5 tips för hälsosam sömn

Vilsam sömn är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande. En dålig natts sömn kan leda till utmattning, brist på koncentration och humörsvängningar. För att säkerställa en hälsosam natts sömn finns det några enkla tips du kan följa.

Tips 1: Upprätta en fast sömnrutin

En solid sömnrutin hjälper din kropp att vänja sig vid en vanlig sömnväckningscykel. Försök att gå och lägga dig och stå upp vid en viss tid varje natt. En avslappningsövning som utförs före sänggåendet, såsom yoga eller meditation, kan också hjälpa till att förbereda kroppen och sinnet för sömn.

Tips 2: Välj en lämplig madrass och kuddar

En obekväm madrass eller kudde kan leda till smärtsam spänning och problem med att somna. Välj därför en madrass och kuddar som uppfyller dina behov och säkerställer en bekväm sovställning.

Tips 3: Skapa en bekväm sovmiljö

En bekväm sovmiljö är en viktig faktor för hälsosam sömn. Se till att sovrummet är svalt, mörkt och tyst. Undvik också användning av elektroniska enheter som smartphones eller bärbara datorer, eftersom det blå ljuset på dessa enheter kan störa den naturliga sömnrytmen.

Tips 4: Undvik koffein och alkoholkonsumtion

Koffein och alkohol kan störa sömnen och orsaka problem med att somna. Undvik därför att konsumera dessa stimulanser före sänggåendet.

Tips 5: Motion och sport

Regelbunden fysisk aktivitet och motion kan hjälpa till att förbättra sömnen. Försök att införliva minst 30 minuters träning dagligen för att slappna av kroppen tillräckligt och förbereda den för sömn.

/av
, , , , , , ,

Alternativt reseapotek

Naturliga lösningar

Slutligen kan vi resa igen och lösa in incitamentet från Nikken:
Vi älskar att upptäcka världen och vi blev inbjudna till en 14 dagars resa med våra barn. Glädjen är så stor.

Vårt mål:

Vi valde Costa Blanca och valde 3 underbara 5-stjärniga orter.
1. Destination: Asia Gardens Hotel & Thai Spa i Finestrat
2. Destination: SH Villa Gardens i Altea
3. Destination: Las Arenas Balneario Resort i n Valencia
För mig som mamma innebär det också att vara på resande fot med barn i 14 dagar att vidta försiktighetsåtgärder om du inte mår så bra.
Vårt naturliga semesterapotek är hanterbart och framför allt en allround = kan användas för en mängd olika värk och smärtor. :-)

 

Vattenförsörjning:

Det börjar med det faktum att vi har våra Pimag flaskor med oss för våra utflykter och flygningen. Vattenflaskan har ett integrerat vattenfilter och därför kan vi alltid dricka rent vatten oavsett var vi befinner oss. Vi behöver inte köpa vatten någonstans – viktigast av allt är att vi kan undvika plastavfall. Detta är riktigt bra och påfyllningen börjar direkt efter säkerhetskontrollen på flygplatsen.

Tillbaka möter flygplan:

I Valencia hyrde vi en hyrbil (Sixt var mycket lätt att nå, prisprestanda var rätt och det var okomplicerat).
Vägen till Costa Blanca är pittoresk. Till höger är bergen, till vänster havet och mellan stigen dekorerade med de mest frodiga apelsin- och citronträden.
Det var en gåva till mina ögon – men åkturen inte för min rygg.
Att sitta på riktigt obekväma platser på planet länge och sedan fortsätta din resa i bilen är vanligtvis inte trevligt.
Jag använder den magnetiska bakplattan, Magflex, redan från början och kan komma till semesterorten helt bekymmerslös. Perfekt.

Är vi på Bali?

Asia Gardens Hotel är ren balsam för själen. Vi är där i fyra dagar. Barn och föräldrar har sina egna rum :-) och vi är bortskämda från första minuten. Oj… Det är så en semester känns efter så lång tid.
Från morgon till kväll kan vi koppla av i de vackra poollandskapen, gå i timmar i den gröna trädgården och äta helt bra. Det finns något att upptäcka överallt. Kois, bananträd, ekorrar… Ja, vi är i Spanien och inte på Bali… Men här är vi i ett visst mikroklimat som helt enkelt lockar underbar flora och fauna. Jag skulle inte ha blivit förvånad om en apa hade hoppat genom palmerna ;-)

Näring på semester:

När det gäller mat: även på semester försöker jag hålla mig till rutinen: dvs korngräsjuice (naturligt grön ;-) ) finns tillgänglig för hela familjen. Jag tar sedan den här med mig i de färdiga portionspåsarna. Det här är super bekvämt.
Senast i SPA blåste det bort mig helt. Denna frid, denna skönhet – en plats att VARA. Det här är precis det ställe jag ville ha.

Fötter erövrar berget:

Fortsätt till Altea och där kan du gå och vandra.
Berget som börjar bakom hotellet är mycket frestande. I daypack kommer naturligtvis den fyllda vattenflaskan, ettmellanmål att äta, plåster, en magnetisk thaler, resten finns där ändå: vi har alla alltid innersulan i skorna = vår energibooster för dagen och bär antingen en kedja (avkoppling för min axel) eller magnetarmband.

Nu kör vi:

En liten tur blir en stor fjällvandring som slutar i 21000 steg. Visst är det utmattande, men våra fötter går bra hela tiden. Inget brännande eller stickande. Juhuuuu… Det är en fantastisk upplevelse med sulorna.
Efter 5 timmar uppför, nedförsbacke och genom (ja exakt ”igenom”) krypande ett hål i berget och tomma vattenflaskor, var faktiskt i slutet av berget en färskvattenkälla där vi alla kunde fylla kallt vatten igen :-) . Paradiset kan alltid vara så.

Ömma muskler, det var tydligt, eller hur?

Jag, som en helt oerfaren vandrare :-), hade naturligtvis en djurmuskel ömhet i mina kalvar redan nästa dag, vår äldsta i låret.
Jag hade nu valet mellan att ligga ner och inte göra någonting ( och gnälla i varje steg ;-) ) eller att göra gott för mig själv att vara i form igen snabbt för att upptäcka området ytterligare. Vi hade verkligen några bra platser på vår önskelista.
Så vad mer måste vårt första hjälpen-kit ge: Vi har Magduo för en magnetisk massage. Så vi rullade av oss om och om igen i några minuter och sedan försvann de ömma musklerna snabbt igen.

Sov i utländska sängar:

Hotellet i Altea är vackert beläget på stranden, men för min smak är sängarna expanderbara och jag saknar alltid min madrass väldigt mycket – kanske är det också lite lugn, för den här gången delar vi ett familjerum. Så jag använder min plan B ;-): Bakplåt och sömnmasken. Så mitt kroppscenter och mitt huvud får fullständig avkoppling och jag är den närmaste passformen och på gott humör.
Det är konstant luftkonditioneringsspelare som springer på hotellen och varken mitt huvud eller min näsa gillar det … Är det också så med dig? Med ögonmasken får jag energiskt stöd direkt på huvudet, eftersom det också finns magneter inuti. Det här är en riktig välsignelse.

