5 tips til sund søvn

Afslappende søvn er afgørende for vores helbred og velvære. En dårlig nattesøvn kan føre til udmattelse, manglende koncentration og humørsvingninger. For at sikre en sund nattesøvn er der nogle enkle tips, du kan følge.

Tip 1: Etabler en fast søvnrutine

En solid søvnrutine hjælper din krop med at vænne sig til en regelmæssig søvnvågningscyklus. Prøv at gå i seng og stå op på et bestemt tidspunkt hver aften. En afslapningsøvelse udført før sengetid, såsom yoga eller meditation, kan også hjælpe med at forberede krop og sind til søvn.

Tip 2: Vælg en passende madras og puder

En ubehagelig madras eller pude kan føre til smertefulde spændinger og problemer med at falde i søvn. Vælg derfor en madras og puder, der opfylder dine behov og sikrer en behagelig sovestilling.

Tip 3: Opret et behageligt sovemiljø

Et behageligt sovemiljø er en vigtig faktor for sund søvn. Sørg for, at soveværelset er køligt, mørkt og stille. Undgå også brugen af elektroniske enheder såsom smartphones eller bærbare computere, da det blå lys på disse enheder kan forstyrre den naturlige søvnrytme.

Tip 4: Undgå koffein og alkoholforbrug

Koffein og alkohol kan forstyrre søvn og forårsage problemer med at falde i søvn. Undgå derfor at indtage disse stimulanser før sengetid.

Tip 5: Motion og sport

Regelmæssig fysisk aktivitet og motion kan hjælpe med at forbedre søvn. Prøv at indarbejde mindst 30 minutters motion dagligt for at slappe tilstrækkeligt af kroppen og forberede den til søvn.

/af
, , , , , , ,

Alternativt rejseapotek

Naturlige løsninger

Endelig kan vi rejse igen og indløse incitamentet fra Nikken:
Vi elsker at opdage verden, og vi blev inviteret til en 14 dages tur med vores børn. Glæden er så stor.

Vores mål:

Vi valgte Costa Blanca og valgte 3 vidunderlige 5-stjernede resorts.
1. Destination: Asia Gardens Hotel &thai spa i Finestrat
2. Destination: SH Villa Gardens i Altea
3. Destination: Las Arenas Balneario Resort i n Valencia
For mig som mor betyder det at være på farten med børn i 14 dage også at tage forholdsregler, hvis du ikke har det så godt.
Vores naturlige ferie apotek er håndterbar og frem for alt en all-rounder = kan bruges til en bred vifte af ømhed og smerter. :-)

 

Vandforsyning:

Det starter med, at vi har vores Pimag flasker med os til vores udflugter og flyvningen. Vandflasken har et integreret vandfilter, og derfor kan vi altid drikke rent vand, uanset hvor vi er. Vi behøver ikke at købe vand nogen steder – vigtigst af alt kan vi undgå plastaffald. Dette er virkelig godt, og genopfyldningen starter lige efter sikkerhedskontrollen i lufthavnen.

Tilbage møder fly:

I Valencia lejede vi en udlejningsbil (Sixt var meget let at nå, pris – ydeevne var rigtigt, og det var ukompliceret).
Ruten til Costa Blanca er malerisk. Til højre er bjergene, til venstre for havet og mellem stien dekoreret med de mest frodige appelsin- og citrontræer.
Det var en gave til mine øjne – men turen ikke for min ryg.
At sidde på virkelig ubehagelige steder på flyet i lang tid og derefter fortsætte din rejse i bilen er normalt ikke behageligt.
Jeg bruger den magnetiske bagplade, Magflex, lige fra starten og kan ankomme til feriestedet helt ubekymret. Perfekt.

Er vi på Bali?

Asia Gardens Hotel er ren balsam for sjælen. Vi er der i 4 dage. Børn og forældre har deres egne værelser :-) og vi er forkælet fra det første minut. Wow… sådan føles en ferie efter så lang tid.
Fra morgen til aften kan vi slappe af i de smukke poollandskaber, gå i timevis i den grønne have og spise helt fantastisk. Der er noget at opdage overalt. Kois, banantræer, egern… Ja, vi er i Spanien og ikke på Bali… Men her er vi i et bestemt mikroklima, der simpelthen tiltrækker vidunderlig flora og fauna. Jeg ville ikke have været overrasket, hvis en abe var sprunget gennem palmerne ;-)

Ernæring på ferie:

Med hensyn til mad: Selv på ferie forsøger jeg at holde mig til rutinen: dvs. byggræssaft (naturlig grøn ;-) ) er tilgængelig for hele familien. Jeg så tage dette med mig i den færdige portion poser. Dette er super praktisk.
Senest i SPA det helt blæste mig væk. Denne fred, denne skønhed – et sted at være. Det er præcis det sted, jeg ønskede.

fødder erobre bjerget:

Fortsæt til Altea, og der kan du gå og vandre.
Bjerget, der starter bag hotellet, er meget fristende. I dagpakken kommer selvfølgelig den fyldte vandflaske,en snack at spise, plastre, en magnetisk thaler, resten er der alligevel: vi har alle altid indlægssålerne i skoene = vores energiforstærker for dagen og bærer enten en kæde (afslapning til min skulder) eller magnetisk armbånd.

Så er det nu:

En lille tur bliver en stor bjergvandring, der slutter i 21000 trin. Bestemt det er udmattende, men vores fødder klarer sig godt hele tiden. Ingen brændende eller stikkende. Juhuuuu… Det er en fantastisk oplevelse med sålerne.
Efter 5 timer op ad bakke, ned ad bakke og igennem (ja nøjagtigt “igennem”) kravle et hul i bjerget og tomme vandflasker, var faktisk i slutningen af bjerget en ferskvandskilde, hvor vi alle kunne fylde køligt vand igen :-) . Sådan kan paradis altid være.

Ømme muskler, det var klart, var det ikke?

Jeg, som en helt uerfaren vandrer :-), selvfølgelig havde et dyr muskel ømhed i mine kalve allerede næste dag, vores ældste i låret.
Jeg havde nu valget mellem at ligge ned og gøre noget (og klynke på hvert trin ;-) ) eller gøre godt for mig selv at være i form igen hurtigt at opdage området yderligere. Vi havde virkelig nogle gode pletter på vores ønskeliste.
Så hvad betyder vores førstehjælpskasse nødt til at give: Vi har Magduo for en magnetisk massage. Så vi rullede os ud igen og igen i et par minutter, og så forsvandt de ømme muskler hurtigt igen.

Sov i udenlandske senge:

Hotellet i Altea er smukt beliggende på stranden, men efter min smag er sengene udvidelige, og jeg savner altid min madras meget – måske er det også lidt fred, fordi vi denne gang deler et familieværelse. Så jeg bruger min plan B ;-): Bagplade og søvnmasken. Så min krop center og mit hoved får fuldstændig afslapning, og jeg er den nærmeste pasform og i godt humør.
Der er konstante klimaanlæg, der kører på hotellerne, og hverken mit hoved eller min næse kan lide det. . . Er det også tilfældet med dig? Med øjenmasken får jeg energisk støtte lige på hovedet, fordi der også er magneter indeni. Det er en sand velsignelse.

