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¿Qué es un estilo de vida saludable?

¿Qué es un estilo de vida satisfecho y de bienestar?

Sentirse bien es un proceso. Cómo se puede lograr esto y qué diferentes áreas están conectadas con él, te diré aquí:

Hay cinco aspectos cruciales de nuestravida que requieren equilibrio: Gleichgewicht

Cuerpo, mente, familia, sociedad y finanzas. El bienestar real comienza cuando nos equilibramos en nuestras vidas.

Un cuerpo sano:

Está el famoso dicho:«La salud no lo es todo, pero sin salud todo no es nada». Cuánto es eso cierto. Nuestra salud es fundamental, y en la promoción del bienestar físico hay tres áreas claveen las que tenemos que tomar las decisiones correctas a favor de nuestra salud: nutrición, ejercicio y actitud mental. Disfrutar de la directriz general para la nutrición «todo con moderación» es probablemente el mejor consejo. Al comer cinco porciones de frutas o verduras, alimentos ricos en fibra y carbohidratos, carne y pescado magros, ligeros y mucha agua natural, obtenemos todo lo que necesitamos para una dieta equilibrada.

Debemos movernos regularmente,ya sea en un paseo diario, en un video de fitness para unirnos o en un deporte que nos convenga. Además, si nos mantenemos alejados de ciertas cosas,como el consumo excesivo de alcohol y cafeína, el tabaquismo y las drogas recreativas, optamos por un estilo de vida saludable.

Una mente sana

Una dieta saludable, un cuerpo fortalecido, sueño de buena calidad y un programa de ejercicio regular promueven una actitud mental positiva. Al desarrollar tu propia actitud positiva para ti mismo y rodearte de personas con pensamiento positivo, puedes construir y mantener la confianza en ti mismo. Muchos libros tratan sobre cómo una actitud positiva no sólo ayuda al individuo, sino que también tiene un efecto positivo en las personas y el mundo que los rodea.

Piensa en cómo te sientes cuando conoces a alguien que es feliz y que no es parte y que es positivo sobre sí mismo y todo lo que le rodea. Es cierto que puede haber muchas situaciones estresantes en la vida, como las cargas financieras, las preocupaciones sobre la salud o el futuro. Sin embargo, una persona con una actitud mental positiva «mirará el lado soleado», se esforzará por una solución positiva y, de pie en su vida regular, se enfrentará a «problemas menores». Por lo tanto, esta persona probablemente estará mejor equipada para hacer frente al estrés y las situaciones estresantes.

Una familia sana

Una unidad familiar fuerte consiste en relaciones enriquecedorasy respetuosas que requieren una comprensión real y esfuerzos serios. Para que la unidad familiar permanezca en equilibrio, todos los miembros de la familia deben guiarse por valores básicos: confianza, honestidad, abnitud, visión y compromiso. Estos son esenciales para la unidad de una familia y pueden proporcionar una estructura que permita más energía, significado y responsabilidad. Una familia que vive estos valores puede hacerse más fuerte y superar todos los grandes desafíos que pueden surgir, al mismo tiempo que es una fuente de inspiración y apoyo para los demás. Desafortunadamente, este no siempre es el caso. Sin embargo, siempre puede decidir construir su propia pequeña familia saludable.

Una sociedad sana

Para muchos de nosotros, el término «sociedad» incluye familiares, amigos, vecinos, colegas y otras personas con las que estamos en contacto regular. Nuestra sociedad está experimentando un cambio. Nuestro gobierno proporciona (entre otras cosas) escuelas para nuestros hijos, policías en nuestras calles y un sistema de salud. La calidad de todos estos servicios depende de lo bien quenuestras comunidades y (en última instancia) nuestros gobiernos hagan su trabajo. Podemos asegurarnos de hacer todo lo posible por nuestras comunidadesasumiendo nuestro pequeño papel a nivel local y participando,participando en iniciativas locales y usando nuestra voz en elecciones locales y nacionales. También allí las tareas son colectores.

Siempre he sido aficionado a trabajar para los jóvenes en mi lugar en el club deportivo, los motivó a crecer más allá de sí mismos y han trabajado para asegurar que tengan su espacio. Soy activo en la escuela de nuestros hijos y me gusta participar en acciones si puedo transmitir a los demás nuestro conocimiento sobre un estilo de vida activo.

Finanzas saludables

Todo el mundo sabe que el dinero por sí solo no es una medida de éxito y no te hace feliz; El dinero puede ayudar a una persona a cumplir sus sueños. Todos nos esforzamos por la independencia financieraen el curso de nuestras vidas, queremos control sobre los salarios que cosechamos. Pero en la vida de muchas personas, la falta de dinero puede causar miseria. Una de las principales preocupaciones en Europa es la falta de reservas de pensiones para los baby boomers y el creciente riesgo de caer profundamente en una trampa de la deuda. El objetivo más importante para la mayoría de los aproximadamente 600 millones de adultos de Europa en la actualidad es resolver su destino financierode tal manera que puedan vivir una vidaagradable ahora y en la jubilación. Sea lo que sea para todos.

¿Puedo lograr este equilibrio trabajando con Nikken?

Claramente: ¡Sí! Cuando conocimos a Nikken en 1999, como muchos de ellos a través de los productos, nos dimos cuenta en muy poco tiempo de que esta era una oportunidad para salir de nuestra rueda de hámster mamut.

Trabajamos mucho, pero la oportunidad de decidir dónde, cuándo y con quién nos da mucha libertad.

Estamos en una posición fantástica para lograr un estilo de vida más satisfecho y de bienestar.

Todos podemos contribuir alhecho de que muchas personas poseen productos Nikken y sentar sus bases para su vida con bienestar. Esto puede tener un impacto significativo en el bienestar general de las personas. La prevención es importante y no sólo para el propio bienestar.

Cada año, el costo de la atención médica aumentaporque 1) la humanidad está envejeciendo, pero no es «saludable» y 2) costos de progreso técnico. Especialmente el tratamiento de las enfermedades crónicas es caro.

Por eso es importanteque hagamos algo de forma preventiva para que la economía ya no sufra. Todos debemos asumir la responsabilidad de nuestro propio bienestar.

Los productos Nikken ofrecen diferentes soluciones a los retos más importantes de la vida moderna:

Falta de energía, trastornos del sueño,falta de ejercicio, mala alimentación, así como contaminación del agua y el aire.

Todas estas cosas que van de la mano con el trabajo por un trabajo que vale la pena, es decir, ayudar a miles de personas al bienestar y una vida más equilibrada, hacen de este el mejor «trabajo» que podríamos desear.

Lo vemos como nuestra tarea de informar a nuestros semejantes.

Y mostrándote cómo podrías mejorar tu vida, eres capaz de generar los ingresos que quieres para habilitar el estilo de vida que deseas, tanto para hoy como para tu tiempo en la jubilación.

