, , ,

Hvad er en sund livsstil?

Hvad er en tilfreds og velvære livsstil?

At have det godt omkring er en proces. Hvordan du kan opnå dette, og hvilke forskellige områder er forbundet med det, vil jeg fortælle dig her:

Der er fem afgørende aspekter af vores Gleichgewicht liv, der kræver balance:

Krop, sind, familie, samfund og økonomi. Ægte velvære begynder, når vi balancerer i vores liv.

En sund krop:

Der er den berømte siger:“Sundhed er ikke alt, men uden sundhed alt er ingenting.” Hvor meget det er sandt. Vores sundhed er grundlæggende, og i at fremme fysisk velvære er der tre centrale områder,hvor vi er nødt til at træffe de rigtige beslutninger til fordel for vores sundhed: ernæring, motion og mental attitude. Nyder den generelle retningslinje for ernæring “alt i moderate mængder” er nok det bedste råd. Ved at spise fem portioner frugt eller grøntsager, fødevarer rige på fiber og kulhydrater, magert, let kød og fisk, og masser af naturligt vand, får vi alt, hvad vi har brug for en afbalanceret kost.

Vi bør bevæge os regelmæssigt,enten på en daglig gåtur, på en fitness video til at deltage i eller i en sport, der passer os. Desuden, hvis vi holder os væk fra visse ting,såsom overdreven alkohol og koffein forbrug, rygning og rekreative stoffer, vi vælger en sund livsstil.

Et sundt sind

En sund kost, en styrket krop, god kvalitet søvn og en regelmæssig øvelse program fremme en positiv mental holdning. Ved at udvikle din egen positive holdning til dig selv og omgive dig selv med positivtænkende mennesker, kan du opbygge og bevare selvtillid. Mange bøger beskæftiger sig med, hvordan en positiv holdning ikke kun hjælper den enkelte, men også har en positiv effekt på mennesker og verden omkring dem.

Tænk over, hvordan du føler, når du møder en person, der er glad og del-ikke, og som er positiv over for sig selv og alt omkring ham. Det er rigtigt, at der kan være mange stressende situationer i livet, såsom økonomiske byrder, bekymringer om sundhed eller fremtiden. Men en person med en positiv mental holdning vil “se på den solrige side”, stræbe efter en positiv løsning, og står i deres almindelige liv, vil stå over for stadig “mindre problemer”. Denne person vil derfor sandsynligvis være bedre rustet til at håndtere stress og stressende situationer.

En sund familie

En stærk familieenhed består af berigende, respektfulde relationer,der kræver reel forståelse og seriøs indsats. For at familieenheden kan forblive i balance, skal alle familiemedlemmer være styret af grundlæggende værdier: tillid, ærlighed, uselviskhed, vision og engagement. Disse er afgørende for enheden i en familie og kan give en struktur, der giver mere energi, mening og ansvar. En familie, der lever disse værdier, kan blive stærkere og overvinde alle de store udfordringer, der kan opstå, samtidig med at den er en kilde til inspiration og støtte til andre. Det er desværre ikke altid tilfældet. Men du kan altid beslutte at bygge din egen lille familie sundt.

Et sundt samfund

For mange af os omfatter udtrykket “samfund” familie, venner, naboer, kolleger og andre, som vi er i regelmæssig kontakt med. Vores samfund undergår en forandring. Vores regering giver (blandt andet) skoler for vores børn, politiet på vores gader og et sundhedssystem. Kvaliteten af alle disse tjenester afhænger af,hvor godt vores samfund og (i sidste ende) vores regeringer gør deres arbejde. Vi kan sikre, at vi gør vores bedste for vores samfundved at påtage os vores lille rolle på lokalt plan og engagere,engagere os i lokale initiativer og bruge vores stemme ved lokale og nationale valg. Også der opgaverne er mangfoldige.

Jeg har altid været glad for at arbejde for de unge i min plads i sportsklubben, motiveret dem til at vokse ud over sig selv og har arbejdet for at sikre, at de har deres plads. Jeg er aktiv i vores børns skole og kan lide at deltage i handlinger, hvis jeg kan videregive vores viden om en aktiv feel good-livsstil til andre.

Sunde finanser

Alle ved, at penge alene ikke er et mål for succes og ikke gør dig glad; Penge kan hjælpe med at gøre det muligt for en person at opfylde deres drømme. Vi stræber alle efter økonomisk uafhængighedi løbet af vores liv, vi ønsker kontrol over de lønninger, vi høster. Men i livet for mange mennesker, kan en mangel på penge forårsage elendighed. En af de største bekymringer i Europa er manglen på pensionsreserver til babyboomers og den stigende risiko for at falde dybt i en gældsfælde. Det vigtigste mål for de fleste af nutidens ca. 600 millioner voksne i Europa er at afgøre deres økonomiske skæbnepå en sådan måde, at de kan leve et behageligt livnu og på pension. Hvad det end kan se ud for alle.

Kan jeg opnå denne balance ved at arbejde med Nikken?

Klart: Ja! Da vi mødte Nikken i 1999, som så mange af dem gennem produkterne, indså vi inden for meget kort tid, at dette var en chance for at komme ud af vores mammut hamsterhjul.

Vi arbejder meget, men muligheden for at beslutte, hvor, hvornår og med hvem giver os en stor frihed.

Vi er i en fantastisk position til at opnå en mere tilfreds og velvære livsstil.

Vi kan alle bidrage til, atmange mennesker ejer Nikken-produkter og lægger deres fundament for deres liv med velvære. Dette kan have en betydelig indvirkning på folks generelle trivsel. Forebyggelse er vigtig og ikke kun for ens egen trivsel.

Hvert år stiger udgifterne til sundhedspleje,fordi 1) menneskeheden bliver ældre, men er ikke “sund” og 2) omkostninger til teknisk udvikling. Især behandlingen af kroniske sygdomme er dyrt.

Derfor er det vigtigt,at vi gør noget forebyggende, så økonomien ikke længere kommer til at lide. Vi må alle tage ansvar for vores egen velfærd.

Nikken produkter tilbyder forskellige løsninger på de vigtigste udfordringer i det moderne liv:

Mangel på energi, søvnforstyrrelser,manglende motion, dårlig kost samt vand og luftforurening.

Alle disse ting, der går hånd i hånd med at arbejde for et værdifuldt job, det vil sige at hjælpe tusindvis af mennesker til trivsel og et mere afbalanceret liv, gør dette til det bedste “job”, vi kunne ønske os.

Vi ser det som vores opgave at informere vores medmennesker.

Og ved at vise dig, hvordan du kan forbedre dit liv, er du i stand til at generere den indkomst, du ønsker at aktivere den livsstil, du ønsker, både for i dag og for din tid i pension.

At finde balance – føle sig godt – afslappende

/af
, , ,

Meget er muligt hjemmefra

I dag er det ikke noget særligt at deltage i en Fernuni eller at tage sprogkurser online. Vores shopping i supermarkedet, alt omkring shopping, selv at spille i lotteriet og meget mere, er næsten alt muligt fra hjemmet og dermed også tjene penge.

