5 tips voor een gezonde nachtrust

Rustgevende slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en welzijn. Een slechte nachtrust kan leiden tot uitputting, gebrek aan concentratie en stemmingswisselingen. Om een gezonde nachtrust te garanderen, zijn er enkele eenvoudige tips die u kunt volgen.

Tip 1: Stel een vaste slaaproutine vast

Een solide slaaproutine helpt je lichaam te wennen aan een regelmatige slaap-waakcyclus. Probeer elke avond op een bepaalde tijd naar bed te gaan en op te staan. Ook kan een ontspanningsoefening die voor het slapengaan wordt uitgevoerd, zoals yoga of meditatie, helpen het lichaam en de geest voor te bereiden op de slaap.

Tip 2: Kies een geschikt matras en kussens

Een oncomfortabel matras of kussen kan leiden tot pijnlijke spanning en moeite met in slaap vallen. Kies daarom voor een matras en kussens die aan uw behoeften voldoen en zorgen voor een comfortabele slaaphouding.

Tip 3: Creëer een comfortabele slaapomgeving

Een comfortabele slaapomgeving is een belangrijke factor voor een gezonde slaap. Zorg ervoor dat de slaapkamer koel, donker en stil is. Vermijd ook het gebruik van elektronische apparaten zoals smartphones of laptops, omdat het blauwe licht van deze apparaten het natuurlijke slaapritme kan verstoren.

Tip 4: Vermijd cafeïne- en alcoholgebruik

Cafeïne en alcohol kunnen de slaap verstoren en problemen veroorzaken bij het in slaap vallen. Vermijd daarom het consumeren van deze stimulerende middelen voor het slapengaan.

Tip 5: Bewegen en sporten

Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging kunnen helpen de slaap te verbeteren. Probeer dagelijks minstens 30 minuten lichaamsbeweging op te nemen om het lichaam voldoende te ontspannen en voor te bereiden op de slaap.

/door
, , , , , , ,

Alternatieve reisapotheek

Natuurlijke oplossingen

Eindelijk kunnen we weer reizen en de incentive van Nikken inwisselen:
We houden ervan om de wereld te ontdekken en we werden uitgenodigd voor een 14-daagse reis met onze kinderen. De vreugde is zo groot.

Ons doel:

We kozen voor de Costa Blanca en kozen voor 3 prachtige 5-sterren resorts.
1. Bestemming: Asia Gardens Hotel & Thai Spa in Finestrat
2. Bestemming: SH Villa Gardens in Altea
3. Bestemming: Las Arenas Balneario Resort i n Valencia
Voor mij als moeder betekent 14 dagen onderweg zijn met kinderen ook voorzorgsmaatregelen nemen voor het geval je je niet zo goed voelt.
Onze natuurlijke vakantieapotheek is beheersbaar en bovenal een allrounder = kan worden gebruikt voor een breed scala aan pijnen en pijnen. :-)

 

Watervoorziening:

Het begint met het feit dat we onze Pimag-flessen bij ons hebben voor onze excursies en de vlucht. De waterfles heeft een geïntegreerd waterfilter en zo kunnen we altijd schoon water drinken, waar we ook zijn. We hoeven nergens water te kopen – het belangrijkste is dat we plastic afval kunnen vermijden. Dit is echt geweldig en de aanvulling begint direct na de veiligheidscontrole op de luchthaven.

Terug ontmoet vliegtuig:

In Valencia huurden we een huurauto (Sixt was zeer gemakkelijk te bereiken, prijs – prestaties waren goed en het was ongecompliceerd).
De route naar de Costa Blanca is pittoresk. Aan de rechterkant de bergen, aan de linkerkant de zee en tussen het pad is versierd met de meest weelderige sinaasappel- en citroenbomen.
Dat was een geschenk voor mijn ogen- maar de rit niet voor mijn rug.
Lange tijd op echt ongemakkelijke plaatsen in het vliegtuig zitten en dan je reis in de auto voortzetten is meestal niet prettig.
Ik gebruik de magnetische achterplaat, de Magflex, vanaf het begin en kan volledig zorgeloos bij het vakantieoord aankomen. Perfect.

Zijn we op Bali?

Het Asia Gardens Hotel is pure balsem voor de ziel. We zijn er voor 4 dagen. Kinderen en ouders hebben hun eigen kamers :-) en we zijn verwend vanaf de eerste minuut. Wauw… zo voelt een vakantie na zo’n lange tijd.
Van ’s morgens tot ’s avonds kunnen we ontspannen in de prachtige zwembadlandschappen, urenlang wandelen in de groene tuin en absoluut geweldig eten. Er is overal iets te ontdekken. Kois, bananenbomen, eekhoorns… Ja, we zijn in Spanje en niet op Bali. . . hier bevinden we ons echter in een bepaald microklimaat dat gewoon prachtige flora en fauna aantrekt. Het zou me niet verbazen als er een aap door de palmbomen was gesprongen ;-)

Voeding op vakantie:

Over eten: zelfs op vakantie probeer ik me aan de routine te houden: d.w.z. gerstgrassap (natuurlijk groen ;-) ) is beschikbaar voor het hele gezin. Ik neem dit dan mee in de afgewerkte portiezakken. Dit is superhandig.
Ten laatste in de SPA blies het me volledig weg. Deze vrede, deze schoonheid – een plek om te zijn. Dit is precies de plek die ik wilde.

Voeten veroveren de berg:

Ga verder naar Altea en daar kunt u wandelen en wandelen.
De berg die achter het hotel begint is erg verleidelijk. In het dagpakket zit natuurlijk de gevulde waterfles,een snack om te eten, pleisters, een magnetische thaler, de rest is er sowieso: we hebben allemaal altijd de inlegzolen in de schoenen = onze energiebooster voor de dag en dragen ofwel een ketting (ontspanning voor mijn schouder) of magnetische armband.

Daar gaan we dan.

Een kleine tour wordt een grote bergwandeling die eindigt in 21000 treden. Het is zeker vermoeiend, maar onze voeten doen het de hele tijd goed. Niet branden of steken. Juhuuuu… Dat is een geweldige ervaring met de zolen.
Na 5 uur bergopwaarts, bergafwaarts en door (ja precies “door”) kruipend een gat in de berg en lege waterflessen, was eigenlijk aan het einde van de berg een zoetwaterbron waar we allemaal weer koel water konden vullen :-) . Het paradijs kan altijd zo zijn.

Pijnlijke spieren, dat was duidelijk, nietwaar?

Ik, als volledig onervaren wandelaar :-), had natuurlijk de volgende dag een dierlijke spierpijn in mijn kuiten, onze oudste in de dij.
Ik had nu de keuze tussen liggen en niets doen (en zeuren bij elke stap ;-) ) of goed doen voor mezelf om snel weer fit te zijn om het gebied verder te ontdekken. We hadden echt een aantal geweldige plekken op ons verlanglijstje.
Dus wat heeft onze EHBO-kit nog meer te bieden: We hebben de Magduo voor een magnetische massage. Dus rolden we onszelf steeds weer een paar minuten af en toen verdwenen de pijnlijke spieren snel weer.

Slapen in buitenlandse bedden:

Het hotel in Altea is prachtig gelegen aan het strand, maar naar mijn smaak zijn de bedden uitbreidbaar en mis ik mijn matras altijd erg – misschien is het ook wat rust, want deze keer delen we een familiekamer. Dus ik gebruik mijn plan B ;-): de Achterplaat en het slaapmasker. Dus mijn lichaamscentrum en mijn hoofd krijgen volledige ontspanning en ik ben het dichtst bij fit en in een goed humeur.
De slaapbril verduistert alles en brengt me heel snel tot rust, omdat anderen nog steeds wakker kunnen zijn in de kamer. Bovendien doet het mijn sinussen goed.
Er draaien constant airconditioners in de hotels en noch mijn hoofd noch mijn neus vindt dat leuk. . . Is dat ook bij jou het geval? Met het oogmasker krijg ik energieke ondersteuning direct op het hoofd, want er zitten ook magneten in. Dit is een echte zegen.