Encontrar el equilibrio – sentirse bien – relajarse

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Mucho es posible desde casa

Hoy en día, no es nada especial asistir a un Fernuni o tomar cursos de idiomas en línea. Nuestras compras en el supermercado, todo alrededor de las compras, incluso jugando a la lotería y mucho más, es casi todo lo posible desde casa y por lo tanto también ganar el dinero.

Nikken nos ofrece la oportunidad de vivir y trabajar independientemente de la ubicación.
Esto nos da la oportunidad de aumentar el tiempo para lo que es importante para nosotros en este momento.
Hay un sinfín de situaciones en las que no querrás perderte estar en casa:
Sea por el niño enfermo, cumpleaños, «sólo» malestar; para decidir por sí mismo cuándo levantarse y dormir, no hay días de vacaciones, no hay horas extras.

Trabajamos como viene. Para nosotros personalmente, sin embargo, nuestro día de trabajo es muy estructurado, porque nos gusta de esa manera. También trabajamos a veces los fines de semana cuando se trata de ella y tengo tiempo por la tarde para que nuestros hijos vayan de excursión y sólo para hornear un pastel. A veces trabajamos mucho y a veces no.

Si me siento incómodo, no hay necesidad de licencia por enfermedad. Me recupero hasta que mi cuerpo me da la luz verde de nuevo que puede seguir. Incluso si los niños tienen vacaciones o simplemente sin escolaridad: estamos juntos, podemos hacer nuestro trabajo y estamos allí cuando alguien nos necesita.

Tenemos tiempo para comidas compartidas. Si los niños necesitan ser llevados a la afición, podemos decidir mirar o estar en contacto con los clientes por correo electrónico o teléfono. Esta autogestión es muy relajante para nosotros y, por lo tanto, podemos trabajar mucho más eficazmente.
Hacer dinero desde casa es una verdadera bendición para nosotros

No pasamos un tiempo improductivo en una oficina. Si mi cabeza está vacía o demasiado llena, camino, respiro y experimento el mundo. Después de eso, puedo pensar con claridad y volver a donde quiero estar. Necesitamos nuestras laptops y un teléfono. Nada más. Y estamos agradecidos por eso.

¿Es usted más del tipo de persona que absolutamente necesita una oficina para estar allí y trabajar? Por supuesto, esto también es posible. Dado que usted es un consultor independiente de Nikken, también puede reclamar su oficina en la casa o fuera de impuestos (a partir de 2019 – proporcionar información a los asesores fiscales).

Los contactos sociales son el resultado de nuestro trabajo por nuestra cuenta. Hablamos con mucha gente interesante todos los días. Visitamos eventos y también en los viajes (Nikken) nos encontramos con nuevas personas que nos acompañan por un tiempo en nuestro camino de vida.

Por supuesto, además del «trabajo», también tenemos una vida privada, para que los contactos sociales no caigan por el camino. Aparte de eso, también soy el tipo de persona que no necesita mucha gente a mi alrededor durante el trabajo y disfruto de la paz que tengo durante mi mañana.

«Job» escribo conscientemente en «». Para nosotros, nuestras actividades diarias son parte de nuestras vidas y nos trae mucha diversión para apoyar a otras personas. Y es por eso que realmente no se siente como un trabajo clásico para nosotros.

Para nosotros, no es el tiempo que pasa en ciertos locales lo que es decisivo, sino el resultado. Hemos elegido tener un equilibrio entre el trabajo, la familia y el bienestar.

Vivimos los 5 pilares de la salud. No cambiamos tiempo por dinero.

Trabajar desde casa es un gran lujo para nosotros.
¿Y tú? ¿Trabaja para vivir o vive para trabajar?

También estamos encantados de apoyarle en la búsqueda de su vida en equilibrio y caminar.

 

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no dan ninguna oportunidad al estrés.

Cuando se trata de estrés, muchos piensan en estrés nervioso causado por el trabajo, los desplazamientos, problemas familiares o financieros. Sin embargo, también estamos expuestos a una serie de tensiones físicas, incluyendo dieta deficiente a desequilibrada, falta de agua, falta de ejercicio, mal sueño o sueño, luz artificial y contaminación que afecta gravemente nuestra agua, aire y dieta.

Nuestros cuerpos son resistentes, pero la acumulación de estos factores puede afectar tarde o temprano nuestra salud y vitalidad.

Queremos ayudarle a llevar (d)una vida saludable y plena. Es una cuestión de corazón para nosotros para asegurar el equilibrio y la relajación en nuestro mundo estresante.

Es posible reconectar con la naturaleza y al mismo tiempo poder liderar y disfrutar de la vida en una sociedad cada vez más tecnológica.

Nuestro objetivo es que nuestra vida cotidiana se caracterizó por el bienestar, la vitalidad y el equilibrio en la vida. Te mostramos formas en las que cualquiera que lo quiera puede acercarse a su objetivo. Cada uno es diferente y por eso todo el mundo necesita una solución individual.

Nos especializamos en los 5 pilares de la salud:
espíritu saludable
cuerpo sano
familia sana
sociedad sana
finanzas saludables

Un enfoque equilibrado de la vida puede ayudarnos a vivir un modo de vida más feliz, saludable y sostenible.

¡Vamos a abordarlo! ¿Dónde están sus obras? ¿Dónde necesita seres técnicos?

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¿Por qué trabajamos con el marketing en red?

Hoy en día sólo una entrada de blog corta sigue ;-)

A menudo se nos pregunta por qué trabajamos con una empresa de marketing en red y al mismo tiempo, por supuesto, la pregunta sigue:

¿Por qué Nikken?

(Realmente no voy a entrar en el marketing en red aquí, porque se puede leer que en mi otra entrada de blog :-) – hoy se trata de Nikken.

Decidimos trabajar con Nikken porque estamos convencidos de los productos y en segundo lugar, la filosofía de la empresa encaja. El trabajo nos desafía y nos trae diversión todos los días – obtenemos apoyo de capacitaciones y personal experimentado si es necesario.

A través de varias experiencias profundas en nuestra vida joven,hemos vuelto cada vez más capaces de ver cómo queremos la vida y lo que podemos hacer para lograrla.

A W ir le gustaría apoyar. Los productos nos han dado mucho y nos han ayudado a abordar los desequilibrios de salud. Se lo pasamos.

Estamos profundamente agradecidosde que los productos de Nikken se han presentado a nosotros y que hemos sido tan abiertos y hemos permitido que se probé.

Después de que habíamos recuperado energía para nosotros mismos y pudiéramos mirar hacia adelante, también vimos la posibilidad de que también pudiéramos ganar algo de la venta de los productos.

Fuimos jóvenes, acabamos de terminar con el Abi y al principio de nuestros estudios y un salario secundario nos hizo bien. Pero no sólo eso, sino también la llegada asociada con nosotros mismos y la comprensión de que podemos aportar lo que amamos y queremos contribuir con el trabajo con Nikken.

Hemos participado en eventos y talleres. Siempre nos han dado muchas cosas:

  • conocimos a grandes personas y tuvimos conversaciones conmovedoras y conmovedoras
  • siempre hemos tomado nuevas ideas, nueva energía y buen humor
  • también hemos sido capaces de determinar lo que no nos gusta y queremos.