Natur, Natur, Natur

Rekommenderas starkt är också vattenfallen i Altea. Ljudet av rinnande vatten, den klara luften, denna vackra natur får oss att slipa om och om igen och andas djupt. Återigen, ren balsam för själen och färskvatten för våra flaskor ;-)
Dagen var bara för att vara lycklig :-)

 

 

Semester blues:

Efter en vecka fortsätter vi till Valencia.
Hotellet är en absolut dröm. Framför oss finns en bred, lång sandstrand. Vi har återigen 2 fantastiska rum och en underbar utsikt över havet.
Vad gör du på ett så bra ställe? korrekt: kör, upptäck … Och ändå mår jag inte så bra den första dagen.
Min mage börjar komma i kontakt, jag har huvudvärk och jag mår bara inte bra. Mina tre män gick sedan ut för att äta ensamma den första kvällen och jag gjorde mig bekväm i min säng.
Magflex – magnetplattan – kom nu på magen, sömnmasken på ögonen och magnetsäcken på mitten av bröstet (KG17). På denna punkt slappnar det av mig inom några minuter och får mig tillbaka i balans.
Nästa dag börjar friskt och livligt och vi upptäcker Oceanogràfic, det största akvariet i Europa. Till och med föräldrar är förvånade.
Att besöka konst- och vetenskapsstaden är ett måste. Mitt i staden och ändå i den gröna naturen och omgiven av mycket vatten. Återigen en plats att ta ett djupt andetag och koppla av.

Slutsats: Power gåva

Kopplingen till naturen ger oss styrka, energi, låter oss slappna av samtidigt. Eller hur är det med dig?

Varför är vi inte alltid på de här ställena?

Bara för att vi inte kan. Men vad vi kan göra är att ta hem den här naturen.

holistiska lösningar:

NIKKEN erbjuder lösningar för just detta. Och det är helt briljant. Detta har gett oss så mycket lättnad och minskat vår ”klassiska” medicinkista till NOLL.
Vi har helt enkelt förvandlat vårt hem till ett hälsohem där vi kan leva hälsosamt i 24 timmar.
Vårt semesterapotek erbjuder en naturlig lösning för alla tillfällen och det är väldigt, väldigt viktigt för mig.
Vi kan ansluta holistiskt till naturen, även om vi inte är direkt på plats.
Hur fungerar det egentligen?
Det som är bra för oss i naturen är kopplingen till jorden ( jordens magnetfält), solen (långt infraröd) och den goda luften (negativa joner).
Vi behöver det här för att slappna av och ladda batterierna. Enkelt men tyvärr inte alltid genomförbart.
Och det är just därför NIKKEN har integrerat dessa element i alla sina produkter, så att vi alltid kan ha känslan av ”semester”, så att alla alltid kan leva i den bästa miljön. En plats att regenerera, en plats att ladda om, en plats som förebyggande tar väl hand om oss och återansluter oss till naturen.
/av
, ,

Vara jordad – grounden

Jordning/Jordning är en praxis som håller hela tiden och modern ny upptäckt samtidigt… Jordning betyder inget annat än att leva i kontakt med jordens naturliga ytladdning – det vill säga att vara jordad.

Vi lever och fungerar alla på ett elektriskt sätt på en elektrisk planet. Var och en av oss är en summa dynamiska elektriska kretsar där biljoner celler kontinuerligt överföra och ta emot energi som en del av deras programmerade biokemiska reaktioner. Ditt hjärta, hjärna, nervsystem, muskler och immunförsvar är utmärkta exempel på elektriska delsystem som arbetar i din bioelektriska kropp. Faktum är att alla dina rörelser, beteenden och handlingar endast möjliggjords genom elektricitet. 1

Kenkoground - JordenDe flesta människor är inte ens medvetna om sin bioelektriska natur eller den energiska sambandet mellan deras kropp och jordens yta. Många av oss inser inte ens att vi nu är frikopplade från Moder Natur. Våra fötter och resten av vår kropp rör sällan naturlig mark. Vi isolerar oss med lager av kläder, gummisulor, madrasser, olika stolar och annat.

Genom vetenskapen vet vi att jordens elektroner är till sin natur negativt laddade. Vi måste hålla kontakten med Jorden så att våra kroppar kan absorbera dessa elektroner naturligt och ladda med dem. När vi är ”jordad” har vi absorberat dessa användbara elektroner som ”minskar elektriska obalanser i kroppen.” Eftersom vår kropp, liksom jorden, huvudsakligen består av vatten och mineraler är vi elektriskt ledande mot varandra.

Om du är elektriskt jordad, kommer du troligen att känna sig mer centrerad, starkare, mer balanserad, mer avslappnad och mindre stressad.

Det mest effektiva sättet att jorda dig är att känna sambandet mellan dina sulor och jorden genom att stå barfota på jorden, i sanden, eller till och med på havsbotten. Vi går mot vintern halvåret med sina kortare, mörkare och kallare dagar. Visst du också skulle vilja stanna mer i din egen varma och bekväma fyra värmer nu. Inga problem, för du kan också äta hemma. 2

För att hjälpa oss att hålla oss i dörrar i kontakt med jorden har Nikken utvecklat sinKenkoGround-®. Produkten måste pluggas in i ett jordat uttag och har ett ledande tyg. När vi placerar den på vår nakna hud, förstärker den den effekt som direkt kontakt med jorden, vår källa till naturliga energier, har på oss.

MedKenkoGround-® kan du jorda dig när som helst på dagen, men på natten i sömn är den bästa tiden. Genom grundstötning i sömnen, kroppen drar nytta av 6 till 8 timmars kontinuerlig grundstötning i en tid då den upplever det mesta av sin läkning och förnyelse. När du sover på kenkoGround® trycker du på en ström av användbara elektroner från jorden. För ett optimalt resultat, se till att din nakna hud är i kontakt med KenkoGround®.

1. Ober, Clinton etal, Earthing, Grundläggande hälsa Publikationer, Columbus, OH, 2014, s.8.

2. Ytterligare litteratur: Jordning – den viktigaste hälsoupptäckten någonsin! Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, M.D. Martin Zucker

/av
, ,

Har en vattenbädd verkligen vettigt?

Sovrum pool eller magnetisk madrass

De flesta människor som funderar på att få en vattenbädd ofta göra det på grund av deras välbefinnande.
Du vill ha tröst för ryggen – bättre att somna och sova igenom. De lovar mer lyx – eftersom en natts sömn är tyvärr en ouppfylld dröm för miljontals människor.

