Wat is een tevreden en welzijn levensstijl?

Een goed gevoel is een proces. Hoe u dit bereiken en welke verschillende gebieden ermee verbonden zijn, zal ik u hier vertellen:

Er zijn vijf cruciale aspecten van Gleichgewicht ons leven die evenwicht vereisen:

Lichaam, geest, familie, maatschappij en financiën. Echt welzijn begint als we in balans zijn in ons leven.

Een gezond lichaam:

Er is het beroemde gezegde:“Gezondheid is niet alles, maar zonder gezondheid is alles niets.” Hoeveel dat waar is. Onze gezondheid is fundamenteel, en in het bevorderen van lichamelijk welzijn zijn er drie belangrijke gebiedenwaar we nodig hebben om de juiste beslissingen te nemen ten gunste van onze gezondheid: voeding, lichaamsbeweging, en mentale houding. Genieten van de algemene richtlijn voor voeding “alles met mate” is waarschijnlijk het beste advies. Door het eten van vijf porties fruit of groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en koolhydraten, mager, licht vlees en vis, en veel natuurlijk water, krijgen we alles wat we nodig hebben voor een evenwichtige voeding.

We moeten regelmatig bewegen,hetzij op een dagelijkse wandeling, op een fitness video om mee te doen of in een sport die bij ons past. Bovendien, als we wegblijven van bepaalde dingen,zoals overmatig alcoholgebruik en cafeïne consumptie, roken en recreatieve drugs, kiezen we voor een gezonde levensstijl.

Een gezonde geest

Een gezond dieet, een versterkt lichaam, goede nachtrust en een regelmatig trainingsprogramma bevorderen een positieve mentale houding. Door je eigen positieve houding voor jezelf te ontwikkelen en jezelf te omringen met positief denkende mensen, kun je zelfvertrouwen opbouwen en behouden. Veel boeken gaan over hoe een positieve houding niet alleen het individu helpt, maar ook een positief effect heeft op de mensen en de wereld om hen heen.

Denk na over hoe je je voelt als je iemand ontmoet die gelukkig is en deels niet en die positief is over zichzelf en alles om hem heen. Het is waar dat er veel stressvolle situaties in het leven kunnen zijn, zoals financiële lasten, zorgen over gezondheid of de toekomst. Echter, een persoon met een positieve mentale houding zal “kijken naar de zonnige kant”, streven naar een positieve oplossing en, staande in hun reguliere leven, zal worden geconfronteerd met steeds “mindere problemen”. Deze persoon zal daarom waarschijnlijk beter uitgerust zijn om te gaan met stress en stressvolle situaties.

Een gezond gezin

Een sterke familie-eenheid bestaat uit verrijkende, respectvolle relatiesdie echt begrip en serieuze inspanningen vereisen. Om de gezinseenheid in balans te houden, moeten alle gezinsleden zich laten leiden door basiswaarden: vertrouwen, eerlijkheid, onbaatzuchtigheid, visie en betrokkenheid. Deze zijn essentieel voor de eenheid van een gezin en kunnen zorgen voor een structuur die meer energie, betekenis en verantwoordelijkheid mogelijk maakt. Een gezin dat deze waarden leeft, kan sterker worden en alle grote uitdagingen overwinnen die zich kunnen voordoen, terwijl het een bron van inspiratie en steun voor anderen is. Helaas is dit niet altijd het geval. U echter altijd besluiten om uw eigen kleine gezin gezond te bouwen.

Een gezonde samenleving

Voor velen van ons, de term “samenleving” omvat familie, vrienden, buren, collega’s en anderen met wie we in regelmatig contact. Onze samenleving ondergaat een verandering. Onze overheid levert (onder andere) scholen voor onze kinderen, politie op straat en een gezondheidszorgsysteem. De kwaliteit van al deze diensten hangt af vanhoe goed onze gemeenschappen en (uiteindelijk) onze overheden hun werk doen. We kunnen ervoor zorgen dat we ons best doen voor onze gemeenschappendoor onze kleine rol op lokaal niveau op ons te nemen en lokaleinitiatieven te ontplooien en onze stem te gebruiken bij lokale en nationale verkiezingen. Ook daar zijn de taken talrijk.

Ik heb altijd graag voor de jeugd gewerkt in mijn plaats in de sportclub, hen gemotiveerd om buiten zichzelf te groeien en heb gewerkt om ervoor te zorgen dat ze hun ruimte hebben. Ik ben actief in de school van onze kinderen en neem graag deel aan acties als ik onze kennis over een actieve feel-good levensstijl aan anderen kan doorgeven.

Gezonde financiën

Iedereen weet dat geld alleen geen maatstaf voor succes is en je niet gelukkig maakt; Geld kan helpen een persoon in staat stellen om hun dromen te vervullen. We streven allemaal naar financiële onafhankelijkheidin de loop van ons leven, we willen controle over de lonen die we oogsten. Maar in het leven van veel mensen kan een gebrek aan geld ellende veroorzaken. Een van de grootste zorgen in Europa is het gebrek aan pensioenreserves voor de babyboomers en het toenemende risico om diep in een schuldenval te vervallen. Het belangrijkste doel voor de meeste van de ongeveer 600 miljoen volwassenen in Europa is om hun financiële lotzo te regelen dat ze nuen met pensioen kunnen leven. Hoe dat er voor iedereen ook uit kan zien.

Kan ik dit evenwicht bereiken door met Nikken samen te werken?

Duidelijk: Ja! Toen we Nikken in 1999 ontmoetten, zoals zoveel van hen door de producten, realiseerden we ons binnen een zeer korte tijd dat dit een kans was om uit ons mammoethamsterwiel te komen.

We werken veel, maar de mogelijkheid om te beslissen waar, wanneer en met wie geeft ons veel vrijheid.

We zijn in een fantastische positie om een meer tevreden en welzijn levensstijl te bereiken.

We kunnen allemaal bijdragen aanhet feit dat veel mensen een Nikken-product bezitten en hun basis leggen voor hun leven met welzijn. Dit kan een aanzienlijke impact hebben op het algehele welzijn van mensen. Preventie is belangrijk en niet alleen voor het eigen welzijn.

Elk jaar stijgen de kosten van de gezondheidszorg 1) de mensheid wordt ouder, maar is niet “gezond” en 2) kosten voor technische vooruitgang. Vooral de behandeling van chronische ziekten is duur.

Daarom is het belangrijkdat we iets preventief doen, zodat de economie er niet meer onder lijdt. We moeten allemaal verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen welzijn.

Nikken producten bieden verschillende oplossingen voor de belangrijkste uitdagingen van het moderne leven:

Gebrek aan energie, slaapstoornissen,gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding en water- en luchtvervuiling.

Al deze dingen die hand in hand gaan met het werken voor een waardevolle baan, dat wil zeggen, het helpen van duizenden mensen om welzijn en een evenwichtiger leven, maken dit de beste “baan” die we ons kunnen wensen.

Wij zien het als onze taak om onze medemensen te informeren.

En door je te laten zien hoe je je leven verbeteren, ben je in staat om het inkomen te genereren dat je wilt om de levensstijl die je wilt in te schakelen, zowel voor vandaag als voor je tijd in pensioen.