Natuur, Natuur, Natuur

Sterk aanbevolen zijn ook de watervallen in Altea. Het geluid van stromend water, de heldere lucht, deze prachtige natuur maakt ons keer op keer geaard en diep ademen. Nogmaals, pure balsem voor de ziel en vers water voor onze flessen ;-)
De dag was gewoon om gelukkig te zijn :-)

 

 

Vakantie blues:

Na een week gaan we verder naar Valencia.
Het hotel is een absolute droom. Voor ons ligt een breed, lang zandstrand. We hebben weer 2 fantastische kamers en een prachtig uitzicht op de zee.
Wat doe je op zo’n geweldige plek. correct: rennen, ontdekken … En toch doe ik het niet zo goed op de eerste dag.
Mijn maag komt in contact, ik heb hoofdpijn en ik voel me gewoon niet goed. Mijn 3 mannen gingen toen de eerste avond alleen eten en ik maakte mezelf comfortabel in mijn bed.
De Magflex – de magneetplaat – kwam nu op de maag, het slaapmasker op de ogen en de magneet taler op het midden van de borst ( KG17). Op dit punt ontspant het me binnen enkele minuten en brengt het me weer in balans.
De volgende dag begint fris en levendig en ontdekken we de Oceanogràfic, het grootste aquarium van Europa. Zelfs ouders zijn verbaasd.
Een bezoek aan de Stad van Kunsten en Wetenschappen is een must. Midden in de stad en toch in de groene natuur en omgeven door veel water. Opnieuw een plek om diep adem te halen en te ontspannen.

Conclusie: Power gift

De verbinding met de natuur geeft ons kracht, energie, laat ons tegelijkertijd ontspannen. Of hoe is het met jou?

Waarom zijn we niet altijd op deze plaatsen?

Gewoon omdat we het gewoon niet kunnen. Maar wat we kunnen doen is deze natuur naar huis brengen.

holistische oplossingen:

NIKKEN biedt hiervoor oplossingen. En dat is absoluut briljant. Dit heeft ons zoveel opluchting gebracht en onze “klassieke” medicijnkist teruggebracht tot NUL.
We hebben van ons huis gewoon een wellnesshuis gemaakt waar we 24 uur lang gezond kunnen leven.
Onze vakantieapotheek biedt een natuurlijke oplossing voor alle gelegenheden en dat is heel, heel belangrijk voor mij.
We kunnen holistisch verbinden met de natuur, zelfs als we niet direct ter plaatse zijn.
Hoe werkt dat precies?
Wat goed is voor ons in de natuur is de verbinding met de aarde (aardmagnetisch veld),de zon (ver infrarood) en de goede lucht (negatieve ionen).
We hebben dit nodig om te ontspannen en onze batterijen op te laden. Eenvoudig maar helaas niet altijd haalbaar.
En dat is precies waarom NIKKEN deze elementen in al haar producten heeft geïntegreerd, zodat we altijd het gevoel van “vakantie” kunnen hebben, zodat iedereen altijd in de beste omgeving kan leven. Een plek om te regenereren, een plek om op te laden, een plek die preventief goed voor ons zorgt en ons weer verbindt met de natuur.
/door
, ,

Worden geaard – grounden

Grounding / Grounding is een praktijk die de hele tijd duurt en moderne nieuwe ontdekking op hetzelfde moment … Aarding betekent niets meer dan in contact komen met de natuurlijke oppervlaktelading van de aarde – dat wil zeggen, geaard worden.

We leven en functioneren allemaal op een elektrische manier op een elektrische planeet. Ieder van ons is een som van dynamische elektrische circuits waarin triljoenen cellen continu energie overbrengen en ontvangen als onderdeel van hun geprogrammeerde biochemische reacties. Uw hart, hersenen, zenuwstelsel, spieren en immuunsysteem zijn uitstekende voorbeelden van elektrische subsystemen werken in uw bio-elektrische lichaam. Het feit is dat al uw bewegingen, gedrag en acties alleen mogelijk worden gemaakt door elektriciteit. 1.

Kenkoground - AardeDe meeste mensen zijn zich niet eens bewust van hun bio-elektrische aard of de energetische verbinding tussen hun lichaam en het aardoppervlak. Velen van ons realiseren zich niet eens dat we nu ontkoppeld zijn van Moeder Natuur. Onze voeten en de rest van ons lichaam raken zelden natuurlijke grond. We isoleren ons met lagen kleding, rubberen zolen, matrassen, diverse stoelen en andere dingen.

Door de wetenschap weten we dat de elektronen van de aarde inherent negatief geladen zijn. We moeten in contact blijven met de aarde, zodat ons lichaam deze elektronen op natuurlijke wijze kan absorberen en ermee kan opladen. Wanneer we “geaard zijn”, hebben we deze nuttige elektronen geabsorbeerd die “elektrische onevenwichtigheden in het lichaam verminderen.” Omdat ons lichaam, net als de aarde, voornamelijk uit water en mineralen bestaat, zijn we elektrisch geleidend naar elkaar toe.

Als u elektrisch geaard bent, zult u zich waarschijnlijk meer gecentreerd, sterker, evenwichtiger, meer ontspannen en minder gestrest voelen.

De meest effectieve manier om jezelf te aarden is om de verbinding tussen je zolen en de aarde te voelen door blootsvoets op de aarde, in het zand of zelfs op de zeebodem te staan. We gaan richting het winterhalfjaar met zijn kortere, donkere en koudere dagen. Zeker ook u zou graag meer verblijven in uw eigen warme en comfortabele vier warmte nu. Geen probleem, want je ook thuis eten. 2.

Om ons te helpen binnen te blijven in contact met de aarde, heeft Nikken haar KenkoGround® ontwikkeld. Het product moet worden aangesloten op een geaard stopcontact en heeft een geleidende stof. Wanneer we het op onze blote huid plaatsen, versterkt het het effect dat direct contact met de Aarde, onze bron van natuurlijke energieën, op ons heeft.

Met de KenkoGround® u uzelf op elk moment van de dag aarden, maar ’s nachts in slaap is de beste tijd. Door aarding in slaap, het lichaam profiteert van 6 tot 8 uur van continue aarding op een moment dat het ervaart het grootste deel van zijn genezing en regeneratie. Wanneer u slaapt op kenkoGround®, tik op een stroom van nuttige elektronen van de aarde. Zorg er voor een optimaal resultaat voor dat uw blote huid in contact komt met de KenkoGround®.

1. Ober, Clinton etal, Earthing, Basic Health Publications, Columbus, OH, 2014, p.8.

2. Verdere literatuur: Aarding – de belangrijkste gezondheidsontdekking ooit! Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, MD Martin Zucker

/door
, ,

Heeft een waterbed echt zin?

Slaapkamerzwembad of magneetmatras

De meeste mensen die overwegen om een waterbed vaak doen vanwege hun welzijn.
U wilt comfort voor uw rug – beter om in slaap te vallen en te slapen door. Ze beloven meer luxe – want een nachtrust is helaas een onvervulde droom voor miljoenen mensen.

Waarom we denken dat waterbedden niet de beste keuze zijn:

  • zeer hoge acquisitiekosten en -tijd, afhankelijk van de kwaliteit voor deze lange duurzaamheid
  • Onderhoudskosten
  • Dagelijkse elektriciteitskosten
  • Onderhoud en zorg
  • zwaar gewicht
  • niet ademend
  • toegenomen zweten
  • eenvoudige afstelling niet mogelijk
  • moeilijk op te staan uit de watergrot
  • draaien rond ’s nachts is moeilijker
  • Milieuaspect: elektriciteit / elektrosmog
  • geen steun voor het lichaam

in detail betekent dit:

zeer hoge acquisitiekosten en -tijd:

afhankelijk van de kwaliteit zijn de kosten zeer hoog, hiervoor is er vaak een lange houdbaarheid als dank (met de juiste zorg).

De inspanning die gepaard gaat met het opzetten kost veel tijd.
Zo staat een waterbed niet eens. 2-3 uur moet u plannen voor ten minste de set-up en vulling, plus de wachttijd tot het water warm is. Dat kan nog 24 uur duren. Het is belangrijk op te merken dat de slangen ook worden gereinigd tijdens het vullen, zodat er geen bacteriën en vuil in de waterkamer. Anders zou kunnen beginnen te vormen.

