeld aktiviert. Alleine nur die Sohlen machen einen spürbaren Unterschied.

Mit diesen wenigen Produkten bist du rundum gut versorgt und kannst dein Immunsystem Schritt für Schritt wieder aufbauen und stabilisieren.

Dein Körper ist es wert geschützt zu werden und uns bieten die Produkte von Nikken alle wichtigen Energien, die es dazu bedarf.

 

Wenn du mehr über die Produkte im Zusammenhang mit unserem Immunsystem lesen möchtest:

Lactoferrin/ Immunsystem

Warum brauche ich Lactofferrin

alkalisches Wasser

Schlafen im Magnetfeldkokon

Gerstengrassaftpulver