Balans vinden – een goed gevoel – ontspannen

Tegenwoordig is het niets bijzonders om een Fernuni bij te wonen of om online taalcursussen te volgen. Onze winkels in de supermarkt, alles rond winkelen, zelfs het spelen van de loterij en nog veel meer, is bijna alles mogelijk vanuit huis en dus ook het geld te verdienen.

Nikken biedt ons de mogelijkheid om zelfstandig van de locatie te wonen en te werken.
Dit geeft ons de kans om de tijd te vergroten voor wat voor ons op dit moment belangrijk is.
Er zijn eindeloze situaties waarin je niet wilt missen thuis:
Zij het vanwege het zieke kind, verjaardagen, “slechts” ongemak; om zelf te beslissen wanneer je moet opstaan en slapen, geen dagen vakantie, geen overuren.

We werken zoals het komt. Voor ons persoonlijk is onze werkdag echter zeer gestructureerd, omdat we het op die manier leuk vinden. We werken ook soms in het weekend als het erop aankomt en ik heb ’s middags tijd voor onze kinderen om op excursie te gaan en gewoon een taart te bakken. Soms werken we veel en soms niet.

Als ik me ongemakkelijk voel, is er geen behoefte aan ziekteverlof. Ik herstel tot mijn lichaam geeft me het groene licht weer dat het kan gaan. Zelfs als de kinderen vakantie hebben of gewoon schoolvrij zijn: we zijn samen, we kunnen ons werk doen en zijn er wanneer iemand ons nodig heeft.

We hebben tijd voor gedeelde maaltijden. Als de kinderen naar de hobby moeten worden gebracht, kunnen we besluiten om te kijken of in contact te komen met klanten via e-mail of telefoon. Dit zelfmanagement is voor ons zeer ontspannend en daarom kunnen we veel effectiever werken.
Geld verdienen vanuit huis is een echte zegen voor ons

We brengen geen onproductieve tijd door in een kantoor. Als mijn hoofd leeg is of te vol, loop, adem en ervaar ik de wereld. Daarna kan ik helder denken en terug naar waar ik wil zijn. We hebben onze laptops en een telefoon nodig. Niets meer. En daar zijn we dankbaar voor.

Bent u meer van het type persoon die absoluut behoefte aan een kantoor om daar te zijn en te werken? Natuurlijk is dit ook mogelijk. Omdat u een onafhankelijke Nikken consultant bent, u uw kantoor in huis of buiten ook fiscaal claimen (vanaf 2019 – informatie verstrekken aan belastingadviseurs).

Sociale contacten vloeien voort uit onze eigen job. We praten elke dag met veel interessante mensen. We bezoeken evenementen en ook op de (Nikken) reizen ontmoeten we nieuwe mensen die ons een tijdje vergezellen op ons levenspad.

Natuurlijk hebben we naast de “job” ook een privéleven, zodat sociale contacten niet aan de kant worden geraken. Afgezien van dat, ik ben ook het type persoon die niet veel mensen om me heen nodig tijdens het werk en ik geniet van de rust die ik heb tijdens mijn ochtend.

“Job” schrijf ik bewust in “”. Voor ons, onze dagelijkse activiteiten zijn zo veel deel van ons leven en het brengt ons veel plezier om andere mensen te ondersteunen. En daarom voelt het niet echt als een klassieke baan voor ons.

Voor ons is niet de tijd die in bepaalde gebouwen wordt doorgebracht doorslaggevend, maar het resultaat. We hebben gekozen voor een balans tussen werk, gezin en welzijn.

We leven de 5 pijlers van de gezondheid. We wisselen geen tijd in voor geld.

Thuiswerken is een enorme luxe voor ons.
En jij dan? Werk je om te leven of woon je te werken?

We ondersteunen u ook graag bij het vinden van uw leven in balans en wandelen.

 

Als het gaat om stress, velen denken aan nerveuze stress veroorzaakt door werk, woon-werkverkeer, familie of financiële problemen. We worden echter ook blootgesteld aan een reeks fysieke spanningen – waaronder slecht tot onevenwichtig dieet, gebrek aan water, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte slaap of slaap, kunstlicht en vervuiling die ons water, lucht en dieet ernstig beïnvloedt.

Ons lichaam is veerkrachtig, maar de accumulatie van deze factoren kan vroeg of laat onze gezondheid en vitaliteit beïnvloeden.

Wij willen u helpen een gezond, bevredigend leven te leiden. Het is een kwestie van het hart voor ons om evenwicht en ontspanning in onze stressvolle wereld te waarborgen.

Het is mogelijk om weer in contact te komen met de natuur en tegelijkertijd het leven te kunnen leiden en genieten in een steeds technologischer wordende samenleving.

Ons doel is dat ons dagelijks leven wordt gekenmerkt door welzijn, vitaliteit en balans in het leven. We laten je zien hoe iedereen die het wil dichter bij zijn of haar doel kan komen. Iedereen is anders en daarom heeft iedereen een individuele oplossing nodig.

Wij zijn gespecialiseerd in de 5 pijlers van gezondheid:
gezonde geest
gezond lichaam
gezonde familie
gezonde samenleving
gezonde financiën

Een evenwichtige benadering van het leven kan ons helpen om een gelukkiger, gezonder en duurzamer leven te leiden.

Laten we het aanpakken! Waar zijn uw bouwplaatsen? Waar heb je ondersteuning nodig?

Vandaag volgt slechts een korte blogpost ;-)

We worden vaak gevraagd waarom we werken met een netwerk marketing bedrijf en op hetzelfde moment, natuurlijk, de vraag volgt:

Waarom Nikken?

(Ik ben niet echt in te gaan op het netwerk marketing hier, want je lezen dat in mijn andere blog post :-) – vandaag is het allemaal over Nikken.

We besloten om met Nikken samen te werken omdat we overtuigd zijn van de producten en ten tweede past de bedrijfsfilosofie. Het werk daagt ons uit en brengt ons elke dag plezier – we krijgen ondersteuning van trainingen en ervaren medewerkers indien nodig.

Door verschillende diepgaande ervaringen in ons jonge leven zijnwe steeds beter in staat om te zien hoe we het leven willen en wat we kunnen doen om het te bereiken.

Wir zou willen ondersteunen. De producten hebben ons veel gegeven en ons geholpen om gezondheidsonevenwichtigheden aan te pakken. Dat geven we door.

We zijn zeer dankbaardat de producten van Nikken aan ons zijn voorgesteld en dat we zo open zijn geweest en ze hebben kunnen uitproberen.

Nadat we weer energie voor onszelf hadden teruggekregen en vooruit konden kijken, hebben we ook gekeken naar de mogelijkheid dat we ook iets konden verdienen aan de verkoop van de producten.

We waren jong, net klaar met de Abi en aan het begin van onze studie en een nevensalaris deden ons goed. Maar niet alleen dat, maar ook de bijbehorende aankomst met onszelf en het besef dat we kunnen bijdragen wat we leuk vinden en willen bijdragen aan het werk met Nikken.

We hebben deelgenomen aan evenementen en workshops. Ze hebben ons altijd veel dingen gegeven:

  • we ontmoetten geweldige mensen en hadden ontroerende, ontroerende gesprekken
  • we hebben altijd nieuwe ideeën, nieuwe energie en een goed humeur
  • we hebben ook kunnen bepalen wat we niet leuk vinden en willen.