– Dagelijkse elektriciteitskosten:omdat waterbedden worden verwarmd om niet af te koelen, heeft het bed elektriciteit nodig en permanent: energie en geld. Afhankelijk van het geïnstalleerde verwarmingssysteem zijn er ook verschillende dagelijkse kosten

– Onderhoudskosten: Niet alleen zijn de elektriciteitskosten gemaakt, maar het water binnen heeft ook zorg nodig – dit is niet ongebruikelijk bij het zwembad ;-)
Niemand wil dat het water in hun bed om kantelt en het begint te ruiken of algen beginnen te vormen. .. Uw bed of water heeft regelmatig verzorgingsproducten nodig. De schaal waarin het water zich bevindt, moet ook regelmatig met speciale middelen worden onderhouden. Dat kost tijd.

– zwaar gewicht: tot 800 kg weegt een waterbed. Bij het vervangen van het water moet vooraf worden afgevoerd (pomp of extern bedrijf) en voordat een dergelijk bed wordt geplaatst, moet men uw verzekering controleren en de laadcapaciteit van de vloer kennen.

– Niet ademend: Door het onderste bed kan het vocht niet over de matras naar beneden ontsnappen, maar naar boven.

– meer zweten
Als een bed niet ademt, is het bijna voorgeprogrammeerd om te zweten. Zweten veroorzaakt altijd rusteloze slaap. U wordt uit uw belangrijke slaapfasen gehaald. Dus als je al een nachtelijke trui een of andere manier, is het dubbel de moeite waard te overwegen hoe nuttig het is om een waterbed te kopen.

– eenvoudige ontkoppeling niet mogelijk; zoals bij het gewicht ;-)

– moeilijk op te staan uit de watergrot: het waterbed wordt vastgehouden door een vast frame. Water heeft de gewoonte dat als je wilt gaan zitten bijvoorbeeld, het zwaarste deel,in dit geval, de billen, “down” hangt. De benen hangen dan aan de ene kant van het bed, de kont ligt in het waterbed. Vooral ouderen, mensen met een gestreste rug,die op de een of andere manier een beetje spanning willen, hebben het niet gemakkelijk om ’s ochtends uit bed te komen. De dressing in het bed of op de rand van het bed is ook geëlimineerd.

– ’s nachts omdraaien is moeilijker : Een waterbed ondersteunt niet. Altijd zijn de zwaarste lichaamsdelen naar beneden. Omdraaien is veel moeilijker dan in een bed met een ondersteunende matras. Velen geloven dat draaien ’s nachts belangrijk is en goed voor het lichaam of de wervelkolom. In de diepe slaapfasen weten we niet eens hoe vaak we eigenlijk draaien. Deze natuurlijke draaien is niet te verwarren met de nachtelijke rollen heen en weer als gevolg van slechte slaap. Dit kan worden vermeden door de juiste slaapomgeving.

– Milieuaspect: elektriciteit / elektrosmog

Met een waterbed? Het maakt de som. Mensen verbruiken meer en meer energie, met behulp van meer en meer energie … Om deze energieën beschikbaar te krijgen in de vorm van elektriciteit, worden enorme hoeveelheden fossiele brandstoffen verbrand. Dit is schadelijk voor het milieu.

geen steun van het lichaam: het heerlijke zwevende gevoel bedriegt na verloop van tijd, omdat je lichaam ook ondersteund wil worden. Zelfs als je in eerste instantie denkt dat de wervelkolom wordt verlicht, is het tegenovergestelde het geval. Het sterke zinken kan de wervelkolom belasten en ook de belangrijke rotatie belemmeren.
Aangezien zoals hierboven beschreven altijd de zwaarste lichaamsdelen neerzakken, ligt één gewoonlijk als in een hangmat. Op de lange termijn is dat precies de houding die we proberen te vermijden.

Vanwege de hitte:
Als u een waterbed wilt omdat het bevriest, zijn er geweldige alternatieven: verwarmend beddengoed, ontvochtigde, opgewarmde kamers, dekens die gebruik maken van de verre infraroodtechnologieën (noch bevriezen noch zweten!) , warme nachtkleding en ook warmwaterflessen.

Wat is het verstandige alternatief?

Jij wilt:

  • slapen door
  • Herstellen
  • Ondersteuning van het lichaam
  • iets ademend
  • hoogwaardige e-materialen
  • lange houdbaarheid
  • Energieke ondersteuning
  • Regenereren
  • in balans zijn
  • allergisch vriendelijk
  • stabiel maar toch gemakkelijk te hanteren
  • zonder elektriciteit
  • Gemakkelijk

Onze Naturest Kenkopad biedt u al deze voordelen en meer.

De magnetische matrassen veranderen hun huidige slaapomgeving in een mum van tijd in een luxe ontspanningsoase. Door de evenwichtige hardheid, een stabiliserende “eierschaalstructuur” laag en een nauwkeurige ondersteuning en technologische (magnetische energie) op de state of the art,uw lichaamsgewicht kan optimaal worden verdeeld over het gehele latex liggende oppervlak en uw terug en uw algemene welzijn wegen in balans. Daarnaast u kiezen met de juiste Kussen onder de Dekbed met infraroodtechnologie voor lange afstand.

U meer te weten komen over onze populaire magneet matraspads in onze gezondheid gids en blog.
We adviseren u ook graag persoonlijk over het onderwerp slaap.

Een goede dag begint de avond voordien.

Wij wensen u een ontspannen, rustige nacht!

/door
, , , , ,

Elke crisis is een kans

Het is onze plicht

Terwijl de meeste vullen hun auto’s met wc-papier,
we richten ons op het informeren van onze medemensen.

Zowel in tijden van crisis als in deze tijden hebben we des te meer de verplichting om u te vertellen welke grote mogelijkheden het wellnesshuis ons biedt.
De producten en ons bedrijf.

De huidige crisis stelt ons allemaal voor grote uitdagingen.
Veel mensen zijn angstig en onzeker op dit moment. Ze weten niet wat ze moeten doen.
Gezondheid en professional.

Naast de gebruikelijke en bekende maatregelen zoals hygiëne, frisse lucht en vitamine D, zijn veel mensen zich er ook van bewust dat ze eindelijk weer verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gezondheid.
Ze willen ziekten voorkomen en niet behandelen.

Enthousiasme

We willen meer mensen inspireren om voor hun immuunsysteem en hun algemene levenssituatie te zorgen, zodat we holistisch kunnen worden versterkt. Niet alleen vandaag, maar een leven lang.

Wat we doen als er uitdagingen zijn:
– Allereerst, leven een gezonde levensstijl. We doen dit al vele jaren. Wonen in een wellnesshuis is een groot voordeel.
– Blijf kalm en ontstressen: Angst is een stressor en stress legt ons immuunsysteem bloot.
– Blijf gezond:
Drink veel water, adem schone lucht in, slaap goed en zorg goed voor ons immuunsysteem: Pimag watersysteem/ Sportsbottle, Greenzymen (gerstgras), lactoferrine en ciaga evenals ons Kenkopad (slapen in de magnetische cocon) geven ons de nodige ondersteuning. Meditaties helpen ook om te ontspannen.
– positieve gedachten,omgaan met liefdevolle mensen

Nikken biedt ons geweldige producten met state-of-the-art technologie die gemakkelijk kan worden geïntegreerd in elk huis en het dagelijks leven:
Wij ondersteunen u graag en bieden onze knowhow aan. We zitten bij de bron.

In tijden als deze zijn we des te dankbaarder dat we de kans hebben om vanuit huis te werken en er voor onze kinderen te zijn. Zonder stress kan alles gemakkelijk worden verzoend.

De economische gevolgen zullen duidelijk zijn.

In dit soort crises lijdt de economie sterk en helaas gaan er veel banen verloren. Dit is een onaangename waarheid die we moeten accepteren. Maar zelfs dit is geen reden tot paniek, maar een stimulans om deze crisis zo snel, kalm, effectief en vooral samen te overwinnen.

We willen de deuren voor je openen. Een wereldwijde wellness-gemeenschap wacht om ontdekt te worden door jou. Met zeer weinig investeringen en een uitstekend ondersteuningssysteem, is er een goede kans om deze tijden van verandering te overleven.

Het is een tijd om te leren, te groeien en te ontdekken.
Elke crisis is een kans. Een kans voor iets nieuws en voor verandering.

Laten we daarom verantwoordelijk en ontspannen zijn.

Zorg goed voor jezelf en blijf gezond.

