Nuestros huesos son nuestro pilar de la vida

… Los seres humanos somos un milagro.

Seamos conscientes de lo que damos por sentado todos los días: nuestro cuerpo consta de más de 200 huesos.
Estos huesos/esqueletos llevan nuestro peso a lo largo de nuestras vidas.
Están listos para rinde y soportan todos nuestros movimientos, tensiones, desafíos deportivos y también trabajo pesado y físico.
¡Incluso si son rígidos para nosotros, los huesos son un tejido vivo muy activo!

Es aún más importante que cuidemos nuestro andamio, lo percibamos por lo que es, para que nos pueda dar una base segura diaria en nuestras vidas.

Para cuidar bien nuestro esqueleto, primero necesitamos entender qué son los huesos:

Consisten principalmente en agua, minerales y sustancias orgánicas como proteínas.

Desde el desarrollo hasta los 25 años de vida, la estructura ósea tiene lugar y luego ha alcanzado la densidad ósea máxima. Si no se produce nada extraordinario, como el alto desgaste (palabra clave: peso, (herencia) enfermedades (por ejemplo, osteoartritis) ) la densidad ósea permanece constante durante otros 15-25 años.

Nuestros huesos están permanentemente ensamblados y desmontados y se adaptan a nuestros requisitos.
En cada persona, la densidad ósea (es decir, el contenido de sal mineral de los huesos) disminuye naturalmente a lo largo de la vida. El hueso se vuelve cada vez más quebradizo con la edad.
Además, la mayoría se mueve nado cada vez menos con la edad y esto no tiene una buena influencia en la estabilidad del hueso.

¿Ya se conoce?: Los huesos solo se construyen si es exigido por el movimiento.

Así que si el hueso tiene poca o ninguna tensión, se descompone. Esto es independiente de la edad. Desde la infancia debemos mover nuestros cuerpos lo suficiente.

Para prepararse para su futuro, ya es importante que usted y su masa ósea se ocupen.
¿Pero cómo?

Dos aspectos juegan un papel prominente en el desarrollo del hueso:

Ejercicio y nutrición.
– Los huesos necesitan movimiento:
El movimiento suficiente permite que los huesos almacenen calcio de manera óptima.
El deporte promueve el metabolismo óseo y el calcio se puede incorporar en el hueso. Correr, caminar, subir escaleras, saltar cuerdas, muchos deportes de club favorecen esto.
– Los huesos necesitan calcio: el calcio da firmeza al hueso. Los productos lácteos no son tan bienvenidos, ya que nos acidifican. Mejores proveedores de calcio con mejor biociclabilidad son muy buenos suplementos dietéticos,productos de soja o tallos de repollo o incluso aguas minerales que contienen calcio. Tome ocho antes del fosfato depredador de calcio. Se utiliza principalmente en salchichas, bebidas de cola o conservantes de comidas preparadas.
– Los huesos necesitan vitamina D para que el calcio pueda ser absorbido e incorporado en los huesos.
– Magnesio y zinc.

Si lo tienes en cuenta, tendrás una reserva de la que tu cuerpo puede beneficiarse cuando lo necesite.

Degradación de la masa ósea

Por lo tanto, la descomposición de la masa ósea es natural y no significa que todos desarrollen automáticamente osteoporosis. Incorrectamente, esto se asume a menudo.
Cada año perdemos alrededor de 1 masa y este es un fenómeno natural de envejecimiento. En las mujeres, la pérdida ósea a menudo aumenta después de la menopausia.

Esto es aún más importante para proporcionar a su cuerpo con los puntos anteriores!
No subamos suficientemente a nuestros cuerpos y con las cosas equivocadas corremos el riesgo de desarrollar osteoporosis.
Nuestros huesos pierden gran parte de su masa, se vuelve inestable y se rompe fácilmente.
La atención insuficiente es causada por:
– Ingesta de medicamentos (por ejemplo, cortisona)
– fumar – consumo excesivo de alcohol – dieta poco saludable (palabra clave: fospohat) y
– una dieta baja en calcio
– así como la falta de movimiento.

Mantén tus huesos fuertes vivos, para que puedas beneficiarte de él a largo plazo y seguir haciendo las cosas que amas.
Cuídate bien para vivir una vida independiente. Sin fracturas óseas relacionadas con la edad que estarían acompañadas de dolor y sufrimiento.

¡Nuestros huesos son el pilar de nuestras vidas!