Onze botten zijn onze pijlers van het leven

… Wij menselijke wezens zijn een wonder.

Laten we ons bewust zijn van wat we elke dag vanzelfsprekend vinden: ons lichaam bestaat uit meer dan 200 botten.
Deze botten/skeletten dragen ons gewicht doorheen ons leven.
Ze zijn non-stop klaar en doorstaan al onze bewegingen, stammen, sportieve uitdagingen en ook zwaar, fysiek werk.
Zelfs als ze stijf voor ons zijn, zijn botten een zeer actief, levend weefsel!

Het is nog belangrijker dat we zorgen voor onze steigers, het waarnemen voor wat het is, zodat het ons dagelijks veilige voet in ons leven kan geven.

Om goed voor ons skelet te zorgen, moeten we eerst begrijpen wat botten zijn:

Ze bestaan voornamelijk uit water, mineralen en organische stoffen zoals eiwitten.

Van de ontwikkeling tot het 25e jaar van het leven, de botstructuur vindt plaats en heeft dan de maximale botdichtheid bereikt. Als er niets bijzonders tussenkomt, zoals een hoge slijtage (trefwoord: gewicht, (erfgoed) ziekten (bijv. osteoartritis)), blijft de botdichtheid voor nog eens 15-25 jaar constant.

Onze botten worden permanent geassembleerd en gedemonteerd en aangepast aan onze eisen.
In elke persoon neemt de botdichtheid (d.w.z. het minerale zoutgehalte van de botten) in de loop van het leven vanzelf af. Het bot wordt steeds brokkelig met de leeftijd.
Bovendien, de meeste beweegt minder en minder met de leeftijd en dit heeft geen goede invloed op de stabiliteit van het bot.

Wist je dit al?: Botten worden alleen opgebouwd wanneer dit nodig is voor beweging.
Dus als het bot heeft weinig of geen stam, het breekt. Dit is leeftijds onafhankelijk. Vanaf de kindertijd moeten we ons lichaam voldoende bewegen.

Om u voor te bereiden op uw toekomst, is het al belangrijk voor u en uw botmassa om te zorgen voor.
Maar hoe?
Twee aspecten spelen een prominente rol in de ontwikkeling van het bot:
Oefening en voeding.
-Botten hebben beweging nodig:
Voldoende beweging stelt de botten in staat om calcium optimaal op te slaan.
Sport bevordert de botmetabolisme en calcium kan in het bot worden opgenomen. Joggen, wandelen, klim trappen, touw springen, veel Club sporten stemmen dit.
-Botten hebben calcium nodig: calcium geeft de stevigheid van het bot. Zuivelproducten zijn niet zo welkom, omdat ze ons verzwaren. Betere calcium leveranciers met betere biocyclabiliteit zijn zeer goede voedingssupplementen, sojaproducten of kool stengels of zelfs calcium-bevattende minerale wateren. Neem acht voor het calcium Predator fosfaat. Het wordt voornamelijk gebruikt in worst, Cola drinks of conserveringsmiddelen van kant-en-klare maaltijden.
-Botten hebben vitamine D nodig zodat het calcium kan worden geabsorbeerd en opgenomen in de botten.
-Magnesium en zink.

Als u hier rekening mee houden, zult u een reserve hebben waaruit uw lichaam kan profiteren wanneer het het nodig heeft.

De afbraak van botmassa is daarom natuurlijk en betekent niet dat iedereen automatisch osteoporose ontwikkelt. Onjuist, wordt dit vaak verondersteld.
Elk jaar verliezen we ongeveer 1 massa en dit is een verschijnsel van natuurlijke veroudering. Bij vrouwen, botverlies vaak toeneemt na de menopauze.

Dit is nog belangrijker om je lichaam te voorzien van de bovenstaande punten!
Laten we ons lichaam niet voldoende leveren en met de verkeerde dingen lopen we het risico om osteoporose te ontwikkelen.
Onze botten verliezen veel van hun massa, het wordt instabiel en breekt gemakkelijk.
Onvoldoende zorg wordt veroorzaakt door:
-Medicatie inname (bijv. cortison)
-roken-overmatig alcoholgebruik-ongezonde voeding (trefwoord: phospohat) en
-een laag calcium dieet
-evenals een gebrek aan beweging.

Houd je sterke botten levend, zodat je er op de langere termijn van profiteren en de dingen die je leuk vindt blijven doen.
Zorg goed voor u om een zelfstandig leven te leiden. Zonder leeftijdsgebonden botbreuken die gepaard zouden gaan met pijn en lijden.

Onze botten zijn de pijlers van ons leven!!