Bere più acqua per migliorare la salute…

Quanta acqua bere per un benessere ottimale è una questione individuale, a seconda dello stile di vita, dell’età, del sesso e della salute generale. La verità è che la maggior parte di noi può aumentare la nostra ricerca di benessere attivo bevendo più acqua. È semplice, ma il comportamento positivo richiede intenzione, specialmente nelle nostre vite frenetiche.

Ecco alcune idee su come aumentare l’assunzione giornaliera di acqua:

• Sii in contatto con come si sente il tuo corpo. A volte le persone sono disidratate perché non si rendono conto della sensazione di sete. Se sei una persona che raramente ha sete e quindi non beve acqua durante il giorno, bevi un po ‘d’acqua a intervalli orari, anche se non hai sete. Sentirai la differenza e avrai un aumento del livello di energia.

• Poniti l’obiettivo di bere più acqua. Scrivilo. Il fatto che tu abbia l’obiettivo di bere più acqua ogni giorno rende più probabile che sarai in grado di sviluppare un nuovo comportamento positivo.

• Tieni con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile. Se hai una bottiglia d’acqua riutilizzabile, puoi facilmente bere acqua in qualsiasi ambiente, sia che tu stia facendo commissioni, viaggiando o a casa, al lavoro o a scuola. Avere una bottiglia d’acqua a portata di mano può anche servire come promemoria visivo per bere più acqua. Bonus: una bottiglia d’acqua riutilizzabile riduce la dipendenza dalle bottiglie d’acqua di plastica monouso e supporta l’ambiente. La nostra borraccia PiMag^® non solo aiuta a ridurre la nostra impronta di CO2, ma filtra anche gli inquinanti dall’acqua del rubinetto con cui la riempi!

• Sostituisci consapevolmente altre bevande con acqua. Le bevande energetiche e altre bevande contenenti caffeina contengono acqua ma forniscono meno umidità rispetto all’acqua pura. Non è necessario sostituire ogni bevanda che normalmente si consuma con acqua, ma anche una o due al giorno possono migliorare il benessere generale. Ad esempio, una singola tazza di soda da 240 ml può superare il limite giornaliero raccomandato per lo zucchero. ¹

• Bevi un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto. Se crei questa abitudine, assicurati automaticamente di mangiare almeno tre bicchieri d’acqua al giorno quando mangi tre pasti.

• Bere acqua filtrata invece di acqua minerale o acqua del rubinetto. L’acqua in bottiglia è nota per essere l’acqua del rubinetto che viene imbottigliata in bottiglie di plastica usa e getta per comodità e profitto. L’acqua filtrante rimuove contaminanti e batteri, migliorando il gusto dell’acqua. Una migliore degustazione di acqua ci aiuta a berne di più e persino a desiderarla. Acqua PiMag^® dalla cascata^® PiMag o la bottiglia d’acqua PiMag^® non solo ha un sapore eccellente, ma è più alcalina e idratante rispetto all’acqua del rubinetto non filtrata. Bonus: l’acqua PiMag^® ci aiuta a rispettare l’ambiente creando meno rifiuti di plastica.

• Cerca di includere cibi ricchi di acqua nella tua dieta quotidiana. Ecco alcuni alimenti con il 90% o più di contenuto di acqua: lattuga (96%), sedano (95%), zucchine (95%), cavoli (92%), anguria (91%) e melone di melata (90%). Bonus: questi frutti e verdure contengono anche vitamine, minerali e antiossidanti.

• Bevi un bicchiere d’acqua quando ti svegli. Ti aiuterà a svegliarti meglio e diventare attento.

Anche se beviamo consapevolmente più acqua per migliorare la nostra salute, essere consapevoli di quanta acqua viene consumata e sprecata può aiutare ognuno di noi a contribuire alla conservazione delle nostre risorse globali di acqua dolce. L’acqua è un bene di lusso in molti paesi, quindi combattiamo insieme come parte della Global Wellness Community per la consapevolezza e la protezione dell’ambiente.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9