Qué significan los productos para nosotros:

En los niños comienza y afecta a las generaciones: privación/fatiga del sueño, alergias, inflamación, debilidad autoinmune. A menudo los desencadenantes de esto son el estrés, la nutrición, las toxinas ambientales, los contaminantes, la calidad del agua…. Todo esto pesa sobre cada uno de nosotros.

Las enfermedades crónicas son un problema global y no una parte normal del envejecimiento. Todo el mundo debería ser consciente de esto.

La publicidad nos mantiene diciendo que podemos «manejar» todo. Exactamente: cada desafío se enfrenta y no SE PREVENTA.
La solución es la auto-responsabilidad.

Se siente bien y bien ayudar a los demás y es maravilloso ver sus vidas de repente tomando un cambio positivo y ligereza.

El autocuidado debe ser la base para nosotros y nuestras familias.

Nuestro objetivo es nuestro: Ayudar a todos a vivir una vida en equilibrio.
Y la casa wellness de Nikken nos ofrece todas las posibilidades.

Nikken ahorra el negocio minorista y mayorista completo a través de ventas directas. Así como publicidad sobrevaloradas en revistas o televisión. Estos ahorros pueden transmitirse directamente a los consultores en forma de comisiones. El plan de compensación es comprensible y fácil de entender para cada consultor. Al trabajar con una empresa de MLM, tenemos la oportunidad de diseñar muchos aspectos libremente.
Nosotros, por ejemplo, somos absolutamente amantes de la libertad. Nos encanta poder trabajar desde cualquier lugar y especialmente cuando. El tiempo es precioso para nosotros y estamos muy agradecidos de que nuestro tiempo nos pertenece y no está controlado por extraños.

La generación Baby Boomer, así como la Generación X, son a menudo las generaciones que encuentran su camino a una compañía de MLM. Estas generaciones la palabra workaholic y burn-out. Cuando las personas no sienten una conexión entre su trabajo y ellos mismos, o se sienten frustrados por el trabajo, hay un a menudo el deseode cambio, por lo que muchos ya han llenado el despido interno. Una vida segura, paz y relajación están en la parte superior de la lista de deseos. Además, estas generaciones quieren algo significativo y al mismo tiempo el deseo de reconocimiento (en el trabajo) así como la sensación de ser necesario está allí. La libertad, la balanza entre el trabajo y la vida y la vida laboral y las posibilidades de desarrollo también son fuertes motivadores.

Cada uno tiene un porqué diferente: Para nosotros, la cooperación se desarrolló temprano durante nuestros estudios. En todas las fases de nuestras vidas, siempre fuimos libres de decidir si trabajamos y cuánto. Así que es un compañero constante y ha evolucionado de un ingreso lateral a un ingreso principal.

Las empresas MLM con una filosofía coherente, así como los productos adecuados cumplen con varias posibilidades para realizar sus deseos – incluso durante la jubilación.
Los resultados no caen del cielo, pero son el resultado de sus actividades.
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Cada crisis es una oportunidad

Es nuestro deber

Mientras que la mayoría llenan sus autos con papel higiénico,
nos centramos en informar a nuestros semejantes.

Tanto en tiempos de crisis como en estos tiempos, tenemos aún más la obligación de decirte qué grandes posibilidades nos ofrece la casa wellness.
Los productos y nuestro negocio.

La crisis actual nos presenta a todos grandes desafíos.
Muchas personas están ansiosas e inseguras en este momento. No saben qué hacer:
Salud y profesional.

Además de las medidas habituales y conocidas como la higiene, el aire fresco y la vitamina D, muchas personas también son conscientes de que finalmente se hace responsable de su propia salud de nuevo.
Quieren prevenir enfermedades y no tratarlas.

Entusiasmo

Queremos inspirar a más personas a cuidar de su sistema inmunológico y de su situación general, para que podamos fortalecernos holísticamente. No sólo hoy, sino toda una vida.

Lo que hacemos cuando hay desafíos:
– En primer lugar, vivir un estilo de vida saludable. Hemos estado haciendo esto durante muchos años. Vivir en una casa de bienestar es una gran ventaja.
– Mantenga la calma y el estrés: La ansiedad es un factor estresante y el estrés expone nuestro sistema inmunológico.
– Mantenerse saludable:
Beba mucha agua, respire aire limpio, duerma bien y cuide nuestro sistema inmunológico: sistema de agua Pimag/ Sportsbottle, Greenzymes (hierba de cebada), lactoferrina y ciaga, así como nuestro Kenkopad (durmiendo en el capullo magnético) nos dan el apoyo necesario. Las meditaciones también ayudan a relajarse.
– pensamientos positivos,tratar con personas amorosas

Nikken nos ofrece excelentes productos con tecnología de última generación que se pueden integrar fácilmente en cualquier hogar y vida cotidiana:
Nos gustaría apoyarle y ofrecerle nuestro know-how. Estamos sentados justo en la fuente.

En tiempos como estos, estamos aún más agradecidos de que tengamos la oportunidad de trabajar desde casa y estar allí para nuestros hijos. Sin estrés, todo se puede conciliar fácilmente.

Las consecuencias económicas serán obvias.

En crisis como esta, la economía sufre mucho y, por desgracia, se pierden muchos puestos de trabajo. Esta es una verdad desagradable que debemos aceptar. Pero incluso esto no es motivo de pánico, sino un incentivo para superar esta crisis tan rápido, con calma, eficacia y sobre todo JUNTOS.

Queremos abrirte las puertas. Una comunidad global de bienestar está esperando ser descubierta por usted. Con muy poca inversión y un excelente sistema de apoyo, hay una buena oportunidad para sobrevivir a estos tiempos de cambio.

Es un momento para aprender, crecer y descubrir.
Cada crisis es una oportunidad. Una oportunidad para algo nuevo y para el cambio.

Por lo tanto, seamos responsables y relajados.

Cuídate y mantente saludable.

¿Tienes alguna pregunta? Estamos aquí para ti.
info@wellnesshome24.de

Si necesita información sobre una amplia variedad de temas, consulte nuestro blog. Aquí escribimos sobre todos los temas en torno a los 5 pilares de la salud.

Blog

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Ley de Atracción – Afirmaciones

Tu pensamiento positivo mueve montañas

Las afirmaciones son una forma muy eficaz de realizar cambios con éxito.
Con ellos puedes influir en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

Las frases afirmativas te ayudan a hacer realidad los deseos.

El mundo del pensamiento está estrechamente relacionado con los sentimientos y las acciones. Así que si cambiamos nuestros pensamientos, también cambiamos nuestros sentimientos y acciones. Esto es positivo y negativo, porque puedes dirigir tus pensamientos en ambas direcciones.
El objetivo de las afirmaciones es disolver los patrones de pensamiento negativoy las creencias positivas y así dar a su subconsciente una nueva orientación.