Natur, Natur, Natur

Stærkt anbefales er også vandfaldene i Altea. Lyden af rindende vand, den klare luft, denne smukke natur får os til at jorde igen og igen og trække vejret dybt. Igen, ren balsam for sjælen og ferskvand til vores flasker ;-)
Dagen var bare for at være glad :-)

 

 

Ferie blues:

Efter en uge fortsætter vi til Valencia.
Hotellet er en absolut drøm. Foran os er en bred, lang sandstrand. Vi har igen 2 fantastiske værelser og en vidunderlig udsigt over havet.
Hvad gør du på sådan et fantastisk sted.. korrekt: køre, opdage … og alligevel er jeg ikke så godt på den første dag.
Min mave er at komme i kontakt, jeg har hovedpine, og jeg bare ikke føler sig godt. Mine 3 mænd gik derefter ud for at spise alene den første aften, og jeg gjorde mig komfortabel i min seng.
Magflex – den magnetiske plade – kom nu på maven, søvnmasken på øjnene og magneten på midten af brystet ( KG17). På dette punkt, slapper det mig inden for få minutter og bringer mig tilbage i balance.
Den næste dag starter frisk og livlig, og vi opdager Oceanogràfic, det største akvarium i Europa. Selv forældre er forbløffet.
At besøge byen kunst og videnskab er et must. Midt i byen og alligevel i den grønne natur og omgivet af en masse vand. Igen et sted at tage en dyb indånding og slappe af.

Konklusion: Power gave

Forbindelsen til naturen giver os styrke, energi, lader os slappe af på samme tid. Eller hvordan er det med dig?

Hvorfor er vi ikke altid her?

Simpelthen fordi vi bare ikke kan. Men hvad vi kan gøre, er at bringe denne natur hjem.

holistiske løsninger:

NIKKEN tilbyder løsninger til netop dette. Og det er helt fantastisk. Dette har bragt os så meget lettelse og reduceret vores “klassiske” medicin brystet til NUL.
Vi har simpelthen forvandlet vores hjem til et wellness-hjem, hvor vi kan leve sundt i 24 timer.
Vores ferie apotek tilbyder en naturlig løsning til alle lejligheder, og det er meget, meget vigtigt for mig.
Vi kan forbinde holistisk med naturen, selvom vi ikke er direkte på stedet.
Hvordan virker det helt præcist?
Hvad er godt for os i naturen er forbindelsen til jorden (Jordens magnetfelt),solen (langt infrarød) og den gode luft (negative ioner).
Vi har brug for dette til at slappe af og til at genoplade vores batterier. Enkel, men desværre ikke altid muligt.
Og det er netop derfor, NIKKEN har integreret disse elementer i alle sine produkter, så vi altid kan få følelsen af “ferie”, så alle altid kan leve i det bedste miljø. Et sted at regenerere, et sted at genoplade, et sted, der forebyggende tager sig godt af os og forbinder os med naturen.
/af
, ,

Have stuearrede – jordforbindelse

Grundstødning / Grundstødning er en praksis, der varer hele tiden og moderne ny opdagelse på samme tid … Jordforbindelse betyder intet mere end at leve i kontakt med jordens naturlige overfladeladning – det vil sige at få jordforbindelse.

Vi lever alle og fungerer på en elektrisk måde på en elektrisk planet. Hver af os er en sum af dynamiske elektriske kredsløb, hvor billioner af celler kontinuerligt overføre og modtage energi som en del af deres programmerede biokemiske reaktioner. Dit hjerte, hjerne, nervesystem, muskler og immunsystem er gode eksempler på elektriske delsystemer, der arbejder i din bioelektriske krop. Faktum er, at alle dine bevægelser, adfærd og handlinger kun er muliggjort af elektricitet. 1.

Kenkoground - JordenDe fleste mennesker er ikke engang klar over deres bioelektriske natur eller den energiske forbindelse mellem deres krop og jordens overflade. Mange af os er ikke engang klar over, at vi nu er afkoblet fra Moder Natur. Vores fødder og resten af vores krop sjældent røre naturlige jorden. Vi isolerer os med lag af tøj, gummisåler, madrasser, forskellige stole og andre ting.

Gennem videnskaben ved vi, at Jordens elektroner i sagens natur er negativt ladede. Vi er nødt til at holde kontakten med Jorden, så vores kroppe kan absorbere disse elektroner naturligt og oplade med dem. Når vi er “jordet,” vi har absorberet disse nyttige elektroner, at “reducere elektriske ubalancer i kroppen.” Da vores krop, ligesom jorden, består hovedsageligt af vand og mineraler, vi er elektrisk ledende til hinanden.

Hvis du er elektrisk jordet, vil du højst sandsynligt føle dig mere centreret, stærkere, mere afbalanceret, mere afslappet og mindre stresset.

Den mest effektive måde at jorde dig selv er at føle forbindelsen mellem dine såler og jorden ved at stå barfodet på jorden, i sandet, eller endda på havbunden. Vi bevæger os mod vinteren halvår med sine kortere, mørkere og koldere dage. Sikkert du også gerne vil bo mere i din egen varme og komfortable fire varmer nu. Intet problem, fordi du også kan spise derhjemme. 2.

For at hjælpe os med at holde dørene i kontakt med Jorden, har Nikken udviklet sin KenkoGround®. Produktet skal være sat i en jordet stikkontakt og har et ledende stof. Når vi placerer det på vores nøgne hud, det styrker den virkning, at direkte kontakt med Jorden, vores kilde til naturlige energier, har på os.

Med KenkoGround® kan du jorden dig selv på ethvert tidspunkt af dagen, men om natten i søvn er det bedste tidspunkt. Ved jordforbindelse i søvn, kroppen nyder fra 6 til 8 timers kontinuerlig jordforbindelse på et tidspunkt, hvor det oplever det meste af sin helbredelse og regenerering. Når du sover på kenkoGround®, skal du trykke på en strøm af nyttige elektroner fra jorden. For at opnå et optimalt resultat skal du sørge for, at din nøgne hud er i kontakt med KenkoGround®.

1. Ober, Clinton etal, Jordforbindelse, Basic Health Publications, Columbus, OH, 2014, s.8.

2. Yderligere litteratur: Jordforbindelse – den vigtigste sundhed opdagelse nogensinde! Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, M.D. Martin Zucker

/af
, ,

Giver en vandseng virkelig mening?

Soveværelse pool eller magnetisk madras

De fleste mennesker, der overvejer at få en vandseng ofte gør det på grund af deres velbefindende.
Du ønsker komfort for din ryg – bedre at falde i søvn og sove igennem. De lover mere luksus – fordi en nats søvn er desværre en uopfyldt drøm for millioner af mennesker.

Hvorfor vi tror vandsenge er ikke det bedste valg:

  • meget høje anskaffelsesomkostninger og tid, afhængigt af kvaliteten af denne lange holdbarhed
  • Vedligeholdelsesomkostninger
  • Daglige el-omkostninger
  • Vedligeholdelse og pleje
  • tung vægt
  • ikke åndbart
  • øget svedtendens
  • simpel disadjusting ikke muligt
  • svært at komme op fra vandhulen
  • dreje rundt om natten er sværere
  • Miljøaspekt: elektricitet / elektrosmog
  • ingen støtte til kroppen

i detaljer, betyder dette:

meget høje anskaffelsesomkostninger og tid:

afhængigt af kvaliteten, omkostningerne er meget høje, for dette er der ofte en lang holdbarhed som tak (med ordentlig pleje).

Den indsats, der er involveret i at oprette tager en masse tid.
Sådan står en vandseng ikke engang. 2-3 timer bør du planlægge mindst set-up og påfyldning, plus ventetiden, indtil vandet er varmt. Det kan tage yderligere 24 timer. Det er vigtigt at bemærke, at slangerne også rengøres under påfyldning, så ingen bakterier og snavs kommer ind i vandkammeret. Ellers kunne det begynde at forme.