Varför vi tror att vattenbäddar inte är det bästa valet:

  • mycket höga anskaffningskostnader och anskaffningstid, beroende på kvaliteten för denna långa hållbarhet
  • Underhållskostnader
  • Dagliga elkostnader
  • Underhåll och skötsel
  • tung vikt
  • inte andas
  • ökad svettning
  • enkel disadjusting inte möjligt
  • svårt att komma upp från vattengrottan
  • vända på natten är svårare
  • Miljöaspekt: el / elektrosmog
  • inget stöd för kroppen

I detalj innebär detta:

mycket höga anskaffningskostnader och tid:

beroende på kvalitet, kostnaderna är mycket höga, för detta finns det ofta en lång hållbarhet som tack (med rätt vård).

Arbetet med att inrätta tar mycket tid.
En vattenbädd står inte ens så där. 2-3 timmar bör du planera för åtminstone upplägg och fyllning, plus väntetiden tills vattnet är varmt. Det kan ta 24 timmar till. Det är viktigt att notera att slangarna också rengörs under fyllningen, så att inga bakterier och smuts kommer in i vattenkammaren. Annars kan det börja forma.

– Dagliga elkostnader:eftersom vattensängar värms upp för att inte svalna, behöver sängen el och permanent: energi och pengar. Beroende på det installerade värmesystemet finns det också olika dagliga kostnader

– Underhållskostnader: Inte bara är elkostnader, men vattnet inuti behöver också vård – detta är inte ovanligt med poolen ;-)
Ingen vill att vattnet i sängen ska välta och det börjar lukta eller alger börjar bildas. .. Din säng eller vatten behöver vårdprodukter regelbundet. Skalet där vattnet är beläget bör också regelbundet underhållas med särskilda medel. Det tar tid.

– Tung vikt:upp till 800 kg väger en vattensäng. Vid byte av vatten måste dräneras i förväg (pump eller externt företag) och innan en sådan säng placeras, bör man kontrollera din försäkring och vet lastkapaciteten på golvet.

– Icke-andas:På grund av den nedre sängen kan fukten inte fly ner över madrassen, men uppåt.

– ökad svettning
Om en säng inte andas, är det nästan förprogrammerat att svettas. Svettningar orsakar alltid rastlös sömn. Du tas ur dina viktiga sömnfaser. Så om du redan är en nattlig tröja på ett eller annat sätt, är det dubbelt värt att överväga hur användbart det är att köpa en vattensäng.

– Enkel desjustera inte möjligt; som med vikten ;-)

– Svårt att komma upp från vattengrottan:vattenbädden hålls av en fast ram. Vatten har för vana att om du vill sitta ner till exempel, den tyngsta delen,i detta fall, skinkorna, ”ner” hänger. Benen hänger sedan på ena sidan från sängen, rumpan ligger i vattenbädden. Speciellt äldre människor, personer med en stressad rygg,som vill ha ett eller annat sätt liten stam, har det inte lätt att komma ur sängen på morgonen. Förbandet i sängen eller på sängkanten elimineras också.

– att vända sig om på natten är svårare: En vattenbädd stöder inte. Alltid de tyngsta kroppsdelar är nere. Att vända sig om är mycket svårare än i en säng med en stödjande madrass. Många tror att vända på natten är viktigt och bra för kroppen eller ryggraden. I de djupa sömnfaserna får vi inte ens veta hur ofta vi faktiskt vänder oss om. Denna naturliga vändning är inte att förväxla med den nattliga rullande fram och tillbaka på grund av dålig sömn. Detta kan undvikas genom rätt sovmiljö.

– Miljöaspekt:el /electrosmog

Med en vattensäng? Det gör summan. Människor konsumerar mer och mer energi, med mer och mer energi … För att vi ska ha dessa energier tillgängliga i form av el bränns enorma mängder fossila bränslen. Detta är skadligt för miljön.

inget stöd för kroppen:den underbara flytande känslan bedrar över tiden, eftersom din kropp också vill stödjas. Körper möchte auch gestützt werden Även om du först tror att ryggraden är lättad, är det motsatta fallet. Den starka förlisningen kan anstränga ryggraden och även hindra den viktiga rotationen.
Sedan som beskrivits över alltid sjunker de tyngsta förkroppsligar delar besegrar, en lies vanligt något liknande i en hängmatta. På lång sikt är detta just den attityd som vi försöker undvika.

På grund av värme:
Om du vill ha en vattenbädd eftersom det fryser, det finns bra alternativ: uppvärmning sängkläder, avfuktade, uppvärmda rum, filtar som använder långt infraröd teknik (varken frysning eller svettning!) , varma nattkläder och även varmvattenflaskor.

Vad är det förnuftiga alternativet?

Du vill:

  • sova genom
  • Återställa
  • Stöd till kroppen
  • något andas
  • högkvalitativae-material
  • lång hållbarhet
  • Energiskt stöd
  • Regenerera
  • vara i balans
  • allergisk användarvänlig
  • stabil men ändå lätt att hantera
  • utan el
  • Lätt

Vår Naturest Kenkopad erbjuder dig alla dessa fördelar och mycket mer.

Den magnetiska madrass kuddar förvandla sin nuvarande sovande miljö till en lyxig avkoppling oaspå nolltid. På grund av den balanserade graden av hårdhet, ett stabiliserande ”äggskalstruktur” lager och en exakt stöd samt teknisk (magnetisk energi) på toppmoderna,din kroppsvikten kan fördelas optimalt på hela latexliggande yta och din tillbaka samt ditt allmänna välbefinnande väger i balans. Dessutom kan du välja med lämplig Kudde under Påslakan med infraröd teknik.

Du kan läsa mer om våra populära magnet madrass kuddar i vår hälsa guide och blogg.
Vi är också glada att ge dig personligen på temat sömn.

En bra dag börjar kvällen innan.

Vi önskar er en avkopplande, lugn natt!

/av
, , , , ,

Varje kris är en möjlighet

Det är vår plikt

Medan de flesta fyller sina bilar med toalettpapper,
Vi fokuserar på att informera våra medmänniskor.

I kristider såväl som i dessa tider har vi desto större skyldighet att berätta vilka stora möjligheter friskvårdshemmet erbjuder oss.
Produkterna och vår verksamhet.

Den nuvarande krisen innebär stora utmaningar för oss alla.
Många människor är oroliga och osäkra för tillfället. De vet inte vad de ska göra:
Hälsa och yrkesutövare.

Förutom de vanliga och välkända åtgärder som hygien, frisk luft och D-vitamin, många människor är också medvetna om att äntligen ta ansvar för sin egen hälsa igen.
De vill förebygga sjukdomar och inte behandla dem.

Entusiasm

Vi vill inspirera fler att ta hand om sitt immunförsvar och sin allmänna livssituation, så att vi kan stärkas holistiskt. Inte bara idag, utan en livstid.

