El sueño reparador es tan dulce …
La ciencia aún no ha descubierto exactamente por qué necesitamos dormir tanto. Se cree que nos recuperamos físicamente durante el sueño y organizamos las cosas en nuestro cerebro. 1 Lo que sí sabemos, sin embargo, es que sin dormir, no podemos llevar un estilo de vida moldeado por el bienestar activo. No podemos obligarnos a conciliar el sueño, como tampoco podemos simplemente comprometernos a digerir más rápido o comer todo lo que queramos sin aumentar de peso. En otras palabras, no podemos controlar nuestros patrones de sueño, pero podemos crear las condiciones mentales y físicas adecuadas para dormir. Esto significa que podemos entrenarnos en buenos hábitos de sueño para tener una experiencia de sueño agradable.
La investigación del sueño es una ciencia fascinante. Aquí hay algunos datos interesantes sobre otros seres vivos:
- Los bulldogs ingleses son los únicos perros conocidos que sufren de apnea del sueño, un trastorno respiratorio. La razón de esto es probablemente su anatomía inusual del tracto respiratorio (hocico corto y pre-mordida). 2
- Las nutrias marinas se toman de la mano cuando duermen para no alejarse unas de otras. 3
- Las ballenas y los delfines literalmente caen en un medio sueño. Los dos hemisferios del cerebro se alternan para que puedan ascender para recuperar el aliento. 4
- Los árboles duermen por la noche relajando sus ramas y enderezándolas de nuevo por la mañana. 5
- Los caracoles pueden dormir durante tres años. 6
- Las jirafas se las lasns pasan con un promedio de 30 minutos de sueño por noche. 7
También hay ideas fascinantes sobre las personas y su comportamiento de sueño:
- Somos los únicos mamíferos que retrasan deliberadamente el sueño. 8
- Treinta minutos de ejercicio por día equivalen a 14 minutos de sueño extra por noche. 9
- Los padres de los recién nacidos pierden el sueño de unos seis meses en los primeros dos años de vida de sus hijos. Cada hijo adicional aumenta la pérdida de sueño de la madre en un 46%. 10
- El sonambulismo es más común entre las edades de tres y 17 años, con un 15% de las personas consideradas sonámbulos. 11
- Las mujeres duermen más que los hombres. La razón de esto es que las mujeres son más propensas a la multitarea que los hombres; por lo tanto, su cerebro trabaja más y tarda más en recuperarse. 12
- Podemos soñar en color o en blanco y negro. Se cree que alrededor del 12% sueña exclusivamente en blanco y negro. 13 Hoy en día, alrededor del 75% sueña en color, donde solo el 15% antes de la introducción de la televisión en color. 14
Los científicos solían pensar que todo se apaga durante el sueño, pero en los últimos 60 años se ha descubierto que nuestro cerebro está muy activo durante el sueño. En realidad, algunas partes del cerebro consumen más oxígeno y glucosa durante el sueño que cuando están despiertos. El tiempo que necesitamos dormir depende de cuánto tiempo hemos estado despiertos y de nuestro reloj interno. Por ejemplo, si nos quedamos despiertos toda la noche, nos sentimos más cansados a las 4 a.m. que a las 10 a.m. Investigaciones recientes pueden haber identificado el gen que hace que sea más fácil para algunas personas hacer frente a la privación del sueño. 15
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1, 15 https://www.sleephealthfoundation.org.au/facts-about-sleep.html
2, 3,4, 8,14. https://health.clevelandclinic.org/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you/
5, 6, 7, 10, 12 https://www.thegoodbody.com/sleep-facts/
11, 13 https://www.thinktank.org.uk/blog/1363-30-fun-facts-about-sleep.php