– Daglige el-omkostninger:da vandsenge er opvarmet for ikke at køle ned, sengen har brug for elektricitet og permanent: energi og penge. Afhængigt af det installerede varmesystem er der også forskellige daglige omkostninger

– Vedligeholdelsesomkostninger: Ikke alene er el-omkostninger påløber, men vandet inde har også brug for pleje – det er ikke usædvanligt med puljen ;-)
Ingen ønsker, at vandet i deres seng til at vælte, og det begynder at lugte eller alger begynder at danne. .. Din seng eller vand har brug for plejeprodukter på regelmæssig basis. Skallen, hvor vandet er placeret, bør også regelmæssigt vedligeholdes med særlige midler. Det tager tid.

– tung vægt: Op til 800 kg vejer en vandseng. Når du skifter vandet skal tømmes på forhånd (pumpe eller ekstern virksomhed), og før en sådan seng er placeret, bør man tjekke din forsikring og kender lasteevnen af gulvet.

– Ikke-åndbar: På grund af den nederste seng, kan fugten ikke undslippe ned over madrassen, men opad.

– øget svedtendens
Hvis en seng ikke trækker vejret, er det næsten forprogrammeret til at svede. Svedtendens forårsager altid rastløs søvn. Du er taget ud af din vigtige søvn faser. Så hvis du allerede er en natlig sweater ene eller anden måde, er det dobbelt værd at overveje, hvor nyttigt det er at købe en vandseng.

– simpel afjustering ikke mulig; som med vægten ;-)

– svært at komme op fra vandhulen: vandsengen holdes af en fast ramme. Vand har den vane, at hvis du ønsker at sidde ned for eksempel den tungeste del,i dette tilfælde, balder, “ned” hænger. Benene derefter hænge på den ene side fra sengen, butt ligger i vandsengen. Især ældre mennesker, mennesker med en stresset ryg,der ønsker en eller anden måde lille belastning, har det ikke let at komme ud af sengen om morgenen. Dressingen i sengen eller på kanten af sengen er også elimineret.

– det er sværere at vende om natten: En vandseng understøtter ikke. Altid de tungeste kropsdele er nede. Det er meget sværere at vende rundt end i en seng med en bærende madras. Mange tror, at dreje om natten er vigtigt og godt for kroppen eller rygsøjlen. I de dybe søvnfaser ved vi ikke engang, hvor ofte vi rent faktisk vender. Denne naturlige drejning er ikke at forveksle med den natlige rullende frem og tilbage på grund af dårlig søvn. Dette kan undgås af det rigtige sovemiljø.

– Miljøaspekt: elektricitet / elektrosmog

Med en vandseng? Det gør summen. Folk forbruger mere og mere energi, ved hjælp af mere og mere energi … For at vi kan have disse energier til rådighed i form af elektricitet, forbrændes enorme mængder fossile brændstoffer. Det er skadeligt for miljøet.

ingen støtte af kroppen: den vidunderlige flydende følelse bedrager over tid, fordi din krop også ønsker at blive støttet. Selv hvis du i første omgang tror, at rygsøjlen bliver lettet, det modsatte er tilfældet. Den stærke synkende kan belaste rygsøjlen og også hindre den vigtige rotation.
Da som beskrevet ovenfor altid de tungeste kropsdele synke ned, man normalt ligger som i en hængekøje. I det lange løb er det netop den holdning, vi forsøger at undgå.

På grund af varme:
Hvis du ønsker en vandseng, fordi det fryser, er der gode alternativer: opvarmning sengetøj, affugtet, opvarmede værelser, tæpper, der bruger langt infrarøde teknologier (hverken frysning eller svedtendens!), Varmt nattøj og også varmt vand flasker.

Hvad er det fornuftige alternativ?

Du ønsker:

  • sove igennem
  • Inddrive
  • Støtte til kroppen
  • noget åndbart
  • e-materialer af høj kvalitet
  • lang holdbarhed
  • Energisk støtte
  • Regenerere
  • være i balance
  • allergisk venlig
  • stabil, men nem at håndtere
  • uden elektricitet
  • Let

Vores Naturest Kenkopad tilbyder dig alle disse fordele og meget mere.

De magnetiske madraspuder forvandler deres nuværende sovemiljø til en luksuriøs afslapningsoase påingen tid. På grund af den afbalancerede grad af hårdhed, et stabiliserende “æggeskalstruktur” lag og en præcis støtte samt teknologisk (magnetisk energi) på state of the art,din kropsvægten kan fordeles optimalt på hele den latexliggende overflade, og din tilbage samt dit generelle velbefindende vejer i balance. Derudover kan du vælge med de relevante Pude under Dyne med langtrækkende infrarød teknologi.

Du kan finde ud af mere om vores populære magnet madras puder i vores sundhed guide og blog.
Vi er også glade for at rådgive dig personligt om emnet søvn.

En god dag starter aftenen før.

Vi ønsker dig en afslappende, stille aften!

/af
, , , , ,

Enhver krise er en mulighed

Det er vores pligt

Mens de fleste fylder deres biler med toiletpapir,
vi fokuserer på at informere vores medmennesker.

I krisetider såvel som i disse tider, har vi så meget desto mere pligt til at fortælle dig, hvilke store muligheder wellness hjemmet tilbyder os.
Produkterne og vores forretning.

Den nuværende krise stiller os alle over for store udfordringer.
Mange mennesker er ængstelige og usikre i øjeblikket. De ved ikke, hvad de skal gøre.
Sundhed og professionel.

Ud over de sædvanlige og velkendte foranstaltninger såsom hygiejne, frisk luft og D-vitamin, mange mennesker er også klar over endelig at tage ansvar for deres egen sundhed igen.
De ønsker at forebygge sygdomme og ikke behandle dem.

Entusiasme

Vi ønsker at inspirere flere mennesker til at tage sig af deres immunsystem og deres generelle livssituation, så vi kan blive styrket holistisk. Ikke kun i dag, men et helt liv.

Hvad vi gør, når der er udfordringer:
– Først og fremmest leve en sund livsstil. Det har vi gjort i mange år. Bor i et wellness hjem er en stor fordel.
– Bevar roen og stresset: Angst er en stressor, og stress udsætter vores immunsystem.
– Hold dig sund:
Drik masser af vand, indånd ren luft, sov godt og omsorg for vores immunsystem: Pimag vandsystem/ Sportsbottle, Greenzymes (byg græs), lactoferrin og ciaga samt vores Kenkopad (sove i den magnetiske kokon) give os den nødvendige støtte. Meditationer også bidrage til at slappe af.
– positive tanker,der beskæftiger sig med kærlige mennesker

Nikken tilbyder os fantastiske produkter med state-of-the-art teknologi, der nemt kan integreres i ethvert hjem og hverdag:
Vi vil gerne støtte dig og tilbyde vores knowhow. Vi sidder lige ved kilden.

I tider som disse er vi så meget desto mere taknemmelige for, at vi har mulighed for at arbejde hjemmefra og være der for vores børn. Uden stress, kan alt let forenes.

De økonomiske konsekvenser vil være indlysende.

I kriser som denne lider økonomien meget, og desværre går mange arbejdspladser tabt. Det er en ubehagelig sandhed, som vi må acceptere. Men selv dette giver ikke anledning til panik, men et incitament til at overvinde denne krise så hurtigt, roligt, effektivt og frem for alt sammen.

Vi vil åbne dørene for dig. Et globalt wellness-fællesskab venter på at blive opdaget af dig. Med meget få investeringer og et fremragende støttesystem er der en god mulighed for at overleve disse forandringstider.

Det er en tid til at lære, vokse og opdage.
Enhver krise er en mulighed. En mulighed for noget nyt og for forandring.

Lad os derfor være ansvarlige og afslappede.

Pas på dig selv og holde sig sund.

Har du spørgsmål? Vi er her for dig.
info@wellnesshome24.de

Hvis du har brug for input på en bred vifte af emner, kan du gennemse vores blog. Her skriver vi om alle emner omkring de 5 søjler i sundhed.

