Hoe kan de ontwikkeling van mindfulness de geestelijke gezondheid bevorderen?

Onze geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door vele factoren. We kunnen niet alle aspecten van onze omgeving beheersen, maar de ontwikkeling van mindfulness is een goede stap naar meer geluk en positief bewustzijn en positief welzijn.

Wat is het geval voor het eten van gezonde, hoogfrequente voedingsmiddelen°?

Zoals N. Tesla zei: “Als je het universum wilt begrijpen, denk dan aan de concepten energie, frequentie en trillingen.”

°hoogfrequente voedingsmiddelen zijn degenen die natuurlijke, levende vitale stoffen in zich hebben. Ze geven mensen levendige energie, licht, chlorofyl,enzymen en antioxidanten.

We zijn meer dan ons lichaam. Vanuit wetenschappelijk oogpunt zijn we een energiebron die bij een energieveld wordt gehouden. Energie heeft trillingen, en hoe groter de energie, hoe hoger de frequentie van deze trillingen. Hoogfrequente voedingsmiddelen versterken onze natuurlijke energietrillingen. Dit helpt ons om ons te verzoenen met onszelf en negatieve gedachten af te schudden. Voedingsmiddelen met een hoge trillingsenergie zijn fruit, kruiden, groenten en biologische noten. Overmatige consumptie van laagfrequente voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, suiker en ook “dode” levensmiddelen, evenals sterk verwerkte, chemisch of genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen of chemische additieven, kan daarentegen schade aan de gezondheid toebrengen.

• we moeten nemen dagelijkse voedingssupplementen die een hoog niveau van biologische beschikbaarheid hebben. Gerst grassappoeder, lactofferrine, ciaga en zelfs de Kenzen BDZ (bot) ondersteunen je dag na dag.

Waarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven?

Wanneer we uitdrogen voelen we ons fysiek ongemakkelijk, en onze geestelijke gezondheid kan ook snel worden beïnvloed. Ongeveer 75 van het menselijk brein bestaat uit water. Met onvoldoende vloeistoftoevoer, de circulatie en dus de bloed- en zuurstoftoevoer in het lichaam vertragen. Zelfs kleine uitdroging beïnvloedt hoe we ons voelen. Een verlies van 2,5 betekent een daling van de efficiëntie en energie met maar liefst 25. Dat is 1/4!

Als we niet helder kunnen denken, is het moeilijk om echt mindful te zijn en om geluk bewust te ervaren. Drink dus regelmatig schoon en levendig water.

Waarom is bewegen zo essentieel voor de geestelijke gezondheid?

Er is groeiend bewijs dat lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging symptomen in verband met een negatieve gemoedstoestand zou kunnen verlichten. “Sport maakt je gelukkig” zeg je niet zonder reden. Oefening kan bijdragen aan de verbetering van het zelfbeeld, sociale vaardigheden en cognitieve functies, alsmede aan de vermindering van angst. Ga naar buiten en maak een wandeling in de frisse lucht, ga zwemmen of fietsen. U zult snel merken dat dit uw houding op zichzelf positiever maakt.

• hoe zit het met gaan voor het begin elke avond voor het diner of tijdens uw lunchpauze?

Waarom is slapen zo belangrijk?

We weten allemaal dat onze hersenen niet goed werken 100 de dag na een avondje uit. Gebrek aan slaap maakt ons mentaal uitgeput voelen, overdreven emotioneel en gewoon niet comfortabel in onze huid. Probeer elke nacht acht uur rustgevende slaap te krijgen. Introduceer regelmatige rusttijden en ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan (zelfs in het weekend!), en kijk niet naar je telefoon of andere elektronische apparaten voordat je in slaap valt, omdat ze je hersenen wakker houden en je ervan weerhouden om echt te ontspannen. Slaap zo donker mogelijk.

Waarom is positief denken belangrijk?

De wet van aantrekking zegt dat we terug krijgen wat we uitstralen. Als je vreugde en geluk wilt aantrekken, moet je een gerichte inspanning leveren om deze boodschappen zelf te verspreiden. Focus je niet op wat je niet wilt in je leven, maar op wat je wilt. Stel zinvolle doelen en probeer elke dag de mooiste te maken.

• Affirmaties helpen je motiverende gedachten te krijgen:
• Elke adem geeft me nieuwe kracht.
• Ik ben waardevol.
• Ik trek in mijn leven de mensen die goed voor me zijn.

Waarom is onbaatzuchtigheid gunstig voor de geestelijke gezondheid?

Iets goeds doen voor anderenhelpt niet alleen anderen, maar ook jezelf. Wanneer u een relatie met anderen op te bouwen en investeren uw tijd om hen te helpen, een positieve stemming ontstaat dat uw vastberadenheid en welzijn versterkt. Door voor andere mensen te werken, kan stress worden verminderd en kan zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid worden verbeterd. Dit leidt tot een gevoel van evenwicht en lichtheid en stelt u in staat om uw vertrouwen, geluk en optimisme te verhogen. Door andere mensen te helpen, maak je uiteindelijk je eigen leven gelukkiger en bevredigender.

• bied uw partner een massage aan
• Help ouderen winkelen
• kinderen met geduld te ondersteunen om nieuwe dingen te leren.

De mogelijkheden zijn eindeloos.

Om mentaal en fysiek welzijn te bereiken, moeten verschillende aspecten van onze levensstijl altijd samen spelen.