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Qu’est-ce qu’un mode de vie sain?

Qu’est-ce qu’un mode de vie satisfait et bien-être?

Se sentir bien autour est un processus. Comment vous pouvez y parvenir et quels sont les différents domaines qui y sont liés, je vais vous dire ici:

Il y a cinq aspects cruciaux de notre vie qui exigent l’équilibre : Gleichgewicht

Corps, esprit, famille, société et finances. Le bien-être réel commence lorsque nous nous équilibreons dans nos vies.

Un corps sain :

Il ya le célèbre dicton:«La santé n’est pas tout, mais sans santé tout n’est rien. » Combien c’est vrai. Notre santé est fondamentale, et dans la promotion du bien-être physique, il y a trois domaines clésoù nous devons prendre les bonnes décisions en faveur de notre santé : la nutrition, l’exercice et l’attitude mentale. Apprécier la ligne directrice générale pour la nutrition « tout avec modération » est probablement le meilleur conseil. En mangeant cinq portions de fruits ou de légumes, des aliments riches en fibres et en glucides, maigres, de viande légère et de poisson, et beaucoup d’eau naturelle, nous obtenons tout ce dont nous avons besoin pour une alimentation équilibrée.

Nous devrions nous déplacer régulièrement,soit sur une promenade quotidienne, sur une vidéo de remise en forme pour se joindre à nous ou dans un sport qui nous convient. De plus, si nous restons à l’écart de certaines choses,comme la consommation excessive d’alcool et de caféine, le tabagisme et les drogues récréatives, nous optons pour un mode de vie sain.

Un esprit sain

Une alimentation saine, un corps renforcé, un sommeil de bonne qualité et un programme d’exercice régulier favorisent une attitude mentale positive. En développant votre propre attitude positive pour vous-même et en vous entourant de personnes positives, vous pouvez construire et maintenir la confiance en soi. De nombreux livres traitent de la façon dont une attitude positive aide non seulement l’individu, mais a également un effet positif sur les gens et le monde qui les entoure.

Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous rencontrez quelqu’un qui est heureux et partie-pas et qui est positif sur lui-même et tout ce qui l’entoure. Il est vrai qu’il peut y avoir de nombreuses situations stressantes dans la vie, comme les fardeaux financiers, les préoccupations au sujet de la santé ou de l’avenir. Cependant, une personne avec une attitude mentale positive va « regarder le côté ensoleillé », s’efforcer d’une solution positive et, debout dans leur vie régulière, fera face à des « problèmes de moindre importance ». Cette personne sera donc probablement mieux équipée pour faire face au stress et aux situations stressantes.

Une famille en bonne santé

Une unité familiale solide consiste en des relations enrichissantes et respectueusesqui exigent une réelle compréhension et des efforts sérieux. Pour que l’unité familiale reste équilibrée, tous les membres de la famille doivent être guidés par des valeurs fondamentales : confiance, honnêteté, altruisme, vision et engagement. Ceux-ci sont essentiels à l’unité d’une famille et peuvent fournir une structure qui permet plus d’énergie, de sens et de responsabilité. Une famille qui vit ces valeurs peut devenir plus forte et surmonter tous les grands défis qui peuvent survenir, tout en étant une source d’inspiration et de soutien pour les autres. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Cependant, vous pouvez toujours décider de construire votre propre petite famille en bonne santé.

Une société saine

Pour beaucoup d’entre nous, le terme « société » comprend la famille, les amis, les voisins, les collègues et d’autres avec qui nous sommes en contact régulier. Notre société est en train de changer. Notre gouvernement fournit (entre autres) des écoles à nos enfants, à la police dans nos rues et à un système de soins de santé. La qualité de tous ces services dépend dela façon dont nos collectivités et (en fin de compte) nos gouvernements font leur travail. Nous pouvons nous assurer de faire de notre mieux pour nos collectivitésen assurant notre petit rôle au niveau local et en nous engageant,en nous engageant dans des initiatives locales et en utilisant notre voix dans les élections locales et nationales. Aussi là les tâches sont multiples.

J’ai toujours aimé travailler pour les jeunes de ma place dans le club sportif, les a motivés à grandir au-delà d’eux-mêmes et ont travaillé pour s’assurer qu’ils ont leur espace. Je suis actif à l’école de nos enfants et j’aime participer à des actions si je peux transmettre aux autres nos connaissances sur un mode de vie actif de bien-être.

Des finances saines

Tout le monde sait que l’argent seul n’est pas une mesure de succès et ne vous rend pas heureux; L’argent peut aider à permettre à une personne de réaliser ses rêves. Nous nous efforçons tous d’obtenir l’indépendance financièreau cours de notre vie, nous voulons le contrôle des salaires que nous récoltons. Mais dans la vie de beaucoup de gens, un manque d’argent peut causer de la misère. L’une des principales préoccupations en Europe est l’absence de réserves de retraite pour les baby-boomers et le risque croissant de tomber profondément dans un piège de la dette. L’objectif le plus important pour la plupart des quelque 600 millions d’adultes d’aujourd’hui en Europe est de régler leur sort financierde telle sorte qu’ils puissent vivre une vieagréable maintenant et à la retraite. Peu importe à quoi ça peut ressembler pour tout le monde.

Puis-je atteindre cet équilibre en travaillant avec Nikken?

Clairement: Oui! Lorsque nous avons rencontré Nikken en 1999, comme beaucoup d’entre eux à travers les produits, nous avons réalisé en très peu de temps que c’était une chance de sortir de notre roue de hamster mammouth.

Nous travaillons beaucoup, mais l’occasion de décider où, quand et avec qui nous donne beaucoup de liberté.

Nous sommes dans une position fantastique pour atteindre un mode de vie plus satisfait et bien-être.

Nous pouvons tous contribuer aufait que beaucoup de gens possèdent des produits Nikken et je leur pose les bases de leur vie avec le bien-être. Cela peut avoir un impact important sur le bien-être général des gens. La prévention est importante et pas seulement pour son propre bien-être.

Chaque année, le coût des soins de santé augmente 1) l’humanité vieillit mais n’est pas « saine » et 2) coûts de progression technique. Surtout le traitement des maladies chroniques est coûteux.

C’est pourquoi il est importantque nous fassions quelque chose de façon préventive afin que l’économie ne souffre plus. Nous devons tous assumer la responsabilité de notre propre bien-être.

Les produits Nikken offrent différentes solutions aux défis les plus importants de la vie moderne :

Manque d’énergie, troubles du sommeil,manque d’exercice, mauvaise alimentation ainsi que pollution de l’eau et de l’air.

Toutes ces choses qui vont de pair avec le travail pour un emploi intéressant, c’est-à-dire, aider des milliers de personnes à bien-être et une vie plus équilibrée, en faire le meilleur «travail» que nous pourrions souhaiter.

Nous considérons qu’il est de notre devoir d’informer nos semblables.

Et en vous montrant comment vous pourriez améliorer votre vie, vous êtes en mesure de générer le revenu que vous voulez pour permettre le mode de vie que vous voulez, à la fois pour aujourd’hui et pour votre temps à la retraite.

Trouver l’équilibre – se sentir bien – détente

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Beaucoup est possible de la maison

Aujourd’hui, il n’est pas spécial d’assister à un Fernuni ou de suivre des cours de langue en ligne. Nos achats dans le supermarché, tout autour du shopping, même jouer à la loterie et bien plus encore, est presque tout ce qui est possible de la maison et donc aussi gagner de l’argent.

