Bebe más agua para mejorar la salud…

La cantidad de agua que se debe beber para un bienestar óptimo es un asunto individual, dependiendo del estilo de vida, la edad, el sexo y la salud en general. La verdad es que la mayoría de nosotros podemos aumentar nuestra búsqueda de bienestar activo bebiendo más agua. Es simple, pero el comportamiento positivo requiere intención, especialmente en nuestras agitadas vidas.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo aumentar su ingesta diaria de agua:

• Esté en contacto con cómo se siente su cuerpo. A veces las personas están deshidratadas porque no se dan cuenta de la sensación de sed. Si usted es alguien que rara vez siente sed y, por lo tanto, no bebe agua durante todo el día, beba un poco de agua a intervalos de hora, incluso si no siente sed. Sentirás la diferencia y tendrás un mayor nivel de energía.

• Fíjate el objetivo de beber más agua. Escríbelo. El hecho de que tenga el objetivo de beber más agua diariamente hace que sea más probable que pueda desarrollar un nuevo comportamiento positivo.

• Mantenga una botella de agua reutilizable con usted. Si tiene una botella de agua reutilizable, puede beber agua fácilmente en cualquier entorno, ya sea que esté haciendo mandados, viajando o en casa, en el trabajo o en la escuela. Tener una botella de agua a mano también puede servir como un recordatorio visual para beber más agua. Bono: Una botella de agua reutilizable reduce la dependencia de las botellas de agua de plástico de un solo uso y apoya el medio ambiente. ¡Nuestra botella de agua PiMag^® no solo ayuda a reducir nuestra huella de CO2, sino que también filtra los contaminantes del agua del grifo con la que la llena!

• Reemplace conscientemente otras bebidas con agua. Las bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína contienen agua, pero proporcionan menos humedad que el agua pura. No tiene que reemplazar todas las bebidas que consume normalmente con agua, pero incluso una o dos al día pueden mejorar el bienestar general. Por ejemplo, una sola taza de refresco de 240 ml puede exceder el límite diario recomendado de azúcar. ¹

• Beba un vaso de agua antes de cada comida. Si creas este hábito, asegúrate automáticamente de comer al menos tres vasos de agua al día cuando comas tres comidas.

• Beba agua filtrada en lugar de agua mineral o agua del grifo. Se sabe que el agua embotellada es agua del grifo que se embotella en botellas de plástico desechables para mayor comodidad y beneficio. Filtrar el agua elimina contaminantes y bacterias, lo que mejora el sabor del agua. El agua de mejor sabor nos ayuda a beber más de ella e incluso a anhelarla. Agua PiMag^® de la cascada PiMag^® o la botella de agua PiMag^® no solo sabe excelente, sino que es más alcalina e hidratante que el agua del grifo sin filtrar. Bono: El agua PiMag^® nos ayuda a respetar el medio ambiente al crear menos residuos plásticos.

• Trate de incluir alimentos ricos en agua en su dieta diaria. Aquí hay algunos alimentos con un 90% o más de contenido de agua: lechuga (96%), apio (95%), calabacín (95%), repollo (92%), sandía (91%) y melón melón (90%). Bono: Estas frutas y verduras también contienen vitaminas, minerales y antioxidantes.

• Beba un vaso de agua cuando se despierte. Te ayudará a despertarte mejor y a estar atento.

A pesar de que conscientemente bebemos más agua para mejorar nuestra salud, ser conscientes de cuánta agua se consume y desperdicia puede ayudar a cada uno de nosotros a contribuir a la conservación de nuestros recursos globales de agua dulce. El agua es un bien de lujo en muchos países, así que luchemos juntos como parte de la Comunidad Global de Bienestar por la conciencia y la protección del medio ambiente.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9