Wat de producten voor ons betekenen:

Bij kinderen begint en beïnvloedt generaties: slaaptekort / vermoeidheid, allergieën, ontsteking, auto-immuunzwakte. Vaak zijn de triggers hiervoor stress, voeding, milieutoxines, verontreinigende stoffen, waterkwaliteit…. Dit alles weegt op ieder van ons.

Chronische ziekten zijn een wereldwijd probleem en niet een normaal onderdeel van veroudering. Iedereen moet zich hiervan bewust zijn.

Reclame houdt ons zeggen dat we kunnen “omgaan” alles. Precies: elke uitdaging wordt aangepakt en niet voorkomen.
De oplossing is zelfverantwoordelijkheid.

Het voelt goed en juist om anderen te helpen en het is geweldig om te zien hun leven plotseling het nemen van een positieve verandering en lichtheid.

Zelfzorg moet de basis zijn voor ons en onze families.

Ons waarom is ons doel: Om iedereen te helpen een leven in balans te leven.
En het wellnesshuis van Nikken biedt ons alle mogelijkheden.

Nikken bespaart de volledige retail- en groothandelsactiviteiten door middel van directe verkoop. Evenals dure reclame in tijdschriften of tv. Deze besparingen kunnen dan rechtstreeks worden doorberekend aan de consultants in de vorm van commissies. Het compensatieplan is begrijpelijk en begrijpelijk voor elke consultant. Door samen te werken met een MLM bedrijf, hebben we de mogelijkheid om vele aspecten vrij te ontwerpen.
Wij zijn bijvoorbeeld absoluut vrijheidslievend. We houden ervan om overal en vooral waar te kunnen werken. Tijd is ons dierbaar en we zijn erg dankbaar dat onze tijd aan ons toebehoort en niet wordt gecontroleerd door vreemden.

De Baby Boomer generatie, evenals Generatie X, zijn vaak de generaties die hun weg vinden naar een MLM bedrijf. Deze generaties het woord workaholic en burn-out. Als mensen geen verband voelen tussen hun werk en zichzelf, of als ze gefrustreerd zijn door de baan, is er een vaak het verlangen naar verandering,zo velen hebben al ingevuld in de interne ontslag. Een veilig leven, rust en ontspanning staan bovenaan het verlanglijstje. Bovendien willen deze generaties iets zinvols en tegelijkertijd is het verlangen naar erkenning (in de baan) en het gevoel nodig te zijn er. Vrijheid, een balans tussen werk en privé leven en de mogelijkheden om zich te ontwikkelen zijn ook sterke drijfveren.

Iedereen heeft een ander WAAROM: Voor ons is de samenwerking al vroeg tijdens onze studies ontstaan. In alle fasen van ons leven, waren we altijd vrij om te beslissen of we werken en hoeveel. Dus het is een constante metgezel en is geëvolueerd van een zijinkomen naar een hoofdinkomen.

MLM-bedrijven met een coherente filosofie en geschikte producten vervullen verschillende mogelijkheden om zijn wensen te realiseren – zelfs tijdens pensionering.
Resultaten vallen niet uit de lucht, maar zijn het resultaat van uw activiteiten.

Het is onze plicht

Terwijl de meeste vullen hun auto’s met wc-papier,
we richten ons op het informeren van onze medemensen.

Zowel in tijden van crisis als in deze tijden hebben we des te meer de verplichting om u te vertellen welke grote mogelijkheden het wellnesshuis ons biedt.
De producten en ons bedrijf.

De huidige crisis stelt ons allemaal voor grote uitdagingen.
Veel mensen zijn angstig en onzeker op dit moment. Ze weten niet wat ze moeten doen.
Gezondheid en professional.

Naast de gebruikelijke en bekende maatregelen zoals hygiëne, frisse lucht en vitamine D, zijn veel mensen zich er ook van bewust dat ze eindelijk weer verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gezondheid.
Ze willen ziekten voorkomen en niet behandelen.

Enthousiasme

We willen meer mensen inspireren om voor hun immuunsysteem en hun algemene levenssituatie te zorgen, zodat we holistisch kunnen worden versterkt. Niet alleen vandaag, maar een leven lang.

Wat we doen als er uitdagingen zijn:
– Allereerst, leven een gezonde levensstijl. We doen dit al vele jaren. Wonen in een wellnesshuis is een groot voordeel.
– Blijf kalm en ontstressen: Angst is een stressor en stress legt ons immuunsysteem bloot.
– Blijf gezond:
Drink veel water, adem schone lucht in, slaap goed en zorg goed voor ons immuunsysteem: Pimag watersysteem/ Sportsbottle, Greenzymen (gerstgras), lactoferrine en ciaga evenals ons Kenkopad (slapen in de magnetische cocon) geven ons de nodige ondersteuning. Meditaties helpen ook om te ontspannen.
positieve gedachten,omgaan met liefdevolle mensen

Nikken biedt ons geweldige producten met state-of-the-art technologie die gemakkelijk kan worden geïntegreerd in elk huis en het dagelijks leven:
Wij ondersteunen u graag en bieden onze knowhow aan. We zitten bij de bron.

In tijden als deze zijn we des te dankbaarder dat we de kans hebben om vanuit huis te werken en er voor onze kinderen te zijn. Zonder stress kan alles gemakkelijk worden verzoend.

De economische gevolgen zullen duidelijk zijn.

In dit soort crises lijdt de economie sterk en helaas gaan er veel banen verloren. Dit is een onaangename waarheid die we moeten accepteren. Maar zelfs dit is geen reden tot paniek, maar een stimulans om deze crisis zo snel, kalm, effectief en vooral samen te overwinnen.

We willen de deuren voor je openen. Een wereldwijde wellness-gemeenschap wacht om ontdekt te worden door jou. Met zeer weinig investeringen en een uitstekend ondersteuningssysteem, is er een goede kans om deze tijden van verandering te overleven.

Het is een tijd om te leren, te groeien en te ontdekken.
Elke crisis is een kans. Een kans voor iets nieuws en voor verandering.

Laten we daarom verantwoordelijk en ontspannen zijn.

Zorg goed voor jezelf en blijf gezond.

Heb je vragen? Wij staan voor u klaar.
info@wellnesshome24.de

Als je input nodig hebt over een breed scala aan onderwerpen, blader dan door onze blog. Hier schrijven we over alle onderwerpen rond de 5 pijlers van gezondheid.

Uw positief denken beweegt bergen

Affirmaties zijn een zeer effectieve manier om veranderingen met succes aan te brengen.
Met hen kun je je gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden.

De bevestigende zinnen helpen je om wensen waar te maken.

De wereld van het denken is nauw verwant aan gevoelens en acties. Dus als we onze gedachten veranderen, veranderen we ook onze gevoelens en acties. Dit is zowel positief als negatief, omdat je je gedachten in beide richtingen sturen.
Het doel van affirmaties is om negatieve denkpatronen op te lossen en positieve overtuigingen te verankeren en zo zijn onderbewustzijn een nieuwe oriëntatie te geven.

Hoe en wanneer kan ik het beste affirmaties toepassen?