¿Cómo y cuándo aplicó mejor las afirmaciones?

Recomendado es por la mañana o por la noche. Por un lado, tu subconsciente es entonces bien capaz de absorber las cosas, por otro lado es muy probable que sea el momento en que tienes tiempo para ti mismo en paz.

Justo en la cama por la mañana: ven a descansar, concéntrate en tus afirmaciones,respira y sal con calma, pone evt. pon las manos en el estómago y te sientes. Habla en voz alta o en tus pensamientos tus frases afirmativas. Trate de sentirlos y visualizarlos. Repita sus oraciones o frases unas cuantas veces seguidas en paz. Lo mismo va bien por la noche antes de dormirse.

También puedes anotar tus afirmaciones y pegarlas donde las veas y las leas a menudo. A veces me escribo en el espejo – un lugar donde 100 más a menudo al día son ;-) y se enfrenta a ella.

Las afirmaciones positivas son muy importantes para generar y emitir vibraciones positivas.
A través de la repetición constante de la afirmación, ella vagará en tu subconsciente.

¿Cómo formulo afirmaciones?

En primer lugar, toda afirmación debe formularse en el presente y positivamente.
La eficacia depende de si la frase elegida se ajusta a su objetivo. Deberías estar abierto afirmación positivaal cambio, porque eso es lo que quieres hacer con la afirmación. Si no estás convencido de que las afirmaciones son efectivas, no pueden hacer mucho.

Evitar: la palabra «no» tiene un significado enorme,porque el universo no sabe no no. Ignora tu No. Así que tú eres la afirmación: «No soy infeliz» – llega una frase muy diferente: soy infeliz. Así que por favor evite las cosas negativas y que definitivamente incluye la palabra no. Formularlo positivamente en su lugar: Soy feliz.

La ley de la atracción te trae lo que quieres. Dirige tus pensamientos hacia él.

¿Qué podrían ser afirmaciones?

Con tu afirmación, recordarás cada día lo que quieres lograr, hasta que finalmente le des fe. Estos son algunos ejemplos para usted:

  • Soy hermosa como soy,
  • Cada aliento me da nueva fuerza,
  • Doy atención a las necesidades de mi cuerpo,
  • Tengo la oportunidad de lograr todo lo que quiero,
  • Es fácil para mí mantener mi peso,
  • Estoy orgulloso de los éxitos que ya he logrado,
  • Atraen a mi vida a las personas que son buenas conmigo,
  • Merezco una relación amorosa y honesta,
  • Soy valioso
  • Estoy listo para cambiar mi vida,
  • Tengo éxito
  • Siempre hay suficiente dinero
  • El amor llena mi vida
  • Dejé ir y me despedí

En resumen, dice:

  • encontrar el conjunto adecuado para su objetivo
  • estar abierto al cambio
  • Construye tu afirmación diariamente a una hora fija
  • comenzar con unas pocas frases claras y centrarse en él

 

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Cuerpo y mente, lo que significa la conexión para nuestra salud mental

¿Cómo puede el desarrollo de la atención plena promover la salud mental?

Nuestra salud mental está influenciada por muchos factores. No podemos controlar todos los aspectos de nuestro entorno, pero el desarrollo de la atención plena es un buen paso hacia una mayor felicidad y conciencia positiva y bienestar positivo.

¿Cuál es el caso de comer alimentos saludables y de alta frecuencia?

Como dijo N. Tesla, «Si quieres entender el universo, piensa en los conceptos de energía, frecuencia y vibración».

Los alimentos de alta frecuencia son los que tienen sustancias vitales naturales y vivas. Proporcionan a los seres humanos energía vívida, luz, clorofila,enzimas y antioxidantes.

Somos más que nuestros cuerpos. Desde un punto de vista científico, somos una fuente de energía unida por un campo energético. La energía tiene vibraciones, y cuanto mayor sea la energía, mayor será la frecuencia de estas vibraciones. Los alimentos de alta frecuencia amplifican nuestras vibraciones energéticas naturales. Esto nos ayuda a reconciliarnos con nosotros mismos y a sacudirnos de los pensamientos negativos. Los alimentos con alta energía vibratoria incluyen frutas, hierbas, verduras y frutos secos orgánicos. Por el contrario, el consumo excesivo de alimentos de baja frecuencia, como la carne, las aves de corral, el azúcar y también los alimentos «muertos», así como de alimentos altamente procesados, modificados química o genéticamente o aditivos químicos, puede causar daños a la salud.

¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

Cuando nos deshidratamos nos sentimos físicamente incómodos, y nuestra salud mental también puede verse afectada rápidamente. Alrededor de 75 del cerebro humano se compone de agua. Con un suministro insuficiente de líquidos, la circulación y por lo tanto el suministro de sangre y oxígeno en el cuerpo se ralentizan. Incluso la deshidratación menor afecta cómo nos sentimos. Una pérdida de 2,5 significa una caída en la eficiencia yla energía hasta en 25 . ¡Eso es 1/4!

Si no podemos pensar con claridad, es difícil ser realmente conscientes y experimentar la felicidad conscientemente. Así que beba agua limpia y viva regularmente.

¿Por qué el ejercicio es tan esencial para la salud mental?

Cada vez hay más evidencia de que la actividad física y el ejercicio podrían aliviar los síntomas asociados con un estado negativo de la mente. «El deporte te hace feliz» dices que no sin razón. El ejercicio puede contribuir a la mejora de la autoimagen, las habilidades sociales y las funciones cognitivas, así como a la reducción de la ansiedad. Salir y dar un paseo en el aire fresco, ir a nadar o montar en bicicleta. Usted encontrará rápidamente que esto hace que su actitud más positiva por sí mismo.

  • ¿Qué tal ir por el principio cada noche antes de la cena o durante su descanso para el almuerzo?

¿Por qué es tan importante dormir?

Todos sabemos que nuestros cerebros no funcionan 100 correctamente al día siguiente de una noche de salida. La falta de sueño nos hace sentir mentalmente agotados, demasiado emocionales y simplemente no cómodos en nuestra piel. Trate de dormir ocho horas todas las noches. Introducir períodos de descanso regulares e ir a la cama a la misma hora todas las noches. Trate de levantarse a la misma hora cada mañana (¡incluso los fines de semana!), y no mire su teléfono u otros dispositivos electrónicos antes de dormirse, ya que mantienen su cerebro despierto y le impiden realmente relajarse. Duerme lo más oscuro posible.

¿Por qué es importante el pensamiento positivo?

La ley de la atracción dice que recuperamos lo que irradiamos. Si quieres atraer alegría y felicidad, debes hacer un esfuerzo específico para difundir estos mensajes tú mismo. No te centras en lo que no quieres en tu vida, sino en lo que quieres. Establezca metas significativas y trate de hacer que cada día sea el más maravilloso.

  • Las afirmaciones te ayudan a obtener pensamientos motivadores:
  • Cada aliento me da nueva fuerza.
  • Soy valioso.
  • Atraen a mi vida a las personas que son buenas para mí.