Vad vi gör när det finns utmaningar:
– Först och främst, leva en hälsosam livsstil. Vi har gjort detta i många år. Att bo i ett friskvårdshus är en stor fördel.
– Håll dig lugn och destress: Ångest är en stressfaktor och stress exponerar vårt immunförsvar.
– Håll dig frisk:
Drick mycket vatten, andas ren luft, sova gott och ta hand om vårt immunförsvar: Pimag vattensystem/ Sportsbottle, Greenzymes (korn gräs), lactoferrin och ciaga samt vår Kenkopad (sova i den magnetiska kokong) ge oss nödvändigt stöd. Meditationer hjälper också till att slappna av.
– positiva tankar,att hantera kärleksfulla människor

Nikken erbjuder oss bra produkter med toppmodern teknik som enkelt kan integreras i alla hem och vardag:
Vi vill stödja dig och erbjuda vårt kunnande. Vi sitter vid källan.

I tider som dessa är vi desto mer tacksamma över att vi har möjlighet att arbeta hemifrån och vara där för våra barn. Utan stress kan allt lätt förenas.

De ekonomiska konsekvenserna kommer att bli uppenbara.

I kriser som denna lider ekonomin mycket och tyvärr går många arbetstillfällen förlorade. Detta är en obehaglig sanning som vi måste acceptera. Men även detta är inte en orsak till panik, men ett incitament för att övervinna denna kris så snabbt, lugnt, effektivt och framför allt TILLSAMMANS.

Vi vill öppna dörrarna för dig. En global wellness community väntar på att upptäckas av dig. Med mycket lite investeringar och ett utmärkt stödsystem, det finns ett bra tillfälle att överleva dessa tider av förändring.

Det är en tid att lära sig, växa och upptäcka.
Varje kris är en möjlighet. En möjlighet till något nytt och för förändring.

Låt oss därför vara ansvarsfulla och avslappnade.

Ta hand om dig själv och håll dig frisk.

Har du några frågor? Vi är här för dig.
info@wellnesshome24.de

Om du behöver synpunkter på en mängd olika ämnen, vänligen bläddra i vår blogg. Här skriver vi om alla ämnen kring de 5 pelarna i hälsa.

Blog

/av
, , , , ,

Kropp och själ, vilket innebär sambandet för vår mentala hälsa

Hur kan utvecklingen av mindfulness främja psykisk hälsa?

Vår psykiska hälsa påverkas av många faktorer. Vi kan inte kontrollera alla aspekter av vår miljö, men utvecklingen av mindfulness är ett bra steg mot mer lycka och positiv medvetenhet och positivt välbefinnande.

Vad är fallet för att äta hälsosam, högfrekventa livsmedel °?

Som N. Tesla sa, ”Om du vill förstå universum, tänk på begreppen energi, frekvens och vibrationer.”

°Högfrekventa livsmedel är de som har naturliga, levande vitala ämnen i dem. De ger människor levande energi, ljus, klorofyll,enzymer och antioxidanter.

Vi är mer än våra kroppar. Ur vetenskaplig synvinkel är vi en energikälla som hålls samman av ett energifält. Energi har vibrationer, och ju större energi, desto högre frekvens av dessa vibrationer. Högfrekventa livsmedel förstärker våra naturliga energivibrationer. Detta hjälper oss att förena med oss själva och skaka av negativa tankar. Livsmedel med hög vibrationsenergi inkluderar frukt, örter, grönsaker och ekologiska nötter. Däremot kan överdriven konsumtion av lågfrekventa livsmedel som kött, fjäderfä, socker och även ”döda” livsmedel, samt högfödade, kemiskt eller genetiskt modifierade livsmedel eller kemiska tillsatser, orsaka hälsoskador.

Varför är det viktigt att hålla sig hydrerad?

När vi torkar vi känner oss fysiskt obekväma, och vår mentala hälsa kan också påverkas snabbt. Omkring 75 av den mänskliga hjärnan består av vatten. Med otillräcklig vätsketillförsel saktar cirkulationen och därmed blod- och syretillförseln i kroppen ner. Även mindre uttorkning påverkar hur vi känner. En förlust på 2,5 innebär en minskning av effektivitet och energi med så mycket som 25. Det är 1/4!

Om vi inte kan tänka klart, det är svårt att vara riktigt uppmärksam och att uppleva lycka medvetet. Så drick rent och livligt vatten regelbundet.

Varför är motion så viktig för psykisk hälsa?

Det finns växande bevis för att fysisk aktivitet och motion kan lindra symtom i samband med ett negativt sinnestillstånd. ”Idrott gör dig lycklig” säger du inte utan anledning. Motion kan bidra till att förbättra självbild, sociala färdigheter och kognitiva funktioner samt till att minska ångest. Gå ut och ta en promenad i friska luften, bada eller cykla. Du kommer snabbt att upptäcka att detta gör din attityd mer positiv av sig själv.

  • vad sägs om att gå till början varje kväll före middagen eller under din lunchrast?

Varför är sömnen så viktig?

Vi vet alla att våra hjärnor inte fungerar 100 ordentligt dagen efter en utekväll. Brist på sömn får oss att känna oss mentalt utmattade, alltför känslomässiga och helt enkelt inte bekväm i vår hud. Försök att få åtta timmars vilsam sömn varje natt. Införa regelbundna viloperioder och gå till sängs vid samma tidpunkt varje kväll. Försök att gå upp vid samma tidpunkt varje morgon (även på helgerna!), och titta inte på telefonen eller andra elektroniska enheter innan du somnar, eftersom de håller din hjärna vaken och hindrar dig från att verkligen koppla av. Sov så mörkt som möjligt.

Varför är positivt tänkande viktigt?

Lagen om attraktion säger att vi får tillbaka det vi utstrålar. Om du vill locka glädje och lycka, måste du göra en riktad insats för att sprida dessa meddelanden själv. Fokusera inte på vad du inte vill ha i ditt liv, men på vad du vill. Sätt meningsfulla mål och försöka göra varje dag den mest underbara.

  • Affirmationer hjälper dig att få motiverande tankar:
  • Varje andetag ger mig ny styrka.
  • Jag är värdefull.
  • Jag drar in de människor som är bra för mig i mitt liv.

Varför är osjälviskhet fördelaktigt för psykisk hälsa?

Att göra något bra för andrahjälper inte bara andra, men också dig själv. När du bygger en relation med andra och investera din tid för att hjälpa dem, uppstår en positiv stämning som stärker din beslutsamhet och välbefinnande. Genom att arbeta för andra människor kan stress minskas och både fysisk och psykisk hälsa kan förbättras. Detta leder till en känsla av balans och lätthet och gör att du kan öka ditt självförtroende, lycka och optimism. Genom att hjälpa andra människor, hamnar du göra ditt eget liv lyckligare och mer tillfredsställande.

  • erbjuda din partner en massage
  • Hjälp äldre att handla
  • stödja barn med tålamod att lära sig nya saker.

Möjligheterna är oändliga.

 

För att uppnå psykiskt och fysiskt välbefinnande bör olika aspekter av vår livsstil alltid spela tillsammans.