Aanbevolen is ’s ochtends of ’s avonds. Aan de ene kant is je onderbewustzijn dan goed in staat om dingen te absorberen, aan de andere kant is het waarschijnlijk de tijd dat je tijd voor jezelf hebt in vrede.

Gewoon in bed in de ochtend: kom tot rust, concentreren op uw affirmaties,adem in en uit rustig, leg evt. leg je handen op je buik en voel je. Spreek luid of in uw gedachten uw bevestigende zinnen. Probeer ze te voelen en te visualiseren. Herhaal uw zinnen of zinnen een paar keer op een rij in vrede. Hetzelfde gaat goed in de avond voordat je in slaap valt.

U ook opschrijven van uw affirmaties en plak ze waar je vaak zien en lezen. Ik schrijf ze soms naar mezelf op de spiegel – een plek waar 100 vaker per dag zijn ;-) en wordt ermee geconfronteerd.

Positieve affirmaties zijn erg belangrijk voor het genereren en uitzenden van positieve trillingen.
Door de constante herhaling van bevestiging, zal ze dwalen in je onderbewustzijn.

Hoe formuleer ik affirmaties?

Allereerst moet elke bevestiging worden geformuleerd in het heden en positief.
Effectiviteit hangt af van de vraag of de gekozen zin past bij uw doel. Je moet positieve bevestigingopen staan voor verandering, want dat is wat je wilt doen met bevestiging. Als u er niet van overtuigd bent dat affirmaties effectief zijn, kunnen ze niet veel doen.

Vermijd: het woord “niet” heeft een enorme betekenis,omdat het universum geen nee weet. Het negeert je nee. Dus je bent de bevestiging: “Ik ben niet ongelukkig” – een heel andere zin komt: Ik ben ongelukkig. Dus vermijd negatieve dingen en dat omvat zeker het woord nee. Formuleer het in plaats daarvan positief: ik ben gelukkig.

De wet van aantrekking brengt je wat je wilt. Richt je gedachten erop.

Wat kunnen affirmaties zijn?

Met uw bevestiging, zult u zich elke dag herinneren wat u wilt bereiken – totdat je eindelijk geven het geloof. Hier zijn een paar voorbeelden voor u:

  • Ik ben mooi zoals ik ben.
  • Elke adem geeft me nieuwe kracht.
  • Ik let op de behoeften van mijn lichaam.
  • Ik heb de kans om alles te bereiken wat ik wil.
  • Het is makkelijk voor mij om mijn gewicht te houden.
  • Ik ben trots op de successen die ik al heb behaald,
  • Ik trek in mijn leven de mensen die goed voor me zijn.
  • Ik verdien een liefdevolle en eerlijke relatie.
  • Ik ben waardevol
  • Ik ben klaar om mijn leven te veranderen.
  • Ik ben succesvol
  • Er is altijd genoeg geld
  • Liefde vult mijn leven
  • Ik laat los en neem afscheid.

Samengevat staat er:

  • vind de juiste set voor je doel
  • staan open voor verandering
  • Bouw je bevestiging dagelijks op een vast tijdstip
  • beginnen met een paar duidelijke zinnen en focus op het

 

Hoe kan de ontwikkeling van mindfulness de geestelijke gezondheid bevorderen?

Onze geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door vele factoren. We kunnen niet alle aspecten van onze omgeving beheersen, maar de ontwikkeling van mindfulness is een goede stap naar meer geluk en positief bewustzijn en positief welzijn.

Wat is het geval voor het eten van gezonde, hoogfrequente voedingsmiddelen°?

Zoals N. Tesla zei: “Als je het universum wilt begrijpen, denk dan aan de concepten energie, frequentie en trillingen.”

°hoogfrequente voedingsmiddelen zijn degenen die natuurlijke, levende vitale stoffen in zich hebben. Ze geven mensen levendige energie, licht, chlorofyl,enzymen en antioxidanten.

We zijn meer dan ons lichaam. Vanuit wetenschappelijk oogpunt zijn we een energiebron die bij een energieveld wordt gehouden. Energie heeft trillingen, en hoe groter de energie, hoe hoger de frequentie van deze trillingen. Hoogfrequente voedingsmiddelen versterken onze natuurlijke energietrillingen. Dit helpt ons om ons te verzoenen met onszelf en negatieve gedachten af te schudden. Voedingsmiddelen met een hoge trillingsenergie zijn fruit, kruiden, groenten en biologische noten. Overmatige consumptie van laagfrequente voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, suiker en ook “dode” levensmiddelen, evenals sterk verwerkte, chemisch of genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen of chemische additieven, kan daarentegen schade aan de gezondheid toebrengen.

Waarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven?

Wanneer we uitdrogen voelen we ons fysiek ongemakkelijk, en onze geestelijke gezondheid kan ook snel worden beïnvloed. Ongeveer 75 van het menselijk brein bestaat uit water. Met onvoldoende vloeistoftoevoer, de circulatie en dus de bloed- en zuurstoftoevoer in het lichaam vertragen. Zelfs kleine uitdroging beïnvloedt hoe we ons voelen. Een verlies van 2,5 betekent een daling van de efficiëntie en energie met maar liefst 25. Dat is 1/4!

Als we niet helder kunnen denken, is het moeilijk om echt mindful te zijn en om geluk bewust te ervaren. Drink dus regelmatig schoon en levendig water.

Waarom is bewegen zo essentieel voor de geestelijke gezondheid?

Er is groeiend bewijs dat lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging symptomen in verband met een negatieve gemoedstoestand zou kunnen verlichten. “Sport maakt je gelukkig” zeg je niet zonder reden. Oefening kan bijdragen aan de verbetering van het zelfbeeld, sociale vaardigheden en cognitieve functies, alsmede aan de vermindering van angst. Ga naar buiten en maak een wandeling in de frisse lucht, ga zwemmen of fietsen. U zult snel merken dat dit uw houding op zichzelf positiever maakt.

  • hoe zit het met gaan voor het begin elke avond voor het diner of tijdens uw lunchpauze?

Waarom is slapen zo belangrijk?

We weten allemaal dat onze hersenen niet goed werken 100 de dag na een avondje uit. Gebrek aan slaap maakt ons mentaal uitgeput voelen, overdreven emotioneel en gewoon niet comfortabel in onze huid. Probeer elke nacht acht uur rustgevende slaap te krijgen. Introduceer regelmatige rusttijden en ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan (zelfs in het weekend!), en kijk niet naar je telefoon of andere elektronische apparaten voordat je in slaap valt, omdat ze je hersenen wakker houden en je ervan weerhouden om echt te ontspannen. Slaap zo donker mogelijk.

Waarom is positief denken belangrijk?

De wet van aantrekking zegt dat we terug krijgen wat we uitstralen. Als je vreugde en geluk wilt aantrekken, moet je een gerichte inspanning leveren om deze boodschappen zelf te verspreiden. Focus je niet op wat je niet wilt in je leven, maar op wat je wilt. Stel zinvolle doelen en probeer elke dag de mooiste te maken.

  • Affirmaties helpen je motiverende gedachten te krijgen:
  • Elke adem geeft me nieuwe kracht.
  • Ik ben waardevol.
  • Ik trek in mijn leven de mensen die goed voor me zijn.

Waarom is onbaatzuchtigheid gunstig voor de geestelijke gezondheid?