¿Por qué el desinterés es beneficioso para la salud mental?

Hacer algo bueno por los demásayuda no sólo a los demás, sino también a ti mismo. Cuando construyes una relación con los demás e inviertes tu tiempo para ayudarlos, surge un estado de ánimo positivo que fortalece tu determinación y bienestar. Al trabajar para otras personas, el estrés puede reducirse y se puede mejorar la salud física y mental. Esto conduce a una sensación de equilibrio y ligereza y le permite aumentar su confianza, felicidad y optimismo. Al ayudar a otras personas, terminas haciendo tu propia vida más feliz y más satisfactoria.

  • ofrecer a tu pareja un masaje
  • Ayudar a las personas mayores a comprar
  • apoyar a los niños con paciencia para aprender cosas nuevas.

Las posibilidades son infinitas.

 

Con el fin de lograr el bienestar mental y físico, diferentes aspectos de nuestro estilo de vida siempre deben jugar juntos.

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Domina la temporada de gripe con vitamina D y lactoferrina

¿Sabías que el coronavirus ONE no existe?

Los coronavirus son toda una familia y han existido durante mucho tiempo. Se cree que los coronavirus causan una cuarta parte de los casos de gripe. Así que el virus es nuptit menos que eso. El nombre «Corona» viene porque la aparición de los virus recuerda a una corona. La palabra latina para corona es corona.

Los informes interminables y agresivos del coronavirus asustan y preocupan a muchos. Toda la vida cotidiana y las noticias giran en torno al tema «coronavirus».

No sólo la gente tiene miedo, sino que también se enoja.

Se sienten restringidos e inseguros.

Pero ese no tiene que ser el caso.

Entender qué es un virus y cómo protegerse hará que sea más fácil para usted llenar su vida cotidiana con aspectos positivos.

Bueno, en primer lugar respira a través de primero. El coronavirus es comparable a una gripe.
Esta vez, el virus tiene un nombre (Sars-CoV-2) así como la enfermedad desencadenada (Covid19) y el informe es excepcionalmente dramático.

¿Por quéhay tantos enfermos en la estación oscura?

La temporada oscura comienza a finales de septiembre y termina a principios de abril.
La típica estación fría.

¿Qué nos falta?

En invierno, muchos de nosotros carecemos de vitamina D.

La vitamina D tiene un efecto regulador muy especial sobre el sistema inmunológico.
Por lo tanto, también se sospecha que las ondas de gripe se pueden atribuir a una deficiencia de vitamina D. La mayor parte de la vitamina D es producida por nuestro propio cuerpo, pero necesita luz solar y es prácticamente inexistente en los meses de invierno.
E incluso en verano no siempre es posible que nuestro cuerpo produzca suficiente vitamina D, ya que empacamos mucho protector solar entre nosotros y el poder del sol como protección contra la radiación.

Así que necesitamos un sistema inmunológico intactopara poder protegernos de lo que nos espera.

¿Por qué no hay panacea para los virus?

Los virus son capaces de cambiar y adaptarse increíblemente rápidamente. Esto no es nada nuevo.
Por lo tanto, los virus se vuelven inmunes al suministro de drogas. Debido al cambio permanado, también hay una y otra vez una forma cambiada de coronavirus.

Cualquier virus modificado, puede ser muy difícil para las personas con un desequilibrio en el sistema inmunológico, por lo tanto y no hay ningún medicamento universal en la medicina convencional contra los resfriados.

¿Por qué algunos son más vulnerables y otros no?

La gripe se propaga a muchas personas sin que se enfermen.

La respuesta a esta pregunta es de nuevo: ¡sistema inmunológico!
Las personas que tienen un sistema inmunitario intacto siempre alejan bien el resfriado y las ondas de gripe.
Las personas con un sistema inmunitario rebozado tienen diferentes grados de dificultad con la gripe y los resfriados, e independientemente del coronavirus, cualquier otro resfriado o gripe grave también puede llevar a la muerte. No mueres directamente por el virus, es la interacción de las condiciones preexistentes.

Cada uno tiene un sistema inmunológico intacto diferente y esto es responsabilidad de muchos factores diferentes en nuestras vidas.

Los factores para un buen sistema inmunitario son:

  • dieta saludable apoyada por buenos suplementos dietéticos
  • Sin estrés
  • estilo de vida equilibrado y saludable
  • Movimiento
  • aire fresco
  • buen sueño
  • estar en equilibrio.

¿Qué factores afectan negativamente a nuestro sistema inmunitario?

Como siempre los clásicos:

  • Nicotina
  • Alcohol
  • Estrés
  • Sobrepeso
  • mal sueño
  • Hipertensión
  • dieta poco saludable

 

Muchos saben que un sistema inmunitario debilitado es más susceptible a las enfermedades, y sin embargo muchos no hacen nada por su sistema inmunológico. A veces parece como si algunas personas piensan que las cosas van bien y de lo contrario sólo tomas medicinas.

Un equilibrio entre la vida laboral y personal tiene un impacto positivo en todas las áreas de tu vida y, por lo tanto, es necesario lidiar con ella y reflexionar sobre en qué áreas de la vida estás. apoyo.

Esto significa en resumen:

Cuida tus defensas inmunitarias:

  • Higiene,correcto lavado de manos: con jabón, también entre los dedos y min suficientemente largo. 20 segundos. es una recomendación
  • dieta sana y equilibrada como verduras, frutas, ensaladas, frescura, sin productos terminados, agua filtrada, ni azúcar ni alcohol)
  • Vitamina D,la ingesta de vitamina D puede reducir el riesgo de enfermedad
  • Vitamina C, Vitamina C puede acortar infecciones similares a la gripe
  • La lactoferrina,la lactoferrina priva a las bacterias indeseables en el cuerpo de los nutrientes que necesitan para una mayor propagación. Además, puede proporcionar a su cuerpo con antioxidantes beneficiosos, mejorar la oxigenación del tejido y promover la salud de los glóbulos blancos.

Conclusión:

Protégete preventivamentepara que siempre tengas un sistema inmunitario fortalecido y puedas disfrutar de tu vida despreocupada.

Manténgase saludable y tenga cuidado con usted mismo.

 

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Suplemento dietético – Soporte de toda la vida para nuestra dieta con NIKKEN

La nutrición en la sociedad actual

Una buena dieta es una de las piedras angulares de la buena salud.
Necesitamos una variedad de alimentos diferentes para proporcionar las cantidades correctas de nutrientes para una buena salud.
En nuestros tiempos de ritmo rápido, sin embargo, a menudo puede ser difícil comer completamente, equilibrado y versátil. En cambio, la conveniencia y el suministro de comidas preparadas determinan nuestra dieta, lo que hace cada vez más difícil prestar atención al bajo contenido de azúcar, grasa y sal (por no hablar de los aditivos) si no refrescamos nuestras comidas nosotros mismos. Preparar. Esto afecta nuestra salud, y los problemas de peso que casi se han convertido en la norma en nuestra sociedad son preocupantes. Además, el contenido de nutrientes en nuestros alimentos frescos ha disminuido debido a la «gestión agrícola intensiva moderna».