Blog

/af
, , , , ,

Krop og sind, hvilket betyder forbindelsen til vores mentale sundhed

Hvordan kan udviklingen af mindfulness fremme mental sundhed?

Vores mentale sundhed er påvirket af mange faktorer. Vi kan ikke styre alle aspekter af vores miljø, men udviklingen af mindfulness er et godt skridt i retning af mere lykke og positiv bevidsthed og positiv trivsel.

Hvad er tilfældet for at spise sunde, højfrekvente fødevarer °?

Som N. Tesla sagde: “Hvis du ønsker at forstå universet, så tænk på begreberne energi, frekvens og vibrationer.”

°højfrekvente fødevarer er dem, der har naturlige, levende vitale stoffer i dem. De giver mennesker levende energi, lys, klorofyl,enzymer og antioxidanter.

Vi er mere end vores kroppe. Ud fra et videnskabeligt synspunkt er vi en energikilde, der holdes sammen af et energifelt. Energi har vibrationer, og jo større energi, jo højere frekvens af disse vibrationer. Højfrekvente fødevarer forstærker vores naturlige energivibrationer. Dette hjælper os med at forene med os selv og ryste negative tanker. Fødevarer med høj vibrationel energi omfatter frugt, urter, grøntsager og økologiske nødder. I modsætning hertil kan et overdrevent forbrug af lavfrekvente fødevarer såsom kød, fjerkræ, sukker og også “døde” fødevarer samt stærkt forarbejdede, kemisk eller genetisk modificerede fødevarer eller kemiske tilsætningsstoffer forårsage sundhedsskader.

Hvorfor er det vigtigt at forblive hydreret?

Når vi dehydrerer, føler vi os fysisk utilpas, og vores mentale sundhed kan også blive påvirket hurtigt. Omkring 75 af den menneskelige hjerne består af vand. Med utilstrækkelig væskeforsyning, cirkulation og dermed blod og iltforsyning i kroppen bremse. Selv mindre dehydrering påvirker, hvordan vi føler. Et tab på 2,5 betyder et fald i effektivitet og energi med helt op til 25. Det er 1/4!

Hvis vi ikke kan tænke klart, er det svært at være virkelig opmærksomme og opleve lykke bevidst. Så drik rent og livligt vand regelmæssigt.

Hvorfor er motion så afgørende for mental sundhed?

Der er voksende beviser for, at fysisk aktivitet og motion kan lindre symptomer forbundet med en negativ sindstilstand. “Sport gør dig glad” du siger ikke uden grund. Motion kan bidrage til forbedring af selvopfattelse, sociale færdigheder og kognitive funktioner samt til reduktion af angst. Gå ud og gå en tur i den friske luft, svømme eller cykle. Du vil hurtigt opdage, at dette gør din holdning mere positiv i sig selv.

  • hvad med at gå til begyndelsen hver aften før middag eller under din frokostpause?

Hvorfor er søvn så vigtig?

Vi ved alle, at vores hjerner ikke virker 100 ordentligt dagen efter en aften i byen. Mangel på søvn gør os til at føle sig mentalt udmattet, alt for følelsesmæssige og simpelthen ikke behageligt i vores hud. Prøv at få otte timers afslappende søvn hver nat. Indføre regelmæssige hvileperioder og gå i seng på samme tid hver aften. Prøv at stå op på samme tid hver morgen (selv i weekenden!), Og ikke se på din telefon eller andre elektroniske enheder, før du falder i søvn, da de holder din hjerne vågen og forhindre dig i virkelig at slappe af. Sov så mørkt som muligt.

Hvorfor er positiv tænkning vigtig?

Loven om tiltrækning siger, at vi får tilbage, hvad vi udstråler. Hvis du ønsker at tiltrække glæde og lykke, skal du gøre en målrettet indsats for at sprede disse budskaber selv. Fokuser ikke på, hvad du ikke ønsker i dit liv, men på, hvad du ønsker. Sæt meningsfulde mål og forsøge at gøre hver dag den mest vidunderlige.

  • Bekræftelser hjælpe dig med at få motiverende tanker:
  • Hvert åndedrag giver mig ny styrke.
  • Jeg er værdifuld.
  • Jeg trækker ind i mit liv de mennesker, der er gode for mig.

Hvorfor er uselviskhed gavnlig for mental sundhed?

Gør noget godt for andrehjælper ikke kun andre, men også dig selv. Når du opbygger et forhold til andre og investerer din tid til at hjælpe dem, opstår der en positiv stemning, der styrker din beslutsomhed og velvære. Ved at arbejde for andre mennesker, stress kan reduceres, og både fysisk og mental sundhed kan forbedres. Dette fører til en følelse af balance og lethed og giver dig mulighed for at øge din selvtillid, lykke og optimisme. Ved at hjælpe andre mennesker, du ender med at gøre dit eget liv gladere og mere tilfredsstillende.

  • tilbyde din partner en massage
  • Hjælp ældre med at handle
  • støtte børn med tålmodighed til at lære nye ting.

Mulighederne er uendelige.

 

For at opnå mental og fysisk velvære, bør forskellige aspekter af vores livsstil altid spille sammen.

/af
, , , ,

Styrkelse af dit immunsystem – nu endnu mere!

En guide til, hvordan man gradvist opbygge og vedligeholde deres immunsystem.

Et sundt immunsystem kræver ikke meget – men regelmæssighed.

Vores supporttips til, hvordan du styrker og holder dit immunsystem stærkt:

1: Drik vand:

  • drikke alkalisk vand
  • Vi har brug for et organ, der er grundlæggende.
  • Hvis din krop er forsuret, det har mange, mange effekter psykologisk såvel som fysisk.

Virkninger, hvis din krop er forsuret:

  • Søvnløshed
  • Overvægtige
  • Hud
  • Ledsmerter
  • Infektionsudsat
  • Hypertension
  • Hårtab kan forekomme

alkalisk vand vil skylle din forsuring ud af maven og tarmene og rense dig indefra.

Drik nok vand. Det er vigtigt, at din krop er godt hydreret. Dehydrering starter enormt hurtigt og har en stor indvirkning på alle dele af kroppen.

Vores lever, for eksempel, består af 90 vand. Leveren er blandt andet vores afgiftende organ. Hvis vores lever ikke er tilstrækkeligt hydreret, kan vi ikke afgifte og forsure. Når vi forsure, det fungerer som en metabolisk bremse.

2: Lactoferrin:

Lactoferrin giver os utrolig beskyttelse indeni. Især din tarm fordele og dermed din krop og sind igen, fordi en sund tarm også har positive virkninger på din phsyche.

Lactoferrin kan dræbe bakterier ved at fjerne jern fra dig. Da bakterier er afgørende for jern, jern forarmelse har en antibakteriel virkning. På denne måde kan støtte ydes til kroppen for at beskytte sig mod infektioner og betændelse.

3. Greenzymer

Greenzymes er et byg græs pulver.

Bio-Jade-GreenZymes tilbyder en kombination af vitaminer og mineraler, antioxidanter, enzymerog meget mere. Det hjælper med at afbalancere pH, da det er ekstremt grundlæggende og understøtter og styrker immunsystemet

4.

Ciaga er Økologisk superfrugtjuice koncentrat lavet udelukkende af økologiske frugter.

  • Høje ORAC-værdier: ORAC-værdien er en parameter til angivelse af dens antioxidantevne. Antioxidanter kan gøre frie radikaler harmløse. Nogle gange kan der være en kædereaktion og en multiplikation af frie radikaler i vores krop. Denne proces er også kendt som “oxidativstress”. Men, frie radikaler eller oxidativstress i store mængder kan i væsentlig grad begrænse funktionen af vores kropsceller og svække vores immunsystem. Derfor er det vigtigt at forsyne vores krop med såkaldte antioxidanter.
  • Giver kroppen med vitale næringsstoffer og antioxidanter.
  • Stærkt koncentrerede frugter med naturlige anti-inflammatoriske egenskaber.

