Vores knogler er vores grundpille i livet

… Vi mennesker er et mirakel.

Lad os være opmærksomme på, hvad vi tager for givet hver dag: vores krop består af mere end 200 knogler.
Disse knogler/skeletter bære vores vægt i hele vores liv.
De er klar non-stop og udholde alle vores bevægelser, stammer, sportslige udfordringer og også tungt, fysisk arbejde.
Selv om de er stive for os, knogler er en meget aktiv, levende væv!

Det er så meget mere vigtigt, at vi tager os af vores stilladser, opfatter det for hvad det er, så det kan give vores daglige sikre fodfæste i vores liv.

For at passe godt på vores skelet, skal vi først forstå, hvad knogler er:

De består hovedsageligt af vand, mineraler og organiske stoffer såsom proteiner.

Fra udviklingen til 25 leveår, knoglestrukturen finder sted og har derefter nået den maksimale knogletæthed. Hvis intet ekstraordinært kommer i mellem såsom høj slid (søgeord: vægt, (arv) sygdomme (f. eks slidgigt)) knogletætheden forbliver konstant i yderligere 15-25 år.

Vores knogler er permanent samlet og demonteret og tilpasse sig vores krav.
I hver person falder knogletætheden (dvs. indholdet af mineral salt i knoglerne) naturligt i løbet af livet. Knoglen bliver mere og mere skør med alderen.
Hertil kommer, at de fleste bevæger sig mindre og mindre med alderen, og det har ikke en god indflydelse på stabiliteten af knoglen.

Vidste du det?: Knogler er kun bygget op , når det kræves af bevægelse.
Så hvis knoglen har lidt eller ingen stamme, det bryder ned. Dette er alders uafhængig. Fra barndommen bør vi flytte vores kroppe tilstrækkeligt.

For at forberede din fremtid, er det allerede vigtigt for dig og din knoglemasse at tage sig af.
Men hvordan?
To aspekter spiller en fremtrædende rolle i udviklingen af knoglen:
Motion og ernæring.
-Knogler har brug for bevægelse:
Tilstrækkelig bevægelse gør det muligt for knoglerne at opbevare calcium optimalt.
Sport fremmer knogle metabolisme og calcium kan inkorporeres i knoglen. Jogging, vandreture, klatring trapper, reb hoppe, mange klub sport favorisere dette.
-Knogler har brug for calcium: calcium giver knogle fasthed. Mejeriprodukter er ikke så velkomne, som de surt os. Bedre calcium leverandører med bedre biocyclability er meget gode kosttilskud, sojaprodukter eller kål stilke eller endda calcium-holdige mineralvand. Tag otte før calcium rovdyr fosfat. Det bruges hovedsagelig i pølser, coladrikke varer eller konserveringsmidler af færdige måltider.
-Knogler har brug for D-vitamin, så calcium kan absorberes og inkorporeres i knoglerne.
-Magnesium og zink.

Hvis du tager dette i betragtning, vil du have en reserve, hvorfra din krop kan drage fordel, når den har brug for det.

Nedbrydningen af knoglemassen er derfor naturlig og betyder ikke, at alle automatisk udvikler osteoporose. Forkert, antages dette ofte.
Hvert år taber vi omkring 1 masse, og dette er et naturligt aldrende fænomen. I kvinder, knogletab ofte stiger efter overgangsalderen.

Dette er så meget mere vigtigt at give din krop med ovenstående punkter!
Lad os ikke forsyne vores kroppe tilstrækkeligt og med de forkerte ting, vi risikerer at udvikle osteoporose.
Vores knogler mister en masse af deres masse, bliver det ustabil og bryder let.
Utilstrækkelig pleje er forårsaget af:
-Indtagelse af medicin (f. eks. kortison)
-rygning-overdreven indtagelse af alkohol-usund kost (nøgleord: phospohat) og
-en diæt med lavt calciumindhold
-samt manglende bevægelse.

Hold dine stærke knogler i live, så du kan drage fordel af det på længere sigt og fortsætte med at gøre de ting, du elsker.
Pas godt på dig til at leve et selvstændigt liv. Uden aldersbetingede knoglefrakturer, der ville være ledsaget af smerte og lidelse.

Vores knogler er grundpille i vores liv!