Nikken nous offre la possibilité de vivre et de travailler indépendamment de l’emplacement.
Cela nous donne la chance d’augmenter le temps pour ce qui est important pour nous en ce moment.
Il ya des situations infinies où vous ne voulez pas manquer d’être à la maison:
Que ce soit à cause de l’enfant malade, anniversaires, « seulement » malaise; de décider par vous-même quand se lever et dormir, pas de jours de vacances, pas d’heures supplémentaires.

Nous travaillons comme il vient. Pour nous personnellement, cependant, notre journée de travail est très structurée, parce que nous l’aimons de cette façon. Nous travaillons aussi parfois le week-end quand il s’agit de lui et j’ai le temps dans l’après-midi pour nos enfants d’aller en excursions et juste pour faire cuire un gâteau. Parfois, nous travaillons beaucoup et parfois nous ne le faisons pas.

Si je me sens mal à l’aise, il n’y a pas besoin de congé de maladie. Je récupère jusqu’à ce que mon corps me donne le feu vert à nouveau qu’il peut continuer. Même si les enfants ont des vacances ou tout simplement sans école : nous sommes ensemble, nous pouvons faire notre travail et être là quand quelqu’un a besoin de nous.

Nous avons le temps pour les repas partagés. Si les enfants ont besoin d’être emmenés au passe-temps, nous pouvons décider de regarder ou d’être en contact avec les clients par courriel ou par téléphone. Cette autogestion est très relaxante pour nous et nous pouvons donc travailler beaucoup plus efficacement.
Gagner de l’argent de la maison est une véritable bénédiction pour nous

Nous ne passons pas un moment improductif dans un bureau. Si ma tête est vide ou trop pleine, je marche, respire et fais l’expérience du monde. Après cela, je peux penser clairement et revenir là où je veux être. Nous avons besoin de nos ordinateurs portables et d’un téléphone. Rien de plus. Et nous en sommes reconnaissants.

Etes-vous plus du genre de personne qui a absolument besoin d’un bureau pour être là et travailler? Bien sûr, c’est aussi possible. Puisque vous êtes un consultant indépendant de Nikken, vous pouvez également demander votre bureau à la maison ou à l’extérieur pour l’impôt (à partir de 2019 – fournir des informations aux conseillers fiscaux).

Les contacts sociaux résultent de notre travail par nous-mêmes. Nous parlons à beaucoup de gens intéressants chaque jour. Nous visitons des événements et aussi sur les voyages (Nikken) nous rencontrons de nouvelles personnes qui nous accompagnent pendant un certain temps sur notre chemin de vie.

Bien sûr, en plus du «travail», nous avons aussi une vie privée, de sorte que les contacts sociaux ne tombent pas à l’écart. En dehors de cela, je suis aussi le genre de personne qui n’a pas besoin de beaucoup de gens autour de moi pendant le travail et j’aime la paix que j’ai au cours de ma matinée.

« Job » J’écris consciemment dans «  ». Pour nous, nos activités quotidiennes font tellement partie de notre vie et cela nous apporte beaucoup de plaisir à soutenir d’autres personnes. Et c’est pourquoi il ne se sent pas vraiment comme un travail classique pour nous.

Pour nous, ce n’est pas le temps passé dans certains locaux qui est décisif, mais le résultat. Nous avons choisi d’avoir un équilibre entre le travail, la famille et le bien-être.

Nous vivons les 5 piliers de la santé. On n’échange pas de temps contre de l’argent.

Travailler de chez nous est un immense luxe pour nous.
Et toi? Travaillez-vous pour vivre ou vivez-vous pour travailler?

Nous sommes également heureux de vous aider à trouver votre vie en équilibre et à marcher.

 

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ne pas donner de chance au stress.

Quand il s’agit de stress, beaucoup pensent à des stress nerveux causés par le travail, les déplacements, la famille ou des problèmes financiers. Cependant, nous sommes également exposés à une gamme de stress physique – y compris une alimentation pauvre à déséquilibrée, le manque d’eau, le manque d’exercice, un mauvais sommeil ou le sommeil, la lumière artificielle, et la pollution qui affecte gravement notre eau, l’air et l’alimentation.

Notre corps est résilient, mais l’accumulation de ces facteurs peut tôt ou tard affecter notre santé et notre vitalité.

Nous voulons vous aider à mener une vie saine et épanouissante. C’est une question de cœur pour nous d’assurer l’équilibre et la relaxation dans notre monde stressant.

Il est possible de renouer avec la nature et en même temps de pouvoir mener et profiter de la vie dans une nature de plus en plus technologique.

Notre objectif est que notre vie quotidienne soit caractérisée par le bien-être, la vitalité et l’équilibre dans la vie. Nous vous montrons comment toute personne qui le veut peut se rapprocher de son objectif. Tout le monde est différent et c’est pourquoi tout le monde a besoin d’une solution individuelle.

Nous nous spécialisons dans les 5 piliers de la santé :
esprit sain
corps sain
famille en bonne santé
société saine
des finances saines

Une approche équilibrée de la vie peut nous aider à vivre un mode de vie plus heureux, plus sain et plus durable.

Avouons-le ! Où sont vos chantiers de construction? Où avez-vous besoin de soutien?

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Pourquoi travaillons-nous avec le marketing de réseau?

Aujourd’hui, seul un court billet de blog suit ;-)

On nous demande souvent pourquoi nous travaillons avec une société de marketing de réseau et en même temps, bien sûr, la question suit:

Pourquoi Nikken ?

(Je ne vais pas vraiment dans le marketing de réseau ici, parce que vous pouvez lire que dans mon autre blog:-) – aujourd’hui, il s’agit de Nikken.

Nous avons décidé de travailler avec Nikken parce que nous sommes convaincus des produits et d’autre manière, la philosophie de l’entreprise s’adapte. Le travail nous met au défi et nous apporte chaque jour du plaisir – nous obtenons le soutien de formations et de personnel expérimenté si nécessaire.

Grâce à plusieurs expériences profondes dans nos jeunes vies,nous sommes devenus de plus en plus capables de voir comment nous voulons la vie et ce que nous pouvons faire pour y parvenir.

Wir aimerait soutenir. Les produits nous ont donné beaucoup et nous ont aidés à remédier aux déséquilibres de santé. On transmet ça.

Nous sommes profondément reconnaissantsque les produits de Nikken nous aient été présentés et que nous ayons été si ouverts et que nous leur ayons permis d’être testés.

Après avoir retrouvé de l’énergie pour nous-mêmes et avons pu regarder vers l’avant, nous avons également examiné la possibilité que nous puissions également gagner quelque chose de la vente des produits.

Nous étions jeunes, nous venons de terminer avec l’Abi et au début de nos études et un salaire latéral nous a fait du bien. Mais non seulement cela, mais aussi l’arrivée associée à nous-mêmes et la réalisation que nous pouvons contribuer ce que nous aimons et que nous voulons contribuer avec le travail avec Nikken.

Nous avons participé à des événements et des ateliers. Ils nous ont toujours donné beaucoup de choses:

  • nous avons rencontré des gens formidables et avons eu des conversations émouvantes et touchantes
  • nous avons toujours pris de nouvelles idées, de nouvelles énergies et de bonne humeur
  • nous avons également été en mesure de déterminer ce que nous n’aimons pas et voulons.