/av
, , , ,

Stärka immunförsvaret – nu ännu mer så!

En guide till hur man gradvis bygga och underhålla sitt immunförsvar.

Ett friskt immunförsvar kräver inte mycket – men regelbundenhet.

Våra supporttips om hur du kan stärka och hålla immunförsvaret starkt:

1: Drick vatten:

  • dricka alkaliskt vatten
  • Vi behöver en kropp som är grundläggande.
  • Om din kropp är försurad, det har många, många effekter psykiskt samt fysiskt.

Effekter om din kropp är försurad:

  • Sömnlöshet
  • Överviktiga
  • Hud
  • Ledvärk
  • Infektionsbenägen
  • Hypertoni
  • Håravfall kan uppstå

alkaliskt vatten kommer att spola din försurning ur magen och tarmarna och rengöra dig från insidan.

Drick tillräckligt med vatten. Det är viktigt att din kropp är väl hydrerad. Uttorkning börjar enormt snabbt och har en stor inverkan på alla delar av kroppen.

Vår lever, till exempel, består av 90 vatten. Levern är bland annat vårt avgiftande organ. Om vår lever är otillräckligt hydrerad, kan vi inte avgifta och försurna. När vi försurar, fungerar det som en metabolisk broms.

2: Lactoferrin:

Lactoferrin ger oss ett otroligt skydd inuti. Speciellt tarmen sbenefits och därmed din kropp och själ igen, eftersom en frisk tarm också har positiva effekter på din phsyche.

Lactoferrin kan döda bakterier genom att ta bort strykjärnet från dig. Eftersom bakterier är nödvändiga för järn, järn utarmning har en antibakteriell effekt. På detta sätt kan stöd ges till kroppen för att skydda sig från infektioner och inflammation.

3. Greenzymes

Greenzymes är ett korngräspulver.

Bio-Jade-GreenZymes erbjuder en kombination av vitaminer och mineraler, antioxidanter, enzymer och mycket mer. Det hjälper till att balansera pH eftersom det är extremt grundläggande och stöder och stärker immunförsvaret

4. Ciaga (på andra hand)

Ciaga är Ekologisk superfruktjuicekoncentrat som uteslutande framställs av ekologiska frukter.

  • Höga ORAC-värden: ORAC-värdet är en parameter för att ange dess antioxidantförmåga. Antioxidanter kan göra fria radikaler ofarliga. Ibland kan det finnas en kedjereaktion och en multiplikation av fria radikaler i vår kropp. Denna process är också känd som ”oxidativ stress”. Emellertid, fria radikaler eller oxidativ stress i stora mängder kan avsevärt begränsa funktionen av våra kroppsceller och försvaga vårt immunförsvar. Det är därför det är viktigt att förse vår kropp med så kallade antioxidanter.
  • Ger kroppen viktiga näringsämnen och antioxidanter.
  • Mycket koncentrerade frukter med naturliga antiinflammatoriska egenskaper.

 

Med dessa 3 kosttillskott du är väl levereras. Så att de kan bearbetas korrekt av kroppen och transporteras till den plats där de hör hemma, är det viktigt att du ger dem ett tillförlitligt transportmedel.

Tyst vatten!

Andra faktorer för ett bra immunförsvar är förutom kosttillskott:

  • Ingen stress
  • balanserad, hälsosam livsstil
  • Rörelse
  • frisk luft
  • god sömn
  • vara i balans.

Ingen stress:

Detta är lättare sagt än genomförts, men stress är den främsta utlösande faktorn när det gäller utvecklingen av sjukdomar.

Genom stress försvagar vi vårt immunförsvar och ett försvagat immunförsvar leder oundvikligen till sjukdomar.

Om vi har permanent stress, dvs.

De som är stressade behovet av vatten och kosttillskott, särskilt en vilsam sömn.

Vilsam sömn är allt annat än koma sömn: ”på något sätt få natten runt” och på morgonen med kaffe i viss mån så att dagen kan börja.

Vilsam sömn innebär att det främjar ditt immunförsvar och därmed hjälper dig att hålla dig frisk!

Du behöver sova.

  • som tar dig in i de djupa sömnfaserna och låter dig dröja kvar där,
  • som ger dig tillbaka den energi du använde under dagen
  • vilket gör att du vilar djupt, för endast i djup sömn är lärt och erfarna bearbetas bearbetas.
  • Nikken erbjuder dig dessa energier. Nikken är medveten om de enorma effekterna av hälsosam sömn på vår hälsa. Sova i en magnetisk kokong är en otrolig lugnande upplevelse som du inte vill missa när du lär dig de positiva effekterna det har på dig. Natt för natt.

Ju bättre du slappnar av, desto bättre kan du ge ditt immunförsvar.

Sammanfattningsvis kan du göra följande för ditt immunförsvar:

Natt:sova i magnetfältet kokong

Under dagen kommer du att använda vattnet från Pimag-vattenfallet hemma och på kontoret, och på språng dricker du vatten från sportflaskan med ett vattenfilter – detta filtrerar även bort mikroplaster.

Dessutom, på morgonen eller under dagen och eventuellt på kvällen, du tar kosttillskott: Lactoferrin,Greenzymes och Ciaga att optimalt stödja din kost.

För att förses med de viktiga magnetiska energierna under dagen rekommenderar vi sulorna. Magnetfältet aktiveras med varje rörelse. Endast sulorna gör en märkbar skillnad.

Med dessa få produkter är du väl levererad och kan återuppbygga och stabilisera ditt immunförsvar steg för steg.

Din kropp är värd att skydda och Nikken produkter erbjuder oss alla viktiga energier som behövs för att göra det.

 

Om du vill läsa mer om de produkter som rör vårt immunförsvar:

Lactoferrin/immunsystem

Varför behöver jag laktofferrin

alkaliskt vatten

Sova i magnetfältet kokong

Korn gräs juice pulver

 

 

/av
, ,

Varför rekommenderar vi sovglasögon?

Perfekt avkoppling för en vilsam sömn

Ögonen säger mycket om dig – speciellt om du har tillräckligt med sömn eller inte!

Sömnmasker kan främja en avslappnad och vilsam sömn – där vi skapar en miljö där dina ögon är skyddade från ljus distraktion.

När vi sover bör det vara så mörkt som möjligt – även om vi har olika verktyg för att mörka fönster, kommer vi ofta in i den situation som vi är omgivna av störande ljuskällor.

Varför ska ljuskällor undvikas på natten?

Speciellt artificiellt ljus, kan störa vår sömn. Detta kan vara ljuset från datorn, mobiltelefonen och även TV.
Om detta omger oss oftare, kan det även resultera i sömnstörningar.
Vår sömn-vakna rytm avbryts och vi hindrar vår kropp från att dröja länge i den djupa sömn faser.

