Buvez plus d’eau pour améliorer la santé…

La quantité d’eau à boire pour un bien-être optimal est une question individuelle, en fonction du mode de vie, de l’âge, du sexe et de la santé globale. La vérité est que la plupart d’entre nous peuvent augmenter notre quête de bien-être actif en buvant plus d’eau. C’est simple, mais un comportement positif nécessite de l’intention, surtout dans nos vies trépidantes.

Voici quelques idées sur la façon d’augmenter votre consommation quotidienne d’eau:

• Soyez en contact avec ce que votre corps ressent. Parfois, les gens sont déshydratés parce qu’ils ne réalisent pas la sensation de soif. Si vous êtes quelqu’un qui a rarement soif et ne boit donc pas d’eau tout au long de la journée, buvez de l’eau toutes les heures, même si vous n’avez pas soif. Vous sentirez la différence et aurez un niveau d’énergie accru.

• Fixez-vous l’objectif de boire plus d’eau. Écrivez-le. Le fait que vous ayez pour objectif de boire plus d’eau quotidiennement rend plus probable que vous puissiez développer un nouveau comportement positif.

• Gardez une bouteille d’eau réutilisable avec vous. Si vous avez une bouteille d’eau réutilisable, vous pouvez facilement boire de l’eau dans n’importe quel environnement, que vous fassiez des courses, que vous voyagiez ou que vous soyez à la maison, au travail ou à l’école. Avoir une bouteille d’eau à portée de main peut également servir de rappel visuel pour boire plus d’eau. Bonus: Une bouteille d’eau réutilisable réduit la dépendance aux bouteilles d’eau en plastique à usage unique et soutient l’environnement. Notre bouteille d’eau PiMag^® contribue non seulement à réduire notre empreinte CO2, mais filtre également les polluants de l’eau du robinet dont vous la remplissez!

• Remplacez consciemment les autres boissons par de l’eau. Les boissons énergisantes et autres boissons contenant de la caféine contiennent de l’eau, mais fournissent moins d’humidité que l’eau pure. Vous n’avez pas besoin de remplacer chaque boisson que vous consommez normalement par de l’eau, mais même une ou deux par jour peuvent améliorer le bien-être général. Par exemple, une seule tasse de soda de 240 ml peut dépasser la limite quotidienne recommandée pour le sucre. ¹

• Buvez un verre d’eau avant chaque repas. Si vous créez cette habitude, assurez-vous automatiquement de manger au moins trois verres d’eau par jour lorsque vous mangez trois repas.

• Buvez de l’eau filtrée au lieu de l’eau minérale ou de l’eau du robinet. L’eau embouteillée est connue pour être de l’eau du robinet qui est embouteillée dans des bouteilles en plastique jetables pour plus de commodité et de profit. Filtrer l’eau élimine les contaminants et les bactéries, ce qui améliore le goût de l’eau. Une eau au meilleur goût nous aide à en boire plus et même à en avoir envie. Eau PiMag^® de la cascade PiMag^® ou la bouteille d’eau PiMag^® a non seulement un goût excellent, mais est plus alcaline et hydratante que l’eau du robinet non filtrée. Bonus : L’eau PiMag^® nous aide à respecter l’environnement en créant moins de déchets plastiques.

• Essayez d’inclure des aliments riches en eau dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques aliments contenant 90 % ou plus d’eau : laitue (96 %), céleri (95 %), courgette (95 %), chou (92 %), pastèque (91 %) et melon miellat (90 %). Bonus: Ces fruits et légumes contiennent également des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

• Buvez un verre d’eau au réveil. Cela vous aidera à mieux vous réveiller et à devenir attentif.

Même si nous buvons consciemment plus d’eau pour améliorer notre santé, être conscient de la quantité d’eau consommée et gaspillée peut aider chacun de nous à contribuer à la conservation de nos ressources mondiales en eau douce. L’eau est un bien de luxe dans de nombreux pays, alors battons-nous ensemble dans le cadre de la Communauté mondiale du bien-être pour la sensibilisation et la protection de l’environnement.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9