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Cuerpo y mente, lo que significa la conexión para nuestra salud mental

¿Cómo puede el desarrollo de la atención plena promover la salud mental?

Nuestra salud mental está influenciada por muchos factores. No podemos controlar todos los aspectos de nuestro entorno, pero el desarrollo de la atención plena es un buen paso hacia una mayor felicidad y conciencia positiva y bienestar positivo.

¿Cuál es el caso de comer alimentos saludables y de alta frecuencia?

Como dijo N. Tesla, «Si quieres entender el universo, piensa en los conceptos de energía, frecuencia y vibración».

Los alimentos de alta frecuencia son los que tienen sustancias vitales naturales y vivas. Proporcionan a los seres humanos energía vívida, luz, clorofila,enzimas y antioxidantes.

Somos más que nuestros cuerpos. Desde un punto de vista científico, somos una fuente de energía unida por un campo energético. La energía tiene vibraciones, y cuanto mayor sea la energía, mayor será la frecuencia de estas vibraciones. Los alimentos de alta frecuencia amplifican nuestras vibraciones energéticas naturales. Esto nos ayuda a reconciliarnos con nosotros mismos y a sacudirnos de los pensamientos negativos. Los alimentos con alta energía vibratoria incluyen frutas, hierbas, verduras y frutos secos orgánicos. Por el contrario, el consumo excesivo de alimentos de baja frecuencia, como la carne, las aves de corral, el azúcar y también los alimentos «muertos», así como de alimentos altamente procesados, modificados química o genéticamente o aditivos químicos, puede causar daños a la salud.

¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

Cuando nos deshidratamos nos sentimos físicamente incómodos, y nuestra salud mental también puede verse afectada rápidamente. Alrededor de 75 del cerebro humano se compone de agua. Con un suministro insuficiente de líquidos, la circulación y por lo tanto el suministro de sangre y oxígeno en el cuerpo se ralentizan. Incluso la deshidratación menor afecta cómo nos sentimos. Una pérdida de 2,5 significa una caída en la eficiencia yla energía hasta en 25 . ¡Eso es 1/4!

Si no podemos pensar con claridad, es difícil ser realmente conscientes y experimentar la felicidad conscientemente. Así que beba agua limpia y viva regularmente.

¿Por qué el ejercicio es tan esencial para la salud mental?

Cada vez hay más evidencia de que la actividad física y el ejercicio podrían aliviar los síntomas asociados con un estado negativo de la mente. «El deporte te hace feliz» dices que no sin razón. El ejercicio puede contribuir a la mejora de la autoimagen, las habilidades sociales y las funciones cognitivas, así como a la reducción de la ansiedad. Salir y dar un paseo en el aire fresco, ir a nadar o montar en bicicleta. Usted encontrará rápidamente que esto hace que su actitud más positiva por sí mismo.

  • ¿Qué tal ir por el principio cada noche antes de la cena o durante su descanso para el almuerzo?

¿Por qué es tan importante dormir?

Todos sabemos que nuestros cerebros no funcionan 100 correctamente al día siguiente de una noche de salida. La falta de sueño nos hace sentir mentalmente agotados, demasiado emocionales y simplemente no cómodos en nuestra piel. Trate de dormir ocho horas todas las noches. Introducir períodos de descanso regulares e ir a la cama a la misma hora todas las noches. Trate de levantarse a la misma hora cada mañana (¡incluso los fines de semana!), y no mire su teléfono u otros dispositivos electrónicos antes de dormirse, ya que mantienen su cerebro despierto y le impiden realmente relajarse. Duerme lo más oscuro posible.

¿Por qué es importante el pensamiento positivo?

La ley de la atracción dice que recuperamos lo que irradiamos. Si quieres atraer alegría y felicidad, debes hacer un esfuerzo específico para difundir estos mensajes tú mismo. No te centras en lo que no quieres en tu vida, sino en lo que quieres. Establezca metas significativas y trate de hacer que cada día sea el más maravilloso.

  • Las afirmaciones te ayudan a obtener pensamientos motivadores:
  • Cada aliento me da nueva fuerza.
  • Soy valioso.
  • Atraen a mi vida a las personas que son buenas para mí.

¿Por qué el desinterés es beneficioso para la salud mental?

Hacer algo bueno por los demásayuda no sólo a los demás, sino también a ti mismo. Cuando construyes una relación con los demás e inviertes tu tiempo para ayudarlos, surge un estado de ánimo positivo que fortalece tu determinación y bienestar. Al trabajar para otras personas, el estrés puede reducirse y se puede mejorar la salud física y mental. Esto conduce a una sensación de equilibrio y ligereza y le permite aumentar su confianza, felicidad y optimismo. Al ayudar a otras personas, terminas haciendo tu propia vida más feliz y más satisfactoria.

  • ofrecer a tu pareja un masaje
  • Ayudar a las personas mayores a comprar
  • apoyar a los niños con paciencia para aprender cosas nuevas.

Las posibilidades son infinitas.

 

Con el fin de lograr el bienestar mental y físico, diferentes aspectos de nuestro estilo de vida siempre deben jugar juntos.

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