Afslappende søvn er så sød…
Videnskaben har endnu ikke fundet ud af, hvorfor vi har så hårdt brug for søvn. Det antages, at vi kommer os fysisk under søvn og organiserer ting i vores hjerner. 1 Hvad vi ved, er imidlertid, at uden søvn, kan vi ikke føre en livsstil formet af aktiv wellness. Vi kan ikke tvinge os selv til at falde i søvn, lige så lidt som vi bare kan forpligte os til at fordøje hurtigere eller spise så meget som vi ønsker uden at tage på i vægt. Med andre ord kan vi ikke kontrollere vores søvnmønstre, men vi kan skabe de rigtige mentale og fysiske betingelser for søvn. Det betyder, at vi kan træne os selv i gode søvnvaner for at få en behagelig søvnoplevelse.
Søvnforskning er en fascinerende videnskab. Her er et par interessante fakta om andre levende ting:
- Engelske bulldogs er de eneste hunde, der er kendt for at lide af søvnapnø, en vejrtrækningsforstyrrelse. Årsagen til dette er sandsynligvis deres usædvanlige anatomi af luftvejene (kort næse og pre-bite). 2
- Havoddere holder hinanden i hånden, når de sover, så de ikke glider væk fra hinanden. 3
- Hvaler og delfiner falder bogstaveligt talt i en halv søvn. De to hjernehalvdele veksler, så de kan stige op for at få vejret. 4
- Træer sover om natten ved at slappe af deres grene og rette dem op igen om morgenen. 5
- Snegle kan sove i tre år. 6
- Giraffer klarer sig med et gennemsnit på 30 minutters søvn per nat. 7
Der er også fascinerende indsigt i mennesker og deres søvnadfærd:
- Vi er de eneste pattedyr, der bevidst forsinker søvnen. 8
- Tredive minutters motion om dagen svarer til 14 minutters ekstra søvn om natten. 9
- Forældre til nyfødte går glip af søvn på omkring seks måneder i de første to år af deres barns liv. Hvert ekstra barn øger moderens søvntab med 46%. 10
- Søvne er mest almindelige i alderen tre og 17, med 15% af mennesker betragtes søvngængere. 11
- Kvinder sover længere end mænd. Grunden til dette er, at kvinder er mere tilbøjelige til multitasking end mænd; derfor virker deres hjerne mere og tager længere tid at komme sig. 12
- Vi kan drømme i farve eller i sort og hvid. Det antages, at omkring 12% drømmer udelukkende i sort og hvid. 13 I dag drømmer ca. 75% i farver, hvor kun var 15% før indførelsen af farve-tv. 14
Forskere plejede at tro, at alt lukker ned under søvn, men i de sidste 60 år er det blevet opdaget, at vores hjerne er meget aktiv under søvn. I virkeligheden bruger nogle dele af hjernen mere ilt og glukose under søvn, end når de er vågne. Den tid, vi har brug for søvn, afhænger af, hvor længe vi har været vågne og vores indre ur. For eksempel, hvis vi bliver oppe hele natten, føler vi os mere trætte klokken 4 a.m. end kl. 10.m. Nyere forskning kan have identificeret det gen, der gør det lettere for nogle mennesker at klare søvnmangel. 15
Har du nogensinde prøvet Kenko søvn teknologi til at finde en afslappende søvn? Indtil 15. november kan du opdage bedre søvn med udvalgte restitutions- og afslapningsprodukter fra Nikken, der kan understøtte din krops naturlige evne til at komme sig under søvn!
Besøg www.nikken.com/eu/home_de – Hvile &afslapning / Særlige tilbud for at se de forskellige sæt tæpper og naturligste® puder til rådighed.
1, 15 https://www.sleephealthfoundation.org.au/facts-about-sleep.html
2, 3,4, 8,14. https://health.clevelandclinic.org/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you/
5, 6, 7, 10, 12 https://www.thegoodbody.com/sleep-facts/
11, 13 https://www.thinktank.org.uk/blog/1363-30-fun-facts-about-sleep.php