Ce que les produits signifient pour nous :

Chez les enfants, il commence et affecte les générations: privation de sommeil / fatigue, allergies, inflammation, faiblesse auto-immune. Souvent, les déclencheurs pour cela sont le stress, la nutrition, les toxines environnementales, les polluants, la qualité de l’eau …. Tout cela pèse sur chacun de nous.

Les maladies chroniques sont un problème mondial et ne font pas partie du vieillissement. Tout le monde devrait être conscient de cela.

La publicité nous fait dire que nous pouvons tout « gérer ». Exactement: chaque défi est traité et non PREVENTED.
La solution est l’auto-responsabilité.

Il se sent bien et juste d’aider les autres et c’est merveilleux de voir leur vie soudainement prendre un changement positif et la légèreté.

L’autosuffisant devrait être la base pour nous et nos familles.

Notre objectif est-il : Pour aider tout le monde à vivre une vie en équilibre.
Et la maison de bien-être de Nikken nous offre toutes les possibilités.

Nikken sauve l’ensemble des activités de vente au détail et de gros grâce à des ventes directes. Ainsi que la publicité hors de prix dans les magazines ou la télévision. Ces économies peuvent ensuite être transmises directement aux consultants sous forme de commissions. Le plan de rémunération est compréhensible et facile à comprendre pour chaque consultant. En travaillant avec une société MLM, nous avons la possibilité de concevoir de nombreux aspects librement.
Nous, par exemple, sommes absolument épris de liberté. Nous aimons être en mesure de travailler de n’importe où et surtout quand. Le temps est précieux pour nous et nous sommes très reconnaissants que notre temps nous appartient et n’est pas contrôlé par des étrangers.

La génération Baby Boomer, ainsi que la génération X, sont souvent les générations qui trouvent leur chemin vers une entreprise MLM. Ces générations le mot bourreau de travail et burn-out. Lorsque les gens ne ressentent pas de lien entre leur travail et eux-mêmes, ou qu’ils sont frustrés par le travail, il y a un souvent le désir de changement,tant ont déjà rempli le licenciement interne. Une vie sûre, la paix et la détente sont en tête de liste de souhaits. En outre, ces générations veulent quelque chose de significatif et en même temps le désir de reconnaissance (dans le travail) ainsi que le sentiment d’être nécessaire est là. La liberté, l’équilibre travail-vie personnelle et les possibilités de développement sont également de fortes motivations.

Tout le monde a une AUTRE POURQUOI: Pour nous, la coopération s’est développée tôt au cours de nos études. Dans toutes les phases de notre vie, nous avons toujours été libres de décider si nous travaillons et combien. Il s’agit donc d’un compagnon constant et a évolué d’un revenu secondaire à un revenu principal.

Les entreprises MLM avec une philosophie cohérente ainsi que des produits appropriés remplissent diverses possibilités de réaliser ses souhaits – même pendant la retraite.
Les résultats ne tombent pas du ciel, mais sont le résultat de vos activités.
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Chaque crise est une opportunité

C’est notre devoir

Alors que la plupart remplissent leurs voitures de papier hygiénique,
nous nous concentrons sur l’information de nos semblables.

En temps de crise comme en ces temps, nous avons d’autant plus l’obligation de vous dire quelles sont les grandes possibilités que la maison de bien-être nous offre.
Les produits et notre entreprise.

La crise actuelle nous présente tous des défis majeurs.
Beaucoup de gens sont anxieux et peu sûrs en ce moment. Ils ne savent pas quoi faire :
Santé et professionnel.

En plus des mesures habituelles et bien connues telles que l’hygiène, l’air frais et la vitamine D, beaucoup de gens sont également conscients de prendre enfin la responsabilité de leur propre santé à nouveau.
Ils veulent PRÉVENIR les maladies et ne pas les traiter.

Enthousiasme

Nous voulons inspirer plus de gens à prendre soin de leur système immunitaire et de leur situation de vie générale, afin que nous puissions être renforcés de manière holistique. Non seulement aujourd’hui, mais toute une vie.

Ce que nous faisons lorsqu’il y a des défis :
– Tout d’abord, vivre un mode de vie sain. Nous le faisons depuis de nombreuses années. Vivre dans une maison de bien-être est un grand avantage.
– Restez calme et déstress : L’anxiété est un facteur de stress et le stress expose notre système immunitaire.
– Restez en bonne santé :
Buvez beaucoup d’eau, respirez de l’air pur, dormez bien et soignez notre système immunitaire : système d’eau Pimag/ Sportsbottle, Greenzymes (herbe d’orge), lactoferrine et ciaga ainsi que notre Kenkopad (dormir dans le cocon magnétique) nous donnent le soutien nécessaire. Les méditations aident également à se détendre.
– pensées positives,traitant avec des gens aimants

Nikken nous offre d’excellents produits avec une technologie de pointe qui peut être facilement intégré dans n’importe quelle maison et dans la vie quotidienne :
Nous aimerions vous soutenir et vous offrir notre savoir-faire. Nous sommes assis à la source.

Dans des moments comme ceux-ci, nous sommes d’autant plus reconnaissants que nous ayons l’occasion de travailler de la maison et d’être là pour nos enfants. Sans stress, tout peut être facilement concilié.

Les conséquences économiques seront évidentes.

Dans des crises comme celle-ci, l’économie souffre beaucoup et, malheureusement, de nombreux emplois sont perdus. C’est une vérité désagréable que nous devons accepter. Mais même ce n’est pas une cause de panique, mais une incitation à surmonter cette crise si rapidement, calmement, efficacement et surtout TOGETHER.

Nous voulons vous ouvrir les portes. Une communauté mondiale de bien-être attend d’être découverte par vous. Avec très peu d’investissements et un excellent système de soutien, il y a une bonne occasion de survivre à ces moments de changement.

C’est le moment d’apprendre, de grandir et de découvrir.
Chaque crise est une opportunité. Une opportunité pour quelque chose de nouveau et de changement.

Soyons donc responsables et détendus.

Prenez soin de vous et restez en bonne santé.

Avez-vous des questions? Nous sommes là pour vous.
info@wellnesshome24.de

Si vous avez besoin d’une contribution sur une grande variété de sujets, s’il vous plaît parcourir notre blog. Ici, nous écrivons sur tous les sujets autour des 5 piliers de la santé.

Blog

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Loi de l’attraction – Affirmations

Votre pensée positive déplace les montagnes

Les affirmations sont un moyen très efficace d’apporter des changements avec succès.
Avec eux, vous pouvez influencer vos pensées, sentiments et comportements.

Les phrases affirmatives vous aident à faire des souhaits une réalité.

Le monde de la pensée est étroitement lié aux sentiments et aux actions. Donc, si nous changeons nos pensées, nous changeons aussi nos sentiments et nos actions. C’est positif et négatif, parce que vous pouvez diriger vos pensées dans les deux directions.
Le but des affirmations est de dissoudre les schémas de pensée négative et d’ancrer les croyances positives et ainsi donner à son subconscient une nouvelle orientation.

Comment et quand puis-je appliquer le mieux les affirmations?

Recommandé est le matin ou le soir. D’une part, votre subconscient est alors bien en mesure d’absorber les choses, d’autre part, il est très probable que le moment où vous avez le temps pour vous-même en paix.

