Gesunde Routinen schaffen aktives Wohlbefinden…

Routinen helfen uns. Sie geben uns ein Gefühl der Vertrautheit und des Komforts. Wenn wir also einen gesunden Lebensstil im Sinne von aktiver Wellness führen wollen, ist es am einfachsten, eine angenehme Routine zu schaffen, an die wir uns halten können.

Sehen Sie sich zum Beispiel Kinder und Hunde an. Sie gedeihen mit Routine. Sie stehen immer zur gleichen Zeit auf, gehen zur Schule (oder gehen mit dem Hund spazieren), nehmen ihre Mahlzeiten ein und gehen ins Bett. Ein Wechsel der Routine kann sich für sie störend anfühlen, daher ist es ideal, wenn ihre Routine von Anfang an gesund ist!

Bei Erwachsenen ist das nicht anders: Wenn wir eine gesunde Routine etablieren, kommen Körper und Geist in einen schönen Rhythmus. Der Trick besteht darin, Ihre gesunde Routine so zu gestalten, dass sie leicht durchführbar ist. Sie können Ihre Routine nach und nach ändern, wenn Sie sich weiter verbessern wollen, aber die grundlegenden Bestandteile einer gesunden Routine drehen sich darum, richtig zu essen und zu trinken, ausreichend zu schlafen, sich regelmäßig zu bewegen, frische Luft zu atmen und sich unserer Gedanken bewusst zu sein. Das bedeutet, dass wir nicht nur auf unsere körperliche, sondern auch auf unsere geistige Verfassung achten müssen.

Es gibt fünf Hauptziele, die wir im Auge behalten sollten, wenn wir unsere gesunde Routine entwickeln:

1.   Bessere Immunität: Ein starkes Immunsystem hilft uns nicht nur, auf hohem Niveau zu funktionieren, sondern auch, Krankheiten vorzubeugen und uns schneller zu erholen, wenn wir doch einmal erkranken. Eine nährstoffreiche Ernährung, viel erholsamer Schlaf, Bewegung und ein klarer Geist tragen alle dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken.

2.   Verbesserung der Stimmung: Glück. Das ist es, was wir alle wollen, und es beginnt mit einer guten Stimmung. Sie stärkt unser Selbstvertrauen und fördert sogar unser soziales Leben. Eine gute Stimmung wird durch eine positive Einstellung verstärkt. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Mineralien helfen nachweislich bei der Bekämpfung von Depressionen, und Sport ist dafür bekannt, dass er unsere Wohlfühl-Endorphine in Bewegung bringt. Über den Tag verteilt Wasser zu trinken, hält uns ebenfalls bei Laune: Niemand hat gute Laune, wenn er Durst hat.

3.   Mehr Energie: Jeder möchte sich energiegeladen fühlen, und bei unserem modernen Lebensstil können wir alle mehr davon gebrauchen! Je beschäftigter wir sind, desto eher neigen wir dazu, Mahlzeiten auszulassen oder ungesundes Fast Food zu essen. Die besten Möglichkeiten, das Energieniveau zu steigern, sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein geregelter Schlafrhythmus. Modediäten sind auf Dauer nicht hilfreich, um die Energie auf einem hohen Niveau zu halten.

4.   Krankheiten vorbeugen: Unabhängig von unserer genetischen Veranlagung ist es am besten, Krankheiten vorzubeugen, anstatt sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Es kann hilfreich sein, seine Familiengeschichte zu kennen, da einige Probleme vererbbar sind. Manche Menschen haben zum Beispiel einen hohen Cholesterinspiegel, weil beide Eltern dies haben. Unabhängig von der genetischen Veranlagung kann die Einhaltung der Grundregeln, nämlich viel Gemüse/Obst zu essen, frische Luft zu atmen, sich täglich zu bewegen und sich ausreichend auszuruhen, ein hervorragendes Mittel sein, um flexible Gelenke, ein gesundes Herz und Gewicht, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und klares Denken zu erhalten.

5.   Lebenszeit: Ein langes Leben zu führen, ist ein Ziel von Menschen auf der ganzen Welt. Aber ein langes Leben ohne gute Gesundheit ist nicht so erstrebenswert. Auch hier liegt der Schlüssel darin, mit der richtigen Ernährung und einer gesunden Routine gesund zu bleiben. Mit anderen Worten: Schaffen Sie sich gesunde Gewohnheiten, bleiben Sie Jahr für Jahr dabei und erhöhen Sie so Ihre Chancen, ein angenehmes Alter zu erreichen.

Ein aktiver Wellness-Lebensstil hängt zu einem großen Teil davon ab, womit wir aufwachsen, und so liegt es an uns, unsere Kinder zu erziehen. Wir können nicht nur praktizieren, was wir predigen, sondern es auch vorleben. Was wir vielleicht in unserem eigenen Lebensstil verbessern müssen, kann etwas sein, womit die nächsten Generationen beginnen: frische Luft atmen, viel Gemüse und Obst essen, täglich Sport treiben, Wasser statt zuckerhaltiger, koffeinhaltiger oder alkoholischer Getränke trinken, regelmäßig schlafen und positive Gedanken haben.

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13. Oktober 2022