Iets goeds doen voor anderenhelpt niet alleen anderen, maar ook jezelf. Wanneer u een relatie met anderen op te bouwen en investeren uw tijd om hen te helpen, een positieve stemming ontstaat dat uw vastberadenheid en welzijn versterkt. Door voor andere mensen te werken, kan stress worden verminderd en kan zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid worden verbeterd. Dit leidt tot een gevoel van evenwicht en lichtheid en stelt u in staat om uw vertrouwen, geluk en optimisme te verhogen. Door andere mensen te helpen, maak je uiteindelijk je eigen leven gelukkiger en bevredigender.

  • bied uw partner een massage aan
  • Help ouderen winkelen
  • kinderen met geduld te ondersteunen om nieuwe dingen te leren.

De mogelijkheden zijn eindeloos.

 

Om mentaal en fysiek welzijn te bereiken, moeten verschillende aspecten van onze levensstijl altijd samen spelen.

Wist je dat het ONE coronavirus niet bestaat?

De coronavirussen zijn een hele familie en ze zijn rond voor een lange tijd. Coronavirussen worden verondersteld om een kwart van griepgevallen te veroorzaken. Dus het virus is nuptit minder dan dat. De naam “Corona” komt omdat het uiterlijk van de virussen doet denken aan een kroon. Het Latijnse woord voor kroon is corona.

De nooit eindigende, agressieve rapportage van het coronavirus schrikt en maakt velen zorgen. Het hele dagelijks leven en het nieuws draaien rond het ene onderwerp “coronavirus”.

Niet alleen zijn mensen bang, ze worden ook boos.

Ze voelen zich beperkt en onzeker.

Maar dat hoeft niet het geval te zijn.

Begrijpen wat een virus is en hoe je jezelf te beschermen zal het gemakkelijker maken voor u om uw dagelijks leven te vullen met positieven.

Nou, eerst en vooral adem door eerst. Coronavirus is vergelijkbaar met een griep.
Deze keer heeft het virus een naam (Sars-CoV-2) evenals de veroorzaakte ziekte (Covid19) en de rapportage is uitzonderlijk dramatisch.

Waarom zijner zoveel zieken in het donkere seizoen?

Het donkere seizoen begint eind september en eindigt begin april.
Het typische koude seizoen.

Wat missen we?

In de winter, velen van ons gebrek aan vitamine D.

Vitamine D heeft een zeer speciaal regulerend effect op het immuunsysteem.
Daarom wordt ook vermoed dat griepgolven kunnen worden toegeschreven aan een vitamine D-tekort. Het grootste deel van de vitamine D wordt geproduceerd door ons lichaam zelf – maar het heeft zonlicht nodig en het is vrijwel onbestaande in de wintermaanden.
En zelfs in de zomer is het niet altijd mogelijk voor ons lichaam om voldoende vitamine D te produceren, omdat we veel zonnebrandcrème tussen onszelf en de kracht van de zon verpakken als bescherming tegen straling.

Dus we hebben een intact immuunsysteem nodig,zodat we onszelf kunnen beschermen tegen wat ons te wachten staat.

Waarom is er geen wondermiddel voor virussen?

Virussen zijn in staat om te veranderen en zich waanzinnig snel aan te passen. Dit is niets nieuws.
Virussen worden zo immuun voor de levering van geneesmiddelen. Door de gepermaneerde verandering is er ook steeds weer een veranderde vorm van coronavirus.

Elk gewijzigd virus, kan zeer uitdagend zijn voor mensen met een onbalans in het immuunsysteem, dus en er is geen universeel medicijn in de conventionele geneeskunde tegen verkoudheid.

Waarom zijn sommige kwetsbaarder en sommige niet?

De griep verspreidt zich naar veel mensen zonder dat ze ziek worden.

Het antwoord op deze vraag is opnieuw: immuunsysteem!
Mensen die een intact immuunsysteem altijd koude en griepgolven goed weg.
Mensen met een gehavend immuunsysteem hebben verschillende moeilijkheidsgraden met griep en verkoudheid, en ongeacht het coronavirus, elke andere ernstige verkoudheid of griep kan ook leiden tot de dood. Je sterft niet direct aan het virus, het is de interactie van de reeds bestaande aandoeningen.

Iedereen heeft een ander intact immuunsysteem en dit is de verantwoordelijkheid van veel verschillende factoren in ons leven.

Factoren voor een goed immuunsysteem zijn:

  • gezond dieet ondersteund door goede voedingssupplementen
  • Geen stress
  • evenwichtige, gezonde levensstijl
  • Verkeer
  • frisse lucht
  • goede slaap
  • in balans zijn.

Welke factoren hebben een negatieve invloed op ons immuunsysteem?

Zoals altijd de klassiekers:

  • Nicotine
  • Alcohol
  • Stress
  • Overgewicht
  • slechte slaap
  • Hypertensie
  • ongezonde voeding

 

Velen weten dat een verzwakt immuunsysteem is meer vatbaar voor ziekte, en toch zo veel niets doen voor hun immuunsysteem. Soms lijkt het alsof sommige mensen denken dat het goed gaat en anders neem je gewoon medicijnen.

Een balans tussen werk en privé heeft een positieve impact op alle gebieden van je leven en daarom is het noodzakelijk om ermee om te gaan en na te denken over welke gebieden van het leven je bevindt. ondersteuning is nodig.

Dit betekent in het kort:

Zorg voor je immuunafweer:

  • Hygiëne,correct handen wassen: met zeep, ook tussen de vingers en voldoende lange min. 20 sec. is een aanbeveling
  • gezonde, evenwichtige voeding zoals groenten, fruit, salades, versheid, geen afgewerkte producten, gefilterd water, noch suiker noch alcohol)
  • Vitamine D, inname van vitamine D kan het risico op ziekte verminderen
  • Vitamine C, Vitamine C kan verkorten griep-achtige infecties
  • Lactoferrine, lactoferrine ontneemt de ongewenste bacteriën in het lichaam van de voedingsstoffen die ze nodig hebben voor verdere verspreiding. Bovendien kan het uw lichaam voorzien van nuttige antioxidanten, de oxygenatie van het weefsel verbeteren en de gezondheid van witte bloedcellen bevorderen.

Conclusie:

Bescherm uzelf preventiefzodat u altijd een versterkt immuunsysteem hebt en zorgeloos van uw leven genieten.

Blijf gezond en pas op voor jezelf.

 

Voeding in de huidige samenleving

Een goed dieet is een van de hoekstenen van een goede gezondheid.
We hebben een verscheidenheid aan verschillende voedingsmiddelen nodig om de juiste hoeveelheden voedingsstoffen te leveren voor een goede gezondheid.
In onze snelle tijden kan het echter vaak moeilijk zijn om volledig, evenwichtig en veelzijdig te eten. In plaats daarvan bepalen opportunisme en de levering van kant-en-klare maaltijden ons dieet, waardoor het steeds moeilijker wordt om aandacht te besteden aan een laag suiker-, vet- en zoutgehalte (om nog maar te zwijgen van de additieven) als we onze maaltijden niet zelf opfrissen. Voorbereiden. Dit beïnvloedt onze gezondheid, en het gewicht problemen die bijna de norm geworden in onze samenleving zijn zorgwekkend. Bovendien is het gehalte aan voedingsstoffen in onze verse voedingsmiddelen gedaald als gevolg van “modern intensief landbouwbeheer”.