Heb je vragen? Wij staan voor u klaar.
info@wellnesshome24.de

Als je input nodig hebt over een breed scala aan onderwerpen, blader dan door onze blog. Hier schrijven we over alle onderwerpen rond de 5 pijlers van gezondheid.

Blog

/door
, , , , ,

Lichaam en geest, wat de verbinding betekent voor onze geestelijke gezondheid

Hoe kan de ontwikkeling van mindfulness de geestelijke gezondheid bevorderen?

Onze geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door vele factoren. We kunnen niet alle aspecten van onze omgeving beheersen, maar de ontwikkeling van mindfulness is een goede stap naar meer geluk en positief bewustzijn en positief welzijn.

Wat is het geval voor het eten van gezonde, hoogfrequente voedingsmiddelen°?

Zoals N. Tesla zei: “Als je het universum wilt begrijpen, denk dan aan de concepten energie, frequentie en trillingen.”

°hoogfrequente voedingsmiddelen zijn degenen die natuurlijke, levende vitale stoffen in zich hebben. Ze geven mensen levendige energie, licht, chlorofyl,enzymen en antioxidanten.

We zijn meer dan ons lichaam. Vanuit wetenschappelijk oogpunt zijn we een energiebron die bij een energieveld wordt gehouden. Energie heeft trillingen, en hoe groter de energie, hoe hoger de frequentie van deze trillingen. Hoogfrequente voedingsmiddelen versterken onze natuurlijke energietrillingen. Dit helpt ons om ons te verzoenen met onszelf en negatieve gedachten af te schudden. Voedingsmiddelen met een hoge trillingsenergie zijn fruit, kruiden, groenten en biologische noten. Overmatige consumptie van laagfrequente voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, suiker en ook “dode” levensmiddelen, evenals sterk verwerkte, chemisch of genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen of chemische additieven, kan daarentegen schade aan de gezondheid toebrengen.

Waarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven?

Wanneer we uitdrogen voelen we ons fysiek ongemakkelijk, en onze geestelijke gezondheid kan ook snel worden beïnvloed. Ongeveer 75 van het menselijk brein bestaat uit water. Met onvoldoende vloeistoftoevoer, de circulatie en dus de bloed- en zuurstoftoevoer in het lichaam vertragen. Zelfs kleine uitdroging beïnvloedt hoe we ons voelen. Een verlies van 2,5 betekent een daling van de efficiëntie en energie met maar liefst 25. Dat is 1/4!

Als we niet helder kunnen denken, is het moeilijk om echt mindful te zijn en om geluk bewust te ervaren. Drink dus regelmatig schoon en levendig water.

Waarom is bewegen zo essentieel voor de geestelijke gezondheid?

Er is groeiend bewijs dat lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging symptomen in verband met een negatieve gemoedstoestand zou kunnen verlichten. “Sport maakt je gelukkig” zeg je niet zonder reden. Oefening kan bijdragen aan de verbetering van het zelfbeeld, sociale vaardigheden en cognitieve functies, alsmede aan de vermindering van angst. Ga naar buiten en maak een wandeling in de frisse lucht, ga zwemmen of fietsen. U zult snel merken dat dit uw houding op zichzelf positiever maakt.

  • hoe zit het met gaan voor het begin elke avond voor het diner of tijdens uw lunchpauze?

Waarom is slapen zo belangrijk?

We weten allemaal dat onze hersenen niet goed werken 100 de dag na een avondje uit. Gebrek aan slaap maakt ons mentaal uitgeput voelen, overdreven emotioneel en gewoon niet comfortabel in onze huid. Probeer elke nacht acht uur rustgevende slaap te krijgen. Introduceer regelmatige rusttijden en ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan (zelfs in het weekend!), en kijk niet naar je telefoon of andere elektronische apparaten voordat je in slaap valt, omdat ze je hersenen wakker houden en je ervan weerhouden om echt te ontspannen. Slaap zo donker mogelijk.

Waarom is positief denken belangrijk?

De wet van aantrekking zegt dat we terug krijgen wat we uitstralen. Als je vreugde en geluk wilt aantrekken, moet je een gerichte inspanning leveren om deze boodschappen zelf te verspreiden. Focus je niet op wat je niet wilt in je leven, maar op wat je wilt. Stel zinvolle doelen en probeer elke dag de mooiste te maken.

  • Affirmaties helpen je motiverende gedachten te krijgen:
  • Elke adem geeft me nieuwe kracht.
  • Ik ben waardevol.
  • Ik trek in mijn leven de mensen die goed voor me zijn.

Waarom is onbaatzuchtigheid gunstig voor de geestelijke gezondheid?

Iets goeds doen voor anderenhelpt niet alleen anderen, maar ook jezelf. Wanneer u een relatie met anderen op te bouwen en investeren uw tijd om hen te helpen, een positieve stemming ontstaat dat uw vastberadenheid en welzijn versterkt. Door voor andere mensen te werken, kan stress worden verminderd en kan zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid worden verbeterd. Dit leidt tot een gevoel van evenwicht en lichtheid en stelt u in staat om uw vertrouwen, geluk en optimisme te verhogen. Door andere mensen te helpen, maak je uiteindelijk je eigen leven gelukkiger en bevredigender.

  • bied uw partner een massage aan
  • Help ouderen winkelen
  • kinderen met geduld te ondersteunen om nieuwe dingen te leren.

De mogelijkheden zijn eindeloos.

 

Om mentaal en fysiek welzijn te bereiken, moeten verschillende aspecten van onze levensstijl altijd samen spelen.

/door
, , , ,

Versterking van uw immuunsysteem – nu nog meer!

Een gids voor hoe geleidelijk bouwen en onderhouden van hun immuunsysteem.

Een gezond immuunsysteem vereist niet veel – maar regelmaat.

Onze ondersteuningstips voor het versterken en sterk houden van uw immuunsysteem:

1: Drink water:

  • drink alkalisch water
  • We hebben een lichaam nodig dat fundamenteel is.
  • Als je lichaam is verzuurd, het heeft vele, vele effecten psychologisch en fysiek.

Effecten als je lichaam is verzuurd:

  • Slapeloosheid
  • Overgewicht
  • Huid
  • Gewrichtspijn
  • Infectiegevoelig
  • Hypertensie
  • Haaruitval kan optreden

alkalisch water spoelt uw verzuring uit uw maag en darmen en reinigt u van binnenuit.

Drink genoeg water. Het is belangrijk dat je lichaam goed gehydrateerd is. Uitdroging begint enorm snel en heeft een grote impact op alle delen van het lichaam.

Onze lever bestaat bijvoorbeeld uit 90 water. De lever is onder andere ons ontgiftende orgaan. Als onze lever onvoldoende gehydrateerd is, kunnen we niet ontgiften en verzuren. Als we verzuren, werkt het als een metabolische rem.

2: Lactoferrine:

Lactoferrine geeft ons een ongelooflijke bescherming binnenin. Vooral je darmen en dus je lichaam en geest weer, want een gezonde darm heeft ook positieve effecten op je phsyche.

Lactoferrine kan bacteriën doden door het verwijderen van het ijzer van je. Aangezien bacteriën essentieel zijn voor ijzer, ijzer verarming heeft een antibacteriële werking. Op deze manier kan ondersteuning worden verleend aan het lichaam om zichzelf te beschermen tegen infecties en ontstekingen.

3. Greenzymen

Greenzymes is een gerstgraspoeder.

Bio-Jade-GreenZymes biedt een combinatie van vitaminen en mineralen, antioxidanten, enzymen en meer. Het helpt om de pH in evenwicht te brengen omdat deze extreem basic is en het immuunsysteem ondersteunt en versterkt

4. Ciaga

Ciaga is Biologisch superfruitsapconcentraat uitsluitend gemaakt van biologisch fruit.

  • Hoge ORAC-waarden: De ORAC-waarde is een parameter voor het aangeven van het antioxidantvermogen. Antioxidanten kunnen vrije radicalen onschadelijk maken. Soms kan er een kettingreactie en een vermenigvuldiging van vrije radicalen in ons lichaam. Dit proces wordt ook wel “oxidatieve stress” genoemd. Echter, vrije radicalen of oxidatieve stress in grote hoeveelheden kan aanzienlijk beperken de functie van onze lichaamscellen en verzwakken ons immuunsysteem. Daarom is het belangrijk om ons lichaam te voorzien van zogenaamde antioxidanten.
  • Voorziet het lichaam van vitale voedingsstoffen en antioxidanten.
  • Zeer geconcentreerd fruit met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen.

