Hvordan kan udviklingen af mindfulness fremme mental sundhed?

Vores mentale sundhed er påvirket af mange faktorer. Vi kan ikke styre alle aspekter af vores miljø, men udviklingen af mindfulness er et godt skridt i retning af mere lykke og positiv bevidsthed og positiv trivsel.

Hvad er tilfældet for at spise sunde, højfrekvente fødevarer °?

Som N. Tesla sagde: “Hvis du ønsker at forstå universet, så tænk på begreberne energi, frekvens og vibrationer.”

°højfrekvente fødevarer er dem, der har naturlige, levende vitale stoffer i dem. De giver mennesker levende energi, lys, klorofyl,enzymer og antioxidanter.

Vi er mere end vores kroppe. Ud fra et videnskabeligt synspunkt er vi en energikilde, der holdes sammen af et energifelt. Energi har vibrationer, og jo større energi, jo højere frekvens af disse vibrationer. Højfrekvente fødevarer forstærker vores naturlige energivibrationer. Dette hjælper os med at forene med os selv og ryste negative tanker. Fødevarer med høj vibrationel energi omfatter frugt, urter, grøntsager og økologiske nødder. I modsætning hertil kan et overdrevent forbrug af lavfrekvente fødevarer såsom kød, fjerkræ, sukker og også “døde” fødevarer samt stærkt forarbejdede, kemisk eller genetisk modificerede fødevarer eller kemiske tilsætningsstoffer forårsage sundhedsskader.

Hvorfor er det vigtigt at forblive hydreret?

Når vi dehydrerer, føler vi os fysisk utilpas, og vores mentale sundhed kan også blive påvirket hurtigt. Omkring 75 af den menneskelige hjerne består af vand. Med utilstrækkelig væskeforsyning, cirkulation og dermed blod og iltforsyning i kroppen bremse. Selv mindre dehydrering påvirker, hvordan vi føler. Et tab på 2,5 betyder et fald i effektivitet og energi med helt op til 25. Det er 1/4!

Hvis vi ikke kan tænke klart, er det svært at være virkelig opmærksomme og opleve lykke bevidst. Så drik rent og livligt vand regelmæssigt.

Hvorfor er motion så afgørende for mental sundhed?

Der er voksende beviser for, at fysisk aktivitet og motion kan lindre symptomer forbundet med en negativ sindstilstand. “Sport gør dig glad” du siger ikke uden grund. Motion kan bidrage til forbedring af selvopfattelse, sociale færdigheder og kognitive funktioner samt til reduktion af angst. Gå ud og gå en tur i den friske luft, svømme eller cykle. Du vil hurtigt opdage, at dette gør din holdning mere positiv i sig selv.

  • hvad med at gå til begyndelsen hver aften før middag eller under din frokostpause?

Hvorfor er søvn så vigtig?

Vi ved alle, at vores hjerner ikke virker 100 ordentligt dagen efter en aften i byen. Mangel på søvn gør os til at føle sig mentalt udmattet, alt for følelsesmæssige og simpelthen ikke behageligt i vores hud. Prøv at få otte timers afslappende søvn hver nat. Indføre regelmæssige hvileperioder og gå i seng på samme tid hver aften. Prøv at stå op på samme tid hver morgen (selv i weekenden!), Og ikke se på din telefon eller andre elektroniske enheder, før du falder i søvn, da de holder din hjerne vågen og forhindre dig i virkelig at slappe af. Sov så mørkt som muligt.

Hvorfor er positiv tænkning vigtig?

Loven om tiltrækning siger, at vi får tilbage, hvad vi udstråler. Hvis du ønsker at tiltrække glæde og lykke, skal du gøre en målrettet indsats for at sprede disse budskaber selv. Fokuser ikke på, hvad du ikke ønsker i dit liv, men på, hvad du ønsker. Sæt meningsfulde mål og forsøge at gøre hver dag den mest vidunderlige.

  • Bekræftelser hjælpe dig med at få motiverende tanker:
  • Hvert åndedrag giver mig ny styrke.
  • Jeg er værdifuld.
  • Jeg trækker ind i mit liv de mennesker, der er gode for mig.

Hvorfor er uselviskhed gavnlig for mental sundhed?

Gør noget godt for andrehjælper ikke kun andre, men også dig selv. Når du opbygger et forhold til andre og investerer din tid til at hjælpe dem, opstår der en positiv stemning, der styrker din beslutsomhed og velvære. Ved at arbejde for andre mennesker, stress kan reduceres, og både fysisk og mental sundhed kan forbedres. Dette fører til en følelse af balance og lethed og giver dig mulighed for at øge din selvtillid, lykke og optimisme. Ved at hjælpe andre mennesker, du ender med at gøre dit eget liv gladere og mere tilfredsstillende.

  • tilbyde din partner en massage
  • Hjælp ældre med at handle
  • støtte børn med tålmodighed til at lære nye ting.

Mulighederne er uendelige.

 

For at opnå mental og fysisk velvære, bør forskellige aspekter af vores livsstil altid spille sammen.

[Total: 0   Gennemsnit: 0/5]