Nikken giver os mulighed for at bo og arbejde uafhængigt af beliggenheden.
Det giver os mulighed for at øge tiden for det, der er vigtigt for os i øjeblikket.
Der er endeløse situationer, hvor du ikke ønsker at gå glip af at være hjemme:
Det være sig på grund af det syge barn, fødselsdage, “kun” ubehag; at beslutte for dig selv, hvornår de skal stå op og sove, ingen feriedage, ingen overarbejde.

Vi arbejder, som det kan blive. For os personligt er vores arbejdsdag imidlertid meget struktureret, fordi vi kan lide det på den måde. Vi arbejder også nogle gange i weekenden, når det kommer til det, og jeg har tid om eftermiddagen for vores børn til at gå på udflugter og bare for at bage en kage. Nogle gange arbejder vi meget, og nogle gange gør vi ikke.

Hvis jeg føler mig utilpas, er der ikke behov for sygeorlov. Jeg kommer mig, indtil min krop giver mig grønt lys igen, at det kan fortsætte. Selv om børnene har ferie eller simpelthen skolefri: Vi er sammen, vi kan gøre vores arbejde og er der, når nogen har brug for os.

Vi har tid til fælles måltider. Hvis børnene skal tages med til hobbyen, kan vi beslutte at se på eller være i kontakt med kunder via e-mail eller telefon. Denne selvledelse er meget afslappende for os, og derfor kan vi arbejde meget mere effektivt.
At tjene penge hjemmefra er en reel velsignelse for os

Vi bruger ikke en uproduktiv tid på et kontor. Hvis mit hoved er tomt eller for fuldt, går jeg, trækker vejret og oplever verden. Derefter kan jeg tænke klart og gå tilbage til, hvor jeg ønsker at være. Vi skal bruge vores bærbare computere og en telefon. Ikke mere. Og det er vi taknemmelige for.

Er du mere af den type person, der absolut har brug for et kontor for at være der og arbejde? Det er naturligvis også muligt. Da du er selvstændig Nikken-konsulent, kan du også gøre krav på dit kontor i huset eller uden for skat (fra 2019 – give oplysninger til skatterådgivere).

Sociale kontakter er et resultat af vores job på egen hånd. Vi taler med mange interessante mennesker hver dag. Vi besøger arrangementer og også på (Nikken) ture møder vi nye mennesker, der ledsager os et stykke tid på vores livsvej.

Ud over “jobbet” har vi naturligvis også et privatliv, så de sociale kontakter ikke falder i vejkanten. Bortset fra det, er jeg også den type person, der ikke har brug for mange mennesker omkring mig under arbejdet, og jeg nyder den fred, som jeg har i løbet af min morgen.

“Job” Jeg skriver bevidst i “”. For os er vores daglige aktiviteter så meget en del af vores liv, og det bringer os en masse sjov at støtte andre mennesker. Og det er derfor, det ikke rigtig føles som et klassisk job for os.

For os er det ikke den tid, der bruges i visse lokaler, der er afgørende, men resultatet. Vi har valgt at have en balance mellem arbejde, familie og trivsel.

Vi lever de 5 søjler af sundhed. Vi veksler ikke tid for penge.

Arbejde hjemmefra er en stor luksus for os.
Hvad med dig? Arbejder du for at bo eller lever du for at arbejde?

Vi er også glade for at støtte dig i at finde dit liv i balance og gå.

 

/af
,

give stress ingen chance.

Når det kommer til stress, mange tænker på nervøse belastninger forårsaget af arbejde, pendling, familie eller finansielle problemer. Men vi er også udsat for en række fysiske belastninger – herunder dårlig til ubalanceret kost, mangel på vand, manglende motion, dårlig søvn eller søvn, kunstigt lys, og forurening, der alvorligt påvirker vores vand, luft og kost.

Vores kroppe er modstandsdygtige, men ophobningen af disse faktorer kan før eller senere påvirke vores sundhed og vitalitet.

Vi ønsker at hjælpe dig med at føre (d) et sundt, tilfredsstillende liv. Det er et spørgsmål om hjertet for os at sikre balance og afslapning i vores stressende verden.

Det er muligt at genskabe forbindelsen til naturen og samtidig være i stand til at leve og nyde livet i et stadig mere teknologisk samfund.

Vores mål er, at vores hverdag er præget af trivsel, vitalitet og balance i livet. Vi viser dig måder, hvorpå alle, der ønsker det kan komme tættere på deres mål. Alle er forskellige, og derfor har alle brug for en individuel løsning.

Vi specialiserer os i de 5 søjler i sundhed:
sund ånd
sund krop
sund familie
et sundt samfund
sunde finanser

En afbalanceret tilgang til livet kan hjælpe os med at leve en gladere, sundere og mere bæredygtig livsstil.

Lad os tage fat i det! Hvor er dine byggepladser? Hvor har du brug for support?

/af
, ,

Hvorfor arbejder vi med network marketing?

I dag kun en kort blog-indlæg følger ;-)

Vi bliver ofte spurgt, hvorfor vi arbejder med et network marketing firma og samtidig, selvfølgelig, spørgsmålet følger:

Hvorfor Nikken?

(Jeg er ikke rigtig gå ind i network marketing her, fordi du kan læse, at i min anden blog-indlæg :-) – i dag handler det om Nikken.

Vi besluttede at samarbejde med Nikken, fordi vi er overbeviste om produkterne, og for det andet passer virksomhedens filosofi. Arbejdet udfordrer os og bringer os hver dag sjov – vi får støtte fra træninger og erfarne medarbejdere, hvis det er nødvendigt.

Gennem flere dybe oplevelser i vores unge liv,er vi blevet mere og mere i stand til at se, hvordan vi ønsker livet, og hvad vi kan gøre for at opnå det.

Wir vil gerne støtte. Produkterne har givet os en masse og hjulpet os med at løse sundhedsmæssige ubalancer. Det giver vi videre.

Vi er dybt taknemmelige for,at produkterne fra Nikken er blevet introduceret til os, og at vi har været så åbne og har givet dem lov til at blive afprøvet.

Efter at vi havde genvundet energi til os selv og var i stand til at se fremad, vi også kigget på muligheden for, at vi også kunne tjene noget fra salget af produkterne.

Vi var unge, lige færdig med Abi og i begyndelsen af vores studier og en side løn gjorde os godt. Men ikke kun det, men også den tilhørende ankomst med os selv og erkendelsen af, at vi kan bidrage med det, vi elsker og ønsker at bidrage med arbejdet med Nikken.

Vi har deltaget i events og workshops. De har altid givet os mange ting:

  • vi mødte fantastiske mennesker og havde bevægende, rørende samtaler
  • vi har altid taget nye ideer, ny energi og godt humør
  • Vi har også været i stand til at bestemme, hvad vi ikke kan lide og ønsker.