Apoyo completo a nuestra dieta:

Suplemento dietético de NIKKEN como adaptación y apoyo a nuestra vida cotidiana moderna

Sin duda, la mejor solución para una dieta saludable es comer tres comidas completas caseras, idealmente que contienen al menos cinco o más porciones de frutas y verduras frescas (crudas). Además de la multitud de sus obligaciones diarias, esto es difícil para la mayoría de la gente. Nikken, por lo tanto, nos proporciona una variedad de suplementos alimenticios básicos y específicos basados en alimentos enteros concentrados y que proporcionan apoyo para nuestras necesidades básicas de nutrientes en nuestra agitada vida cotidiana. La palabra suplemento se elige deliberadamente, porque los productos no se utilizan para el apoyo para el suministro único.

Ofrecemos los siguientes productos:

– Bio-Jade GreenZymes®
– Super Ciaga®
– Lactoferrina 2.0®
– Kasai® : (hombres, mujeres, multivitamínicos, omega-3)
– ® KENZEN® BDZ
Caldenx®
– Paquete de control de peso diario
– KVB® Alimentos Naturales- Michung
– Kenzen™ Cleansedx
– Kenzen™ Digestión 4-20

Una nutrición adecuada es crucial para una buena salud, pero no siempre es posible comer adecuadamente y proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Nikken Kenzen Wellness se basa en suplementos dietéticos hechos de frutas orgánicas, verduras y extractos para acercar su dieta a la naturaleza. Nuestras alternativas naturales a los suplementos producidos químicamente proporcionan a su cuerpo la cantidad correcta de vitaminas y minerales para apoyar la buena salud y mejorar las funciones biológicas. Es un sistema de renovación de todo el cuerpo, como la naturaleza pretendía.

La dieta orgánica significa que todos los ingredientes se seleccionan cuidadosamente y se maximiza el contenido orgánico. Suplemento dietético de Nikken se basa en una filosofía de valor completo. Estas soluciones sobre una base biológica acercan nuestra dieta diaria a la naturaleza y son una parte esencial de una casa de bienestar.

Estos son dos de nuestros productos favoritos que son fundamentales para nuestras necesidades dietéticas:
Jade GreenZymes – buen comienzo en su día.
Kenzen Super Ciaga® – El estrés vive bien. Fortalecido por el día.

Sentirse bien en casa y una buena nutrición

Se necesitan seis nutrientes básicos para una buena salud.

Estos incluyen:

Carbohidratos

– Los carbohidratos se dividen en dos categorías: simple y compleja. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cerebro. Sin carbohidratos, el cuerpo no podría funcionar correctamente. Las fuentes son frutas, pan y cereales, así como verduras con almidón.

Proteína,

descompuestos en aminoácidos por el sistema digestivo. La proteína es el principal componente estructural de las células y es responsable de la construcción y reparación del tejido corporal. Proteína magra como carne baja en grasa, productos lácteos, frijoles o huevos. Hay muchas otras fuentes de proteínas a base de plantas si usted decide hacerlo.

Grasa

– La grasa en los alimentos contiene una mezcla de grasas saturadas e insaturadas. La grasa es una fuente de energía que aumenta la absorción de vitaminas liposolubles, incluyendo vitaminas A, D, E y K, cuando se consume. Elija opciones saludables, como alimentos ricos en omega-3, como pescado, nueces y aceites vegetales. Los ácidos grasos omega 3 ayudan con el desarrollo y el crecimiento. Limite la ingesta de grasas saturadas como la carne con alto contenido de grasa y la leche con alto contenido de grasa. Otras opciones sabias incluyen nueces, semillas y aguacate.

Vitaminas

– solubles en agua y en grasa. Puede haber ligeras diferencias en las cantidades de vitaminas específicas para hombres y mujeres, pero en general, las vitaminas esenciales que su cuerpo necesita son:
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Vitaminas Del grupo B
La mejor manera de obtener estas vitaminas es tener una dieta sana y equilibrada con muchas frutas y verduras. Un suplemento multivitamínico también puede ser útil para llenar los huecos si usted tiene una dieta restrictiva.

Minerales

– Estos nutrientes esenciales que su cuerpo necesita pero que no pueden producir incluyen las sustancias inorgánicas contenidas en alimentos como calcio, potasio, sodio, hierro, magnesio, fósforo, cloruro y oligoelementos.
Agua – supuestamente nuestro nutriente más importante. El agua apoya el mantenimiento de la homeostasis en el cuerpo y transporta nutrientes a las células. El agua también ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo.

Si es posible, elija productos orgánicos frescos. Coma de la forma más natural posible y trate de evitar los alimentos procesados.

Estrategia de nutrición eficaz

Una estrategia dietética eficaz es más que lo que comemos. Requiere la consideración de muchos procesos de autocuidado que pueden afectar nuestro bienestar. Un buen sueño, la ingesta adecuada de líquidos con agua saludable, la reducción de la exposición de nuestro cuerpo a sustancias químicas tóxicas y el manejo del estrés son importantes para mejorar y mantener una buena salud.
Una de las decisiones más importantes que tomamos todos los días es lo que comemos y bebemos. Es la elección de todos comer saludablemente o no.

SEA SALUDABLE DE SU PROPIA LIBRE, NO POR CASUALIDAD

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Problemas de sueño: Detenga su carrusel de pensamiento y encuentre su relajación

Problemas de sueño, carrusel de pensamiento, ¿estás despierto y de alguna manera completamente agotado?
¿Por qué no duermes y cómo puedes resolverlo? La falta de sueño se ha convertido en uno de los mayores desafíos de salud.

Te daremos consejos sobre cómo resolver tus desafíos.

Los beneficios de su buen sueño:

– Será mejor que digieses información y recuerdos. Nuestro bienestar mental y físico mejora notablemente. El estrés y todo lo causado por el estrés se alivia.
– con suficiente y buen sueño, su sistema inmunológico puede fortalecerse. La hormona del sueño melatonina es un agente antienvejecimiento natural.
– nuestra glándula pituitaria produce una hormona de crecimiento especialmente por la noche. Esto es responsable de activar nuestra reparación muscular y el crecimiento de tejidos.
– con suficiente sueño reducimos los anillos oculares y nuestra piel se ve fresca y descansada

¿Quién es responsable de su relajante sueño?

Nuestro «reloj interno» es una glándula del tamaño de un guisante que produce nuestras hormonas. La glándula pineal. Ella lleva a cabo muchos procesos y es responsable de nuestro biorritmo. Especialmente involucrado en nuestro sueño es la hormona melatonina. La melatonina es controlada por la luz. Así que si siempre es brillante por la noche, su retina transmite a su, la glándula pequeña pero muy importante, la información que no hay mucha melatonina todavía tiene que ser liberado. El resultado es que su cuerpo no llega a descansar.

