Quanta acqua dovremmo bere ogni giorno?

Ogni forma di vita sulla Terra ha bisogno di acqua per sopravvivere. Ma quanto deve bere una persona per essere sana e praticare lo stile di vita attivo del benessere? Dipende davvero dall’individuo e ci sono opinioni diverse da ricercatori e autorità sanitarie.

Tutti sono d’accordo che il corpo umano è di circa 60 di acqua, e stiamo costantemente perdendo acqua da sudore, urina e altre sostanze del corpo. Beviamo quindi acqua per ricostituire l’acqua e prevenire la disidratazione. L’acqua è necessaria per praticamente tutte le funzioni corporee, tra cui il risciacquo delle tossine dagli organi, il trasporto di sostanze nutritive nelle cellule, le articolazioni fumanti e la digestione del cibo.

Quando il contenuto d’acqua nel corpo umano scende al di sotto di un certo livello, abbiamo sete. In generale, non dobbiamo pensarci, così come non dobbiamo pensare alla respirazione. Succede e ci rivolgo per l’acqua per reidratarlo. Per quanto semplice sia questo processo, questo meccanismo di sete automatica perde precisione con l’età. Pertanto, le persone anziane dovrebbero essere più coscienti e idratate per tutto il giorno, anche se non sembrano assetate.

Il fabbisogno idrico delle persone varia a seconda dell’età, del peso, dell’attività fisica, dello stato di salute generale e del clima in cui vivono. Se vivi in un clima caldo, sudi di più e hai bisogno di più acqua. Se hai un lavoro che richiede un lavoro faticoso, hai bisogno di più acqua di qualcuno seduto a una scrivania in un ufficio con aria condizionata. Per le donne, un totale di 2,7 litri di liquido al giorno, comprese tutte le bevande e gli alimenti ricchi di acqua (frutta, verdura, ecc.). Per gli uomini, la raccomandazione è un totale di 3,7 litri di liquido al giorno, comprese tutte le bevande e gli alimenti ricchi di acqua.

Sembra molto ora – ma con una dieta fresca, nutrono gran parte del liquido al loro corpo attraverso la loro dieta.

Per bambini e adolescenti si raccomanda: di solito da sei a otto tazze al giorno, oltre a un sacco di frutta e verdura fresca. Anche in questo caso, l’importo varia a seconda dell’attività.

I segni di disidratazione sono spesso mal di testa e stanchezza.

Per rendere il corpo assorbire ancora meglio, si consiglia di bere acqua pulita e filtrata.

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