Volwaardige ondersteuning voor ons dieet:

Voedingssupplement van NIKKEN als aanpassing en ondersteuning van ons moderne dagelijks leven

Ongetwijfeld, de beste oplossing voor een gezond dieet is om te eten drie zelfgekookte volledige maaltijden, idealiter met ten minste vijf of meer porties verse groenten en fruit (rauw). In aanvulling op de veelheid van hun dagelijkse verplichtingen, dit is moeilijk voor de meeste mensen. Nikken biedt ons daarom een assortiment van basis- en gerichte voedingssupplementen op basis van geconcentreerd geheel voedsel en biedt ondersteuning voor onze basisbehoeften op voedingsbasis in ons hectische dagelijkse leven. Het woord supplement is bewust gekozen, omdat de producten niet worden gebruikt voor ondersteuning voor de enige levering.

Wij bieden de volgende producten aan:

Bio-Jade GreenZymes®
Super Ciaga®
Lactoferrine 2.0®
Kasai® : (mannen, vrouwen, multi-vitamine, omega-3)
KENZEN® BDZ®
CalDenx®
– Everyday Weight Management Pack
KVB® Natural Food- Michung
Kenzen™ Cleansedx
Kenzen™ Spijsvertering 4-20

Goede voeding is cruciaal voor een goede gezondheid, maar het is niet altijd mogelijk om goed te eten en ons lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Nikken Kenzen Wellness is gebaseerd op voedingssupplementen gemaakt van biologisch fruit, groenten en extracten om uw dieet dichter bij de natuur te brengen. Onze natuurlijke alternatieven voor chemisch geproduceerde supplementen bieden uw lichaam met de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen ter ondersteuning van een goede gezondheid en verbeterde biologische functies. Het is een hele lichaam vernieuwing systeem, zoals de natuur bedoeld.

Biologisch dieet betekent dat alle ingrediënten zorgvuldig worden geselecteerd en het organische gehalte wordt gemaximaliseerd. Nikken’s voedingssupplement is gebaseerd op een hele waarde filosofie. Deze oplossingen op biologische basis brengen onze dagelijkse voeding dichter bij de natuur en zijn een essentieel onderdeel van een wellnesshuis.

Hier zijn twee van onze favoriete producten die centraal staan in onze dieetbehoeften:
Jade GreenZymes – goede start in uw dag.
Kenzen Super Ciaga® – Stress leeft goed. Versterkt door de dag.

Feel-good huis en goede voeding

Zes basisvoedingsstoffen zijn nodig voor een goede gezondheid.

Deze omvatten:

Koolhydraten

– Koolhydraten zijn onderverdeeld in twee categorieën: eenvoudig en complex. Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor de hersenen. Zonder koolhydraten kon het lichaam niet goed functioneren. Bronnen zijn fruit, brood en granen, evenals zetmeelrijke groenten.

Eiwit,

opgesplitst in aminozuren door het spijsverteringsstelsel. Eiwit is de belangrijkste structurele component van cellen en is verantwoordelijk voor het opbouwen en herstellen van lichaamsweefsel. Mager eiwit zoals vetarm vlees, zuivelproducten, bonen of eieren. Er zijn vele andere plantaardige eiwitbronnen als u ervoor kiest om dit te doen.

Vet

– Het vet in voedsel bevat een mengsel van verzadigde en onverzadigde vetten. Vet is een bron van energie die de absorptie van vetoplosbare vitaminen verhoogt, met inbegrip van vitamine A, D, E en K, wanneer verbruikt. Kies gezonde opties zoals omega-3-rijk voedsel zoals vis, walnoten en plantaardige oliën. Omega-3 vetzuren helpen bij ontwikkeling en groei. Beperk de inname van verzadigde vetten zoals vetrijk vlees en vetrijke melk. Andere verstandige keuzes zijn noten, zaden en avocado.

Vitaminen

– zowel water- als vetoplosbaar. Er kunnen kleine verschillen zijn in de hoeveelheden specifieke vitaminen voor zowel mannen als vrouwen, maar in het algemeen zijn de essentiële vitaminen die uw lichaam nodig heeft:
Vitamine A
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
B-vitamines
De beste manier om deze vitaminen te krijgen is om een gezonde en evenwichtige voeding met veel groenten en fruit. Een multivitamine supplement kan ook nuttig zijn om in te vullen de lacunes als u een restrictief dieet.

Mineralen

– Deze essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, maar niet kan produceren, zijn de anorganische stoffen in voedsel zoals calcium, kalium, natrium, ijzer, magnesium, fosfor, chloride en sporenelementen.
Water – zogenaamd onze belangrijkste voedingsstof. Water ondersteunt het onderhoud van homeostase in het lichaam en transporteert voedingsstoffen naar de cellen. Water helpt ook om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Kies indien mogelijk voor verse biologische producten. Eet zo natuurlijk mogelijk en probeer verwerkt voedsel te vermijden.

Effectieve voedingsstrategie

Een effectieve dieetstrategie is meer dan alleen wat we eten. Het vereist aandacht voor veel zelfzorgprocessen die ons welzijn kunnen beïnvloeden. Goede slaap, goede vochtinname met gezond water, het verminderen van de blootstelling van ons lichaam aan giftige chemicaliën en het beheer van stress zijn allemaal belangrijk voor het verbeteren en handhaven van een goede gezondheid.
Een van de belangrijkste beslissingen die we elke dag nemen is wat we eten en drinken. Het is ieders keuze om gezond te eten of niet.

WEES GEZOND VAN JE EIGEN VRIJ, NIET TOEVALLIG

Slaapproblemen, gedachtecarrousel, je bent wakker en nog steeds een of andere manier volledig uitgeput?
Waarom slaap je niet en hoe los je het op? Gebrek aan slaap is uitgegroeid tot een van de grootste gezondheidsproblemen.

We geven je tips over hoe je je uitdagingen oplossen.

De voordelen van uw goede nachtrust:

Je beter informatie en herinneringen verteren. Ons mentale en fysieke welzijn verbetert merkbaar. Stress en alles veroorzaakt door stress is verlicht.
– door voldoende en goede slaap kan uw immuunsysteem worden versterkt. Het slaaphormoon melatonine is een natuurlijke anti-aging agent.
– onze hypofyse produceert een groeihormoon vooral ’s nachts. Dit is verantwoordelijk voor het activeren van onze spierherstel en weefselgroei.
– door voldoende slaap verminderen we oogringen en onze huid ziet er fris en uitgerust

Wie is verantwoordelijk voor uw ontspannende slaap?

Onze “innerlijke klok” is een erwt-sized klier die onze hormonen produceert. De pijnappelklier. Ze voert vele processen uit en is verantwoordelijk voor ons bioritme. Vooral betrokken bij onze slaap is het hormoon melatonine. Melatonine wordt gecontroleerd door licht. Dus als het altijd helder in de avond, je netvlies zendt naar uw, de kleine maar zeer belangrijke klier, de informatie dat niet veel melatonine nog moet worden vrijgegeven. Het resultaat is dat je lichaam niet tot rust komt.

