Rustgevende slaap is zo zoet…
De wetenschap heeft nog niet precies uitgezocht waarom we slaap zo hard nodig hebben. Er wordt aangenomen dat we fysiek herstellen tijdens de slaap en dingen in onze hersenen organiseren. 1 Wat we wel weten, is dat we zonder slaap geen levensstijl kunnen leiden die wordt gevormd door actief welzijn. We kunnen onszelf niet dwingen om in slaap te vallen, net zo min als we ons gewoon kunnen inzetten om sneller te verteren of zoveel te eten als we willen zonder aan te komen. Met andere woorden, we kunnen onze slaappatronen niet beheersen, maar we kunnen wel de juiste mentale en fysieke omstandigheden voor slaap creëren. Dit betekent dat we onszelf kunnen trainen in goede slaapgewoonten om een aangename slaapervaring te hebben.
Slaaponderzoek is een fascinerende wetenschap. Hier zijn een paar interessante feiten over andere levende wezens:
- Engelse bulldoggen zijn de enige honden waarvan bekend is dat ze lijden aan slaapapneu, een ademhalingsstoornis. De reden hiervoor is waarschijnlijk hun ongewone anatomie van de luchtwegen (korte snuit en voorbeet). 2
- Zeeotters houden elkaars hand vast als ze slapen, zodat ze niet van elkaar afdrijven. 3
- Walvissen en dolfijnen vallen letterlijk in een halve slaap. De twee hersenhelften wisselen elkaar af, zodat ze kunnen opstijgen om op adem te komen. 4
- Bomen slapen ’s nachts door hun takken te ontspannen en ’s ochtends weer recht te trekken. 5
- Slakken kunnen drie jaar slapen. 6
- Giraffen komen uit de tijd met gemiddeld 30 minuten slaap per nacht. 7
Ook zijn er fascinerende inzichten in mensen en hun slaapgedrag:
- Wij zijn de enige zoogdieren die opzettelijk de slaap uitstellen. 8
- Dertig minuten beweging per dag staat gelijk aan 14 minuten extra slaap per nacht. 9
- De ouders van pasgeborenen missen slaap van ongeveer zes maanden in de eerste twee jaar van het leven van hun kind. Elk extra kind verhoogt het slaapverlies van de moeder met 46%. 10
- Slaapwandelen komt het meest voor tussen de leeftijd van drie en 17 jaar, met 15% van de mensen die als slaapwandelaars worden beschouwd. 11
- Vrouwen slapen langer dan mannen. De reden hiervoor is dat vrouwen meer geneigd zijn tot multitasking dan mannen; daarom werken hun hersenen meer en duurt het langer om te herstellen. 12
- We kunnen dromen in kleur of in zwart-wit. Er wordt aangenomen dat ongeveer 12% uitsluitend in zwart-wit droomt. 13 Vandaag droomt ongeveer 75% in kleur, terwijl dat voor de introductie van kleurentelevisie slechts 15% was. 14
Wetenschappers den vroeger dat alles tijdens de slaap wordt afgesloten, maar in de afgelopen 60 jaar is ontdekt dat onze hersenen erg actief zijn tijdens de slaap. In werkelijkheid verbruiken sommige delen van de hersenen meer zuurstof en glucose tijdens de slaap dan wanneer ze wakker zijn. De tijd dat we slaap nodig hebben, hangt af van hoe lang we wakker zijn geweest en onze interne klok. Als we bijvoorbeeld de hele nacht opblijven, voelen we ons vermoeider om 4.m uur dan om 10.m. Recent onderzoek heeft mogelijk het gen geïdentificeerd dat het voor sommige mensen gemakkelijker maakt om met slaapgebrek om te gaan. 15
Heb je ooit Kenko-slaaptechnologie geprobeerd om een rustgevende slaap te vinden? Tot 15 november kunt u een betere slaap ontdekken met geselecteerde herstel- en ontspanningsproducten van Nikken die het natuurlijke vermogen van uw lichaam om te herstellen tijdens de slaap kunnen ondersteunen!
Bezoek www.nikken.com/eu/home_de – Rust & Ontspanning / Speciale aanbiedingen om de verschillende sets dekens en natuurlijkste® kussens te zien die beschikbaar zijn.
1, 15 https://www.sleephealthfoundation.org.au/facts-about-sleep.html
2, 3,4, 8,14. https://health.clevelandclinic.org/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you/
5, 6, 7, 10, 12 https://www.thegoodbody.com/sleep-facts/
11, 13 https://www.thinktank.org.uk/blog/1363-30-fun-facts-about-sleep.php