Drink meer water om de gezondheid te verbeteren…

Hoeveel water te drinken voor een optimaal welzijn is een individuele zaak, afhankelijk van levensstijl, leeftijd, geslacht en algehele gezondheid. De waarheid is dat de meesten van ons ons streven naar actief welzijn kunnen vergroten door meer water te drinken. Het is eenvoudig, maar positief gedrag vereist intentie, vooral in ons hectische leven.

Hier zijn enkele ideeën over hoe u uw dagelijkse waterinname kunt verhogen:

• Wees in contact met hoe je lichaam voelt. Soms zijn mensen uitgedroogd omdat ze het gevoel van dorst niet beseffen. Als u iemand bent die zelden dorst heeft en daarom de hele dag door geen water drinkt, drink dan wat water met tussenpozen van elk uur, zelfs als u geen dorst heeft. Je zult het verschil voelen en een verhoogd energieniveau hebben.

• Stel jezelf als doel om meer water te drinken. Schrijf het op. Het feit dat je het doel hebt om dagelijks meer water te drinken, maakt de kans groter dat je in staat zult zijn om een nieuw positief gedrag te ontwikkelen.

• Houd een herbruikbare waterfles bij je. Als je een herbruikbare waterfles hebt, kun je gemakkelijk water drinken in elke omgeving, of je nu boodschappen doet, op reis bent of thuis, op het werk of op school. Het bij de hand hebben van een waterfles kan ook dienen als een visuele herinnering om meer water te drinken. Bonus: een herbruikbare waterfles vermindert de afhankelijkheid van plastic waterflessen voor eenmalig gebruik en ondersteunt het milieu. Onze PiMag^® waterfles helpt niet alleen om onze CO2-voetafdruk te verkleinen, maar filtert ook verontreinigende stoffen uit het kraanwater waarmee u het vult!

• Vervang andere dranken bewust door water. Energiedranken en andere cafeïnehoudende dranken bevatten water, maar leveren minder vocht dan zuiver water. Je hoeft niet elke drank die je normaal consumeert te vervangen door water, maar zelfs één of twee per dag kan het algehele welzijn verbeteren. Een enkele kop frisdrank van 240 ml kan bijvoorbeeld de aanbevolen dagelijkse limiet voor suiker overschrijden. ¹

• Drink een glas water voor elke maaltijd. Als je deze gewoonte creëert, zorg er dan automatisch voor dat je minstens drie glazen water per dag eet wanneer je drie maaltijden eet.

• Drink gefilterd water in plaats van mineraalwater of kraanwater. Flessenwater staat bekend als kraanwater dat wordt gebotteld in plastic wegwerpflessen voor gemak en winst. Het filteren van water verwijdert verontreinigingen en bacteriën, wat de smaak van het water verbetert. Beter smakend water helpt ons er meer van te drinken en er zelfs naar te hunkeren. PiMag^® water uit de PiMag Waterval^® of de PiMag^® waterfles smaakt niet alleen uitstekend, maar is ook meer alkalisch en hydraterend dan ongefilterd kraanwater. Bonus: PiMag^® water helpt ons het milieu te respecteren door minder plastic afval te creëren.

• Probeer voedingsmiddelen met een hoog watergehalte in uw dagelijkse voeding op te nemen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen met 90% of meer watergehalte: sla (96%), selderij (95%), courgette (95%), kool (92%), watermeloen (91%) en honingdauwmeloen (90%). Bonus: Deze groenten en fruit bevatten ook vitamines, mineralen en antioxidanten.

• Drink een glas water als je wakker wordt. Het zal je helpen om beter wakker te worden en aandachtig te worden.

Hoewel we bewust meer water drinken om onze gezondheid te verbeteren, kan het bewust zijn van hoeveel water wordt geconsumeerd en verspild ieder van ons helpen bij te dragen aan het behoud van onze wereldwijde zoetwaterbronnen. Water is in veel landen een luxegoed, dus laten we samen vechten als onderdeel van de Global Wellness Community voor bewustzijn en milieubescherming.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9