Genom att använda sovglas, du är inte beroende av yttre ljus influenser och kan njuta av din sömn var som helst i fred.

Vem behöver en sömnmask?

I grund och botten, alla drar nytta av en sömn mask. Sömnen kan förbättras på nolltid och vi behöver alla en hälsosam sömn.

Men det finns också människor som särskilt dra nytta av sömnglas:
Människor som

  • mycket resor
  • arbetsskift
  • har ovanliga arbetstider
  • har sömnproblem
  • Ljuskänsliga är
  • är benägna att huvudvärk eller migrän
  • vill sätta ett tecken på lugn; för dem som har en sömnmask på tydligt visar att de inte vill bli störda nu och behöver tid för sig själva.
  • har en partner på sidan som gillar att läsa längre i sängen eller titta på TV eller vara upptagen med andra medier som avger ljuskällor.

En sömnmask gör det lättare att sova av flera skäl

  • Det hjälper din kropp att producera tillräckligt melatonin naturligt.
  • det låter dig somna ostört. Du vaknar mer avslappnad.
  • Den skyddar mot ljus. Alla ljuskällor, men små, kan ibland vara irriterande. Isolering av ljuskällor hjälper till att slappna av
  • dina ögon kan slappna av under sömnen
  • Det är praktiskt när man reser som i ett plan, tåg eller bil.

Melatonin och sömnmask

Melatonin hormonet är oerhört viktigt för oss eftersom det är delvis ansvarig för att sova djupt. Hela natten.

Så om du producerar tillräckligt med melatonin, du sover mycket bättre. Melatonin släpps ut i vår hjärna men bara så länge det är mörkt på natten. Så fort den uppfattar ljus, är produktionen stoppas, dag-natt rytm störs och det kan vara mycket svårt att hitta dig tillbaka i djup sömn.

Hur stöder en sömnmask migrän eller huvudvärk?

Alla som någonsin har haft svår huvudvärk eller migrän vet det: man vill skydda sig från ljuset,bland annat. Licht stöder i hög grad obehaget i denna situation.
En bra sömnmask håller ljuskällorna från ögat på 100 och hjälper dem i dessa obehagliga stunder.

Vilka är fördelarna med en god sömn mask:

  • det bör inte lämna några tryckpunkter i ansiktet
  • mjuk, bekväm på huden, så att de har timmar av komfort
  • Andas
  • ergonomiskt formad så att den anpassar sig väl till dina ansiktskonturer: han
  • enkelt justerbar i bredd
  • fullständig, tillförlitlig avskärmning av ljuskällor
  • fördjupningen på näsan ska vara tillräckligt stor för att inte hindra andningen
  • Lätt att ta hand om:på grund av kontakt med huden, bör du kunna rengöra masken av hygieniska skäl.
  • Liten, kompakt och lätt – med praktisk skyddsväska för on-the-go
  • Magneter/ Magnetfält

Fördelarna med en sömn mask med magnetisk teknik:

  • magnetisk teknik har en förbättrad djupeffekt
  • ökar effektiviteten i ett naturligt energifält
  • ett enhetligt och aktivt magnetfält över hela ytan, med stöd i avslappning av ansikts- och ögonmusklerna:Ofta påverkas ögonområdet av stress och spänningar, vilket kan leda till tidigt åldrande av huden och rynkor. Med DynaFlux® magnetisk teknik hjälper Kenko PowerSleep® sömnmasken till att lugna sinnet och ger därmed en djupare känsla av avkoppling.
  • Fjärr infraröd teknik för mild värme
  • Temperaturreglering: varken svett eller frysning

Genom att använda en sömnmask med magneter som Kenko PowerSleep™ sömnmask,kommer du att upptäcka att du omedelbart känner dig mer avslappnad.

Nikken har varit en pionjär inom avancerad sömninnovation i över 45 år och hjälper många människor runt om i världen att dra nytta av bättre sömnkvalitet.

Tyvärr, mycket få människor får rätt mängd sömn de behöver.
Även om vi nu vet att otillräcklig och framför allt ”dålig” sömn kan få fysiska och fysiska konsekvenser, såsom trötthet, stress och även viktökning.

Kenko PowerSleep™ sömnmask kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn och vila bra när du reser.

Vår sömn masker slutsats:

Tyvärr ökar antalet sömnproblem. Sömnstörningar har ett starkt inflytande på vårt välbefinnande.
Bland annat är den tekniska utvecklingen involverad i detta:
Vi själva får fler och fler ljuskällor in i sovrummet. Förutom TV, många fortfarande ta itu med sin dator eller mobiltelefon på kvällen och om inte oss, då epossibly. Partner.
Därför bör vi skydda oss mot ljusets källor.
Det bästa vore ett helt mörkt sovrum. Ett rum av lugn med en mycket bra madrass,en stödjande kudde och en temperaturreglerande täcke.
Störande ljus förhindras genom användning av ögonmasken och en vilsam sömn är inte längre i vägen.

Själv:

Ta testet och placera dina varma händer (gnugga mot varandra i förväg) på dina ögonhålor och vara tyst för en stund och njuta av lugnet. Tror du att du kan finna frid med en sömnmask?

Var kan jag köpa magnetiska sömnmasker?

Kenko PowerSleep™ sovmask finns exklusivt i vår butik.

God sömn börjar kvällen innan.

/av
, , ,

Sömnproblem: Stoppa din tankekarusell och hitta din avkoppling

Sömnproblem, tankekarusell, är du vaken och fortfarande på något sätt helt utmattad?
Varför sover du inte och hur kan du lösa det? Brist på sömn har blivit en av de största hälsoutmaningarna.

Vi ger dig tips om hur du löser dina utmaningar.

Fördelarna med din goda sömn:

– Det är bäst att du smälter information och minnen. Vårt mentala och fysiska välbefinnande förbättras märkbart. Stress och allt som orsakas av stress är lättad.
– med tillräcklig och god sömn kan ditt immunförsvar stärkas. Sömnhormonet melatonin är ett naturligt anti-aging medel.
– vår hypofys producerar ett tillväxthormon speciellt på natten. Detta är ansvarig för att aktivera vår muskelreparation och vävnadstillväxt.
– med tillräcklig sömn minskar vi ögonringar och vår hud ser fräsch och utvilad

Vem är ansvarig för din avkopplande sömn?

Vår ”inre klocka” är en ärtstor körtel som producerar våra hormoner. Tallkottkörteln. Hon genomför många processer och ansvarar för vår biorytm. Särskilt involverad i vår sömn är hormonet melatonin. Melatonin styrs av ljus. Så om det alltid är ljust på kvällen, din näthinna överför till din, den lilla men mycket viktiga körtel, den information som inte mycket melatonin har ännu inte släppts. Resultatet är att din kropp inte kommer att vila.