Qué son los analgésicos y cómo reemplazarlos para dormir:

  • A menudo se escucha y tanto cierto: portátil, teléfono móvil o TV no tienen nada que buscar en la cama y el dormitorio. Además, si solo quieres enviar un correo electrónico o consultar la aplicación meteorológica para mañana muy brevemente: Pasa esta actividad fuera de la cama y termóndela para que puedas hacer algo relajante antes de ir a la cama.

  • ¿Ves tus series favoritas todas las noches?

    Posible a través de Netflix o Amazon prime. Pero eso tiene un alto precio. Pagas con valiosas horas de sueño que te pierdes al día siguiente. Las series siempre tienen el hábito de terminar de tal manera que quieras seguir buscando. Te tienten a querer ver más. A menudo piensas en lo que sucederá a continuación y no tienes pensamientos. Trate de reducir su consumo de TV por la noche y establecer horas conscientes para ello.

  • Facebook, Instagram y otros canales sociales

    son demasiado tentadores para desplazarse. Un bucle sin fin. Anuncios que se supone que nos tientan a volver a otros sitios para descubrirlos. Te persigue a un comensal tras otro. Estos canales vienen como «ver y ser visto» y no se recomienda para sus pensamientos y para su recuperación. Considera si esto realmente te llena y te hace feliz. ¿Qué tal el ayuno de las redes sociales en algunos días o incluso un período de tiempo más largo? Utilice el tiempo para leer, jugar con su familia o compartir. Tu vida real puede ser mucho más colorida y satisfactoria si lo deseas.

  • ¿Te acuestas en la cama y tu carrusel de pensamiento no quiere terminar? A veces giran tus pensamientos tan rápido que pierdes la pista de ellos. Ya no puedes concentrarte. Te sientes lleno en la cabeza y vacío al mismo tiempo. Y en realidad tendrías que dormir. Toma un pedazo de papel y un bolígrafo, respira hondo y escribe tus pensamientos. En la nota fuera de la mente. Escribe sobre tus planes al día siguiente, escribe tus pensamientos del día anterior. Siempre escribe algo que te haya agrado ese día. Incluso si se trata de «pequeñas cosas» como el amistoso «Buenos días» del vendedor del periódico o las flores en flor en el jardín. Después de eso usted será capaz de hundirse en sus almohadas con alivio y ya no tiene que preocuparse. Todo está a tu lado.

  • Relajarse sólo es posible con el tiempo. ¡Es hora de ti! ¿No crees que tienes tiempo?

    A continuación, crea espacio para ti mismo: Por supuesto que eres indispensable para tu familia y también puedes hacer muchas cosas mejor. Honestamente, nadie quiere hacerte enojar. Por eso lo haces todo. Pero, ¿ese es realmente el punto? Está bien si otros no hacen las cosas que necesitas hacer tan rápido como tú o de otra manera. Trate de darse por ti para tener más tiempo para ti. ¿Qué puedes dar? Paseo para perros, lavaplatos y claro, lavandería en – y colgando, cubriendo la mesa, sacando la basura y sin duda puedes pensar en mucho más. Piénsalo juntos. Tu familia estará feliz si confías en ellos y asumirás la responsabilidad. Para ti, este es un gran regalo de tiempo. Es hora de poner los pies en el, tiempo para tomar una taza de té en paz, tiempo para no hacer nada.

  • Siguiente palabra clave «no hacer nada». ¿No hacer nada es difícil para ti?

    ¿Qué haces cuando tienes «tiempo»? Si estás en tu teléfono y revisas las últimas publicaciones, haz llamadas telefónicas y recorre la cocina al mismo tiempo En. ¿La llamada va más larga y barres la casa por cierto? Vierta las flores, comience a cocinar o ponga la ropa juntos. Además, está previsto al día siguiente. Wow. No podemos felicitarte por tu «puedo-todo-a-una-y-entonces-todavía-rápido». Sin descansos, tarde o temprano te romperás. Y ciertamente lo sabes. Es importante pensar en ti mismo y tratar de no hacer nada. Sí, es difícil cuando es parte de la vida cotidiana y sí, lo lograrás. Lo sé muy bien. Suéltame, déjate y cuídate. Tuve que aprender duro de nuevo «no hacer nada» y disfrutar de lo de nada de nuevo sin tener una mala conciencia. Para descansar relájese y le permitirá dormir de nuevo por la noche.

  • Nicotina, café y alcohol:

    Esto suena como un stock normal de su vida cotidiana – al menos en parte? Está el café de la mañana, el café interludio, los cigarrillos de descanso, el café de la tarde, el café de la visita, el «oh-what-shoulds-i-am-tired-and-must-wake-coffee» y por la noche hay la cerveza de la noche, la «cerveza que debo relajar», el vino de visita, el vino del viernes por la noche y el alcohol de fin de semana, la «bebida de hoy-was-a-shit-day» y la «bebida de hoy-was-a-mega-day», así como «brilla-el-cóctel de sol» y también el «vino de hoy-es-lo que-frío-mulled». Es nitdifficult tener que vivir sin alcohol durante años ;-) El alcohol, el café y a menudo los cigarrillos (porque estás tan estresado) corren a través de nuestra vida cotidiana. Durante semanas, meses y años. El alcohol promueve quedarse dormido, pero previene fuertemente el sueño. Confunde tu ritmo de sueño y te despiertas al día siguiente. Ni siquiera tienes que beber mucho alcohol para notarlo al día siguiente en cualquier forma. El consumo de café no te permitirá relajarte a largo plazo, ni la nicotina. Nuestra solución: Trate de no tomar café demasiado tarde y no excesivamente. Todo el mundo puede hacer frente al café de manera diferente. Reemplácelo en parte con té o café descafeinado. El ayuno de alcohol actúa como verdaderos milagros para tu cuerpo y te permite ver las cosas con más claridad y conduce a un consumo más consciente. ¿Qué tal un desafío con tu pareja o amigos? Disfrute del próximo mes sin alcohol… Hay maravillosos cócteles sin alcohol y excelentes bebidas. Tenemos recetas para esto en nuestro blog. Bueno, y la querida nicotina.. que esto no es saludable, ya sabes. Sólo tienes que guardar tus preocupaciones por un corto tiempo – no puedes conseguir relajación real con él.

  • ¿A veces estás estresado por la noche y no sabes por qué?

    Reflexiona tu día. ¿Qué te pasó, qué te sacó de los rieles, qué te molestó? Si te ayuda, escribe tus pensamientos.

  • Se cruje con los dientes por la noche

    y de lo contrario se siente como si tuviera un completo Tensión corporal. La tensión simplemente no le permite dormir bien. Pídele a tu pareja que te mime con un masaje. Esto se relaja, trae paz y al mismo tiempo par de tiempo :-) Los baños de relajación calientes con aceites esenciales también son de apoyo. ¿Qué tal si luego se acurruca en la cama con un audiolibro para la relajación muscular. Consciente y relajarse ayuda a dejar ir su cuerpo.