Wat zijn slaapmoordenaars en hoe ze te vervangen om in slaap te komen:

  • Vaak gehoord en zo veel waar: laptop, mobiele telefoon of tv hebben niets te zoeken in bed en slaapkamer. Ook als je gewoon een e-mail wilt sturen of de weer-app voor morgen heel kort wilt controleren: Breng deze activiteit buiten het bed door en beëindig het zodat je iets ontspannends doen voordat je naar bed gaat.
  • Elke avond naar je favoriete serie kijken?

    Mogelijk via Netflix of Amazon prime. Maar dat heeft een hoge prijs. U betaalt met waardevolle uren slaap die u de volgende dag mist. Serie hebben altijd de gewoonte van het beëindigen op een zodanige wijze dat je absoluut wilt blijven kijken. Ze verleiden je om meer te willen zien. Vaak denk je na over wat er daarna zal gebeuren en heb je geen gedachten. Probeer uw tv-verbruik ’s avonds te verminderen en stel er bewuste tijden voor in.

  • facebook, Instagram en andere sociale kanalen

    zijn allemaal te verleidelijk om door te scrollen. Een eindeloze lus. Advertenties die worden verondersteld om ons te verleiden om terug te gaan naar andere sites om ze te ontdekken. Het jaagt u een keer-eter na de andere …. Deze kanalen komen als “zien en gezien worden” en niet aanbevolen voor uw gedachten en voor uw herstel. Bedenk of dit je echt vult en je gelukkig maakt. Hoe zit het met sociale media vasten op sommige dagen of zelfs een langere periode van tijd? Gebruik de tijd om te lezen, te spelen met familie of te delen. Je echte leven kan zo veel kleurrijker en bevredigender zijn als je het wilt.

  • Je ligt in bed en je gedachtecarrousel wil niet eindigen? Soms keren ze je gedachten zo snel dat je ze uit het oog verliest. Je je niet meer concentreren. Je voelt je vol in je hoofd en leeg op hetzelfde moment. En eigenlijk zou je moeten slapen. Neem een stuk papier en pen, haal diep adem en schrijf je gedachten op. Op het briefje uit het hoofd. Schrijf over uw plannen de volgende dag, schrijf je gedachten van de vorige dag. Schrijf altijd iets op dat je die dag bijzonder aangenaam vond. Zelfs als het “kleine dingen” zoals de vriendelijke “GoedeMorgen” van de krant verkoper of de bloeiende bloemen in de tuin. Daarna zul je in staat zijn om zinken in je kussens met opluchting en niet langer zorgen te maken. Alles staat op jouw briefje.
  • Ontspannen is alleen mogelijk met de tijd. Tijd voor jou! Denk je dat je geen tijd hebt?

    Creëer dan ruimte voor jezelf: Natuurlijk ben je onmisbaar voor je gezin en kun je ook veel dingen het beste doen. Eerlijk gezegd wil niemand je kwaad maken. Daarom doe je alles. Maar is dat echt het punt? Het is ok als anderen niet de dingen die je nodig hebt om zo snel als jij of anderszins te doen. Probeer op te geven om meer tijd voor je te hebben. Wat kun je geven? Hond lopen, vaatwasser en clearing, wasserij op – en opknoping op, die de tafel, brengen vuilnis en je zeker denken aan zo veel meer. Denk er samen over na. Je familie zal blij zijn als je ze vertrouwt en verantwoordelijkheid neemt. Voor jou is dit een enorm geschenk van de tijd. Tijd om je voeten omhoog te doen, tijd om een kopje thee te drinken in vrede, tijd om niets te doen.

  • Volgende trefwoord “niets doen”. Niets doen is moeilijk voor je?

    Wat doe je als je ’tijd’ hebt? Als je op je telefoon zit en de laatste berichten bekijkt, bel je en doorzoek je tegelijkertijd in de keuken Op. Het telefoontje gaat langer en je veegt het huis door de manier? Giet de bloemen, begin met koken of doe de was in elkaar. Daarnaast staat de volgende dag op het programma. Wow. We kunnen je niet feliciteren met je “Ik kan-alles-op-een-en-toen-nog-snel”. Zonder pauzes, zul je vroeg of laat breken jezelf. En dat weet je zeker. Het is belangrijk om aan jezelf te denken en te proberen niets te doen. Ja, het is moeilijk als het deel uitmaakt van het dagelijks leven en ja, je redt het wel. Ik weet dit maar al te goed. Laat los, geef het op en zorg voor jezelf. Ik moest weer hard leren “niets doen” en genieten van het niets weer zonder een slecht geweten. Om te rusten ontspannen en laat je weer slapen ’s nachts.

  • Nicotine, koffie en alcohol:

    Dit klinkt als een normale voorraad van uw dagelijks leven – althans voor een deel? Er is de ochtendkoffie, de intermezzo koffie, de pauze sigaretten, de middag koffie, het bezoek koffie, de “oh-wat-shoulds-Ik-am-moe-en-must-wake-koffie” en in de avond is er de avond bier, de “I-must-relax-bier”, de bezoekende wijn, de vrijdagavond wijn en het weekend alcohol, de “vandaag-was-een-shit-dag drankje” en de “vandaag-was-een-mega-dag drankje”, evenals “it-shines-the-sun-cocktail” en ook de “vandaag-is-het-koud-glühwein wijn”. Is het moeilijk om jarenlang zonder alcohol te moeten leven ;-) Alcohol, koffie en vaak sigaretten (omdat je zo gestrest bent) lopen door ons dagelijks leven. Over weken, maanden en jaren. Alcohol bevordert in slaap vallen – maar voorkomt sterk slaap. Het verwart je slaapritme En je wordt de volgende dag wakker. Je hoeft niet eens veel alcohol te drinken om het de volgende dag in welke vorm dan ook op te merken. Koffieconsumptie zal je niet laten ontspannen op de lange termijn, noch zal nicotine. Onze oplossing: Probeer geen koffie te laat en niet overdreven te drinken. Iedereen kan anders met koffie omgaan. Vervang het gedeeltelijk door thee of cafeïnevrije koffie. Alcoholvasten werkt als ware wonderen voor je lichaam en laat je dingen duidelijker zien en leidt tot een meer bewuste consumptie. Wat dacht je van een uitdaging met je partner of vrienden. Geniet van de volgende maand alcoholvrij… Er zijn prachtige non-alcoholische cocktails en geweldige drankjes. We hebben recepten voor dit op onze blog. Nou, en de lieve nicotine.. Dat dit ongezond is, weet je. Je zet je zorgen weg voor een korte tijd – je er geen echte ontspanning mee krijgen.

  • Soms ben je ’s avonds gestrest en weet je niet waarom?

    Reflecteer je dag. Wat is er met je gebeurd, wat heb je ontspoord, wat stoorde je? Als het helpt, schrijf je gedachten op.

  • Je kraakt ’s nachts met tanden

    en anders het gevoel alsof je een complete Lichaamsspanning. Spanning gewoon niet toestaan dat u goed slapen. Vraag uw partner om u te verwennen met een massage. Dit ontspant, brengt rust en tegelijkertijd paar tijd :-) Warme ontspanningbaden met essentiële oliën zijn ook ondersteunend. Wat dacht je van dan geknuffeld in bed met een audioboek voor spierontspanning. Bewust op en ontspannen helpt om los te laten van je lichaam.

