Nos os sont notre pilier de la vie

… Nous, les êtres humains, sommes un miracle.

Soyons conscients de ce que nous tenons pour acquis chaque jour: notre corps se compose de plus de 200 os.
Ces os/squelettes portent notre poids tout au long de notre vie.
Ils sont prêts non-stop et endurent tous nos mouvements, contraintes, défis sportifs et aussi lourd, le travail physique.
Même s’ils sont rigides pour nous, les os sont un tissu vivant très actif!

Il est d’autant plus important que nous nous occupions de nos échafaudages, que nous le percevions pour ce qu’il est, afin qu’il puisse nous donner une base quotidienne et sûre dans nos vies.

Afin de prendre bien soin de notre squelette, nous devons d’abord comprendre ce que sont les os:

Ils se composent principalement d’eau, de minéraux et de substances organiques telles que les protéines.

Du développement à la 25e année de vie, la structure osseuse a lieu et a ensuite atteint la densité osseuse maximale. Si rien d’extraordinaire n’entre l’usure élevée (mot clé : poids, maladies (patrimoine) (p. ex. arthrose) ), la densité osseuse demeure constante pendant encore 15 à 25 ans.

Nos os sont assemblés et démontés en permanence et s’adaptent à nos besoins.
Chez chaque personne, la densité osseuse (c’est-à-d. la teneur en sel minéral des os) diminue naturellement au cours de la vie. L’os devient de plus en plus cassant avec l’âge.
En outre, la plupart se déplacent de moins en moins avec l’âge et cela n’a pas une bonne influence sur la stabilité de l’os.

Saviez-vous?: Les os ne sont construits que lorsque le mouvement est nécessaire.
Donc, si l’os a peu ou pas de tension, il se décompose. C’est indépendant de l’âge. Dès l’enfance, nous devrions déplacer notre corps suffisamment.

Pour préparer votre avenir, il est déjà important pour vous et votre masse osseuse de prendre soin de.
Mais comment?
Deux aspects jouent un rôle de premier plan dans le développement de l’os :
Exercice et nutrition.
– Les os ont besoin de mouvement :
Un mouvement suffisant permet aux os de stocker le calcium de façon optimale.
Le sport favorise le métabolisme osseux et le calcium peut être incorporé dans l’os. Jogging, randonnée, escalade des escaliers, saut à la corde, de nombreux sports de club favorisent cela.
– Les os ont besoin de calcium : le calcium donne la fermeté osseuse. Les produits laitiers ne sont pas les bienvenus, car ils nous acidifie. Les meilleurs fournisseurs de calcium avec une meilleure biocyclabilité sont de très bons suppléments diététiques, des produits de soja ou des tiges de chou ou même des eaux minérales contenant du calcium. Prenez huit avant le phosphate prédateur de calcium. Il est principalement utilisé dans les saucisses, les boissons au cola ou les conservateurs de plats cuisinés.
– Les os ont besoin de vitamine D afin que le calcium puisse être absorbé et incorporé dans les os.
– Magnésium et zinc.

Si vous en prenez compte, vous aurez une réserve dont votre corps peut bénéficier quand il en a besoin.

La dégradation de la masse osseuse est donc naturelle et ne signifie pas que tout le monde développe automatiquement l’ostéoporose. Incorrectement, cela est souvent supposé.
Chaque année, nous perdons environ 1 masse et c’est un phénomène naturel de vieillissement. Chez les femmes, la perte osseuse augmente souvent après la ménopause.

Ceci est d’autant plus important de fournir à votre corps les points ci-dessus!
Ne fournissons pas suffisamment notre corps et avec les mauvaises choses que nous courons le risque de développer l’ostéoporose.
Nos os perdent beaucoup de leur masse, il devient instable et se brise facilement.
Un manque de soins est causé par :
– Prise de médicaments (p. ex. cortisone)
– tabagisme – consommation excessive d’alcool – mauvaise alimentation (mot clé: phospohat ) et
– un régime pauvre en calcium
– ainsi qu’un manque de mouvement.

Gardez vos os forts en vie, de sorte que vous pouvez en bénéficier à long terme et continuer à faire les choses que vous aimez.
Prenez bien soin de vous pour vivre une vie indépendante. Sans fractures osseuses liées à l’âge qui s’accompagneraient de douleur et de souffrance.

Nos os sont le pilier de nos vies!!