 

Med disse 3 kosttilskud du er godt leveret. For at de kan behandles korrekt af kroppen og transporteres til det sted, hvor de hører hjemme, er det vigtigt, at du giver dem et pålideligt transportmiddel.

Stille vand!

Andre faktorer for et godt immunsystem er foruden kosttilskud:

  • Ingen stress
  • afbalanceret, sund livsstil
  • Bevægelse
  • frisk luft
  • god søvn
  • være i balance.

Ingen stress:

Dette er lettere sagt end gennemført, men stress er nummer et udløser, når det kommer til udvikling af sygdomme.

Gennem stress, svækker vi vores immunsystem og et svækket immunsystem uundgåeligt fører til sygdomme.

Hvis vi har permanent stress, dvs.

De, der er stressede behov for at vand og kosttilskud, især en afslappende søvn.

Afslappende søvn er alt andet end komatøs søvn: “en eller anden måde få natten rundt” og om morgenen med kaffe til en vis grad, så dagen kan starte.

Afslappende søvn betyder, at det fremmer dit immunforsvar og dermed hjælper dig med at holde sig sund!

Du har brug for en søvn,

  • der tager dig ind i den dybe søvn faser og lader dig dvæle der,
  • der giver dig den energi tilbage, du brugte i løbet af dagen
  • hvilket gør du hvile dybt, for kun i dyb søvn er lært og erfarne behandles.
  • Nikken tilbyder dig disse energier. Nikken er opmærksom på de enorme konsekvenser af sund søvn på vores helbred. At sove i en magnetisk kokon er en utrolig beroligende oplevelse, som du ikke vil gå glip af, når du lærer de positive virkninger, det har på dig. Nat for nat.

Jo bedre du slapper af, jo bedre kan du sørge for dit immunsystem.

Sammenfattende kan du gøre følgende for dit immunsystem:

Nat:sove i magnetfeltet kokon

I løbet af dagen vil du bruge vandet fra Pimag Waterfall hjemme og på kontoret, og på farten drikker du vand fra sportsflasken med et vandfilter – dette filtrerer endda mikroplast.

Hertil kommer, om morgenen eller i løbet af dagen og muligvis om aftenen, du tager kosttilskud: Lactoferrin,Greenzymes og Ciaga til optimalt at støtte din kost.

For at få de vigtige magnetiske energier i løbet af dagen anbefaler vi indlægssålerne. Magnetfeltet aktiveres med hver bevægelse. Kun sålerne gør en mærkbar forskel.

Med disse få produkter, du er godt forsynet og kan genopbygge og stabilisere dit immunsystem trin for trin.

Din krop er værd at beskytte, og Nikken produkter tilbyder os alle de væsentlige energier, der er nødvendige for at gøre det.

 

Hvis du ønsker at læse mere om de produkter, der er relateret til vores immunsystem:

Lactoferrin/immunsystem

Hvorfor har jeg brug for lactofferrin

alkalisk vand

Sove i magnetfeltet kokon

Byg græs saft pulver

 

 

/af
, ,

Hvorfor anbefaler vi soveglas?

Perfekt afslapning for en afslappende søvn

Øjnene siger en masse om dig – især hvis du fik nok søvn eller ej!

Søvnmasker kan fremme en afslappet og afslappende søvn – hvor vi skaber et miljø, hvor dine øjne er beskyttet mod let distraktion.

Når du sover, bør det være så mørkt som muligt – selv om vi har forskellige værktøjer til at mørklægge vinduerne, vi ofte komme i den situation, at vi er omgivet af foruroligende lyskilder.

Hvorfor skal lyskilder undgås om natten?

Især kunstigt lys, kan forstyrre vores søvn. Dette kan være lyset fra pc’en, mobiltelefonen og også tv.
Hvis dette omgiver os oftere, kan det endda resultere i søvnforstyrrelser.
Vores søvn-vågne rytme afbrydes, og vi forhindrer vores krop i at dvæle længe i den dybe søvn faser.

Ved at bruge soveglas, er du ikke afhængig af ydre lys påvirkninger og kan nyde din søvn overalt i fred.

Hvem har brug for en sovemaske?

Dybest set, alle nyder godt af en søvn maske. Søvn kan forbedres på ingen tid, og vi har alle brug for en sund søvn.

Men der er også mennesker, der især nyder godt af soveglas:
Personer, der

  • en masse rejser
  • arbejde skift
  • har usædvanlige arbejdstider
  • har søvnproblemer
  • Lysfølsomme er
  • er tilbøjelige til hovedpine eller migræne
  • ønsker at sætte et tegn på ro; for dem, der har en søvn maske på klart vise, at de ikke ønsker at blive forstyrret nu og har brug for tid til sig selv.
  • har en partner på siden, der kan lide at læse længere i sengen eller se tv eller være travlt med andre medier, der udsender lyskilder.

En søvnmaske gør det nemmere at sove af flere årsager

  • Det hjælper din krop til at producere tilstrækkelig melatonin naturligt.
  • Det lader dig falde i søvn uforstyrret. Du vågner mere afslappet.
  • Det beskytter mod lys. Enhver lyskilde, uanset hvor lille, kan undertiden være irriterende. Isolering af lyskilder hjælper med at slappe af
  • dine øjne kan slappe af under søvn
  • det er praktisk, når du rejser som i et fly, tog eller bil.

Melatonin og søvnmaske

Melatonin hormon er yderst vigtigt for os, da det er delvis ansvarlig for at sove dybt. Hele natten.

Så hvis du producerer nok melatonin, du sover meget bedre. Melatonin er frigivet i vores hjerne, men kun så længe det er mørkt om natten. Så snart det opfatter lys, er produktionen stoppet, dag-nat rytme er forstyrret, og det kan være meget svært at finde dig tilbage i dyb søvn.

Hvordan en søvn maske støtte migræne eller hovedpine?

Enhver, der nogensinde har haft svær hovedpine eller migræne vil vide det: man ønsker at beskytte sig mod lyset,blandt andre ting. Licht støtter i høj grad ubehaget i denne situation.
En god søvn maske holder lyskilder fra øjet på 100 og hjælper dem i disse ubehagelige øjeblikke.

Hvad er fordelene ved en god søvn maske:

  • det bør ikke efterlade nogen trykpunkter på ansigtet
  • blød, behagelig på huden, så de har timevis af komfort
  • Vær åndbar
  • ergonomisk formet, så den tilpasser sig godt til dine ansigtskonturer: han
  • let kunne justeres i bredden
  • komplet, pålidelig afskærmning af lyskilder
  • fordybningen på næsen skal være stor nok til ikke at hindre vejrtrækning
  • Let at pleje: på grund af kontakt med huden, bør du være i stand til at rense masken for hygiejniske årsager.
  • Lille, kompakt og let – med praktisk beskyttelsestaske til at køre på farten
  • Magneter/Magnetfelt

Fordelene ved en søvnmaske med magnetisk teknologi:

  • magnetisk teknologi har en forbedret dybdeeffekt
  • øger effektiviteten af et naturligt energifelt
  • en ensartet og aktiv magnetfelt over hele overfladen, understøttet i afslapning af ansigts-og øjenmuskler:Ofte øjenområdet er påvirket af stress og spændinger, hvilket kan føre til tidlig hud aldring og rynker. Med DynaFlux® magnetisk teknologi hjælper Kenko PowerSleep® søvnmaske med at berolige sindet og giver dermed en dybere følelse af afslapning.
  • Infrarød fjernteknologi giver let varme
  • Temperaturregulering: hverken sved eller frost

Ved at bruge en søvnmaske med magneter som Kenko PowerSleep™ søvnmaske,vil du opdage, at du straks føler dig mere afslappet.