Juste au lit le matin: venez vous reposer, concentrez-vous sur vos affirmations,respirez et sortez calmement, posez-vous. mettez vos mains sur votre estomac et vous sentir. Parlez fort ou dans vos pensées vos phrases affirmatives. Essayez de les sentir et de les visualiser. Répétez vos phrases ou phrases quelques fois de suite en paix. Il en va de même le soir avant de s’endormir.

Vous pouvez également écrire vos affirmations et les coller là où vous les voyez et les lisez souvent. Je les écris parfois à moi-même sur le miroir – un endroit où 100 plus souvent par jour sont;-) et est confronté à elle.

Les affirmations positives sont très importantes pour générer et émettre des vibrations positives.
Par la répétition constante de l’affirmation, elle va errer dans votre subconscient.

Comment formuler des affirmations ?

Tout d’abord, chaque affirmation doit être formulée dans le présent et positivement.
L’efficacité dépend si la phrase choisie correspond à votre objectif. Vous devriez être ouvert affirmation positiveau changement, parce que c’est ce que vous voulez faire avec l’affirmation. Si vous n’êtes pas convaincu que les affirmations sont efficaces, elles ne peuvent pas faire grand-chose.

Éviter: le mot « pas » a un sens énorme,parce que l’univers ne sait pas non. Il ignore votre No. Donc, vous êtes l’affirmation: « Je ne suis pas malheureux » – une phrase très différente arrive: Je suis malheureux. Donc, s’il vous plaît éviter les choses négatives et qui comprend certainement le mot non. Formulez-le positivement à la place: Je suis heureux.

La loi de l’attraction vous apporte ce que vous voulez. Dirigez vos pensées à elle.

Quelles pourraient être les affirmations?

Avec votre affirmation, vous vous souviendrez chaque jour de ce que vous voulez accomplir – jusqu’à ce que vous lui donnez enfin la foi. Voici quelques exemples pour vous :

  • Je suis belle comme je suis,
  • Chaque souffle me donne une nouvelle force,
  • Je fais attention aux besoins de mon corps,
  • J’ai l’occasion de réaliser tout ce que je veux,
  • C’est facile pour moi de garder mon poids,
  • Je suis fier des succès que j’ai déjà obtenus,
  • J’attire dans ma vie les gens qui sont bons avec moi,
  • Je mérite une relation aimante et honnête,
  • Je suis précieux
  • Je suis prêt à changer ma vie,
  • Je réussis
  • Il y a toujours assez d’argent
  • L’amour remplit ma vie
  • J’ai lâché prise et je dis au revoir.

En résumé, il est dit:

  • trouver le bon ensemble pour votre objectif
  • être ouvert au changement
  • Construisez votre affirmation tous les jours à une heure fixe
  • commencer par quelques phrases claires et se concentrer sur elle

 

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Corps et esprit, ce qui signifie le lien pour notre santé mentale

Comment le développement de la pleine conscience peut-il favoriser la santé mentale?

Notre santé mentale est influencée par de nombreux facteurs. Nous ne pouvons pas contrôler tous les aspects de notre environnement, mais le développement de la pleine conscience est un bon pas vers plus de bonheur et de conscience positive et de bien-être positif.

Qu’est-ce qui s’agit de manger des aliments sains et à haute fréquence?

Comme l’a dit N. Tesla : « Si vous voulez comprendre l’univers, pensez aux concepts d’énergie, de fréquence et de vibration. »

Les aliments à haute fréquence sont ceux qui ont des substances vitales naturelles et vivantes en eux. Ils donnent aux humains une énergie vive, la lumière, la chlorophylle,des enzymes et des antioxydants.

Nous sommes plus que notre corps. D’un point de vue scientifique, nous sommes une source d’énergie maintenue ensemble par un champ d’énergie. L’énergie a des vibrations, et plus l’énergie est grande, plus la fréquence de ces vibrations est élevée. Les aliments à haute fréquence amplifient nos vibrations énergétiques naturelles. Cela nous aide à nous réconcilier avec nous-mêmes et à secouer les pensées négatives. Les aliments à forte énergie vibratoire comprennent les fruits, les herbes, les légumes et les noix biologiques. En revanche, une consommation excessive d’aliments à basse fréquence comme la viande, la volaille, le sucre et aussi les aliments « morts », ainsi que les aliments hautement transformés, chimiquement ou génétiquement modifiés ou les additifs chimiques, peuvent endommager la santé.

Pourquoi est-il important de rester hydraté?

Lorsque nous déshydratons, nous nous sentons physiquement mal à l’aise, et notre santé mentale peut également être affectée rapidement. Environ 75 du cerveau humain est constitué d’eau. Avec un approvisionnement insuffisant en liquide, la circulation et donc l’approvisionnement en sang et en oxygène dans le corps ralentissent. Même la déshydratation mineure affecte ce que nous ressentons. Une perte de 2,5 signifie une baisse de l’efficacité et de l’énergie jusqu’à 25. C’est 1/4 !

Si nous ne pouvons pas penser clairement, il est difficile d’être vraiment conscient et de faire l’expérience du bonheur consciemment. Buvez donc de l’eau propre et vive régulièrement.

Pourquoi l’exercice est-il si essentiel pour la santé mentale?

Il est de plus en plus évident que l’activité physique et l’exercice pourraient soulager les symptômes associés à un état d’esprit négatif. « Le sport vous rend heureux » vous dites non sans raison. L’exercice peut contribuer à l’amélioration de l’image de soi, des compétences sociales et des fonctions cognitives ainsi qu’à la réduction de l’anxiété. Sortez et promenez-vous dans l’air frais, allez nager ou faire du vélo. Vous constaterez rapidement que cela rend votre attitude plus positive par elle-même.

  • que diriez-vous d’aller pour le début tous les soirs avant le dîner ou pendant votre pause déjeuner?

Pourquoi le sommeil est-il si important?

Nous savons tous que notre cerveau ne fonctionne pas 100 correctement le lendemain d’une soirée. Le manque de sommeil nous fait nous sentir mentalement épuisés, trop émotifs et tout simplement pas à l’aise dans notre peau. Essayez d’obtenir huit heures de sommeil ré reposant chaque nuit. Introduisez des périodes de repos régulières et allez vous coucher à la même heure tous les soirs. Essayez de vous lever à la même heure tous les matins (même le week-end!), et ne regardez pas votre téléphone ou d’autres appareils électroniques avant de vous endormir, car ils gardent votre cerveau éveillé et vous empêchent de vraiment se détendre. Dormez aussi sombre que possible.

Pourquoi la pensée positive est-elle importante?

La loi de l’attraction dit que nous revenons ce que nous rayonnons. Si vous voulez attirer la joie et le bonheur, vous devez faire un effort ciblé pour diffuser ces messages vous-même. Concentrez-vous non pas sur ce que vous ne voulez pas dans votre vie, mais sur ce que vous voulez. Fixez des objectifs significatifs et essayez de faire de chaque jour le plus merveilleux.

  • Les affirmations vous aident à obtenir des pensées motivantes :
  • Chaque souffle me donne une nouvelle force.
  • Je suis précieux.
  • J’attire dans ma vie les gens qui sont bons pour moi.

Pourquoi l’altruisme est-il bénéfique pour la santé mentale?