Hvad produkterne betyder for os:

Hos børn starter og påvirker generationer: søvnmangel / træthed, allergier, betændelse, autoimmun svaghed. Ofte udløser for dette er stress, ernæring, miljømæssige toksiner, forurenende stoffer, vandkvalitet …. Alt dette vejer på hver enkelt af os.

Kroniske sygdomme er et globalt problem og ikke en normal del af aldring. Det bør alle være opmærksomme på.

Reklame holder os sige, at vi kan “håndtere” alt. Præcis: hver udfordring er behandlet og ikke forhindret.
Løsningen er selvansvar.

Det føles godt og rigtigt at hjælpe andre, og det er dejligt at se deres liv pludselig tager på en positiv forandring og lethed.

Selvpleje bør være grundlaget for os og vores familier.

Vores hvorfor er vores mål: For at hjælpe alle med at leve et liv i balance.
Og wellness-hjemmet fra Nikken giver os alle muligheder.

Nikken sparer hele detail- og engrosforretningen gennem direkte salg. Samt overpris reklame i blade eller tv. Disse besparelser kan derefter videregives direkte til konsulenterne i form af provisioner. Kompensationsplanen er forståelig og let forståelig for enhver konsulent. Ved at arbejde med en MLM virksomhed, har vi mulighed for at designe mange aspekter frit.
Vi er for eksempel absolut frihedselskende. Vi elsker at kunne arbejde fra hvor som helst og især hvornår. Tiden er dyrebar for os, og vi er meget taknemmelige for, at vores tid tilhører os og ikke kontrolleres af fremmede.

Baby Boomer generation, samt Generation X, er ofte de generationer, der finder vej til en MLM selskab. Disse generationer ordet arbejdsnarkoman og udbrændthed. Når folk ikke føler en forbindelse mellem deres job og sig selv, eller de er frustrerede over jobbet, er der en ofte ønsket om forandring,så mange har allerede udfyldt den interne afskedigelse. Et sikkert liv, fred og afslapning står øverst på ønskelisten. Desuden ønsker disse generationer noget meningsfuldt, og samtidig er der et ønske om anerkendelse (i jobbet) samt følelsen af at være nødvendig. Frihed, balance mellem arbejdsliv og privatliv og mulighederne for at udvikle sig er også stærke motivationshavere.

Alle har en anden HVORFOR: For os udviklede samarbejdet sig tidligt i vores studier. I alle faser af vores liv, var vi altid fri til at beslutte, om vi arbejder og hvor meget. Så det er en konstant følgesvend og har udviklet sig fra en side indkomst til en hovedindkomst.

MLM virksomheder med en sammenhængende filosofi samt egnede produkter opfylder forskellige muligheder for at realisere sine ønsker – selv under pensionering.
Resultaterne falder ikke fra himlen, men er resultatet af dine aktiviteter.
/af
, , , , ,

Enhver krise er en mulighed

Det er vores pligt

Mens de fleste fylder deres biler med toiletpapir,
vi fokuserer på at informere vores medmennesker.

I krisetider såvel som i disse tider, har vi så meget desto mere pligt til at fortælle dig, hvilke store muligheder wellness hjemmet tilbyder os.
Produkterne og vores forretning.

Den nuværende krise stiller os alle over for store udfordringer.
Mange mennesker er ængstelige og usikre i øjeblikket. De ved ikke, hvad de skal gøre.
Sundhed og professionel.

Ud over de sædvanlige og velkendte foranstaltninger såsom hygiejne, frisk luft og D-vitamin, mange mennesker er også klar over endelig at tage ansvar for deres egen sundhed igen.
De ønsker at forebygge sygdomme og ikke behandle dem.

Entusiasme

Vi ønsker at inspirere flere mennesker til at tage sig af deres immunsystem og deres generelle livssituation, så vi kan blive styrket holistisk. Ikke kun i dag, men et helt liv.

Hvad vi gør, når der er udfordringer:
– Først og fremmest leve en sund livsstil. Det har vi gjort i mange år. Bor i et wellness hjem er en stor fordel.
– Bevar roen og stresset: Angst er en stressor, og stress udsætter vores immunsystem.
– Hold dig sund:
Drik masser af vand, indånd ren luft, sov godt og omsorg for vores immunsystem: Pimag vandsystem/ Sportsbottle, Greenzymes (byg græs), lactoferrin og ciaga samt vores Kenkopad (sove i den magnetiske kokon) give os den nødvendige støtte. Meditationer også bidrage til at slappe af.
– positive tanker,der beskæftiger sig med kærlige mennesker

Nikken tilbyder os fantastiske produkter med state-of-the-art teknologi, der nemt kan integreres i ethvert hjem og hverdag:
Vi vil gerne støtte dig og tilbyde vores knowhow. Vi sidder lige ved kilden.

I tider som disse er vi så meget desto mere taknemmelige for, at vi har mulighed for at arbejde hjemmefra og være der for vores børn. Uden stress, kan alt let forenes.

De økonomiske konsekvenser vil være indlysende.

I kriser som denne lider økonomien meget, og desværre går mange arbejdspladser tabt. Det er en ubehagelig sandhed, som vi må acceptere. Men selv dette giver ikke anledning til panik, men et incitament til at overvinde denne krise så hurtigt, roligt, effektivt og frem for alt sammen.

Vi vil åbne dørene for dig. Et globalt wellness-fællesskab venter på at blive opdaget af dig. Med meget få investeringer og et fremragende støttesystem er der en god mulighed for at overleve disse forandringstider.

Det er en tid til at lære, vokse og opdage.
Enhver krise er en mulighed. En mulighed for noget nyt og for forandring.

Lad os derfor være ansvarlige og afslappede.

Pas på dig selv og holde sig sund.

Har du spørgsmål? Vi er her for dig.
info@wellnesshome24.de

Hvis du har brug for input på en bred vifte af emner, kan du gennemse vores blog. Her skriver vi om alle emner omkring de 5 søjler i sundhed.

Blog

/af
, ,

Lov af Attraction – Bekræftelser

Din positive tænkning flytter bjerge

Bekræftelser er en meget effektiv måde at foretage ændringer med succes.
Med dem kan du påvirke dine tanker, følelser og adfærd.

De bekræftende sætninger hjælper dig med at gøre ønsker til virkelighed.

Tankegangen er tæt forbundet med følelser og handlinger. Så hvis vi ændrer vores tanker, vi også ændre vores følelser og handlinger. Dette er positivt såvel som negativt, fordi du kan dirigere dine tanker i begge retninger.
Formålet med bekræftelser er at opløse negative tankemønstre og forankre positive overbevisninger og dermed give hans underbevidsthed en ny orientering.

Hvordan og hvornår anvender jeg bedst bekræftelser?

Anbefalet er morgen eller aften. På den ene side er din underbevidsthed så godt i stand til at absorbere ting, på den anden side er det mest sandsynligt den tid, hvor du har tid til dig selv i fred.