Nikken har været en pioner inden for avanceret søvninnovation i over 45 år og hjælper mange mennesker over hele verden med at få gavn af bedre søvnkvalitet.

Desværre, meget få mennesker får den rigtige mængde søvn, de har brug for.
Selv hvis vi nu ved, at utilstrækkelig og frem for alt “dårlig” søvn kan have fysiske og fysiske konsekvenser, såsom træthed, stress og også vægtøgning.

Kenko PowerSleep™ søvnmaske kan hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din søvn og hvile godt, mens du rejser.

Vores søvn masker konklusion:

Desværre er antallet af søvnproblemer stigende. Søvnforstyrrelser har en stærk indflydelse på vores velbefindende.
Den teknologiske udvikling er bl.a.
Vi får selv flere og flere lyskilder ind i soveværelset. Udover tv, stadig mange beskæftige sig med deres computer eller mobiltelefon om aftenen, og hvis ikke os, så umuligt. Partnere.
Derfor bør vi beskytte os mod lyskilder.
Det bedste ville være et helt mørkt soveværelse. Et rum med fred med en meget god madras,en støttepude og en temperaturregulerende dyne.
Foruroligende lys forhindres ved brug af øjenmasken og en afslappende søvn er ikke længere i vejen.

Selv:

Tag testen og placere dine varme hænder (gnid mod hinanden på forhånd) på dine øjenhuler og være tavs for et øjeblik og nyde freden. Tror du, du kunne finde fred med en sovemaske?

Hvor kan jeg købe magnetiske søvnmasker?

Kenko PowerSleep™ sovemaske kan udelukkende findes i vores butik.

God søvn starter natten før.

/af
, , ,

Søvnproblemer: Stop din tankekarrusel og find din afslapning

Søvnproblemer, tænkte karrusel, du er vågen og stadig en eller anden måde helt udmattet?
Hvorfor sover du ikke, og hvordan kan du løse det? Mangel på søvn er blevet en af de største sundhedsmæssige udfordringer.

Vi giver dig tips til, hvordan du løser dine udfordringer.

Fordelene ved din gode søvn:

– Du må hellere fordøje information og minder. Vores mentale og fysiske velbefindende forbedres mærkbart. Stress og alt forårsaget af stress er lettet.
– ved tilstrækkelig og god søvn, kan dit immunsystem styrkes. Søvnhormonet melatonin er en naturlig anti-aging agent.
– vores hypofysen producerer et væksthormon især om natten. Dette er ansvarlig for at aktivere vores muskel reparation og væv vækst.
– Ved tilstrækkelig søvn reducerer vi øjenringe, og vores hud ser frisk og udhvilet ud

Hvem er ansvarlig for din afslappende søvn?

Vores “indre ur” er en ært kirtel, der producerer vores hormoner. Pinealkirtlen. Hun udfører mange processer og er ansvarlig for vores biorytme. Især involveret i vores søvn er hormonet melatonin. Melatonin styres af lys. Så hvis det altid er lyst om aftenen, din nethinden sender til din, den lille, men meget vigtige kirtel, de oplysninger, der ikke meget melatonin er endnu ikke frigivet. Resultatet er, at din krop ikke kommer til hvile.

Hvad er søvn mordere og hvordan man kan erstatte dem til at komme i søvn:

  • Ofte hørt og så meget sandt: laptop, mobiltelefon eller tv har intet at kigge efter i seng og soveværelse. Også, hvis du bare ønsker at sende en e-mail eller tjekke vejret app til i morgen meget kort: Tilbring denne aktivitet uden for sengen og afslutte det, så du kan gøre noget afslappende, før du går i seng.

  • Se dine yndlingsserier hver aften?

    Muligt gennem Netflix eller Amazon prime. Men det har en høj pris. Du betaler med værdifulde timers søvn, som du går glip af den næste dag. Serien har altid for vane at ende på en sådan måde, at du absolut ønsker at holde udkig. De frister dig til at ville se mere. Ofte tænker du over, hvad der vil ske næste og har ingen tanker. Prøv at reducere dit tv-forbrug om aftenen og indstille bevidste tider for det.

  • facebook, Instagram og andre sociale kanaler

    er alt for fristende at rulle igennem. En endeløs løkke. Reklamer, der formodes at friste os til at gå tilbage til andre websteder for at opdage dem. Det jagter dig en tid-æder efter den anden …. Disse kanaler kommer som “se og blive set” og ikke anbefales til dine tanker og for din helbredelse. Overvej, om dette virkelig fylder dig og gør dig glad. Hvad med sociale medier fastende på nogle dage eller endda en længere periode? Brug dig tid til at læse, lege med familien eller dele. Dit virkelige liv kan være så meget mere farverige og tilfredsstillende, hvis du ønsker det.

  • Du ligger i sengen, og din tankekarrusel vil ikke ende? Nogle gange vender de dine tanker så hurtigt, at du mister overblikket over dem. Du kan ikke koncentrere dig mere. Du føler dig fuld i hovedet og tom på samme tid. Og faktisk ville du nødt til at sove. Tag et stykke papir og pen, tage en dyb indånding og nedskrive dine tanker. På notatet ude af sind. Skriv om dine planer den næste dag, skriv ned dine tanker fra den foregående dag. Skriv altid noget ned, der var særligt glædeligt for dig den dag. Selv om det er “små ting” som den venlige “Good Morning” fra avisen sælger eller de blomstrende blomster i haven. Efter at du vil være i stand til at synke ned i dine puder med lettelse og ikke længere behøver at bekymre dig. Alt er på din note.

  • Det er kun muligt at slappe af med tiden. Tid til dig! Tror du ikke, du har tid?

    Så skab plads til dig selv: Selvfølgelig er du uundværlig for din familie, og du kan også gøre mange ting bedst. Helt ærligt, ingen ønsker at gøre dig vred. Det er derfor, du gør alt. Men er det virkelig pointen? Det er ok, hvis andre ikke gør de ting, du skal gøre så hurtigt som dig eller på anden måde. Prøv at give op for at få mere tid til dig. Hvad kan du give? Hundevandring, opvaskemaskine og rydning, vasketøj på – og hænge op, dækker bordet, bringe skrald ud, og du kan helt sikkert tænke på så meget mere. Tænk over det sammen. Din familie vil blive glad, hvis du stoler på dem og tage ansvar. For dig er det en stor gave af tid. Tid til at sætte dine fødder op, tid til at have en kop te i fred, tid til at gøre noget.

  • Næste søgeord “gør ingenting”. Ikke er svært for dig at gøre noget?

    Hvad gør du, når du har “tid”? Hvis du er på din telefon og tjekke de seneste indlæg, foretage telefonopkald og gennemsøge køkkenet på samme tid På. Telefonopkaldet går længere, og du feje huset ved den måde? Hæld blomsterne, begynde at lave mad eller sætte vasketøjet sammen. Desuden er den næste dag planlagt. Wow. Vi kan ikke lykønske dig med din “Jeg kan-alt-på-en-og-så-stadig-hurtig”. Uden pauser, vil du før eller senere bryde dig selv. Og det ved du i hvert fald. Det er vigtigt at tænke på dig selv og forsøge ikke at gøre noget. Ja, det er svært, når det er en del af hverdagen, og ja, du vil gøre det. Jeg ved det alt for godt. Giv slip, giv op og pas på dig selv. Jeg var nødt til at lære hårdt igen “gøre noget” og nyde det ingenting igen uden at have en dårlig samvittighed. At hvile slappe af og vil lade dig sove igen om natten.