Vad är sömnmördare och hur man byter ut dem för att sova:

  • Ofta hört och så mycket sant: laptop, mobiltelefon eller TV har inget att leta efter i säng och sovrum. Dessutom, om du bara vill skicka ett mail eller kontrollera vädret app för i morgon mycket kort: Spendera denna aktivitet utanför sängen och avsluta det så att du kan göra något avkopplande innan du går till sängs.

  • Titta på din favoritserie varje kväll?

    Möjligt via Netflix eller Amazon prime. Men det har ett högt pris. Du betalar med värdefulla timmars sömn som du missar nästa dag. Serien har alltid för vana att sluta på ett sådant sätt att du absolut vill fortsätta leta. De frestar dig att vilja se mer. Ofta tänker du på vad som kommer att hända härnäst och har inga tankar. Försök att minska din TV-förbrukning på kvällen och ställa in medvetna tider för det.

  • facebook, Instagram och andra sociala kanaler

    är alltför frestande att bläddra igenom. En oändlig slinga. Annonser som är tänkta att fresta oss att gå tillbaka till andra webbplatser för att upptäcka dem. Det jagar dig en tid-eater efter den andra …. Dessa kanaler kommer som ”se och ses” och rekommenderas inte för dina tankar och för din återhämtning. Fundera på om detta verkligen fyller dig och gör dig lycklig. Vad sägs om sociala medier fasta på vissa dagar eller ens en längre tid? Använd tiden för att läsa, leka med familjen eller dela. Ditt verkliga liv kan vara så mycket mer färgstark och uppfyller om du vill ha det.

  • Du ligger i sängen och din tankekarusell inte vill sluta? Ibland vänder de dina tankar så fort att du förlorar reda på dem. Du kan inte koncentrera dig längre. Du känner dig full i huvudet och tom på samma gång. Och du måste faktiskt sova. Ta ett papper och penna, ta ett djupt andetag och skriv ner dina tankar. På anteckningur. Skriv om dina planer nästa dag, skriv ner dina tankar från föregående dag. Skriv alltid ner något som var särskilt tilltalande för dig den dagen. Även om det är ”små saker” som den vänliga ”Good Morning” från tidningen säljaren eller blommande blommor i trädgården. Efter att du kommer att kunna sjunka in i dina kuddar med lättnad och behöver inte längre oroa dig. Allt står på din lapp.

  • Avkoppling är endast möjligt med tiden. Dags för dig! Tror du inte att du har tid?

    Skapa sedan utrymme för dig själv: Naturligtvis är du oumbärlig för din familj och du kan också göra många saker bäst. Ärligt talat, ingen vill göra dig arg. Det är därför du gör allt. Men är det verkligen poängen? Det är ok om andra inte gör de saker du behöver göra så fort som du eller på annat sätt. Försök att ge upp för att få mer tid för dig. Vad kan du ge? Hund promenad, diskmaskin och clearing, tvätt på – och hänga upp, täcker bordet, föra ut sopor och du kan säkert tänka på så mycket mer. Tänk på det tillsammans. Din familj kommer att bli glad om du litar på dem och tar ansvar. För dig är detta en stor gåva av tid. Dags att sätta upp fötterna, dags att ha en kopp te i fred, dags att göra ingenting.

  • Nästa sökord ”gör ingenting”. Att inte göra något är svårt för dig?

    Vad gör du när du har ”tid”? Om du är på telefonen och kolla de senaste inläggen, ring telefonsamtal och skura köket samtidigt På. Telefonsamtalet går längre och du sopa huset förresten? Häll blommorna, börja laga mat eller sätt ihop tvätten. Dessutom planeras nästa dag. Wow. Vi kan inte gratulera dig till din ”Jag kan-allt-på-en gång-och-då-fortfarande-snabb”. Utan pauser kommer du förr eller senare att bryta dig själv. Och det vet du verkligen. Det är viktigt att tänka på dig själv och försöka att inte göra någonting. Ja, det är svårt när det är en del av vardagen och ja, du kommer att göra det. Jag vet det alltför väl. Släpp, ge upp och ta hand om dig själv. Jag var tvungen att lära mig hårt igen ”gör ingenting” och njuta av ingenting sak igen utan att ha ett dåligt samvete. Att vila slappna av och låter dig sova igen på natten.

  • Nikotin, kaffe och alkohol:

    Detta låter som en normal lager av din vardag – åtminstone delvis? Det finns morgonkaffe, mellanspel kaffe, bryta cigaretter, eftermiddagskaffe, besök kaffe, ”oh-what-shoulds-I-am-tired-and-must-wake-coffee” och på kvällen finns det kvällsöl, ”I-must-relax-beer”, det besökande vinet, fredagskvällsvinet och helgens alkohol, ”idag-var-en-skit-dag drink” och ”idag-var-en-mega-dag drink”, samt ”det-lyser-the-sun-cocktail” och även ”idag-är-det-kall-glögg”. Är nitsvårt att behöva leva utan alkohol i flera år ;-) Alkohol, kaffe och ofta cigaretter (eftersom du är så stressad) springa genom vår vardag. Under veckor, månader och år. Alkohol främjar somna – men starkt förhindrar sömn. Det förvirrar din sömnrytm och du vaknar nästa dag. Du behöver inte ens dricka mycket alkohol för att märka det nästa dag i någon form. Kaffekonsumtion låter dig inte koppla av på lång sikt, inte heller nikotin. Vår lösning: Försök att inte dricka kaffe för sent och inte överdrivet. Alla klarar kaffe på olika sätt. Byt ut den delvis med te eller koffeinfritt kaffe. Alkohol fasta fungerar som sanna mirakel för din kropp och låter dig se saker tydligare och leder till en mer medveten konsumtion. Vad sägs om en utmaning med din partner eller vänner. Njut av nästa månad alkoholfri… Det finns underbara alkoholfria cocktails och bra drinkar. Vi har recept på detta på vår blogg. Tja, och kära nikotin.. att detta är ohälsosamt, du vet. Du lägger bara dina bekymmer bort för en kort tid – du kan inte få riktig avkoppling med den.

  • Ibland är du stressad på kvällen och vet inte varför?

    Reflektera din dag. Vad hände med dig, vad fick dig att spåra ur, vad störde dig? Om det hjälper, skriv ner dina tankar.

  • Du knapra med tänder på natten

    och i övrigt känns som om du har en komplett Kroppsspänning. Spänning helt enkelt inte tillåter dig att sova gott. Be din partner att skämma bort dig med en massage. Detta slappnar av, ger fred och samtidigt par tid :-) Varma avkopplingsbad med eteriska oljor är också stödjande. Vad sägs om att sedan gosade upp i sängen med en ljudbok för muskelavslappning. Medveten om och koppla av hjälper till att släppa din kropp.