Faire quelque chose de bien pour les autresaide non seulement les autres, mais aussi vous-même. Lorsque vous établissez une relation avec les autres et investissez votre temps pour les aider, une humeur positive se présente qui renforce votre détermination et votre bien-être. En travaillant pour d’autres personnes, le stress peut être réduit et la santé physique et mentale peut être améliorée. Cela conduit à un sentiment d’équilibre et de légèreté et vous permet d’augmenter votre confiance, le bonheur et l’optimisme. En aidant d’autres personnes, vous finissez par rendre votre propre vie plus heureuse et plus épanouissante.

  • offrir un massage à votre partenaire
  • Aider les personnes âgées à magasiner
  • soutenir les enfants avec patience pour apprendre de nouvelles choses.

Les possibilités sont infinies.

 

Afin d’atteindre le bien-être mental et physique, différents aspects de notre mode de vie devraient toujours jouer ensemble.

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Maîtrisez la saison grippale avec de la vitamine D et de la lactoferrine

Saviez-vous que le coronavirus ONE n’existe pas?

Les coronavirus sont toute une famille et ils ont été autour depuis longtemps. On pense que les coronavirus causent un quart des cas de grippe. Donc le virus est moins nuptit que ça. Le nom « Corona » vient parce que l’apparition des virus n’est pas sans rappeler une couronne. Le mot latin pour couronne est corona.

Le rapport sans fin et agressif du coronavirus effraie et inquiète beaucoup. L’ensemble de la vie quotidienne et les nouvelles tournent autour du seul sujet « coronavirus ».

Non seulement les gens ont peur, mais ils se mettent aussi en colère.

Ils se sentent limités et en insécurité.

Mais ce n’est pas le cas.

Comprendre ce qu’est un virus et comment vous protéger vous permettra de remplir plus facilement votre vie quotidienne de points positifs.

Tout d’abord, respirez en premier. Le coronavirus est comparable à une grippe.
Cette fois, le virus a un nom (Sars-CoV-2) ainsi que la maladie déclenchée (Covid19) et le rapport est exceptionnellement dramatique.

Pourquoi tantde malades pendant la saison noire ?

La saison noire commence à la fin de Septembre et se termine au début d’avril.
La saison froide typique.

Qu’est-ce qui nous manque ?

En hiver, beaucoup d’entre nous manquent de vitamine D.

La vitamine D a un effet réglementaire très spécial sur le système immunitaire.
Par conséquent, il est également soupçonné que les ondes de grippe peuvent être attribuées à une carence en vitamine D. La plupart de la vitamine D est produite par notre corps lui-même – mais il a besoin de lumière du soleil et il est pratiquement inexistant dans les mois d’hiver.
Et même en été, il n’est pas toujours possible pour notre corps de produire suffisamment de vitamine D, car nous emballons beaucoup de crème solaire entre nous et la puissance du soleil comme une protection contre les radiations.

Nous avons donc besoin d’un système immunitaire intactpour nous protéger contre ce qui nous attend.

Pourquoi n’y a-t-il pas de panacée pour les virus?

Les virus sont capables de changer et de s’adapter incroyablement rapidement. Ce n’est pas nouveau.
Les virus deviennent ainsi immunisés contre l’approvisionnement en médicaments. En raison du changement permanated, il y a aussi encore et encore une forme changée de coronavirus.

Tout virus modifié, peut être très difficile pour les personnes ayant un déséquilibre dans le système immunitaire, ainsi et il n’y a pas de médicament universel dans la médecine conventionnelle contre le rhume.

Pourquoi certains sont-ils plus vulnérables et d’autres pas?

La grippe se propage à de nombreuses personnes sans qu’elles tombent malades.

La réponse à cette question est à nouveau: le système immunitaire!
Les gens qui ont un système immunitaire intact toujours mettre le rhume et les ondes de grippe loin bien.
Les personnes atteintes d’un système immunitaire battu ont des degrés variables de difficulté avec la grippe et le rhume, et indépendamment du coronavirus, tout autre rhume grave ou la grippe peut également conduire à la mort. Vous ne mourez pas directement du virus, c’est l’interaction des conditions préexistantes.

Tout le monde a un système immunitaire intact différent et c’est la responsabilité de nombreux facteurs différents dans nos vies.

Les facteurs d’un bon système immunitaire sont les :

  • alimentation saine soutenue par de bons compléments alimentaires
  • Pas de stress
  • un mode de vie équilibré et sain
  • Mouvement
  • l’air frais
  • bon sommeil
  • être en équilibre.

Quels sont les facteurs qui affectent négativement notre système immunitaire?

Comme toujours les classiques:

  • Nicotine
  • Alcool
  • Stress
  • Surpoids
  • sommeil pauvre
  • Hypertension
  • régime alimentaire malsain

 

Beaucoup savent qu’un système immunitaire affaibli est plus sensible à la maladie, et pourtant tant de gens ne font rien pour leur système immunitaire. Parfois, il semble que certaines personnes pensent que les choses vont bien et sinon vous venez de prendre des médicaments.

Un équilibre travail-vie personnelle a un impact positif sur tous les domaines de votre vie et il est donc nécessaire d’y faire face et de réfléchir sur les domaines de la vie dans lequel vous vous trouvez. soutien est nécessaire.

Cela signifie en bref:

Prenez soin de vos défenses immunitaires:

  • Hygiène,lavage correct des mains: avec du savon, aussi entre les doigts et la minute suffisamment longue. 20 sec. est une recommandation
  • une alimentation saine et équilibrée comme les légumes, les fruits, les salades, la fraîcheur, l’absence de produits finis, l’eau filtrée, ni le sucre ni l’alcool)
  • Vitamine D, l’apport en vitamine D peut réduire le risque de maladie
  • Vitamine C, la vitamine C peut raccourcir les infections pseudogrippales
  • Lactoferrin, lactoferrine prive les bactéries indésirables dans le corps des nutriments dont ils ont besoin pour se propager davantage. En outre, il peut fournir à votre corps des antioxydants bénéfiques, améliorer l’oxygénation du tissu et de promouvoir la santé des globules blancs.

Conclusion:

Protégez-vous préventivementafin que vous ayez toujours un système immunitaire renforcé et que vous puissiez profiter de votre vie sans soucis.

Restez en bonne santé et faites attention à vous-même.

 

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Complément diététique – Soutien à toute la vie pour notre alimentation avec NIKKEN

La nutrition dans la société d’aujourd’hui

Une bonne alimentation est l’une des pierres angulaires de la bonne santé.
Nous avons besoin d’une variété d’aliments différents pour fournir les bonnes quantités de nutriments pour une bonne santé.
Cependant, à notre rythme effréné, il peut souvent être difficile de manger pleinement, équilibré et polyvalent. Au lieu de cela, l’opportunisme et l’approvisionnement en plats cuisinés déterminent notre alimentation, ce qui rend de plus en plus difficile de prêter attention à la faible teneur en sucre, en gras et en sel (sans parler des additifs) si nous ne rafraîchissons pas nos repas nous-mêmes. Préparer. Cela affecte notre santé, et les problèmes de poids qui sont presque devenus la norme dans notre société sont inquiétants. En outre, la teneur en éléments nutritifs de nos aliments frais a diminué en raison de la « gestion agricole intensive moderne ».