Bare i sengen om morgenen: kom til hvile, koncentrere sig om dine bekræftelser,trække vejret ind og ud roligt, lå evt. hænderne på maven og mærk dig. Tal højt eller i dine tanker dine bekræftende sætninger. Prøv at føle og visualisere dem. Gentag dine sætninger eller sætninger et par gange i træk i fred. Det samme går godt om aftenen, før de falder i søvn.

Du kan også skrive ned dine bekræftelser og holde dem, hvor du ofte se og læse dem. Jeg nogle gange skrive dem til mig selv på spejlet – et sted, hvor 100 oftere om dagen er ;-) og konfronteres med det.

Positive bekræftelser er meget vigtige for at generere og udsende positive vibrationer.
Gennem den konstante gentagelse af bekræftelse, vil hun vandre ind i din underbevidsthed.

Hvordan formulerer jeg bekræftelser?

For det første bør enhver bekræftelse formuleres i nutiden og positivt.
Effektiviteten afhænger af, om den valgte sætning passer til dit mål. Du bør være åben positiv bekræftelsefor forandring, fordi det er, hvad du ønsker at gøre med bekræftelse. Hvis du ikke er overbevist om, at bekræftelser er effektive, kan de ikke gøre meget.

Undgå: ordet “ikke” har en enorm betydning,fordi universet kender ingen nej. Den ignorerer dit nr. Så du er bekræftelsen: “Jeg er ikke ulykkelig” – en meget anderledes sætning ankommer: Jeg er ulykkelig. Så skal du undgå negative ting, og det helt sikkert omfatter ordet nej. Formulere det positivt i stedet: Jeg er glad.

Loven om tiltrækning bringer dig, hvad du ønsker. Ret dine tanker til det.

Hvad kunne bekræftes?

Med din bekræftelse, vil du huske hver dag, hvad du ønsker at opnå – indtil du endelig give det tro. Her er et par eksempler til dig:

  • Jeg er smuk som jeg er,
  • Hvert åndedrag giver mig ny styrke,
  • Jeg er opmærksom på behovene i min krop,
  • Jeg har mulighed for at opnå alt, hvad jeg ønsker,
  • Det er nemt for mig at holde min vægt,
  • Jeg er stolt af de succeser, jeg allerede har opnået,
  • Jeg trækker ind i mit liv de mennesker, der er gode til mig,
  • Jeg fortjener et kærligt og ærligt forhold.
  • Jeg er værdifuld
  • Jeg er klar til at ændre mit liv,
  • Jeg har succes
  • Der er altid penge nok
  • Kærlighed fylder mit liv
  • Jeg gav slip og sige farvel

Sammenfattende står der:

  • finde det rigtige sæt til dit mål
  • være åben for forandring
  • Byg din bekræftelse dagligt på et fast tidspunkt
  • starte med et par klare sætninger og fokusere på det

 

/af
, , , , ,

Krop og sind, hvilket betyder forbindelsen til vores mentale sundhed

Hvordan kan udviklingen af mindfulness fremme mental sundhed?

Vores mentale sundhed er påvirket af mange faktorer. Vi kan ikke styre alle aspekter af vores miljø, men udviklingen af mindfulness er et godt skridt i retning af mere lykke og positiv bevidsthed og positiv trivsel.

Hvad er tilfældet for at spise sunde, højfrekvente fødevarer °?

Som N. Tesla sagde: “Hvis du ønsker at forstå universet, så tænk på begreberne energi, frekvens og vibrationer.”

°højfrekvente fødevarer er dem, der har naturlige, levende vitale stoffer i dem. De giver mennesker levende energi, lys, klorofyl,enzymer og antioxidanter.

Vi er mere end vores kroppe. Ud fra et videnskabeligt synspunkt er vi en energikilde, der holdes sammen af et energifelt. Energi har vibrationer, og jo større energi, jo højere frekvens af disse vibrationer. Højfrekvente fødevarer forstærker vores naturlige energivibrationer. Dette hjælper os med at forene med os selv og ryste negative tanker. Fødevarer med høj vibrationel energi omfatter frugt, urter, grøntsager og økologiske nødder. I modsætning hertil kan et overdrevent forbrug af lavfrekvente fødevarer såsom kød, fjerkræ, sukker og også “døde” fødevarer samt stærkt forarbejdede, kemisk eller genetisk modificerede fødevarer eller kemiske tilsætningsstoffer forårsage sundhedsskader.

Hvorfor er det vigtigt at forblive hydreret?

Når vi dehydrerer, føler vi os fysisk utilpas, og vores mentale sundhed kan også blive påvirket hurtigt. Omkring 75 af den menneskelige hjerne består af vand. Med utilstrækkelig væskeforsyning, cirkulation og dermed blod og iltforsyning i kroppen bremse. Selv mindre dehydrering påvirker, hvordan vi føler. Et tab på 2,5 betyder et fald i effektivitet og energi med helt op til 25. Det er 1/4!

Hvis vi ikke kan tænke klart, er det svært at være virkelig opmærksomme og opleve lykke bevidst. Så drik rent og livligt vand regelmæssigt.

Hvorfor er motion så afgørende for mental sundhed?

Der er voksende beviser for, at fysisk aktivitet og motion kan lindre symptomer forbundet med en negativ sindstilstand. “Sport gør dig glad” du siger ikke uden grund. Motion kan bidrage til forbedring af selvopfattelse, sociale færdigheder og kognitive funktioner samt til reduktion af angst. Gå ud og gå en tur i den friske luft, svømme eller cykle. Du vil hurtigt opdage, at dette gør din holdning mere positiv i sig selv.

  • hvad med at gå til begyndelsen hver aften før middag eller under din frokostpause?

Hvorfor er søvn så vigtig?

Vi ved alle, at vores hjerner ikke virker 100 ordentligt dagen efter en aften i byen. Mangel på søvn gør os til at føle sig mentalt udmattet, alt for følelsesmæssige og simpelthen ikke behageligt i vores hud. Prøv at få otte timers afslappende søvn hver nat. Indføre regelmæssige hvileperioder og gå i seng på samme tid hver aften. Prøv at stå op på samme tid hver morgen (selv i weekenden!), Og ikke se på din telefon eller andre elektroniske enheder, før du falder i søvn, da de holder din hjerne vågen og forhindre dig i virkelig at slappe af. Sov så mørkt som muligt.

Hvorfor er positiv tænkning vigtig?

Loven om tiltrækning siger, at vi får tilbage, hvad vi udstråler. Hvis du ønsker at tiltrække glæde og lykke, skal du gøre en målrettet indsats for at sprede disse budskaber selv. Fokuser ikke på, hvad du ikke ønsker i dit liv, men på, hvad du ønsker. Sæt meningsfulde mål og forsøge at gøre hver dag den mest vidunderlige.