 

Met deze 3 voedingssupplementen bent u goed bevoorraad. Om ze correct door het lichaam te laten verwerken en naar de plaats waar ze thuishoren te vervoeren, is het belangrijk dat u hen een betrouwbaar vervoermiddel geeft.

Stil water!

Andere factoren voor een goed immuunsysteem zijn naast de voedingssupplementen:

  • Geen stress
  • evenwichtige, gezonde levensstijl
  • Verkeer
  • frisse lucht
  • goede slaap
  • in balans zijn.

Geen stress:

dit is gemakkelijker gezegd dan uitgevoerd, maar stress is de nummer een trigger als het gaat om de ontwikkeling van ziekten.

Door stress verzwakken we ons immuunsysteem en leidt een verzwakt immuunsysteem onvermijdelijk tot ziekten.

Als we blijvende stress hebben, d.w.z. maandenlang, worden terugkerende ziekten – zoals een verhoogde gevoeligheid voor luchtweginfecties – ernstiger problemen.

Degenen die gestrest zijn moeten water en supplementen, vooral een rustgevende slaap.

Rustgevende slaap is allesbehalve comateuze slaap: “een of andere manier krijgen de nacht rond” en in de ochtend met koffie tot op zekere hoogte, zodat de dag kan beginnen.

Rustgevende slaap betekent dat het bevordert uw immuunsysteem en dus helpt u gezond te blijven!

Je hebt een slaap nodig.

  • die je meeneemt in de diepe slaapfasen en je daar laat blijven hangen,
  • die geeft je terug de energie die je gebruikt tijdens de dag
  • waardoor je diep rust, want alleen in diepe slaap wordt geleerd en ervaren verwerkt verwerkt.
  • Nikken biedt u deze energieën. Nikken is zich bewust van de enorme effecten van gezond slapen op onze gezondheid. Slapen in een magnetische cocon is een ongelooflijke rustgevende ervaring die je niet wilt missen als je leert de positieve effecten die het heeft op je. Nacht voor nacht.

Hoe beter je ontspant, hoe beter je zorgen voor je immuunsysteem.

Samengevat u het volgende doen voor uw immuunsysteem:

Nacht:slaap in de magneetveldcocon

Overdag gebruik je het water van de Pimag Waterval thuis en op kantoor, en onderweg drink je water uit de sportfles met een waterfilter – dit filtert zelfs microplastics uit.

Bovendien, in de ochtend of overdag en eventueel in de avond, neemt u het voedingssupplement: Lactoferrine,Greenzymes en Ciaga om uw dieet optimaal te ondersteunen.

Om overdag van de belangrijke magnetische energieën te worden voorzien, raden we de inlegzolenaan. Het magnetisch veld wordt bij elke beweging geactiveerd. Alleen de zolen maken een merkbaar verschil.

Met deze paar producten bent u goed geleverd en u uw immuunsysteem stap voor stap herbouwen en stabiliseren.

Uw lichaam is de moeite waard te beschermen en Nikken producten bieden ons alle essentiële energieën die nodig zijn om dit te doen.

 

Als u meer wilt lezen over de producten met betrekking tot ons immuunsysteem:

Lactoferrine/immuunsysteem

Waarom heb ik lactofferrine nodig?

alkalisch water

Slapen in de magnetische veldcocon

Gerst grassappoeder

 

 

/door
, ,

Waarom raden we een slaapbril aan?

Perfecte ontspanning voor een rustgevende nachtrust

De ogen zeggen veel over je – vooral als je genoeg slaap of niet!

Slaapmaskers kunnen een ontspannen en rustgevende slaap bevorderen – waarin we een omgeving creëren waarin uw ogen beschermd zijn tegen lichte afleiding.

Als je slaapt, moet het zo donker mogelijk zijn – zelfs als we verschillende hulpmiddelen hebben om de ramen donkerder te maken, komen we vaak in de situatie dat we omringd zijn door storende lichtbronnen.

Waarom zouden lichtbronnen ’s nachts vermeden moeten worden?

Vooral kunstlicht, kan verstoren onze slaap. Dit kan het licht van de PC, mobiele telefoon en ook TV.
Als dit ons vaker omringt, kan het zelfs leiden tot slaapstoornissen.
Ons slaap-waakritme wordt onderbroken en we voorkomen dat ons lichaam lang blijft hangen in de diepe slaapfase.

Door het gebruik van een slaapbril bent u niet afhankelijk van invloeden van buitenaf en u overal in alle rust van uw slaap genieten.

Wie heeft er een slaapmasker nodig?

Kortom, iedereen profiteert van een slaapmasker. Slaap kan worden verbeterd in een mum van tijd en we hebben allemaal behoefte aan een gezonde nachtrust.

Er zijn echter ook mensen die vooral baat hebben bij een slaapbril:
Mensen die

  • veel reizen
  • ploegendiensten
  • hebben ongewone werktijden
  • slaapproblemen hebben
  • Lichtgevoelig zijn
  • zijn gevoelig voor hoofdpijn of migraine
  • een teken van rust willen geven; voor degenen die een slaapmasker op duidelijk laten zien dat ze niet willen worden verstoord nu en tijd nodig hebben voor zichzelf.
  • hebben een partner aan de kant die graag langer lezen in bed of tv kijken of bezig zijn met andere media die lichtbronnen uitzendt.

Een slaapmasker maakt het makkelijker om te slapen om verschillende redenen

  • Het helpt je lichaam om voldoende melatonine natuurlijk te produceren.
  • het laat je ongestoord in slaap vallen. Je wordt meer ontspannen wakker.
  • Het beschermt tegen licht. Elke lichtbron, hoe klein ook, kan soms vervelend zijn. Het isoleren van lichtbronnen helpt om te ontspannen
  • uw ogen kunnen ontspannen tijdens de slaap
  • het is praktisch wanneer u reist zoals in een vliegtuig, trein of auto.

Melatonine en het slaapmasker

De melatonine hormoon is uiterst belangrijk voor ons als het is deels verantwoordelijk voor diep slapen. De hele nacht.

Dus als je genoeg melatonine produceert, slaap je veel beter. Melatonine wordt vrijgegeven in onze hersenen, maar alleen zolang het donker is ’s nachts. Zodra het licht waarneemt, wordt de productie gestopt, wordt het dag-nachtritme verstoord en kan het erg moeilijk zijn om je terug te vinden in diepe slaap.

Hoe ondersteunt een slaapmasker migraine of hoofdpijn?

Iedereen die ooit ernstige hoofdpijn of migraine heeft gehad, zal het weten: men wil zich onder andere beschermen tegen het licht. Licht ondersteunt het ongemak in deze situatie enorm.
Een goed slaapmasker houdt de lichtbronnen van het oog op 100 en helpt hen in deze onaangename momenten.

Wat zijn de voordelen van een goed slaapmasker:

  • het mag geen drukpunten op het gezicht achterlaten
  • zacht, comfortabel op de huid, zodat ze uren comfort hebben
  • Wees ademend
  • ergonomisch gevormd zodat het zich goed aanpast aan uw gezichtscontouren: hij
  • gemakkelijk instelbaar zijn in de breedte
  • volledige, betrouwbare afscherming van lichtbronnen
  • de uitsparing op de neus moet groot genoeg zijn om de ademhaling niet te belemmeren
  • Gemakkelijk te verzorgen:door contact met de huid moet u het masker om hygiënische redenen kunnen reinigen.
  • Klein, compact en lichtgewicht – met praktische beschermzak voor onderweg
  • Magneten/ Magnetisch veld

De voordelen van een slaapmasker met magnetische technologie:

  • magnetische technologie heeft een verbeterd diepte-effect
  • verhoogt de effectiviteit van een natuurlijk energieveld
  • een uniform en actief magnetisch veld over het hele oppervlak, ondersteund bij de ontspanning van de gezichts- en oogspieren:Vaak wordt het ooggebied beïnvloed door stress en spanning, wat kan leiden tot vroegtijdige huidveroudering en rimpels. Met DynaFlux® magnetische technologie helpt het Kenko PowerSleep® slaapmasker de geest te kalmeren en zorgt zo voor een dieper gevoel van ontspanning.
  • Infraroodtechnologie op afstand voor zachte warmte
  • Temperatuurregeling: noch zweet noch vries

Door het gebruik van een slaapmasker met magneten zoals de Kenko PowerSleep™ slaapmasker,zult u merken dat u zich meteen meer ontspannen voelt.