Un soutien à part entière pour notre alimentation :

Supplément diététique de NIKKEN comme adaptation et soutien à notre vie quotidienne moderne

Sans aucun doute, la meilleure solution pour une alimentation saine est de manger trois repas complets faits maison, contenant idéalement au moins cinq portions ou plus de fruits et légumes frais (crus). En plus de la multitude de leurs obligations quotidiennes, c’est difficile pour la plupart des gens. Nikken nous fournit donc un assortiment d’aliments de base et ciblés SUPPLEMENTS basés sur des aliments entiers concentrés et fournissant un soutien pour nos besoins nutritionnels de base dans notre vie quotidienne trépidante. Le supplément de mot est délibérément choisi, parce que les produits ne sont pas utilisés pour le soutien de l’approvisionnement seul.

Nous offrons les produits suivants:

Bio-Jade GreenZymes®
Super Ciaga®
Lactoferrine 2.0®
Kasai® : (hommes, femmes, multivitamines, oméga-3)
– KENZEN® BDZ®
CalDenx®
Pack de gestion du poids quotidien
KVB®
– Kenzen™ Cleansedx
– Digestion ™ Kenzen 4-20

Une bonne nutrition est cruciale pour une bonne santé, mais il n’est pas toujours possible de manger correctement et de fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin. Nikken Kenzen Wellness est basé sur des compléments alimentaires à base de fruits, légumes et extraits biologiques pour rapprocher votre alimentation de la nature. Nos alternatives naturelles aux suppléments produits chimiquement fournissent à votre corps la bonne quantité de vitamines et de minéraux pour soutenir une bonne santé et des fonctions biologiques améliorées. Il s’agit d’un système de renouvellement de tout le corps, comme la nature l’a voulu.

L’alimentation biologique signifie que tous les ingrédients sont soigneusement sélectionnés et que la teneur en matières organiques est maximisée. Le complément alimentaire de Nikken est basé sur toute une philosophie de valeur. Ces solutions sur une base biologique rapprochent notre alimentation quotidienne de la nature et sont une partie essentielle d’une maison de bien-être.

Voici deux de nos produits préférés qui sont au cœur de nos besoins alimentaires :
Jade GreenZymes – bon départ dans votre journée.
Kenzen Super Ciaga® – Le stress va bien. Renforcé par la journée.

Bien-être à la maison et une bonne nutrition

Six nutriments de base sont nécessaires pour une bonne santé.

Il s’agit notamment de:

Glucides

– Les glucides sont divisés en deux catégories : simple et complexe. Les glucides sont la principale source d’énergie pour le cerveau. Sans glucides, le corps ne pourrait pas fonctionner correctement. Les sources sont les fruits, le pain et les céréales ainsi que les féculents.

Protéines,

décomposé en acides aminés par le système digestif. Les protéines sont la principale composante structurelle des cellules et sont responsables de la construction et de la réparation des tissus corporels. Protéines maigres comme la viande faible en gras, les produits laitiers, les haricots ou les œufs. Il existe de nombreuses autres sources de protéines végétales si vous choisissez de le faire.

Graisse

– La graisse dans les aliments contient un mélange de graisses saturées et insaturées. La graisse est une source d’énergie qui augmente l’absorption des vitamines liposolubles, y compris les vitamines A, D, E et K, lorsqu’elles sont consommées. Choisissez des options saines comme les aliments riches en oméga-3 comme le poisson, les noix et les huiles végétales. Les acides gras oméga-3 contribuent au développement et à la croissance. Limitez la consommation de gras saturés comme la viande riche en gras et le lait riche en gras. D’autres choix judicieux incluent les noix, les graines et l’avocat.

Vitamines

– à la fois soluble dans l’eau et dans les matières grasses. Il peut y avoir de légères différences dans les quantités de vitamines spécifiques pour les hommes et les femmes, mais en général, les vitamines essentielles dont votre corps a besoin sont:
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Vitamines B
La meilleure façon d’obtenir ces vitamines est d’avoir une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes. Un supplément de multivitamines peut également être utile pour combler les lacunes si vous avez un régime restrictif.

Minéraux

– Ces nutriments essentiels dont votre corps a besoin mais ne peuvent pas produire comprennent les substances inorganiques contenues dans les aliments tels que le calcium, le potassium, le sodium, le fer, le magnésium, le phosphore, le chlorure et les oligo-éléments.
L’eau – soi-disant notre nutriment le plus important. L’eau soutient le maintien de l’homéostasie dans le corps et transporte les nutriments vers les cellules. L’eau aide également à éliminer les déchets de l’organisme.

Si possible, choisissez des produits biologiques frais. Mangez aussi naturellement que possible et essayez d’éviter les aliments transformés.

Stratégie nutritionnelle efficace

Une stratégie alimentaire efficace est plus que ce que nous mangeons. Elle exige l’examen de nombreux processus d’autosoin qui peuvent affecter notre bien-être. Un bon sommeil, une bonne consommation de liquide avec de l’eau saine, la réduction de l’exposition de notre corps à des produits chimiques toxiques et la gestion du stress sont tous importants pour améliorer et maintenir une bonne santé.
Une des décisions les plus importantes que nous prenons chaque jour est ce que nous mangeons et buvons. C’est le choix de chacun de manger sainement ou non.

SOYEZ EN BONNE SANTÉ DE VOTRE PROPRE LIBRE, PAS PAR HASARD

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Problèmes de sommeil: Arrêtez votre carrousel de pensée et de trouver votre relaxation

Problèmes de sommeil, carrousel de pensée, vous êtes éveillé et encore en quelque sorte complètement épuisé?
Pourquoi ne dormez-vous pas et comment pouvez-vous le résoudre? Le manque de sommeil est devenu l’un des plus grands défis de santé.

Nous vous donnerons des conseils sur la façon de résoudre vos défis.

Les avantages de votre bon sommeil:

– Vous feriez mieux de digérer l’information et les souvenirs. Notre bien-être mental et physique s’améliore sensiblement. Le stress et tout ce qui est causé par le stress est soulagé.
– par un sommeil suffisant et bon, votre système immunitaire peut être renforcé. L’hormone du sommeil mélatonine est un agent anti-vieillissement naturel.
– notre glande pituitaire produit une hormone de croissance surtout la nuit. Ceci est responsable de l’activation de notre réparation musculaire et la croissance des tissus.
– par un sommeil suffisant, nous réduisons les anneaux oculaires et notre peau semble fraîche et reposée

Qui est responsable de votre sommeil relaxant?

Notre « horloge intérieure » est une glande de la taille d’un pois qui produit nos hormones. La glande pinéale. Elle effectue de nombreux processus et est responsable de notre biorythme. Particulièrement impliqué dans notre sommeil est l’hormone mélatonine. La mélatonine est contrôlée par la lumière. Donc, si elle est toujours lumineuse le soir, votre rétine transmet à votre, la petite mais très importante glande, l’information que pas beaucoup de mélatonine n’a pas encore été libéré. Le résultat est que votre corps ne vient pas au repos.

Qu’est-ce que les tueurs de sommeil et comment les remplacer pour entrer dans le sommeil:

  • Souvent entendu et tellement vrai: ordinateur portable, téléphone mobile ou TV n’ont rien à chercher dans le lit et la chambre à coucher. Aussi, si vous voulez juste envoyer un e-mail ou vérifier l’application météo pour demain très brièvement: Passez cette activité en dehors du lit et la terminer afin que vous puissiez faire quelque chose de relaxant avant d’aller au lit.