  • Bekræftelser hjælpe dig med at få motiverende tanker:
  • Hvert åndedrag giver mig ny styrke.
  • Jeg er værdifuld.
  • Jeg trækker ind i mit liv de mennesker, der er gode for mig.

Hvorfor er uselviskhed gavnlig for mental sundhed?

Gør noget godt for andrehjælper ikke kun andre, men også dig selv. Når du opbygger et forhold til andre og investerer din tid til at hjælpe dem, opstår der en positiv stemning, der styrker din beslutsomhed og velvære. Ved at arbejde for andre mennesker, stress kan reduceres, og både fysisk og mental sundhed kan forbedres. Dette fører til en følelse af balance og lethed og giver dig mulighed for at øge din selvtillid, lykke og optimisme. Ved at hjælpe andre mennesker, du ender med at gøre dit eget liv gladere og mere tilfredsstillende.

  • tilbyde din partner en massage
  • Hjælp ældre med at handle
  • støtte børn med tålmodighed til at lære nye ting.

Mulighederne er uendelige.

 

For at opnå mental og fysisk velvære, bør forskellige aspekter af vores livsstil altid spille sammen.

/af
, , , ,

Behersk influenzasæsonen med D-vitamin og lactoferrin

Vidste du, at one coronavirus ikke eksisterer?

Coronaviruses er en hel familie, og de har eksisteret i lang tid. Coronaviruses menes at forårsage en fjerdedel af influenza tilfælde. Så virussen er nuptit mindre end det. Navnet “Corona” kommer, fordi udseendet af virus minder om en krone. Det latinske ord for krone er corona.

Den uendelige, aggressive rapportering af coronavirus skræmmer og bekymrer mange. Hele hverdagen og nyhederne drejer sig om det ene emne “coronavirus”.

Ikke alene er folk bange, de bliver også vrede.

De føler sig begrænset og usikre.

Men det behøver ikke at være tilfældet.

Forstå, hvad en virus er, og hvordan man beskytter dig selv vil gøre det lettere for dig at fylde din hverdag med positive.

Først og fremmest trække vejret igennem først. Coronavirus kan sammenlignes med en influenza.
Denne gang, virussen har et navn (Sars-CoV-2) samt den udløste sygdom (Covid19) og rapporteringen er usædvanlig dramatisk.

Hvorfor erså mange syge i den mørke årstid?

Den mørke sæson begynder i slutningen af september og slutter i begyndelsen af april.
Den typiske kolde årstid.

Hvad mangler vi?

Om vinteren mangler mange af os D-vitamin.

D-vitamin har en meget speciel regulerende virkning på immunsystemet.
Derfor er der også mistanke om, at influenzabølger kan tilskrives en D-vitaminmangel. Det meste af D-vitamin er produceret af vores krop selv – men det har brug for sollys, og det er næsten ikke-eksisterende i vintermånederne.
Og selv om sommeren er det ikke altid muligt for vores krop at producere nok D-vitamin, da vi pakker en masse solcreme mellem os selv og solens magt som en beskyttelse mod stråling.

Så vi har brug for et intakt immunsystem,så vi kan beskytte os mod det, der venter os.

Hvorfor er der ingen universalmiddel mod virus?

Vira er i stand til at ændre og tilpasse sindssygt hurtigt. Det er ikke noget nyt.
Vira bliver således immune over for levering af narkotika. På grund af den permanerede ændring, der er også igen og igen en ændret form for coronavirus.

Enhver modificeret virus, kan være meget udfordrende for mennesker med en ubalance i immunsystemet, således og der er ingen universel medicin i konventionel medicin mod forkølelse.

Hvorfor er nogle mere sårbare, og nogle ikke?

Influenza breder sig til mange mennesker, uden at de bliver syge.

Svaret på dette spørgsmål er igen: immunsystemet!
Folk, der har et intakt immunsystem altid sætte forkølelse og influenza bølger væk godt.
Mennesker med en voldsramte immunsystem har varierende grader af problemer med influenza og forkølelse, og uanset coronavirus, enhver anden alvorlig forkølelse eller influenza kan også føre til døden. Du dør ikke direkte fra virus, det er samspillet fra de allerede eksisterende forhold.

Alle har et andet intakt immunsystem, og det er ansvaret for mange forskellige faktorer i vores liv.

Faktorer for et godt immunsystem er:

  • sund kost understøttes af gode kosttilskud
  • Ingen stress
  • afbalanceret, sund livsstil
  • Bevægelse
  • frisk luft
  • god søvn
  • være i balance.

Hvilke faktorer har en negativ indvirkning på vores immunsystem?

Som altid klassikerne:

  • Nikotin
  • Alkohol
  • Stress
  • Overvægtige
  • dårlig søvn
  • Hypertension
  • usund kost

 

Mange ved, at et svækket immunsystem er mere modtageligt for sygdom, og alligevel så mange gør intet for deres immunforsvar. Nogle gange virker det som om nogle mennesker tror, at tingene går godt, og ellers skal du bare tage medicin.

En balance mellem arbejdsliv og privatliv har en positiv indvirkning på alle områder af dit liv, og derfor er det nødvendigt at håndtere det og reflektere over, hvilke områder af livet du befinder dig i. der er behov for støtte.

Det betyder kort sagt:

Pas på dit immunforsvar:

  • Hygiejne,korrekt håndvask: med sæbe, også mellem fingrene og tilstrækkeligt lang min. 20 sek. er en anbefaling
  • sund, afbalanceret kost såsom grøntsager, frugt, salater, friskhed, ingen færdige produkter, filtreret vand, hverken sukker eller alkohol)
  • D-vitaminkan indtagelse af D-vitamin reducere risikoen for sygdom
  • C-vitamin, C-vitamin kan forkorte influenzalignende infektioner
  • Lactoferrin, lactoferrin fratager de uønskede bakterier i kroppen af de næringsstoffer, de har brug for yderligere spredning. Desuden kan det give din krop med gavnlige antioxidanter, forbedre iltning af vævet og fremme sundheden for hvide blodlegemer.

Konklusion:

Beskyt dig selv forebyggende,så du altid har et styrket immunsystem og kan nyde dit liv ubekymret.

Hold dig sund og pas på dig selv.

 

/af
, , , ,

Kosttilskud – Hele livet støtte til vores kost med NIKKEN

Ernæring i dagens samfund

En god kost er en af hjørnestenene i et godt helbred.
Vi har brug for en række forskellige fødevarer til at give de rigtige mængder af næringsstoffer for et godt helbred.
I vores hurtige tider kan det dog ofte være svært at spise fuldt, afbalanceret og alsidigt. I stedet hensigtsmæssighed og levering af færdigretter bestemme vores kost, hvilket gør det stadig vanskeligere at være opmærksom på lavt sukkerindhold, fedt og salt indhold (for ikke at nævne tilsætningsstoffer), hvis vi ikke opfriske vores måltider selv. Forberede. Det påvirker vores helbred, og de vægtproblemer, der næsten er blevet normen i vores samfund, er foruroligende. Desuden er næringsstofindholdet i vores friske fødevarer faldet på grund af “moderne intensiv landbrugsforvaltning”.