  • En wat als je echt in een goede bui bent, geen speciale incidenten waren en je gewoon niet zo slapen? Het goede ding is volkomen normaal en gebeurt. Soms is niet moe zijn prima. Hier raden we u aan om concentratieoefeningen in bed te doen: Ga liggen, neem je handen op je buik en adem heel rustig in en uit. Het licht is uiteraard uitgeschakeld. We willen moe worden ;-) Jouw taak is om zich alleen te concentreren op de ademhaling. Niet op het tikken van de klok, het kraken van de trap of andere geluiden. Probeer het uit. In het begin is het niet zo gemakkelijk om bij jezelf te blijven en zijn gedachten niet te laten afdwalen. Na verloop van tijd word je beter en beter, kom je tot rust en zul je gezegend in slaap vallen.
  • Hoe ziet je slaapkamer eruit?

    Maak uw slaapkamer comfortabel. Ruimtes op, onnodige Krimroer verdwijnt in de kasten, vuile was ligt niet rond op de vloer, het wordt geventileerd, een ontspannen geur zweeft in de kamer (bijvoorbeeld lavendel: het ontspant en helpt ook bovendien tegen motten ;-) ), kaarsen voor een gezellige sfeer en zacht licht … zelfs als je denkt dat je “gewoon slapen” in de kamer, moet deze kamer krijgen veel aandacht van jou. De slaapkamer is de ruimte waar we het grootste deel van ons leven doorbrengen en hij verdient het om een gezellige, warme look te krijgen, zodat u uitkijken naar deze ruimte. Elke dag en elke avond. Dit gevoel zal worden overgedragen aan u en u zult veel meer ontspannen in uw slaapkamer en slapen.

  • De temperatuur maakt veel impact.

    Weet je dit: om in slaap te vallen, de voeten zijn koud, onder het plafond begin je te zweten, na enige tijd is het zonder een deken, maar weer te ijzig. Een constante to-and-uncover begint. Je komt niet tot rust. In het ergste geval ben je zelfs weer wakker. Tip: Kijk naar uw omgevingstemperatuur: Hoe warm is de ruimte? 16-19 Celsius zijn optimaal. Heb je genoeg frisse lucht, welk materiaal is je dekbedovertrek, dekbed en kussen? Hoe ziet je matras eruit? Alle zeer belangrijke factoren die bijdragen aan een rustgevende, goede nachtrust. Producten gemaakt van ademend katoen en andere natuurlijke materialen zoals latex of bamboe regelen de temperatuur. Matrassen met hobbels laten de lucht circuleren, masseren en hebben tegelijkertijd minder ruimte voor mijten.

  • Allergieën:

    bent u allergisch voor stof of huisstofmijt? Maak een extra blik op een schone slaapkamer, veel frisse lucht en rust jezelf uit met allergievriendelijke slaapsystemen. Dit geeft u en uw lichaam de nodige rust om te slapen.

  • Ben jij de klassieke kandidaat met de koude voeten?

    Bijna het hele jaar door? Soms zijn de handen of het puntje van de neus ook aangetast? Welkom in de club. Het gaat niet alleen om vrouwen en het kan veel verschillende oorzaken hebben. Laten we uitsluiten van de te korte dekbed en ook eventuele ziekten is meestal de reden dat je een lage bloeddruk en / of niet zo veel spieren die je kunnen verwarmen. Warmteflessen en sokken hebben zich bewezen. Zorg ervoor dat ze los zitten en niet veter en dat ze zijn gemaakt van natuurlijk materiaal. Je zweet in plastic. En dat leidt er weer toe dat je bevriest.

  • maak uw bed in de ochtend:

    1. 2. U zult blij zijn om te gaan in een opgemaakt bed elke avond.

  • alles goed en wel en wat doen mensen die op verschillende tijdstippen werken en daardoor gewoon geen regelmaat krijgen in hun slaap- en maaltijdtijden? Ploegenarbeid is een speciale uitdaging voor uw organisme. Des te belangrijker dat u ontspanningsrituelen voor u vindt en gebruikt, evenals vaste rituelen met betrekking tot slapen. Je moet proberen om de volgorde van ploegenarbeid goed te zetten: van vroeg over 12.00 uur tot laat, tussendoor is het het beste om een paar dagen vrij te nemen om je aan te passen aan de vroege tijd.
  • Rituelen, rituelen, rituelen:

    Rituelen helpen ons een leven lang. Ze geven ons beveiliging. Ze geven ons innerlijke rust omdat we weten wat we kunnen verwachten. Rituelen kunnen op elk moment opnieuw worden ingeprent. Ontdek hoe laat goed voor u is om ’s ochtends te gaan slapen en fitter te zijn, een aantal van de voorgestelde tips te kiezen en ze te integreren. Een audioboek lezen, schilderen of beluisteren? 9 of 8 uur slaap? Thee of warme melk? Wandelen of sporten? Massage of warm bad? Kijk naar wat je aanspreekt en probeer het uit en wees geduldig met je. Probeer te ontspannen en vertrouw op jou en je lichaam.

  • Bent u geluid- en of lichtgevoelig?

    Dan kunnen oordoppen en een slaapmasker je helpen. Ze beschermen je tegen storende geluiden of lichtbronnen. Je visuele spieren kunnen ontspannen. Wanneer de hersenen ziet totale duisternis, het verhoogt, zoals reeds vermeld, de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Vaak wordt het ooggebied beïnvloed door stress en spanning, wat kan leiden tot vroege huidveroudering en rimpels en hoofdpijn. Slaapmaskers helpen om de geest te kalmeren en zo zorgen voor een dieper gevoel van ontspanning. Je hoeft geen yogagoeroe te worden, gewoon kruidenthee te drinken of poëzieboeken te lezen of een atleet te worden om ontspannen te slapen. Er zijn goede alternatieven voor al deze punten. Zo ook een wandeling in de frisse lucht, luisterboeken, ontspannen, rustige muziek en een glas water.

  • Betekent dit geen stress meer tot je leven, zodat je goed slapen?

    Daar kunnen we niet voor kiezen, en soms kunnen we dat niet beïnvloeden. Bovendien benadrukt ieder van ons andere dingen. Je lichaam tolereert stress. Er is ook positieve stress. Stress kan je stimuleren en motiveren. Tijden, maar niet permanent. Als u te veel stress factoren op de lange termijn, je slaap, je dagelijks leven, je leven zal lijden op een bepaald punt. Alle alarmbellen moeten worden opgeheven en uw persoonlijke dagelijks leven moet zeer kritisch eyed en dingen veranderd. Elke dag zijn er veranderingen mogelijk. Hier en nu.

  • Ontspant je lichaam niet meteen?

    Je hebt er zoveel over gelezen en geleerd hoe je moet rusten, zodat je de mogelijkheid hebt om weer goed te slapen en het wil niet meteen trainen? Geef je lichaam de tijd. Je voedt hem al jaren met stress, negeert de borden en loopt waarschijnlijk over veel stoptekens. Je lichaam moet begrijpen dat je serieus bent en echt wilt ontspannen. Hij moet veranderen en weer leren ontspannen. Je lichaam is een complex systeem dat het verdient om “in vrede” te rusten. Wees geduldig met je, adem en vertrouw jezelf. U zult in staat zijn om weer te ontspannen.