  • Regarder votre série préférée tous les soirs?

    Possible via Netflix ou Amazon prime. Mais cela a un prix élevé. Vous payez avec de précieuses heures de sommeil que vous manquez le lendemain. Série ont toujours l’habitude de se terminer de telle manière que vous voulez absolument continuer à chercher. Ils vous intentent de vouloir en voir plus. Souvent, vous pensez à ce qui va se passer ensuite et n’ont pas de pensées. Essayez de réduire votre consommation de télévision dans la soirée et de définir des heures conscientes pour elle.

  • facebook, Instagram et d’autres réseaux sociaux

    sont trop tentants de faire défiler. Une boucle sans fin. Des publicités censées nous inciter à revenir sur d’autres sites pour les découvrir. Il vous poursuit un temps-mangeur après l’autre …. Ces canaux viennent comme « voir et être vu » et pas recommandé pour vos pensées et pour votre récupération. Demandez si cela vous remplit vraiment et vous rend heureux. Que diriez-vous des médias sociaux à jeun certains jours ou même une plus longue période de temps? Utilisez le temps de lire, de jouer avec votre famille ou de partager. Votre vie réelle peut être tellement plus colorée et épanouissante si vous le voulez.

  • Tu t’allonges au lit et ton carrousel ne veut pas finir ? Parfois, ils tournent vos pensées si vite que vous perdez la trace d’eux. Tu ne peux plus te concentrer. Vous vous sentez rassasié dans la tête et vide en même temps. Et en fait, tu aurais à dormir. Prenez un morceau de papier et un stylo, respirez profondément et notez vos pensées. Sur la note hors de l’esprit. Écrivez sur vos plans le lendemain, notez vos pensées de la veille. Écrivez toujours quelque chose qui vous a particulièrement plu ce jour-là. Même si c’est « petites choses » comme le sympathique « Bonjour » du vendeur de journaux ou les fleurs en fleurs dans le jardin. Après cela, vous serez en mesure de s’enfoncer dans vos oreillers avec soulagement et n’ont plus besoin de s’inquiéter. Tout est sur votre note.

  • Se détendre n’est possible qu’avec le temps. C’est l’heure ! Tu ne penses pas avoir le temps ?

    Puis créer de l’espace pour vous-même: Bien sûr, vous êtes indispensable pour votre famille et vous pouvez également faire beaucoup de choses mieux. Honnêtement, personne ne veut te rendre fou. C’est pour ça que tu fais tout. Mais est-ce vraiment le point? C’est ok si les autres ne font pas les choses que vous devez faire aussi vite que vous ou autrement. Essayez d’abandonner pour avoir plus de temps pour vous. Que pouvez-vous donner? Promenade pour chiens, lave-vaisselle et défrichement, lessive et raccrocher, couvrir la table, sortir les ordures et vous pouvez certainement penser à beaucoup plus. Réfléchissez-y ensemble. Votre famille sera heureuse si vous leur faites confiance et prenez vos responsabilités. Pour vous, c’est un énorme cadeau de temps. Il est temps de lever les pieds, le temps d’avoir une tasse de thé en paix, le temps de ne rien faire.

  • Prochain mot-clé « ne rien faire ». Ne rien faire est dur pour toi ?

    Que faites-vous quand vous avez « temps »? Si vous êtes sur votre téléphone et vérifier les derniers messages, faire des appels téléphoniques et parcourir la cuisine en même temps Sur. L’appel va plus longtemps et vous balayez la maison par la voie? Verser les fleurs, commencer la cuisson ou mettre la lessive ensemble. En outre, le lendemain est prévu. Wow. Nous ne pouvons pas vous féliciter pour votre « Je peux-tout-sur-une-et-puis-encore-rapide ». Sans pauses, vous vous briserez tôt ou tard. Et vous le savez certainement. Il est important de penser à soi-même et d’essayer de ne rien faire. Oui, c’est dur quand ça fait partie de la vie de tous les jours et oui, tu y arriveras. Je le sais trop bien. Laisse tomber, abandonne et prends soin de toi. J’ai dû réapprendre à « ne rien faire » et profiter de la chose rien à nouveau sans avoir une mauvaise conscience. Pour se reposer, vous pourrez dormir à nouveau la nuit.

  • Nicotine, café et alcool :

    Cela ressemble à un stock normal de votre vie quotidienne – au moins en partie? Il y a le café du matin, le café d’interlude, les cigarettes de pause, le café de l’après-midi, le café de visite, le « oh-what-shoulds-I-am-tired-and-must-wake-coffee » et le soir il y a la bière du soir, le « I-must-relax-beer », le vin de visite, le vin du vendredi soir et l’alcool du week-end, la « boisson d’aujourd’hui-était-une merde-jour » et le « aujourd’hui-était-un-méga-jour de boisson », ainsi que « il-brille-le-soleil-cocktail » et aussi le « aujourd’hui-est-il-froid-chaud vin ». Est nitdifficile d’avoir à vivre sans alcool pendant des années;-) L’alcool, le café et souvent les cigarettes (parce que vous êtes tellement stressé) traversent notre vie quotidienne. Au fil des semaines, des mois et des an nées. L’alcool favorise l’endormissement – mais empêche fortement le sommeil. Il confond votre rythme de sommeil et vous vous réveillez le lendemain. Vous n’avez même pas à boire beaucoup d’alcool pour le remarquer le lendemain sous quelque forme que ce soit. La consommation de café ne vous permettra pas de vous détendre à long terme, pas plus que la nicotine. Notre solution: Essayez de ne pas boire de café trop tard et pas excessivement. Tout le monde peut faire face au café différemment. Remplacez-le en partie par du thé ou du café décaféiné. Le jeûne de l’alcool agit comme de véritables miracles pour votre corps et vous permet de voir les choses plus clairement et conduit à une consommation plus consciente. Que diriez-vous d’un défi avec votre partenaire ou vos amis. Profitez du mois suivant sans alcool… Il y a de merveilleux cocktails sans alcool et de bonnes boissons. Nous avons des recettes pour cela sur notre blog. Eh bien, et la chère nicotine. que c’est malsain, vous savez. Vous venez de mettre vos soucis de côté pour une courte période – vous ne pouvez pas obtenir une réelle relaxation avec elle.

  • Parfois, vous êtes stressé le soir et ne sais pas pourquoi?

    Réfléchissez à votre journée. Qu’est-ce qui t’est arrivé, qu’est-ce qui t’a fait dérailler, qu’est-ce qui t’a dérangé ? Si ça peut aider, écrivez vos pensées.

  • Vous craquez avec des dents la nuit

    et autrement se sentir comme si vous avez un complet Tension du corps. La tension ne vous permet tout simplement pas de bien dormir. Demandez à votre partenaire de vous dorloter avec un massage. Cela se détend, apporte la paix et en même temps en couple temps :-) Les bains de relaxation chauds avec des huiles essentielles sont également de soutien. Que diriez-vous alors câliné dans son lit avec un livre audio pour la relaxation musculaire. Conscient et se détendre aide à lâcher votre corps.

