Quelle quantité d’eau devrions-nous boire chaque jour?

Toute forme de vie sur Terre a besoin d’eau pour survivre. Mais combien une personne doit-elle boire pour être en bonne santé et pratiquer le mode de vie actif de bien-être ? Cela dépend vraiment de l’individu et il ya des opinions différentes des chercheurs et des autorités de santé.

Tout le monde s’accorde à dire que le corps humain est d’environ 60 de l’eau, et nous perdons constamment de l’eau de la sueur, l’urine et d’autres substances corporelles. Nous buvons donc de l’eau pour reconstituer l’eau et prévenir la déshydratation. L’eau est nécessaire pour pratiquement toutes les fonctions corporelles, y compris le rinçant les toxines des organes, le transport des nutriments dans les cellules, la vapeur des articulations et la digestion des aliments.

Lorsque la teneur en eau dans le corps humain tombe en dessous d’un certain niveau, nous avons soif. En général, nous n’avons pas à y penser, tout comme nous n’avons pas à penser à respirer. Cela arrive et nous atteignons l’eau pour la réhydrater. Aussi simple que soit ce processus, ce mécanisme de soif automatique perd de la précision avec l’âge. Par conséquent, les personnes âgées devraient être plus conscientes et hydratées tout au long de la journée, même si elles ne semblent pas soif.

Les besoins en eau des gens varient selon l’âge, le poids, l’activité physique, l’état de santé général et le climat dans lequel ils vivent. Si vous vivez dans un climat chaud, vous transpirez plus et avez besoin de plus d’eau. Si vous avez un emploi qui nécessite un travail pénible, vous avez besoin de plus d’eau que quelqu’un assis à un bureau dans un bureau climatisé. Pour les femmes, un total de 2,7 litres de liquide par jour, y compris toutes les boissons et les aliments riches en eau (fruits, légumes, etc.). Pour les hommes, la recommandation est un total de 3,7 litres de liquide par jour, y compris toutes les boissons et les aliments riches en eau.

Cela semble beaucoup maintenant – mais avec un régime frais, ils nourrissent une grande partie du liquide à leur corps grâce à leur alimentation.

Pour les enfants et les adolescents, il est recommandé: généralement six à huit tasses par jour, en plus avec beaucoup de fruits et légumes frais. Encore une fois, le montant varie en fonction de l’activité.

Les signes de déshydratation sont souvent des maux de tête et de la fatigue.

Pour que le corps absorbe encore mieux, il est recommandé de boire de l’eau propre et filtrée.

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