Fuldgyldig støtte til vores kost:

Kosttilskud fra NIKKEN som tilpasning og støtte til vores moderne hverdag

Utvivlsomt, den bedste løsning for en sund kost er at spise tre hjemmelavede fulde måltider, ideelt indeholder mindst fem eller flere portioner af frisk frugt og grøntsager (rå). Ud over de mange af deres daglige forpligtelser, er det vanskeligt for de fleste mennesker. Nikken giver os derfor et sortiment af basale og målrettede kosttilskud baseret på koncentrerede hele fødevarer og støtte til vores basale næringsstofbehov i vores hektiske hverdag. Ordet supplement er bevidst valgt, fordi produkterne ikke bruges til støtte for den eneste levering.

Vi tilbyder følgende produkter:

– Bio-Jade GreenZymes®
– Super Ciaga®
– Lactoferrin 2,0®
– Kasai® : (mænd, kvinder, multi-vitamin, omega-3)
– KENZEN® BDZ®
CalDenx®
– Everyday Weight Management Pack
– KVB® Naturmad- Michung
– Kenzen™ Rensetx
– Kenzen™ Fordøjelse 4-20

Korrekt ernæring er afgørende for et godt helbred, men det er ikke altid muligt at spise ordentligt og give vores krop med de næringsstoffer, den har brug for. Nikken Kenzen Wellness er baseret på kosttilskud lavet af økologiske frugter, grøntsager og ekstrakter for at bringe din kost tættere på naturen. Vores naturlige alternativer til kemisk producerede kosttilskud give din krop med den rigtige mængde af vitaminer og mineraler til at støtte et godt helbred og forbedrede biologiske funktioner. Det er en hel krop fornyelse system, som naturen havde til hensigt.

Økologisk kost betyder, at alle ingredienser er nøje udvalgt, og det organiske indhold er maksimeret. Nikkens kosttilskud er baseret på en hel værdifilosofi. Disse løsninger på et biologisk grundlag bringe vores daglige kost tættere på naturen og er en væsentlig del af et wellness-hus.

Her er to af vores foretrukne produkter, der er centrale for vores kostbehov:
Jade GreenZymes – god start i din dag.
Kenzen Super Ciaga® – Stress lever godt. Styrket dag for dag.

Feel-good hjem og god ernæring

Seks grundlæggende næringsstoffer er nødvendige for et godt helbred.

Disse omfatter:

Kulhydrater

– Kulhydrater er opdelt i to kategorier: enkel og kompleks. Kulhydrater er den vigtigste energikilde for hjernen. Uden kulhydrater, kroppen kunne ikke fungere ordentligt. Kilderne er frugt, brød og korn samt stivelsesholdige grøntsager.

Protein,

nedbrydes til aminosyrer af fordøjelsessystemet. Protein er den vigtigste strukturelle komponent i celler og er ansvarlig for bygning og reparation af kropsvæv. Magert protein såsom fedtfattigt kød, mejeriprodukter, bønner eller æg. Der er mange andre plantebaserede proteinkilder, hvis du vælger at gøre det.

Fedt

– Fedtet i fødevarer indeholder en blanding af mættede og umættede fedtstoffer. Fedt er en energikilde, der øger absorptionen af fedtopløselige vitaminer, herunder vitamin A, D, E og K, når de indtages. Vælg sunde muligheder såsom omega-3-rige fødevarer såsom fisk, valnødder og vegetabilske olier. Omega-3 fedtsyrer hjælpe med udvikling og vækst. Begræns indtaget af mættet fedt såsom højt fedtindhold kød og fedtfattig mælk. Andre kloge valg omfatter nødder, frø og avocado.

Vitaminer

– både vand- og fedtopløseligt. Der kan være små forskelle i mængden af specifikke vitaminer til både mænd og kvinder, men generelt er de essentielle vitaminer, din krop har brug for:
Vitamin A
Vitamin
D-vitamin
E-vitamin
Vitamin K
B-vitaminer
Den bedste måde at få disse vitaminer er at have en sund og afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. En multivitamin tilskud kan også være nyttigt at udfylde hullerne, hvis du har en restriktiv kost.

Mineraler

– Disse essentielle næringsstoffer, som din krop har brug for, men som ikke kan producere, omfatter de uorganiske stoffer, der er indeholdt i fødevarer som calcium, kalium, natrium, jern, magnesium, fosfor, klorid og sporstoffer.
Vand – angiveligt vores vigtigste næringsstof. Vand understøtter vedligeholdelse af homøostase i kroppen og transporterer næringsstoffer til cellerne. Vand hjælper også med at fjerne affaldsprodukter fra kroppen.

Hvis det er muligt, skal du vælge friske økologiske produkter. Spis så naturligt som muligt og forsøge at undgå forarbejdede fødevarer.

Effektiv ernæringsstrategi

En effektiv koststrategi er mere end bare det, vi spiser. Det kræver overvejelse af mange selvplejeprocesser, der kan påvirke vores velbefindende. God søvn, korrekt væskeindtag med sundt vand, reducere eksponeringen af vores krop til giftige kemikalier og styring af stress er alle vigtige for at forbedre og opretholde et godt helbred.
En af de vigtigste beslutninger, vi træffer hver dag, er, hvad vi spiser og drikker. Det er alles valg at spise sundt eller ej.

VÆRE SUNDT AF DIN EGEN GRATIS, IKKE TILFÆLDIGT

/af
, , ,

Søvnproblemer: Stop din tankekarrusel og find din afslapning

Søvnproblemer, tænkte karrusel, du er vågen og stadig en eller anden måde helt udmattet?
Hvorfor sover du ikke, og hvordan kan du løse det? Mangel på søvn er blevet en af de største sundhedsmæssige udfordringer.

Vi giver dig tips til, hvordan du løser dine udfordringer.

Fordelene ved din gode søvn:

– Du må hellere fordøje information og minder. Vores mentale og fysiske velbefindende forbedres mærkbart. Stress og alt forårsaget af stress er lettet.
– ved tilstrækkelig og god søvn, kan dit immunsystem styrkes. Søvnhormonet melatonin er en naturlig anti-aging agent.
– vores hypofysen producerer et væksthormon især om natten. Dette er ansvarlig for at aktivere vores muskel reparation og væv vækst.
– Ved tilstrækkelig søvn reducerer vi øjenringe, og vores hud ser frisk og udhvilet ud

Hvem er ansvarlig for din afslappende søvn?

Vores “indre ur” er en ært kirtel, der producerer vores hormoner. Pinealkirtlen. Hun udfører mange processer og er ansvarlig for vores biorytme. Især involveret i vores søvn er hormonet melatonin. Melatonin styres af lys. Så hvis det altid er lyst om aftenen, din nethinden sender til din, den lille, men meget vigtige kirtel, de oplysninger, der ikke meget melatonin er endnu ikke frigivet. Resultatet er, at din krop ikke kommer til hvile.

