Drik mere vand for at forbedre sundheden…

Hvor meget vand at drikke for optimal trivsel er et individuelt anliggende, afhængigt af livsstil, alder, køn og generel sundhed. Sandheden er, at de fleste af os kan øge vores stræben efter aktiv velvære ved at drikke mere vand. Det er enkelt, men positiv adfærd kræver hensigt, især i vores hektiske liv.

Her er nogle ideer til, hvordan du øger dit daglige vandindtag:

• Vær i kontakt med, hvordan din krop føles. Nogle gange er folk dehydrerede, fordi de ikke indser følelsen af tørst. Hvis du er en person, der sjældent føler sig tørstig og derfor ikke drikker vand hele dagen, skal du drikke noget vand med timeintervaller, selvom du ikke føler dig tørstig. Du vil føle forskellen og har et øget energiniveau.

• Sæt dig selv målet om at drikke mere vand. Skriv det ned. Det faktum, at du har det mål at drikke mere vand dagligt gør det mere sandsynligt, at du vil være i stand til at udvikle en ny positiv adfærd.

• Hold en genanvendelig vandflaske med dig. Hvis du har en genanvendelig vandflaske, kan du nemt drikke vand i ethvert miljø, uanset om du løber ærinder, rejser eller hjemme, på arbejde eller i skolen. At have en vandflaske praktisk kan også tjene som en visuel påmindelse om at drikke mere vand. Bonus: En genanvendelig vandflaske reducerer afhængigheden af engangsplastflasker og understøtter miljøet. Vores PiMag-vandflaske^® hjælper ikke kun med at reducere vores CO2-fodaftryk, men filtrerer også forurenende stoffer fra det vand fra hanen, du fylder den med!

• Bevidst erstatte andre drikkevarer med vand. Energidrikke og andre koffeinholdige drikkevarer indeholder vand, men giver mindre fugt end rent vand. Du behøver ikke at erstatte hver drink, du normalt spiser med vand, men selv en eller to om dagen kan forbedre den generelle trivsel. For eksempel kan en enkelt 240 ml kop sodavand overstige den anbefalede daglige grænse for sukker. ¹

• Drik et glas vand før hvert måltid. Hvis du opretter denne vane, skal du automatisk sørge for at spise mindst tre glas vand om dagen, når du spiser tre måltider.

• Drik filtreret vand i stedet for mineralvand eller postevand. Flaskevand er kendt for at være postevand, der er aftappet i engangs plastflasker for nemheds skyld og fortjeneste. Filtrering af vand fjerner forurenende stoffer og bakterier, hvilket forbedrer smagen af vandet. Bedre smag vand hjælper os med at drikke mere af det og endda tørster efter det. PiMag^® vand fra PiMag vandfaldet^® eller PiMag^® vandflasken smager ikke kun fremragende, men er mere alkalisk og fugtgivende end ufiltreret postevand. Bonus: PiMag^® vand hjælper os med at respektere miljøet ved at skabe mindre plastaffald.

• Prøv at inkludere fødevarer med højt vandindhold i din daglige kost. Her er nogle fødevarer med 90% eller mere vandindhold: salat (96%), selleri (95%), courgette (95%), kål (92%), vandmelon (91%) og honningdug melon (90%). Bonus: Disse frugter og grøntsager indeholder også vitaminer, mineraler og antioxidanter.

• Drik et glas vand, når du vågner. Det vil hjælpe dig med at vågne op bedre og blive opmærksomme.

Selv om vi bevidst drikker mere vand for at forbedre vores helbred, at være klar over, hvor meget vand der forbruges og spildes kan hjælpe hver enkelt af os bidrage til bevarelsen af vores globale ferskvandsressourcer. Vand er en luksus god i mange lande, så lad os kæmpe sammen som en del af Global Wellness Community for bevidsthed og miljøbeskyttelse.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9