Nikken is al meer dan 45 jaar een pionier in geavanceerde slaapinnovatie en helpt veel mensen over de hele wereld te profiteren van een betere slaapkwaliteit.

Helaas, zeer weinig mensen krijgen de juiste hoeveelheid slaap die ze nodig hebben.
Zelfs als we nu weten dat onvoldoende en vooral “slechte” slaap fysieke en fysieke gevolgen kan hebben, zoals vermoeidheid, stress en ook gewichtstoename.

Het Kenko PowerSleep™ slaapmasker kan u helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren en goed te rusten terwijl u reist.

Onze slaapmaskers conclusie:

Helaas neemt het aantal slaapproblemen toe. Slaapstoornissen hebben een sterke invloed op ons welzijn.
Hierbij is onder andere technologische ontwikkeling betrokken:
Wij zelf krijgen steeds meer lichtbronnen in de slaapkamer. Naast de TV, velen nog steeds omgaan met hun computer of mobiele telefoon in de avond en zo niet ons, dan eventueel. Partners.
Daarom moeten we onszelf beschermen tegen de lichtbronnen.
Het beste zou een absoluut donkere slaapkamer zijn. Een kamer van rust met een zeer goede matras,een ondersteunend kussen en een temperatuurregulerend dekbed.
Storend licht wordt voorkomen door het gebruik van het oogmasker en een rustgevende slaap zit niet meer in de weg.

Zelf:

Doe de test en plaats je warme handen (wrijf tegen elkaar op voorhand) op je oogkassen en stil voor een moment en geniet van de rust. Denk je dat je rust vinden met een slaapmasker?

Waar kan ik magnetische slaapmaskers kopen?

Het Kenko PowerSleep™ slaapmasker is exclusief te vinden in onze winkel.

Goed slapen begint de nacht ervoor.

/door
, , ,

Slaapproblemen: Stop je gedachtecarrousel en vind je ontspanning

Slaapproblemen, gedachtecarrousel, je bent wakker en nog steeds een of andere manier volledig uitgeput?
Waarom slaap je niet en hoe los je het op? Gebrek aan slaap is uitgegroeid tot een van de grootste gezondheidsproblemen.

We geven je tips over hoe je je uitdagingen oplossen.

De voordelen van uw goede nachtrust:

– Je beter informatie en herinneringen verteren. Ons mentale en fysieke welzijn verbetert merkbaar. Stress en alles veroorzaakt door stress is verlicht.
– door voldoende en goede slaap kan uw immuunsysteem worden versterkt. Het slaaphormoon melatonine is een natuurlijke anti-aging agent.
– onze hypofyse produceert een groeihormoon vooral ’s nachts. Dit is verantwoordelijk voor het activeren van onze spierherstel en weefselgroei.
– door voldoende slaap verminderen we oogringen en onze huid ziet er fris en uitgerust

Wie is verantwoordelijk voor uw ontspannende slaap?

Onze “innerlijke klok” is een erwt-sized klier die onze hormonen produceert. De pijnappelklier. Ze voert vele processen uit en is verantwoordelijk voor ons bioritme. Vooral betrokken bij onze slaap is het hormoon melatonine. Melatonine wordt gecontroleerd door licht. Dus als het altijd helder in de avond, je netvlies zendt naar uw, de kleine maar zeer belangrijke klier, de informatie dat niet veel melatonine nog moet worden vrijgegeven. Het resultaat is dat je lichaam niet tot rust komt.

Wat zijn slaapmoordenaars en hoe ze te vervangen om in slaap te komen:

  • Vaak gehoord en zo veel waar: laptop, mobiele telefoon of tv hebben niets te zoeken in bed en slaapkamer. Ook als je gewoon een e-mail wilt sturen of de weer-app voor morgen heel kort wilt controleren: Breng deze activiteit buiten het bed door en beëindig het zodat je iets ontspannends doen voordat je naar bed gaat.

  • Elke avond naar je favoriete serie kijken?

    Mogelijk via Netflix of Amazon prime. Maar dat heeft een hoge prijs. U betaalt met waardevolle uren slaap die u de volgende dag mist. Serie hebben altijd de gewoonte van het beëindigen op een zodanige wijze dat je absoluut wilt blijven kijken. Ze verleiden je om meer te willen zien. Vaak denk je na over wat er daarna zal gebeuren en heb je geen gedachten. Probeer uw tv-verbruik ’s avonds te verminderen en stel er bewuste tijden voor in.

  • facebook, Instagram en andere sociale kanalen

    zijn allemaal te verleidelijk om door te scrollen. Een eindeloze lus. Advertenties die worden verondersteld om ons te verleiden om terug te gaan naar andere sites om ze te ontdekken. Het jaagt u een keer-eter na de andere …. Deze kanalen komen als “zien en gezien worden” en niet aanbevolen voor uw gedachten en voor uw herstel. Bedenk of dit je echt vult en je gelukkig maakt. Hoe zit het met sociale media vasten op sommige dagen of zelfs een langere periode van tijd? Gebruik de tijd om te lezen, te spelen met familie of te delen. Je echte leven kan zo veel kleurrijker en bevredigender zijn als je het wilt.

  • Je ligt in bed en je gedachtecarrousel wil niet eindigen? Soms keren ze je gedachten zo snel dat je ze uit het oog verliest. Je je niet meer concentreren. Je voelt je vol in je hoofd en leeg op hetzelfde moment. En eigenlijk zou je moeten slapen. Neem een stuk papier en pen, haal diep adem en schrijf je gedachten op. Op het briefje uit het hoofd. Schrijf over uw plannen de volgende dag, schrijf je gedachten van de vorige dag. Schrijf altijd iets op dat je die dag bijzonder aangenaam vond. Zelfs als het “kleine dingen” zoals de vriendelijke “GoedeMorgen” van de krant verkoper of de bloeiende bloemen in de tuin. Daarna zul je in staat zijn om zinken in je kussens met opluchting en niet langer zorgen te maken. Alles staat op jouw briefje.

  • Ontspannen is alleen mogelijk met de tijd. Tijd voor jou! Denk je dat je geen tijd hebt?

    Creëer dan ruimte voor jezelf: Natuurlijk ben je onmisbaar voor je gezin en kun je ook veel dingen het beste doen. Eerlijk gezegd wil niemand je kwaad maken. Daarom doe je alles. Maar is dat echt het punt? Het is ok als anderen niet de dingen die je nodig hebt om zo snel als jij of anderszins te doen. Probeer op te geven om meer tijd voor je te hebben. Wat kun je geven? Hond lopen, vaatwasser en clearing, wasserij op – en opknoping op, die de tafel, brengen vuilnis en je zeker denken aan zo veel meer. Denk er samen over na. Je familie zal blij zijn als je ze vertrouwt en verantwoordelijkheid neemt. Voor jou is dit een enorm geschenk van de tijd. Tijd om je voeten omhoog te doen, tijd om een kopje thee te drinken in vrede, tijd om niets te doen.

  • Volgende trefwoord “niets doen”. Niets doen is moeilijk voor je?

    Wat doe je als je ’tijd’ hebt? Als je op je telefoon zit en de laatste berichten bekijkt, bel je en doorzoek je tegelijkertijd in de keuken Op. Het telefoontje gaat langer en je veegt het huis door de manier? Giet de bloemen, begin met koken of doe de was in elkaar. Daarnaast staat de volgende dag op het programma. Wow. We kunnen je niet feliciteren met je “Ik kan-alles-op-een-en-toen-nog-snel”. Zonder pauzes, zul je vroeg of laat breken jezelf. En dat weet je zeker. Het is belangrijk om aan jezelf te denken en te proberen niets te doen. Ja, het is moeilijk als het deel uitmaakt van het dagelijks leven en ja, je redt het wel. Ik weet dit maar al te goed. Laat los, geef het op en zorg voor jezelf. Ik moest weer hard leren “niets doen” en genieten van het niets weer zonder een slecht geweten. Om te rusten ontspannen en laat je weer slapen ’s nachts.