Hvad er søvn mordere og hvordan man kan erstatte dem til at komme i søvn:

  • Ofte hørt og så meget sandt: laptop, mobiltelefon eller tv har intet at kigge efter i seng og soveværelse. Også, hvis du bare ønsker at sende en e-mail eller tjekke vejret app til i morgen meget kort: Tilbring denne aktivitet uden for sengen og afslutte det, så du kan gøre noget afslappende, før du går i seng.

  • Se dine yndlingsserier hver aften?

    Muligt gennem Netflix eller Amazon prime. Men det har en høj pris. Du betaler med værdifulde timers søvn, som du går glip af den næste dag. Serien har altid for vane at ende på en sådan måde, at du absolut ønsker at holde udkig. De frister dig til at ville se mere. Ofte tænker du over, hvad der vil ske næste og har ingen tanker. Prøv at reducere dit tv-forbrug om aftenen og indstille bevidste tider for det.

  • facebook, Instagram og andre sociale kanaler

    er alt for fristende at rulle igennem. En endeløs løkke. Reklamer, der formodes at friste os til at gå tilbage til andre websteder for at opdage dem. Det jagter dig en tid-æder efter den anden …. Disse kanaler kommer som “se og blive set” og ikke anbefales til dine tanker og for din helbredelse. Overvej, om dette virkelig fylder dig og gør dig glad. Hvad med sociale medier fastende på nogle dage eller endda en længere periode? Brug dig tid til at læse, lege med familien eller dele. Dit virkelige liv kan være så meget mere farverige og tilfredsstillende, hvis du ønsker det.

  • Du ligger i sengen, og din tankekarrusel vil ikke ende? Nogle gange vender de dine tanker så hurtigt, at du mister overblikket over dem. Du kan ikke koncentrere dig mere. Du føler dig fuld i hovedet og tom på samme tid. Og faktisk ville du nødt til at sove. Tag et stykke papir og pen, tage en dyb indånding og nedskrive dine tanker. På notatet ude af sind. Skriv om dine planer den næste dag, skriv ned dine tanker fra den foregående dag. Skriv altid noget ned, der var særligt glædeligt for dig den dag. Selv om det er “små ting” som den venlige “Good Morning” fra avisen sælger eller de blomstrende blomster i haven. Efter at du vil være i stand til at synke ned i dine puder med lettelse og ikke længere behøver at bekymre dig. Alt er på din note.

  • Det er kun muligt at slappe af med tiden. Tid til dig! Tror du ikke, du har tid?

    Så skab plads til dig selv: Selvfølgelig er du uundværlig for din familie, og du kan også gøre mange ting bedst. Helt ærligt, ingen ønsker at gøre dig vred. Det er derfor, du gør alt. Men er det virkelig pointen? Det er ok, hvis andre ikke gør de ting, du skal gøre så hurtigt som dig eller på anden måde. Prøv at give op for at få mere tid til dig. Hvad kan du give? Hundevandring, opvaskemaskine og rydning, vasketøj på – og hænge op, dækker bordet, bringe skrald ud, og du kan helt sikkert tænke på så meget mere. Tænk over det sammen. Din familie vil blive glad, hvis du stoler på dem og tage ansvar. For dig er det en stor gave af tid. Tid til at sætte dine fødder op, tid til at have en kop te i fred, tid til at gøre noget.

  • Næste søgeord “gør ingenting”. Ikke er svært for dig at gøre noget?

    Hvad gør du, når du har “tid”? Hvis du er på din telefon og tjekke de seneste indlæg, foretage telefonopkald og gennemsøge køkkenet på samme tid På. Telefonopkaldet går længere, og du feje huset ved den måde? Hæld blomsterne, begynde at lave mad eller sætte vasketøjet sammen. Desuden er den næste dag planlagt. Wow. Vi kan ikke lykønske dig med din “Jeg kan-alt-på-en-og-så-stadig-hurtig”. Uden pauser, vil du før eller senere bryde dig selv. Og det ved du i hvert fald. Det er vigtigt at tænke på dig selv og forsøge ikke at gøre noget. Ja, det er svært, når det er en del af hverdagen, og ja, du vil gøre det. Jeg ved det alt for godt. Giv slip, giv op og pas på dig selv. Jeg var nødt til at lære hårdt igen “gøre noget” og nyde det ingenting igen uden at have en dårlig samvittighed. At hvile slappe af og vil lade dig sove igen om natten.

  • Nikotin, kaffe og alkohol:

    Det lyder som en normal bestand af din hverdag – i hvert fald delvist? Der er morgenkaffen, mellemspilskaffen, pausecigaretterne, eftermiddagskaffen, besøgskaffen, “oh-what-shoulds-I-am-tired-and-must-wake-coffee”, og om aftenen er der aftenøl, “I-must-relax-beer”, den besøgende vin, fredag aften vin og weekenden alkohol, “i dag-var-en-lort-dag drink” og “i dag-var-en-mega-dag drink”, samt “it-skinner-the-sun-cocktail” og også “i dag-er-det-kolde-gløgg vin”. Er nitdifficult at skulle leve uden alkohol i årevis ;-) Alkohol, kaffe og ofte cigaretter (fordi du er så stresset) løber gennem vores hverdag. Over uger, måneder og år. Alkohol fremmer falder i søvn – men forhindrer i høj grad søvn. Det forvirrer din søvnrytme og du vågner op næste dag. Du behøver ikke engang at drikke en masse alkohol for at lægge mærke til det den næste dag i enhver form. Kaffe forbrug vil ikke lade dig slappe af i det lange løb, vil heller ikke nikotin. Vores løsning: Prøv ikke at drikke kaffe for sent og ikke overdrevent. Alle kan klare kaffe forskelligt. Udskift det dels med te eller koffeinfri kaffe. Alkohol fastende fungerer som sande mirakler for din krop og lader dig se tingene mere klart og fører til et mere bevidst forbrug. Hvad med en udfordring med din partner eller venner. Nyd den næste måned alkoholfri… Der er vidunderlige alkoholfrie cocktails og gode drikkevarer. Vi har opskrifter på dette på vores blog. Nå, og den kære nikotin.. at det er usundt. Du skal bare lægge dine bekymringer væk for en kort tid – du kan ikke få reel afslapning med det.

  • Nogle gange er du stresset om aftenen og ved ikke hvorfor?

    Afspejl din dag. Hvad skete der med dig, hvad fik dig af sporet, hvad generede dig? Hvis det hjælper, så skriv ned dine tanker.

  • Du knaser med tænder om natten

    og på anden måde føles som om du har en komplet Kropsspændinger. Spænding simpelthen ikke tillader dig at sove godt. Bed din partner om at forkæle dig med en massage. Dette slapper af, bringer fred og på samme tid par tid :-) Varm afslapning bade med æteriske olier er også støttende. Hvad med derefter kælet op i sengen med en lydbog for muskel afslapning. Bevidst om og slappe hjælper med at give slip på din krop.

