Le nostre ossa sono il nostro pilastro della vita

… Noi esseri umani siamo un miracolo.

Cerchiamo di essere consapevoli di ciò che diamo per scontato ogni giorno: il nostro corpo è costituito da più di 200 ossa.
Queste ossa/scheletri portano il nostro peso per tutta la vita.
Sono pronti senza sosta e sopportano tutti i nostri movimenti, tensioni, sfide sportive e anche pesante, lavoro fisico.
Anche se sono rigide per noi, le ossa sono un tessuto vivente molto attivo!

È tanto più importante che ci prendiamo cura delle nostre impalcature, la percepiamo per quello che è, in modo che possa darci un fondamento quotidiano sicuro nella nostra vita.

Al fine di prendersi cura del nostro scheletro, dobbiamo prima capire cosa sono le ossa:

Sono costituiti principalmente da acqua, minerali e sostanze organiche come le proteine.

Dallo sviluppo al venticinquesimo anno di vita, la struttura ossea ha luogo e ha quindi raggiunto la densità ossea massima. Se non esiste nulla di straordinario come l’usura elevata (parola chiave: peso, (patrimonio) malattie (ad esempio l’osteoartrite) ) la densità ossea rimane costante per altri 15-25 anni.

Le nostre ossa sono assemblate e smontate in modo permanente e si adattano alle nostre esigenze.
In ogni persona, la densità ossea (cioè il contenuto di sale minerale delle ossa) diminuisce naturalmente nel corso della vita. L’osso diventa sempre più fragile con l’età.
Inoltre, la maggior parte si muovono sempre meno con l’età e questo non ha una buona influenza sulla stabilità dell’osso.

Lo sapevate?: Le ossa sono costruite solo quando richiesto dal movimento.
Quindi, se l’osso ha poco o nessun ceppo, si rompe. Questo è indipendente dall’età. Fin dall’infanzia dovremmo spostare sufficientemente i nostri corpi.

Per prepararsi per il vostro futuro, è già importante per voi e la vostra massa ossea di prendersi cura di.
Ma come?
Due aspetti svolgono un ruolo di primo piano nello sviluppo dell’osso:
Esercizio e nutrizione.
– Le ossa hanno bisogno di movimento:
Un movimento sufficiente consente alle ossa di conservare il calcio in modo ottimale.
Lo sport favorisce il metabolismo osseo e il calcio può essere incorporato nell’osso. Jogging, escursioni, salite scale, salto con la corda, molti sport di club favoriscono questo.
– Le ossa hanno bisogno di calcio: il calcio dà la fermezza ossea. I prodotti lattiero-caseari non sono così benvenuti, in quanto ci acidificano. Migliori fornitori di calcio con una migliore biociclolità sono ottimi integratori alimentari, prodotti di soia o gambi di cavolo o anche acque minerali contenenti calcio. Prendine otto prima del fosfato predatore del calcio. Viene utilizzato principalmente in salsicce, bevande alla cola o conservanti di piatti pronti.
– Le ossa hanno bisogno di vitamina D in modo che il calcio possa essere assorbito e incorporato nelle ossa.
– Magnesio e zinco.

Se si prende questo in considerazione, si avrà una riserva da cui il vostro corpo può beneficiare quando ne ha bisogno.

La ripartizione della massa ossea è quindi naturale e non significa che tutti sviluppino automaticamente l’osteoporosi. In modo non corretto, questo è spesso considerato.
Ogni anno perdiamo circa 1 massa e questo è un fenomeno di invecchiamento naturale. Nelle donne, la perdita ossea spesso aumenta dopo la menopausa.

Questo è tanto più importante per fornire il vostro corpo con i punti di cui sopra!
Non forniamo il nostro corpo in modo sufficiente e con le cose sbagliate corriamo il rischio di sviluppare l’osteoporosi.
Le nostre ossa perdono molta della loro massa, diventa instabile e si rompe facilmente.
L’assistenza insufficiente è causata da:
– Assunzione di farmaci (ad es. cortisone)
– fumo – consumo eccessivo di alcol – dieta malsana (parola chiave: fospohat ) e
– una dieta a basso calcio
– così come una mancanza di movimento.

Mantenere in vita le ossa forti, in modo da poter beneficiare di esso a lungo termine e continuare a fare le cose che ami.
Prenditi cura di te per vivere una vita indipendente. Senza fratture ossee legate all’età che sarebbero accompagnate da dolore e sofferenza.

Le nostre ossa sono il pilastro della nostra vita !!