¿Cuánta agua debemos beber todos los días?
Toda forma de vida en la Tierra necesita agua para sobrevivir. Pero, ¿cuánto tiene que beber una persona para estar saludable y practicar el estilo de vida de bienestar activo? Realmente depende del individuo y hay diferentes opiniones de los investigadores y las autoridades sanitarias.
Todo el mundo está de acuerdo en que el cuerpo humano es de unos 60 de agua, y estamos constantemente perdiendo agua del sudor, la orina y otras sustancias del cuerpo. Por lo tanto, bebemos agua para reponer el agua y prevenir la deshidratación. El agua es necesaria para prácticamente todas las funciones corporales, incluyendo el enrredado de toxinas de los órganos, el transporte de nutrientes a las células, el vapor de las articulaciones y la digestión de los alimentos.
Cuando el contenido de agua en el cuerpo humano cae por debajo de cierto nivel, sentimos sed. En general, no tenemos que pensar en ello, así como no tenemos que pensar en respirar. Sucede y buscamos agua para rehidratarla. Tan simple como este proceso es, este mecanismo de sed automática pierde precisión con la edad. Por lo tanto, las personas mayores deben estar más conscientes e hidratadas durante todo el día, incluso si no parecen sedientas.
Las necesidades de agua de las personas varían en función de la edad, el peso, la actividad física, el estado de salud general y el clima en el que viven. Si vives en un clima caluroso, sudas más y necesitas más agua. Si tiene un trabajo que requiere trabajo extenuante, necesita más agua que alguien sentado en un escritorio en una oficina con aire acondicionado. Para las mujeres, un total de 2,7 litros de líquido por día, incluyendo todas las bebidas y alimentos ricos en agua (frutas, verduras, etc.). Para los hombres, la recomendación es un total de 3,7 litros de líquido por día, incluyendo todas las bebidas y alimentos ricos en agua. 
Eso suena mucho ahora – pero con una dieta fresca, alimentan gran parte del líquido a su cuerpo a través de su dieta.
Para niños y adolescentes se recomienda: generalmente de seis a ocho tazas al día, además de mucha fruta y verdura fresca. Una vez más, la cantidad varía dependiendo de la actividad.
Los signos de deshidratación a menudo son dolores de cabeza y fatiga.
Para que el cuerpo absorba aún mejor, se recomienda beber agua limpia y filtrada.
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