  • Og hvad hvis du faktisk er i godt humør, var ikke særlige hændelser, og du kan bare ikke sove sådan? Det gode er helt normalt og sker. Nogle gange ikke at være træt er fint. Her råder vi dig til at lave koncentrationsøvelser i sengen: Læg dig ned, tag hænderne på maven og ånder ind og ud ganske roligt. Lyset er naturligvis slukket. Vi ønsker at blive trætte ;-) Dit job er kun at fokusere på vejrtrækning. Ikke på tikkende af uret, knirkende fra trappen eller andre lyde. Prøv det. I første omgang er det ikke så let at bo hos sig selv og ikke at lade sine tanker sidespring. Over tid får du bedre og bedre, du kommer til hvile, og du vil falde i søvn velsignet.

  • Hvordan ser dit soveværelse ud?

    Gør dit soveværelse behageligt. Rum på, unødvendige Krim scramble forsvinder i skabene, er snavset vasketøj ikke liggende på gulvet, er det ventileret, en afslappet duft flyder i rummet (f.eks: lavendel: det slapper af og hjælper også yderligere mod møl ;-) ), stearinlys for en hyggelig atmosfære og blid lys … selvom du tror, at du “bare sover” på værelset, bør dette rum få en masse opmærksomhed fra dig. Soveværelset er det rum, hvor vi tilbringer det meste af vores liv, og han fortjener at få et hyggeligt, varmt udseende, så du kan se frem til dette rum. Hver dag og hver aften. Denne følelse vil blive overført til dig, og du vil være meget mere afslappet i dit soveværelse og sove.

  • Temperaturen gør en masse indflydelse.

    Vidste du dette: at falde i søvn, fødderne er kolde, under loftet du begynder at svede, efter nogen tid er det uden et tæppe, men igen for frostklar. En konstant til-og-afdække begynder. Du kommer ikke til hvile. I værste fald er du endda vågen igen. Tip: Se på din omgivende temperatur: Hvor varmt er rummet? 16-19 Celsius er optimale. Har du nok frisk luft, hvilket materiale er dit dynebetræk, dyne og pude? Hvordan er din madras? Alle meget vigtige faktorer, der bidrager til en afslappende, god søvn. Produkter fremstillet af åndbar bomuld og andre naturlige materialer såsom latex eller bambus regulere temperaturen. Madrasser med bump gør det muligt for luften at cirkulere, massage og samtidig have mindre plads til mider.

  • Allergi:

    er du allergisk over for støv eller støvmider? Lav et ekstra kig på et rent soveværelse, masser af frisk luft og udstyre dig selv med allergivenlige sovesystemer. Dette giver dig og din krop den nødvendige hvile til at sove.

  • Er du den klassiske kandidat med de kolde fødder?

    Næsten hele året rundt? Nogle gange er hænderne eller spidsen af næsen også påvirket? Velkommen til klubben. Det er ikke kun kvinder, der er bekymrede, og det kan have mange forskellige årsager. Lad os udelukke alt for kort dyne og også eventuelle sygdomme er normalt grunden til, at du har lavt blodtryk og / eller ikke så meget muskler, der kan varme dig. Varmeflasker og sokker har bevist sig selv. Sørg for, at de sidder løst og ikke snøre op noget, og at de er lavet af naturligt materiale. Du sveder i plastik. Og det fører til, at du fryser igen.

  • gøre din seng om morgenen:

    1. Har du allerede fuldført en opgave og 2. Du vil være glad for at gå ind i en lavet seng hver aften.

  • alt sammen meget godt, og hvad gør folk, der arbejder på forskellige tidspunkter, og derfor simpelthen ikke kan få regelmæssighed i deres søvn og måltider? Skifteholdsarbejde er en særlig udfordring for din organisme. Så meget desto vigtigere, at du finder og bruger afslapningritualer for dig samt faste ritualer i forhold til at sove. Du bør forsøge at sætte rækkefølgen af skifteholdsarbejde godt: fra tidlig over middag til sent, i mellem er det bedst at tage et par fridage til at tilpasse sig den tidlige tid.

  • Ritualer, ritualer, ritualer:

    Ritualer hjælper os hele livet. De giver os sikkerhed. De giver os indre fred, fordi vi ved, hvad vi kan forvente. Ritualer kan til enhver tid genindpodes. Find ud af, hvad tid er godt for dig at sove og være montør om morgenen, vælge nogle af de foreslåede tips og forsøge at integrere dem. Læse, male eller lytte til en lydbog? 9 eller 8 timers søvn? Te eller varm mælk? Gå eller sport? Massage eller varmt bad? Se, hvad der appellerer til dig og afprøve og være tålmodig med dig. Prøv at slappe af og stole på dig og din krop.

  • Er du støj og eller lysfølsom?

    Så ørepropper og en søvn maske kan hjælpe dig. De beskytter dig mod foruroligende lyde eller lyskilder. Dine visuelle muskler kan slappe af. Når hjernen opfatter totalt mørke, det øger, som allerede nævnt, produktionen af melatonin, hormonet er ansvarlig for søvn. Ofte øjet området er påvirket af stress og spændinger, hvilket kan føre til tidlig hudældning og rynker samt hovedpine. Søvnmasker bidrage til at berolige sindet og dermed give en dybere følelse af afslapning. Du behøver ikke at blive en yoga guru, bare drikke urtete eller læse poesi bøger eller blive en atlet til at sove afslappet. Der er gode alternativer til alle disse punkter. Det samme gør en tur i den friske luft, lydbøger, afslappet, stille musik og et glas vand.

  • Betyder det ikke mere stress, indtil din levetid, bare så du kan sove godt?

    Det kan vi ikke vælge, og nogle gange kan vi ikke påvirke det. Oven i det, er hver af os understreger andre ting. Din krop tolererer stress. Der er også positiv stress. Stress kan drive og motivere dig. Gange, men ikke permanent. Hvis du har for mange stressfaktorer i det lange løb, din søvn, din hverdag, vil dit liv lide på et tidspunkt. Alle alarmklokker bør hæves, og din personlige hverdag bør være meget kritisk eyed og tingene ændret. Ændringer er mulige hver dag. Her og nu.

  • Din krop slapper ikke af med det samme?

    Du har læst så meget om det og lært at hvile, så du har mulighed for at sove godt igen, og det ønsker ikke at arbejde ud med det samme? Giv din krop tid. Du har fodret ham med stress i årevis, ignoreret tegn og sandsynligvis kører over mange stop tegn. Din krop har brug for at forstå, at du er seriøs og virkelig ønsker at slappe af. Han har brug for at ændre og lære at slappe af igen. Din krop er et komplekst system, der fortjener at hvile “i fred”. Vær tålmodig med dig, træk vejret og stol på dig selv. Du vil være i stand til at slappe af igen.

 

/af