  • Nikotin, kaffe og alkohol:

    Det lyder som en normal bestand af din hverdag – i hvert fald delvist? Der er morgenkaffen, mellemspilskaffen, pausecigaretterne, eftermiddagskaffen, besøgskaffen, “oh-what-shoulds-I-am-tired-and-must-wake-coffee”, og om aftenen er der aftenøl, “I-must-relax-beer”, den besøgende vin, fredag aften vin og weekenden alkohol, “i dag-var-en-lort-dag drink” og “i dag-var-en-mega-dag drink”, samt “it-skinner-the-sun-cocktail” og også “i dag-er-det-kolde-gløgg vin”. Er nitdifficult at skulle leve uden alkohol i årevis ;-) Alkohol, kaffe og ofte cigaretter (fordi du er så stresset) løber gennem vores hverdag. Over uger, måneder og år. Alkohol fremmer falder i søvn – men forhindrer i høj grad søvn. Det forvirrer din søvnrytme og du vågner op næste dag. Du behøver ikke engang at drikke en masse alkohol for at lægge mærke til det den næste dag i enhver form. Kaffe forbrug vil ikke lade dig slappe af i det lange løb, vil heller ikke nikotin. Vores løsning: Prøv ikke at drikke kaffe for sent og ikke overdrevent. Alle kan klare kaffe forskelligt. Udskift det dels med te eller koffeinfri kaffe. Alkohol fastende fungerer som sande mirakler for din krop og lader dig se tingene mere klart og fører til et mere bevidst forbrug. Hvad med en udfordring med din partner eller venner. Nyd den næste måned alkoholfri… Der er vidunderlige alkoholfrie cocktails og gode drikkevarer. Vi har opskrifter på dette på vores blog. Nå, og den kære nikotin.. at det er usundt. Du skal bare lægge dine bekymringer væk for en kort tid – du kan ikke få reel afslapning med det.

  • Nogle gange er du stresset om aftenen og ved ikke hvorfor?

    Afspejl din dag. Hvad skete der med dig, hvad fik dig af sporet, hvad generede dig? Hvis det hjælper, så skriv ned dine tanker.

  • Du knaser med tænder om natten

    og på anden måde føles som om du har en komplet Kropsspændinger. Spænding simpelthen ikke tillader dig at sove godt. Bed din partner om at forkæle dig med en massage. Dette slapper af, bringer fred og på samme tid par tid :-) Varm afslapning bade med æteriske olier er også støttende. Hvad med derefter kælet op i sengen med en lydbog for muskel afslapning. Bevidst om og slappe hjælper med at give slip på din krop.

  • Og hvad hvis du faktisk er i godt humør, var ikke særlige hændelser, og du kan bare ikke sove sådan? Det gode er helt normalt og sker. Nogle gange ikke at være træt er fint. Her råder vi dig til at lave koncentrationsøvelser i sengen: Læg dig ned, tag hænderne på maven og ånder ind og ud ganske roligt. Lyset er naturligvis slukket. Vi ønsker at blive trætte ;-) Dit job er kun at fokusere på vejrtrækning. Ikke på tikkende af uret, knirkende fra trappen eller andre lyde. Prøv det. I første omgang er det ikke så let at bo hos sig selv og ikke at lade sine tanker sidespring. Over tid får du bedre og bedre, du kommer til hvile, og du vil falde i søvn velsignet.

  • Hvordan ser dit soveværelse ud?

    Gør dit soveværelse behageligt. Rum på, unødvendige Krim scramble forsvinder i skabene, er snavset vasketøj ikke liggende på gulvet, er det ventileret, en afslappet duft flyder i rummet (f.eks: lavendel: det slapper af og hjælper også yderligere mod møl ;-) ), stearinlys for en hyggelig atmosfære og blid lys … selvom du tror, at du “bare sover” på værelset, bør dette rum få en masse opmærksomhed fra dig. Soveværelset er det rum, hvor vi tilbringer det meste af vores liv, og han fortjener at få et hyggeligt, varmt udseende, så du kan se frem til dette rum. Hver dag og hver aften. Denne følelse vil blive overført til dig, og du vil være meget mere afslappet i dit soveværelse og sove.

  • Temperaturen gør en masse indflydelse.

    Vidste du dette: at falde i søvn, fødderne er kolde, under loftet du begynder at svede, efter nogen tid er det uden et tæppe, men igen for frostklar. En konstant til-og-afdække begynder. Du kommer ikke til hvile. I værste fald er du endda vågen igen. Tip: Se på din omgivende temperatur: Hvor varmt er rummet? 16-19 Celsius er optimale. Har du nok frisk luft, hvilket materiale er dit dynebetræk, dyne og pude? Hvordan er din madras? Alle meget vigtige faktorer, der bidrager til en afslappende, god søvn. Produkter fremstillet af åndbar bomuld og andre naturlige materialer såsom latex eller bambus regulere temperaturen. Madrasser med bump gør det muligt for luften at cirkulere, massage og samtidig have mindre plads til mider.

  • Allergi:

    er du allergisk over for støv eller støvmider? Lav et ekstra kig på et rent soveværelse, masser af frisk luft og udstyre dig selv med allergivenlige sovesystemer. Dette giver dig og din krop den nødvendige hvile til at sove.

  • Er du den klassiske kandidat med de kolde fødder?

    Næsten hele året rundt? Nogle gange er hænderne eller spidsen af næsen også påvirket? Velkommen til klubben. Det er ikke kun kvinder, der er bekymrede, og det kan have mange forskellige årsager. Lad os udelukke alt for kort dyne og også eventuelle sygdomme er normalt grunden til, at du har lavt blodtryk og / eller ikke så meget muskler, der kan varme dig. Varmeflasker og sokker har bevist sig selv. Sørg for, at de sidder løst og ikke snøre op noget, og at de er lavet af naturligt materiale. Du sveder i plastik. Og det fører til, at du fryser igen.

  • gøre din seng om morgenen:

    1. Har du allerede fuldført en opgave og 2. Du vil være glad for at gå ind i en lavet seng hver aften.

  • alt sammen meget godt, og hvad gør folk, der arbejder på forskellige tidspunkter, og derfor simpelthen ikke kan få regelmæssighed i deres søvn og måltider? Skifteholdsarbejde er en særlig udfordring for din organisme. Så meget desto vigtigere, at du finder og bruger afslapningritualer for dig samt faste ritualer i forhold til at sove. Du bør forsøge at sætte rækkefølgen af skifteholdsarbejde godt: fra tidlig over middag til sent, i mellem er det bedst at tage et par fridage til at tilpasse sig den tidlige tid.

  • Ritualer, ritualer, ritualer:

    Ritualer hjælper os hele livet. De giver os sikkerhed. De giver os indre fred, fordi vi ved, hvad vi kan forvente. Ritualer kan til enhver tid genindpodes. Find ud af, hvad tid er godt for dig at sove og være montør om morgenen, vælge nogle af de foreslåede tips og forsøge at integrere dem. Læse, male eller lytte til en lydbog? 9 eller 8 timers søvn? Te eller varm mælk? Gå eller sport? Massage eller varmt bad? Se, hvad der appellerer til dig og afprøve og være tålmodig med dig. Prøv at slappe af og stole på dig og din krop.

  • Er du støj og eller lysfølsom?