  • Nicotine, koffie en alcohol:

    Dit klinkt als een normale voorraad van uw dagelijks leven – althans voor een deel? Er is de ochtendkoffie, de intermezzo koffie, de pauze sigaretten, de middag koffie, het bezoek koffie, de “oh-wat-shoulds-Ik-am-moe-en-must-wake-koffie” en in de avond is er de avond bier, de “I-must-relax-bier”, de bezoekende wijn, de vrijdagavond wijn en het weekend alcohol, de “vandaag-was-een-shit-dag drankje” en de “vandaag-was-een-mega-dag drankje”, evenals “it-shines-the-sun-cocktail” en ook de “vandaag-is-het-koud-glühwein wijn”. Is het moeilijk om jarenlang zonder alcohol te moeten leven ;-) Alcohol, koffie en vaak sigaretten (omdat je zo gestrest bent) lopen door ons dagelijks leven. Over weken, maanden en jaren. Alcohol bevordert in slaap vallen – maar voorkomt sterk slaap. Het verwart je slaapritme En je wordt de volgende dag wakker. Je hoeft niet eens veel alcohol te drinken om het de volgende dag in welke vorm dan ook op te merken. Koffieconsumptie zal je niet laten ontspannen op de lange termijn, noch zal nicotine. Onze oplossing: Probeer geen koffie te laat en niet overdreven te drinken. Iedereen kan anders met koffie omgaan. Vervang het gedeeltelijk door thee of cafeïnevrije koffie. Alcoholvasten werkt als ware wonderen voor je lichaam en laat je dingen duidelijker zien en leidt tot een meer bewuste consumptie. Wat dacht je van een uitdaging met je partner of vrienden. Geniet van de volgende maand alcoholvrij… Er zijn prachtige non-alcoholische cocktails en geweldige drankjes. We hebben recepten voor dit op onze blog. Nou, en de lieve nicotine.. Dat dit ongezond is, weet je. Je zet je zorgen weg voor een korte tijd – je er geen echte ontspanning mee krijgen.

  • Soms ben je ’s avonds gestrest en weet je niet waarom?

    Reflecteer je dag. Wat is er met je gebeurd, wat heb je ontspoord, wat stoorde je? Als het helpt, schrijf je gedachten op.

  • Je kraakt ’s nachts met tanden

    en anders het gevoel alsof je een complete Lichaamsspanning. Spanning gewoon niet toestaan dat u goed slapen. Vraag uw partner om u te verwennen met een massage. Dit ontspant, brengt rust en tegelijkertijd paar tijd :-) Warme ontspanningbaden met essentiële oliën zijn ook ondersteunend. Wat dacht je van dan geknuffeld in bed met een audioboek voor spierontspanning. Bewust op en ontspannen helpt om los te laten van je lichaam.

  • En wat als je echt in een goede bui bent, geen speciale incidenten waren en je gewoon niet zo slapen? Het goede ding is volkomen normaal en gebeurt. Soms is niet moe zijn prima. Hier raden we u aan om concentratieoefeningen in bed te doen: Ga liggen, neem je handen op je buik en adem heel rustig in en uit. Het licht is uiteraard uitgeschakeld. We willen moe worden ;-) Jouw taak is om zich alleen te concentreren op de ademhaling. Niet op het tikken van de klok, het kraken van de trap of andere geluiden. Probeer het uit. In het begin is het niet zo gemakkelijk om bij jezelf te blijven en zijn gedachten niet te laten afdwalen. Na verloop van tijd word je beter en beter, kom je tot rust en zul je gezegend in slaap vallen.

  • Hoe ziet je slaapkamer eruit?

    Maak uw slaapkamer comfortabel. Ruimtes op, onnodige Krimroer verdwijnt in de kasten, vuile was ligt niet rond op de vloer, het wordt geventileerd, een ontspannen geur zweeft in de kamer (bijvoorbeeld lavendel: het ontspant en helpt ook bovendien tegen motten ;-) ), kaarsen voor een gezellige sfeer en zacht licht … zelfs als je denkt dat je “gewoon slapen” in de kamer, moet deze kamer krijgen veel aandacht van jou. De slaapkamer is de ruimte waar we het grootste deel van ons leven doorbrengen en hij verdient het om een gezellige, warme look te krijgen, zodat u uitkijken naar deze ruimte. Elke dag en elke avond. Dit gevoel zal worden overgedragen aan u en u zult veel meer ontspannen in uw slaapkamer en slapen.

  • De temperatuur maakt veel impact.

    Weet je dit: om in slaap te vallen, de voeten zijn koud, onder het plafond begin je te zweten, na enige tijd is het zonder een deken, maar weer te ijzig. Een constante to-and-uncover begint. Je komt niet tot rust. In het ergste geval ben je zelfs weer wakker. Tip: Kijk naar uw omgevingstemperatuur: Hoe warm is de ruimte? 16-19 Celsius zijn optimaal. Heb je genoeg frisse lucht, welk materiaal is je dekbedovertrek, dekbed en kussen? Hoe ziet je matras eruit? Alle zeer belangrijke factoren die bijdragen aan een rustgevende, goede nachtrust. Producten gemaakt van ademend katoen en andere natuurlijke materialen zoals latex of bamboe regelen de temperatuur. Matrassen met hobbels laten de lucht circuleren, masseren en hebben tegelijkertijd minder ruimte voor mijten.

  • Allergieën:

    bent u allergisch voor stof of huisstofmijt? Maak een extra blik op een schone slaapkamer, veel frisse lucht en rust jezelf uit met allergievriendelijke slaapsystemen. Dit geeft u en uw lichaam de nodige rust om te slapen.

  • Ben jij de klassieke kandidaat met de koude voeten?

    Bijna het hele jaar door? Soms zijn de handen of het puntje van de neus ook aangetast? Welkom in de club. Het gaat niet alleen om vrouwen en het kan veel verschillende oorzaken hebben. Laten we uitsluiten van de te korte dekbed en ook eventuele ziekten is meestal de reden dat je een lage bloeddruk en / of niet zo veel spieren die je kunnen verwarmen. Warmteflessen en sokken hebben zich bewezen. Zorg ervoor dat ze los zitten en niet veter en dat ze zijn gemaakt van natuurlijk materiaal. Je zweet in plastic. En dat leidt er weer toe dat je bevriest.

  • maak uw bed in de ochtend:

    1. 2. U zult blij zijn om te gaan in een opgemaakt bed elke avond.

  • alles goed en wel en wat doen mensen die op verschillende tijdstippen werken en daardoor gewoon geen regelmaat krijgen in hun slaap- en maaltijdtijden? Ploegenarbeid is een speciale uitdaging voor uw organisme. Des te belangrijker dat u ontspanningsrituelen voor u vindt en gebruikt, evenals vaste rituelen met betrekking tot slapen. Je moet proberen om de volgorde van ploegenarbeid goed te zetten: van vroeg over 12.00 uur tot laat, tussendoor is het het beste om een paar dagen vrij te nemen om je aan te passen aan de vroege tijd.

  • Rituelen, rituelen, rituelen:

    Rituelen helpen ons een leven lang. Ze geven ons beveiliging. Ze geven ons innerlijke rust omdat we weten wat we kunnen verwachten. Rituelen kunnen op elk moment opnieuw worden ingeprent. Ontdek hoe laat goed voor u is om ’s ochtends te gaan slapen en fitter te zijn, een aantal van de voorgestelde tips te kiezen en ze te integreren. Een audioboek lezen, schilderen of beluisteren? 9 of 8 uur slaap? Thee of warme melk? Wandelen of sporten? Massage of warm bad? Kijk naar wat je aanspreekt en probeer het uit en wees geduldig met je. Probeer te ontspannen en vertrouw op jou en je lichaam.

  • Bent u geluid- en of lichtgevoelig?

    Dan kunnen oordoppen en een slaapmasker je helpen. Ze beschermen je tegen storende geluiden of lichtbronnen. Je visuele spieren kunnen ontspannen. Wanneer de hersenen ziet totale duisternis, het verhoogt, zoals reeds vermeld, de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Vaak wordt het ooggebied beïnvloed door stress en spanning, wat kan leiden tot vroege huidveroudering en rimpels en hoofdpijn. Slaapmaskers helpen om de geest te kalmeren en zo zorgen voor een dieper gevoel van ontspanning. Je hoeft geen yogagoeroe te worden, gewoon kruidenthee te drinken of poëzieboeken te lezen of een atleet te worden om ontspannen te slapen. Er zijn goede alternatieven voor al deze punten. Zo ook een wandeling in de frisse lucht, luisterboeken, ontspannen, rustige muziek en een glas water.