  • Et si vous êtes de bonne humeur, n’étaient-ils pas des incidents spéciaux et vous ne pouvez pas dormir comme ça ? La bonne chose est tout à fait normal et se produit. Parfois, ne pas être fatigué, c’est bien. Ici, nous vous conseillons de faire des exercices de concentration au lit: Allongez-vous, prenez vos mains sur votre ventre et respirer dans et hors tout à fait calmement. La lumière est bien sûr éteinte. Nous voulons nous fatiguer ;-) Votre travail est de se concentrer uniquement sur la respiration. Pas sur le tic-tac de l’horloge, le craquement de l’escalier ou tout autre bruit. Essayez-le. Au début, il n’est pas si facile de rester avec soi-même et de ne pas laisser ses pensées s’écarter. Au fil du temps, vous devenez de mieux en mieux, vous venez vous reposer et vous vous endormirez béniment.

  • À quoi ressemble votre chambre à coucher?

    Rendez votre chambre confortable. Espaces sur, brouillage inutile de Crimée disparaît dans les armoires, linge sale n’est pas traîner sur le sol, il est ventilé, un parfum détendu flotte dans la chambre (par exemple: lavande: il se détend et aide aussi en outre contre les papillons de nuit ;-) ), bougies pour une atmosphère chaleureuse et douce lumière … même si vous pensez que vous êtes « juste dormir » dans la chambre, cette chambre devrait obtenir beaucoup d’attention de vous. La chambre est l’espace où nous passons la plupart de notre vie et il mérite d’obtenir un look confortable et chaleureux afin que vous puissiez vous attendre à cet espace. Tous les jours et tous les soirs. Ce sentiment vous sera transmis et vous serez beaucoup plus détendu dans votre chambre et dormir.

  • La température a beaucoup d’impact.

    Savez-vous ceci: pour s’endormir, les pieds sont froids, sous le plafond vous commencez à transpirer, après un certain temps, il est sans couverture, mais encore une fois trop givré. Un constant to-et-uncover commence. Tu ne t’es pas reposé. Dans le pire des cas, tu es encore réveillé. Conseil : Regardez votre température ambiante : Quelle est la température de la pièce? 16-19 Celsius sont optimaux. Avez-vous assez d’air frais, quel matériau est votre housse de couette, couette et oreiller? Comment est ton matelas ? Tous les facteurs très importants qui contribuent à un sommeil réparateur et bon. Les produits en coton respirant et d’autres matériaux naturels tels que le latex ou le bambou régulent la température. Les matelas avec des bosses permettent à l’air de circuler, de masser et en même temps d’avoir moins de place pour les acariens.

  • Allergies:

    êtes-vous allergique aux acariens de la poussière ou de la poussière? Jetez un coup d’œil supplémentaire à une chambre propre, beaucoup d’air frais et équipez-vous avec des systèmes de sommeil adaptés aux allergies. Cela vous donne, à vous et à votre corps, le repos nécessaire pour dormir.

  • Etes-vous le candidat classique avec les pieds froids?

    Presque toute l’année ? Parfois, les mains ou le bout du nez sont également touchés? Bienvenue au club. Il n’y a pas que les femmes qui sont concernées et cela peut avoir de nombreuses causes différentes. Excluons la couette trop courte et aussi toutes les maladies est généralement la raison pour laquelle vous avez une pression artérielle basse et / ou pas autant de muscles qui peuvent vous réchauffer. Les bouteilles et les chaussettes thermiques ont fait leurs preuves. S’il vous plaît assurez-vous qu’ils s’assoient lâchement et ne lacassez rien et qu’ils sont faits de matériaux naturels. Tu transpires dans du plastique. Et ça t’amène à geler à nouveau.

  • faire votre lit le matin:

    1. Avez-vous déjà accompli une tâche et 2. Vous serez heureux d’aller dans un lit fait tous les soirs.

  • tous bien et bon et que font les gens qui travaillent à des moments différents et donc tout simplement ne peuvent pas obtenir la régularité dans leur sommeil et les heures de repas? Le travail par quarts est un défi particulier pour votre organisme. D’autant plus important que vous trouvez et utilisez des rituels de relaxation pour vous ainsi que des rituels fixes en relation avec le sommeil. Vous devriez essayer de bien mettre la séquence de travail par quarts: de tôt plus de midi à la fin, entre les deux, il est préférable de prendre quelques jours de congé pour s’adapter à la première heure.

  • Rituels, rituels, rituels :

    Les rituels nous aident toute notre vie. Ils nous donnent la sécurité. Ils nous donnent la paix intérieure parce que nous savons à quoi nous attendre. Les rituels peuvent être réinstillés à tout moment. Découvrez ce que le temps est bon pour vous d’aller dormir et être plus en forme le matin, choisir quelques-uns des conseils suggérés et essayer de les intégrer. Lire, peindre ou écouter un livre audio? 9 ou 8 heures de sommeil? Thé ou lait chaud ? Marche ou sport ? Massage ou bain chaud ? Regardez ce qui vous plaît et essayez d’être patient avec vous. Essayez de vous détendre et de vous faire confiance, à vous et à votre corps.

  • Etes-vous sensible au bruit et à la lumière ?

    Puis des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil pourrait vous aider. Ils vous protègent des bruits inquiétants ou des sources de lumière. Vos muscles visuels peuvent se détendre. Lorsque le cerveau perçoit l’obscurité totale, il augmente, comme déjà mentionné, la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Souvent, la région des yeux est affectée par le stress et la tension, ce qui peut conduire à un vieillissement précoce de la peau et des rides ainsi que des maux de tête. Les masques de sommeil aident à calmer l’esprit et fournissent ainsi une sensation plus profonde de relaxation. Vous n’avez pas besoin de devenir un gourou du yoga, il suffit de boire de la tisane ou lire des livres de poésie ou de devenir un athlète pour dormir détendu. Il existe de bonnes alternatives pour tous ces points. Il en va de même pour une promenade dans l’air frais, des livres audio, de la musique détendue et calme et un verre d’eau.

  • Est-ce que cela signifie pas plus de stress jusqu’à votre vie, juste pour que vous puissiez bien dormir?

    On ne peut pas choisir ça, et parfois on ne peut pas influencer ça. En plus de cela, chacun de nous met l’accent sur d’autres choses. Votre corps tolère le stress. Il y a aussi un stress positif. Le stress peut vous motiver et vous motiver. Des temps, mais pas en permanence. Si vous avez trop de facteurs de stress à long terme, votre sommeil, votre vie quotidienne, votre vie en souffrira à un moment donné. Toutes les sonnettes d’alarme doivent être levées et votre vie quotidienne personnelle devrait être très critique et les choses ont changé. Des changements sont possibles tous les jours. Ici et maintenant.

  • Votre corps ne se détend pas immédiatement?

    Vous avez tellement lu à ce sujet et appris à se reposer de sorte que vous avez la possibilité de bien dormir à nouveau et il ne veut pas travailler tout de suite? Donnez du temps à votre corps. Vous l’avez nourri de stress pendant des années, en ignorant les signes et probablement en cours d’exécution sur de nombreux panneaux d’arrêt. Votre corps a besoin de comprendre que vous êtes sérieux et vraiment envie de se détendre. Il a besoin de changer et d’apprendre à se détendre à nouveau. Votre corps est un système complexe qui mérite de reposer « en paix ». Soyez patient avec vous, respirez et faites confiance à vous-même. Vous pourrez vous détendre à nouveau.

 

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