    Så ørepropper og en søvn maske kan hjælpe dig. De beskytter dig mod foruroligende lyde eller lyskilder. Dine visuelle muskler kan slappe af. Når hjernen opfatter totalt mørke, det øger, som allerede nævnt, produktionen af melatonin, hormonet er ansvarlig for søvn. Ofte øjet området er påvirket af stress og spændinger, hvilket kan føre til tidlig hudældning og rynker samt hovedpine. Søvnmasker bidrage til at berolige sindet og dermed give en dybere følelse af afslapning. Du behøver ikke at blive en yoga guru, bare drikke urtete eller læse poesi bøger eller blive en atlet til at sove afslappet. Der er gode alternativer til alle disse punkter. Det samme gør en tur i den friske luft, lydbøger, afslappet, stille musik og et glas vand.

  • Betyder det ikke mere stress, indtil din levetid, bare så du kan sove godt?

    Det kan vi ikke vælge, og nogle gange kan vi ikke påvirke det. Oven i det, er hver af os understreger andre ting. Din krop tolererer stress. Der er også positiv stress. Stress kan drive og motivere dig. Gange, men ikke permanent. Hvis du har for mange stressfaktorer i det lange løb, din søvn, din hverdag, vil dit liv lide på et tidspunkt. Alle alarmklokker bør hæves, og din personlige hverdag bør være meget kritisk eyed og tingene ændret. Ændringer er mulige hver dag. Her og nu.

  • Din krop slapper ikke af med det samme?

    Du har læst så meget om det og lært at hvile, så du har mulighed for at sove godt igen, og det ønsker ikke at arbejde ud med det samme? Giv din krop tid. Du har fodret ham med stress i årevis, ignoreret tegn og sandsynligvis kører over mange stop tegn. Din krop har brug for at forstå, at du er seriøs og virkelig ønsker at slappe af. Han har brug for at ændre og lære at slappe af igen. Din krop er et komplekst system, der fortjener at hvile “i fred”. Vær tålmodig med dig, træk vejret og stol på dig selv. Du vil være i stand til at slappe af igen.

 

/af
, , , , , ,

Et magnetfelt …. NEJ: Vores magnetfelt

Vores biologiske processer i kroppen styres af magnetfelter. Mennesker, dyr og vores jord har et magnetfelt. Også celler, molekyler og atomer. Næsten alt.

Så hvorfor ved vi så lidt om “vores” magnetfelt?

Hvem arbejder med magnetfelter?

I mange kulturer er magnetfeltterapi udbredt og allestedsnærværende. I Indien, Japan, Kina og også i USA. Mange, mange casestudier og udtalelser viser, at behandling med magnetfelter tager mange klager og er meget effektiv, selv uden bivirkninger. Som en selvfølge, magneter bruges som et alternativ.

I Tyskland og Europa bliver behandlingsmetoden mere og mere udbredt, men den er stadig sjældenhed og ofte stadig et fremmed ord – man bruges trods alt til at “sunde” eller kun undertrykke symptomerne ved hjælp af medicin og til at betragte det som “sundt”. Magnetfelt terapi er en af de alternative medicinske metoder, der ikke hører til den klassiske uddannelse af en konventionel læge.

Der er for få meningsfulde kliniske forsøg med europæiske standarder, som “helt sikkert” viser en succes i behandlingen.

Hvad er forbrugernes resultater i antibiotikummet? Ja, bakterierne bliver dræbt, og de bliver alle dræbt. I øjeblikket ønskede og med succes opnået. De mange gode og de onde er ødelagt. Men der er ingen forklaring fra lægerne, som er de alvorlige konsekvenser, hvis man opløser bakteriel rigdom i tarmen og ikke genopbygge med vigtige gode bakterier. Antibiotika er ofte ordineret alt for let. Og der er utallige af sådanne medicinske eksempler.

Kronisk ubehag er stigende. Hvilken løsning tilbyder konventionel medicin os? Mere medicin?

På sportsområdet Billede resultat for kenkotoucher brugen af magneter imidlertid også stigende i den vestlige verden. Atleter kan og ønsker ikke at behandle sig selv med medicin af mange grunde, så længe de har et godt alternativ. Det er blandt andet ekstremt vigtigt for en atlet, at han og hans krop regenererer på kortest mulig tid fra konkurrencer og skader for at være klar til brug igen så hurtigt som muligt. Din krop bør være i stand til at hente 100 magt igen. Alt dette giver ham magnetfeltet arpaie – bivirkningsfri.

Atleter kender deres krop og straks føler, hvad der er godt for dem. De er gode ambassadører for magneternes magt.

Magnetiske behandlinger for akupunktur, akupressur eller massage

Magneter eller magnetiske pletter,er helst limet til visse akupunktur punkter, da disse har vist sig at påvirke energistrømmen i meridianerne (ledende eller energi veje) i kroppen.

I området af magnetfelter er ioner (små elektrisk ladede partikler) sat i gang. Som følge heraf er energistrømmen som derefter spredes yderligere gennem meridianerne eller andre vævsstrukturer. På grund af den øgede energistrøm kan energiblokeringer opløses.

Videnskabeligt testede virkninger af magnetfeltterapi

Magneter øger ilten i blodet. Dette er sundhedsfremmende og vitaliserende. Dette har igen en effekt på stimuleringen af Kredsløb. De støtter vores immunsystem, hjælpe kroppen regenerere og hjælpe cellerne til at regenerere. Magneten har en afslappende effekt, dette har en effekt på fordøjelsen, (bindende) hud, muskler og søvn samt en balancerende effekt på blodtrykket.


Magneter eller magnetfelter kan være nyttige til at reducere stress. Langt mere end 60 af alle sygdomme skyldes stress.

Kronisk stress er udløseren for betændelse i kroppen. Derfor kan magnetfelt behandlinger reducere kroniske inflammatoriske processer i kroppen. Kronisk inflammation altid har en skadelig virkning på kroppen og er begyndelsen på mange sygdomme som autoimmune sygdomme, problemer med skjoldbruskkirtlen, sår, osv.

Mange mennesker har hjulpet magneter,hvor vores klassiske medicin kun havde en permanent løsning med medicinere eller operationer var vejen ud.

Hvorfor har magneter en positiv effekt på vores celler?


Magnetfelter sætter ioner (mere) i bevægelse. Bevægelsen har også en effekt på vores elektrolytter (stoffer som magnesium, kalium, calcium, natrium osv.), der er i væv eller kropsvæsker. De øgede bevægelser stimulerer mange små kemiske processer. Elektromagnetiske aktiviteter finder sted i og mellem celler.

På grund af ionernes mere intensive bevægelse bliver cellemembranerne mere gennemtrængelige, og vigtige (næringsstof) stoffer kan således bedre absorberes af cellerne, og forbrugte stoffer kan transporteres bedre. Disse processer er ikke kun godt for vores celler, men også har den virkning på hele vores krop og organer!

Hvad bruges magneter til i dag?

  • Blodcirkulationforfremmelse
  • Smerter (f.eks. ryg, hoved osv.)
  • Sårheling
  • (Muskel) Afslapning
  • Stress
  • Søvn
  • Iltning
  • forkortede helbredende processer (f.eks. efter frakturer, operationer)
  • Forbedring af immunsystemet
  • mod forhøjet blodtryk
  • Ydeevne
  • Metabolisme i celler forbedres
  • Afgiftning
  • forbedret nervefunktion
  • (kronisk) Betændelse
  • og meget mere..

Hvilke produkter kan leveres energisk?

I løbet af dagen: indlægssåler, vand og afhængigt af

Kontor eller bil: sædepude

Krop: Smykker: sporteller klassisk

Massage scooter: lille variant: magduo, til partner behandling: magcreator, sportsmassage med forskellige massage niveauer: kenkotouch

Om natten: madras topper, dyne, pude, sovemaske

 

Hvilken erfaring har du haft med brugen af magneter?

Eller har du spørgsmål?

 

Skriv til os. Vi ser frem til at støtte dig.

/af