  • Betekent dit geen stress meer tot je leven, zodat je goed slapen?

    Daar kunnen we niet voor kiezen, en soms kunnen we dat niet beïnvloeden. Bovendien benadrukt ieder van ons andere dingen. Je lichaam tolereert stress. Er is ook positieve stress. Stress kan je stimuleren en motiveren. Tijden, maar niet permanent. Als u te veel stress factoren op de lange termijn, je slaap, je dagelijks leven, je leven zal lijden op een bepaald punt. Alle alarmbellen moeten worden opgeheven en uw persoonlijke dagelijks leven moet zeer kritisch eyed en dingen veranderd. Elke dag zijn er veranderingen mogelijk. Hier en nu.

  • Ontspant je lichaam niet meteen?

    Je hebt er zoveel over gelezen en geleerd hoe je moet rusten, zodat je de mogelijkheid hebt om weer goed te slapen en het wil niet meteen trainen? Geef je lichaam de tijd. Je voedt hem al jaren met stress, negeert de borden en loopt waarschijnlijk over veel stoptekens. Je lichaam moet begrijpen dat je serieus bent en echt wilt ontspannen. Hij moet veranderen en weer leren ontspannen. Je lichaam is een complex systeem dat het verdient om “in vrede” te rusten. Wees geduldig met je, adem en vertrouw jezelf. U zult in staat zijn om weer te ontspannen.

 

/door
, , , , , ,

Een magnetisch veld …. NEE: Ons magnetisch veld

Onze biologische processen in het lichaam worden gecontroleerd door magnetische velden. Mensen, dieren en onze aarde hebben een magnetisch veld. Ook de cellen, moleculen en atomen. Bijna alles.

Waarom weten we zo weinig over ‘ons’ magnetisch veld?

Wie werkt er met magnetische velden?

In veel culturen, magnetische veld therapie is wijdverbreid en alomtegenwoordig. In India, Japan, China en ook in de VS. Veel, veel case studies en getuigenissen tonen aan dat de behandeling met magnetische velden neemt veel klachten en is zeer effectief, zelfs zonder bijwerkingen. Magneeten worden als alternatief gebruikt.

En Europa wordt de behandelingsmethode steeds meer en meer wijdverbreid, maar het is nog steeds een zeldzaamheid en vaak nog steeds een vreemd woord – men wordt immers gebruikt om “gezond” te worden of de symptomen alleen te onderdrukken door middel van medicijnen en het als “gezond” te beschouwen. Magnetische veldtherapie is een van de alternatieve medische methoden die niet behoren tot de klassieke opleiding van een conventionele arts.

Er zijn te weinig zinvolle klinische studies voor Europese normen die “zeker” een succes in de behandeling aantonen.

Wat zijn de bevindingen van de consument in het antibioticum? Ja, de bacteriën worden gedood, en ze worden allemaal gedood. In het moment gezocht en met succes bereikt. De vele goeden en het slechte worden vernietigd. Maar er is geen verklaring van de artsen, die de ernstige gevolgen zijn, als men lost bacteriële rijkdom in de darm op en vult niet aan met belangrijke goede bacteriën. Antibiotica worden vaak veel te licht voorgeschreven. En er zijn talloze van dergelijke medische voorbeelden.

Chronisch ongemak is in opkomst. Welke oplossing biedt de conventionele geneeskunde ons? Meer medicijnen?

Op het gebied van sport Afbeeldingresultaat voor kenkotouchneemt het gebruik van magneten echter ook in de westerse wereld toe. Atleten kunnen en willen zichzelf om vele redenen niet behandelen met medicatie, zolang ze maar een goed alternatief hebben. Het is onder andere uiterst belangrijk voor een atleet dat hij en zijn lichaam in de kortst mogelijke tijd regenereren, van wedstrijden en blessures, om zo snel mogelijk weer klaar te zijn voor gebruik. Je lichaam moet in staat zijn om 100 macht weer terug te halen. Dit alles biedt hem het magnetisch veld arpaie – neveneffectvrij.

Atleten kennen hun lichaam en voelen meteen wat goed voor hen is. Ze zijn goede ambassadeurs voor de kracht van magneten.

Magnetische behandelingen voor acupunctuur, acupressuur of massage

Magneten of magnetische vlekken,zijn bij voorkeur gelijmd op bepaalde acupunctuurpunten, omdat deze zijn aangetoond dat de energiestroom in de meridianen (geleidende of energiepaden) in het lichaam beïnvloeden.

In het gebied van de magnetische velden worden ionen (kleine elektrisch geladen deeltjes) in beweging gezet. Als gevolg hiervan is de energiestroom die zich vervolgens verder verspreidt door de meridianen of andere weefselstructuren. Door de verhoogde energiestroom kunnen energieblokkades worden opgelost.

Wetenschappelijk geteste effecten van magnetische veldtherapie

Magneten verhogen zuurstof in het bloed. Dit is gezondheidsbevorderend en vitaliserend. Dit heeft op zijn beurt een effect op de stimulatie van de Circuit. Ze ondersteunen ons immuunsysteem, helpen het lichaam te regenereren en helpen de cellen te regenereren. De magneet heeft een ontspannend effect, dit heeft een effect op de spijsvertering, (bindende) huid, spieren en slaap en een balancerend effect op de bloeddruk.


Magneten of magnetische velden kunnen nuttig zijn bij het verminderen van stress. Veel meer dan 60 van alle ziekten zijn te wijten aan stress.

Chronische stress is de trigger voor ontsteking in het lichaam. Daarom kunnen magneetveldtherapieën chronische ontstekingsprocessen in het lichaam verminderen. Chronische ontsteking heeft altijd een schadelijk effect op het lichaam en is het begin van vele ziekten zoals auto-immuunziekten, schildklierproblemen, zweren, enz.

Veel mensen hebben geholpen magneten,waar onze klassieke geneeskunde had alleen een permanente oplossing met medicijnen of operaties waren de uitweg.

Waarom hebben magneten een positief effect op onze cellen?


Magnetische velden zetten ionen (meer) in beweging. De beweging heeft ook een effect op onze elektrolyten (stoffen zoals magnesium, kalium, calcium, natrium, enz.) die zich in weefsels of lichaamsvloeistoffen bevinden. De toegenomen bewegingen stimuleren veel kleine chemische processen. Elektromagnetische activiteiten vinden plaats in en tussen cellen.

Door de intensievere beweging van de ionen worden de celmembranen doorlatendere en kunnen belangrijke (voedings)stoffen beter worden geabsorbeerd door de cellen en kunnen verbruikte stoffen beter worden vervoerd. Deze processen zijn niet alleen goed voor onze cellen, maar hebben ook het effect op ons hele lichaam en organen!

Waar worden magneten vandaag voor gebruikt?

  • Bloedcirculatie promotie
  • Pijn (bijvoorbeeld rug, hoofd, enz.)
  • Wondgenezing
  • (Spier) Ontspanning
  • Stress
  • Slaap
  • Oxygenatie
  • verkorte genezingsprocessen (bijvoorbeeld na breuken, operaties)
  • Verbetering van het immuunsysteem
  • tegen hoge bloeddruk
  • Prestaties
  • Metabolisme in cellen is verbeterd
  • Ontgifting
  • verbeterde zenuwfunctie
  • (chronisch) Ontsteking
  • en nog veel meer..

Welke producten kunnen energetisch geleverd worden?

Overdag: inlegzolen, water en afhankelijk van de

Kantoor of auto: zitblok

Body: Sieraden: sportief of klassiek

Massage scooter: kleine variant: magduo,voor partner behandeling: magcreator, sportmassage met verschillende massage niveaus: kenkotouch

’s Nachts: matrastopper, dekbed, kussen, slaapmasker

 

Welke ervaring heb je gehad met het gebruik van magneten?

Of heb je vragen?

 

Schrijf ons. We kijken ernaar uit om u te ondersteunen.

/door