Hoeveel water moeten we elke dag drinken?

Elke vorm van leven op aarde heeft water nodig om te overleven. Maar hoeveel heeft een persoon te drinken om gezond te zijn en de praktijk van de actieve wellness levensstijl? Het hangt echt af van het individu en er zijn verschillende meningen van onderzoekers en gezondheidsinstanties.

Iedereen is het erover eens dat het menselijk lichaam is ongeveer 60 van water, en we zijn voortdurend verliezen water van zweet, urine en andere lichaamsstoffen. Daarom drinken we water om het water aan te vullen en uitdroging te voorkomen. Water is nodig voor vrijwel alle lichaamsfuncties, waaronder het spoelen van toxines uit organen, het transporteren van voedingsstoffen in cellen, stomende gewrichten en het verteren van voedsel.

Wanneer het watergehalte in het menselijk lichaam onder een bepaald niveau zakt, voelen we dorst. Over het algemeen hoeven we er niet over na te denken, net zoals we niet hoeven na te denken over ademhalen. Het gebeurt en we bereiken water om het te hydrateren. Zo eenvoudig als dit proces is, verliest dit automatische dorstmechanisme nauwkeurigheid met leeftijd. Daarom moeten oudere mensen de hele dag bewuster en gehydrateerd zijn, zelfs als ze geen dorst lijken.

De waterbehoeften van mensen variëren afhankelijk van leeftijd, gewicht, lichaamsbeweging, algemene gezondheidstoestand en het klimaat waarin ze leven. Als je in een warm klimaat leeft, zweet je meer en heb je meer water nodig. Als u een baan hebt die zwaar werk vereist, hebt u meer water nodig dan iemand die aan een bureau in een kantoor met airconditioning zit. Voor vrouwen, een totaal van 2,7 liter vloeistof per dag, met inbegrip van alle dranken en waterrijke voedingsmiddelen (fruit, groenten, enz.). Voor mannen, de aanbeveling is een totaal van 3,7 liter vloeistof per dag, met inbegrip van alle dranken en waterrijke voedingsmiddelen.

Dat klinkt nu veel – maar met een vers dieet, voeden ze veel van de vloeistof naar hun lichaam via hun dieet.

Voor kinderen en adolescenten is het aan te raden: meestal zes tot acht kopjes per dag, naast veel verse groenten en fruit. Nogmaals, het bedrag varieert afhankelijk van de activiteit.

Tekenen van uitdroging zijn vaak hoofdpijn en vermoeidheid.

Om het lichaam nog beter te laten absorberen, is het raadzaam om schoon, gefilterd water te drinken.

Nikken’s waterfilter filters, mineraliseert en magnetiseert het water. Voor onderweg is er de milieuvriendelijke PiMag® sportfles waar u van profiteren. Door gebruik te maken van Waterfilters beschermen het milieu en u bespaart geld in een mum van tijd door de aankoop van gebotteld water te vermijden!

Nog andere vragen? Neem contact met ons op als u meer wilt weten.

info@wellnesshome24.de