Un sommeil réparateur est si doux…

La science n’a pas encore compris exactement pourquoi nous avons si mal besoin de sommeil. On croit que nous récupérons physiquement pendant le sommeil et organisons les choses dans notre cerveau. ¹ Ce que nous savons, cependant, c’est que sans sommeil, nous ne pouvons pas mener un mode de vie façonné par le bien-être actif. Nous ne pouvons pas nous forcer à nous endormir, pas plus que nous ne pouvons simplement nous engager à digérer plus rapidement ou à manger autant que nous le voulons sans prendre de poids. En d’autres termes, nous ne pouvons pas contrôler nos habitudes de sommeil, mais nous pouvons créer les bonnes conditions mentales et physiques pour dormir. Cela signifie que nous pouvons nous entraîner à de bonnes habitudes de sommeil afin d’avoir une expérience de sommeil agréable.

La recherche sur le sommeil est une science fascinante. Voici quelques faits intéressants sur d’autres êtres vivants:

• Les bouledogues anglais sont les seuls chiens connus pour souffrir d’apnée du sommeil, un trouble respiratoire. La raison en est probablement leur anatomie inhabituelle des voies respiratoires (museau court et pré-morsure). ²
• Les loutres de mer se tiennent la main quand elles dorment pour ne pas s’éloigner les unes des autres. ³
• Les baleines et les dauphins tombent littéralement dans un demi-sommeil. Les deux hémisphères du cerveau alternent afin qu’ils puissent monter pour reprendre leur souffle. ⁴
• Les arbres dorment la nuit en relaxant leurs branches et en les redressant le matin. ⁵
• Les escargots peuvent dormir pendant trois ans. ⁶
• Les girafes se contentent avec une moyenne de 30 minutes de sommeil par nuit. ⁷

Il existe également des informations fascinantes sur les personnes et leur comportement de sommeil:

• Nous sommes les seuls mammifères qui retardent délibérément le sommeil. ⁸
• Trente minutes d’exercice par jour équivalent à 14 minutes de sommeil supplémentaire par nuit. ⁹
• Les parents de nouveau-nés manquent de sommeil d’environ six mois au cours des deux premières années de la vie de leur enfant. Chaque enfant supplémentaire augmente la perte de sommeil de la mère de 46%. ¹⁰
• Le somnambulisme est le plus fréquent entre trois et 17 ans, avec 15% des personnes considérées comme des somnambules. ¹¹
• Les femmes dorment plus longtemps que les hommes. La raison en est que les femmes sont plus sujettes au multitâche que les hommes; par conséquent, leur cerveau fonctionne plus et prend plus de temps à récupérer. ¹²
• On peut rêver en couleur ou en noir et blanc. On pense qu’environ 12% rêvent exclusivement en noir et blanc. ¹³ Aujourd’hui, environ 75 % rêvent en couleur, alors qu’ils n’étaient que 15 % avant l’introduction de la télévision couleur. ¹⁴

Les scientifiques avaient l’habitude de penser que tout s’arrête pendant le sommeil, mais au cours des 60 dernières années, il a été découvert que notre cerveau est très actif pendant le sommeil. En réalité, certaines parties du cerveau consomment plus d’oxygène et de glucose pendant le sommeil que lorsqu’elles sont éveillées. Le temps que nous avons besoin de dormir dépend de combien de temps nous avons été éveillés et de notre horloge interne. Par exemple, si nous restons éveillés toute la nuit, nous nous sentons plus fatigués à 4 .m qu’à 10 .m. Des recherches récentes ont peut-être identifié le gène qui permet à certaines personnes de faire face plus facilement à la privation de sommeil. ¹⁵

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1, 15 https://www.sleephealthfoundation.org.au/facts-about-sleep.html

2, 3,4, 8,14. https://health.clevelandclinic.org/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you/

5, 6, 7, 10, 12 https://www.thegoodbody.com/sleep-facts/

11, 13 https://www.thinktank.org.uk/blog/1363-30-fun-facts-about-sleep.php