  • ¿Y si realmente estás de buen humor, no fueron incidentes especiales y no puedes dormir así? Lo bueno es completamente normal y sucede. A veces no estar cansado está bien. Aquí te aconsejamos que hagas ejercicios de concentración en la cama: Acuéstate, toma las manos sobre tu vientre y respira y exhala con bastante calma. La luz está, por supuesto, apagada. Queremos cansarnos ;-) Tu trabajo es concentrarte sólo en la respiración. No en el tictac del reloj, el crujido de las escaleras o cualquier otro ruido. Pruébalo. Al principio no es tan fácil quedarse con uno mismo y no dejar que sus pensamientos divagan. Con el tiempo te vuelves cada vez mejor, vienes a descansar y te dormirás benditamente.

  • ¿Cómo es tu dormitorio?

    Haga que su dormitorio se sienta cómodo. Espacios encendidos, revuelto innecesario DeCrimea desaparece en los armarios, la ropa sucia no está tirada en el suelo, se ventila, un aroma relajado flota en la habitación (por ejemplo: lavanda: se relaja y también ayuda además contra las polillas ;-) ), velas para un ambiente acogedor y luz suave … incluso si usted piensa que usted está «sólo durmiendo» en la habitación, esta habitación debe recibir mucha atención de usted. El dormitorio es el espacio donde pasamos la mayor parte de nuestra vida y merece conseguir un aspecto acogedor y cálido para que puedas esperar con ansias este espacio. Todos los días y todas las noches. Esta sensación se transmitirá a usted y usted estará mucho más relajado en su dormitorio y dormir.

  • La temperatura hace mucho impacto.

    ¿Sabes esto: para conciliar el sueño, los pies están fríos, bajo el techo empiezas a sudar, después de algún tiempo es sin una manta pero otra vez demasiado helado. Comienza una constante de portada. No vienes a descansar. En el peor de los casos, incluso estás despierto de nuevo. Consejo: Mira tu temperatura ambiente: ¿Qué tan caliente es la habitación? 16-19 Celsius son óptimos. ¿Tiene suficiente aire fresco, qué material es su funda de edredón, edredón y almohada? ¿Cómo es tu colchón? Todos factores muy importantes que contribuyen a un sueño reparador y bueno. Los productos hechos de algodón transpirable y otros materiales naturales como el látex o el bambú regulan la temperatura. Colchones con protuberancias permiten que el aire circule, masajee y al mismo tiempo tengan menos espacio para los ácaros.

  • Alergias:

    ¿Es alérgico al polvo o a los ácaros del polvo? Echa un vistazo extra a un dormitorio limpio, un montón de aire fresco y equipa con sistemas de dormir hipoalergénicos. Esto le da a usted y a su cuerpo el descanso necesario para dormir.

  • ¿Eres el candidato clásico con los pies fríos?

    ¿Casi todo el año? A veces las manos o la punta de la nariz también se ven afectadas? Bienvenidoal al club. No son sólo las mujeres las que están preocupadas y pueden tener muchas causas diferentes. Vamos a excluir el edredón demasiado corto y también cualquier enfermedad es generalmente la razón por la que tienes presión arterial baja y /o no tantos músculos que pueden calentarte. Las botellas y calcetines de calor han demostrado su vallas. Por favor, asegúrese de que se sienten sueltos y no encajen nada y que están hechos de material natural. Sudas en plástico. Y eso te lleva a congelarte de nuevo.

  • hacer su cama por la mañana:

    1. ¿Ya ha completado una tarea y 2. Usted estará feliz de ir a una cama hecha todas las noches.

  • todo bien y bien y ¿qué hacen las personas que trabajan en diferentes momentos y por lo tanto simplemente no pueden tener regularidad en sus horas de sueño y comida? El trabajo por turnos es un desafío especial para su organismo. Tanto más importante que encuentres y uses rituales de relajación para ti, así como rituales fijos en relación con dormir. Usted debe tratar de poner la secuencia de turnos de trabajo bien: desde el mediodía hasta tarde, en el medio es mejor tomar unos días libres para adaptarse a la hora temprana.

  • Rituales, rituales, rituales:

    Los rituales nos ayudan para toda la vida. Nos dan seguridad. Nos dan paz interior porque sabemos qué esperar. Los rituales se pueden volver a inculcar en cualquier momento. Averigua a qué hora es bueno para que te duermas y te quedes en forma por la mañana, elige algunos de los consejos sugeridos y trata de integrarlos. ¿Leer, pintar o escuchar un audiolibro? ¿9 u 8 horas de sueño? ¿Té o leche caliente? ¿A pie o al deporte? ¿Masaje o baño caliente? Mira lo que te atrae y prueba y sé paciente contigo. Trate de relajarse y confiar en usted y en su cuerpo.

  • ¿Eres ruido o sensible a la luz?

    Luego, los tapones para los oídos y una máscara para dormir podrían ayudarte. Te protegen de ruidos molestos o fuentes de luz. Los músculos visuales pueden relajarse. Cuando el cerebro percibe la oscuridad total, aumenta, como ya se ha mencionado, la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. A menudo, el área de los ojos se ve afectada por el estrés y la tensión, lo que puede conducir al envejecimiento temprano de la piel y arrugas, así como dolores de cabeza. Las máscaras de sueño ayudan a calmar la mente y así proporcionar una sensación más profunda de relajación. No tienes que convertirte en un gurú del yoga, simplemente beber té de hierbas o leer libros de poesía o convertirte en un atleta para dormir relajado. Hay buenas alternativas para todos estos puntos. También lo hace un paseo en el aire fresco, audiolibros, música relajada, tranquila y un vaso de agua.

  • ¿Esto no significa más estrés hasta tu vida, sólo para que puedas dormir bien?

    Bueno, no podemos elegir eso, y a veces no podemos influir en eso. Además de eso, cada uno de nosotros está enfatizando otras cosas. Tu cuerpo tolera el estrés. También hay estrés positivo. El estrés puede conducir te y motivarte. Tiempos, pero no permanentemente. Si tienes demasiados factores de estrés a largo plazo, tu sueño, tu vida cotidiana, tu vida sufrirá en algún momento. Todas las campanas de alarma deben ser levantadas y su vida cotidiana personal debe ser muy críticamente miradada y las cosas cambiaron. Los cambios son posibles todos los días. Aquí y ahora.

  • ¿Tu cuerpo no se relaja inmediatamente?

    ¿Has leído tanto sobre ello y has aprendido a descansar para que tengas la opción de dormir bien de nuevo y no quiera salir bien de inmediato? Dale tiempo a tu cuerpo. Lo has estado alimentando con estrés durante años, ignorando las señales y probablemente atropellando muchas señales de alto. Tu cuerpo necesita entender que eres serio y realmente quieres relajarte. Necesita cambiar y aprender a relajarse de nuevo. Su cuerpo es un sistema complejo que merece descansar «en paz». Sé paciente contigo, respira y confía en ti mismo. Podrás relajarte de nuevo.

 

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