  • Och om du faktiskt är på gott humör, var inte speciella incidenter och du bara inte kan sova så där? Det som är helt normalt och händer. Ibland är det bra att inte vara trött. Här råder vi dig att göra koncentrationsövningar i sängen: Ligg ner, ta händerna på magen och andas in och ut ganska lugnt. Ljuset är naturligtvis avstängt. Vi vill bli trötta ;-) Ditt jobb är att bara fokusera på att andas. Inte på klockans tickande, knarrande från trappan eller andra ljud. Prova det. Först är det inte så lätt att bo med sig själv och inte låta hans tankar avvika. Med tiden blir du bättre och bättre, du kommer att vila och du kommer att somna välsignat.

  • Hur ser ditt sovrum ut?

    Gör ditt sovrum bekvämt. Utrymmen på, onödig Krim rusning försvinner i skåpen, smutsig tvätt ligger inte runt på golvet, det är ventilerat, en avslappnad doft flyter i rummet (t.ex. lavendel: det slappnar av och hjälper också dessutom mot malar ;-) ), ljus för en mysig atmosfär och mild ljus … även om du tror att du är ”bara sova” i rummet, bör detta rum få mycket uppmärksamhet från dig. Sovrummet är det utrymme där vi tillbringar större delen av vårt liv och han förtjänar att få en mysig, varm look så att du kan se fram emot detta utrymme. Varje dag och varje natt. Denna känsla kommer att överföras till dig och du kommer att vara mycket mer avslappnad i ditt sovrum och sömn.

  • Temperaturen gör stor påverkan.

    Vet du detta: att somna, fötterna är kalla, under taket börjar du svettas, efter en tid är det utan en filt men återigen för frostig. En konstant att-och-avslöja börjar. Du kommer inte för att vila. I värsta fall är du till och med vaken igen. Tips: Titta på din omgivningstemperatur: Hur varmt är rummet? 16-19 Celsius är optimala. Har du tillräckligt med frisk luft, vilket material är ditt påslakan, påslakan och kudde? Hur är din madrass? Alla mycket viktiga faktorer som bidrar till en vilsam, god sömn. Produkter av ventilerande bomull och andra naturmaterial som latex eller bambu reglerar temperaturen. Madrasser med stötar gör att luften kan cirkulera, massera och samtidigt ha mindre utrymme för kvalster.

  • Allergier:

    är du allergisk mot damm- eller dammkvalster? Gör en extra titt på ett rent sovrum, gott om frisk luft och utrusta dig med allergivänliga sovsystem. Detta ger dig och din kropp den nödvändiga resten att sova.

  • Är du den klassiska kandidaten med kalla fötter?

    Nästan året runt? Ibland händer eller toppen av näsan påverkas också? Välkommen till klubben. Det är inte bara kvinnor som är oroliga och det kan ha många olika orsaker. Låt oss utesluta alltför kort täcke och även eventuella sjukdomar är oftast anledningen till att du har lågt blodtryck och / eller inte så mycket muskler som kan värma dig. Värmeflaskor och strumpor har visat sig. Se till att de sitter löst och inte snörar ihop någonting och att de är gjorda av naturligt material. Du svettas i plast. Och det leder till att du fryser igen.

  • bädda din säng på morgonen:

    1. Har du redan slutfört en uppgift och 2. Du kommer gärna att gå in i en bäddad säng varje kväll.

  • allt gott och väl och vad gör människor som arbetar vid olika tidpunkter och därför helt enkelt inte kan få regelbundenhet i sin sömn och måltider? Skiftarbete är en speciell utmaning för din organism. Desto viktigare är att du hittar och använder avkopplingsritualer för dig samt fasta ritualer i samband med sömn. Du bör försöka sätta sekvensen av skift fungerar bra: från tidigt över middagstid till sent, däremellan är det bäst att ta några dagar ledigt för att anpassa sig till tidig tid.

  • Ritualer, ritualer, ritualer:

    Ritualer hjälper oss för en livstid. De ger oss säkerhet. De ger oss inre frid eftersom vi vet vad som väntar. Ritualer kan åter ingjutas när som helst. Ta reda på vilken tid som är bra för dig att somna och vara montör på morgonen, plocka några av de föreslagna tips och försöka integrera dem. Läsa, måla eller lyssna på en ljudbok? 9 eller 8 timmars sömn? Te eller varm mjölk? Gå eller sport? Massage eller varmt bad? Titta på vad som tilltalar dig och prova och ha tålamod med dig. Försök att slappna av och lita på dig och din kropp.

  • Är du buller och eller ljuskänslig?

    Då öronproppar och en sömn mask kan hjälpa dig. De skyddar dig från störande ljud eller ljuskällor. Dina visuella muskler kan slappna av. När hjärnan uppfattar totalt mörker, det ökar, som redan nämnts, produktionen av melatonin, det hormon som ansvarar för sömn. Ofta ögonområdet påverkas av stress och spänning, vilket kan leda till tidig hud åldrande och rynkor samt huvudvärk. Sömnmasker hjälper till att lugna sinnet och därmed ge en djupare känsla av avkoppling. Du behöver inte bli en yoga guru, bara dricka örtte eller läsa poesi böcker eller bli en idrottsman att sova avslappnad. Det finns bra alternativ för alla dessa punkter. Det gör en promenad i frisk luft, ljudböcker, avslappnad, tyst musik och ett glas vatten.

  • Betyder detta ingen mer stress förrän din livstid, bara så att du kan sova gott?

    Vi kan inte välja det, och ibland kan vi inte påverka det. Dessutom betonar var och en av oss andra saker. Din kropp tolererar stress. Det finns också en positiv stress. Stress kan köra och motivera dig. Tider, men inte permanent. Om du har för många stressfaktorer på lång sikt, din sömn, din vardag, kommer ditt liv att lida någon gång. Alla varningsklockor bör höjas och din personliga vardag bör vara mycket kritiskt eyed och saker och ting förändras. Förändringar är möjliga varje dag. Här och nu.

  • Slappnar inte din kropp av omedelbart?

    Du har läst så mycket om det och lärt sig att vila så att du har möjlighet att sova gott igen och det vill inte träna direkt? Ge din kropp tid. Du har livnärt honom med stress i flera år, ignorera tecken och förmodligen kör över många stoppskyltar. Din kropp måste förstå att du menar allvar och verkligen vill slappna av. Han måste ändra sig och lära sig att slappna av igen. Din kropp är ett komplext system som förtjänar att vila ”i fred”. Ha tålamod med dig, andas och lita på dig själv. Du kommer att kunna slappna av igen.

 

/av
, , , , , ,

Ett magnetfält …. NEJ: Vårt magnetfält

Våra biologiska processer i kroppen styrs av magnetfält. Människor, djur och vår jord har ett magnetfält. Även celler, molekyler och atomer. Nästan allt.

Så varför vet vi så lite om ”vårt” magnetfält?

Vem arbetar med magnetfält?

I många kulturer är magnetisk fältterapi utbredd och allestädes närvarande. I Indien, Japan, Kina och även i USA. Många, många fallstudier och omdömen visar att behandling med magnetfält tar många klagomål och är mycket effektiv, även utan biverkningar. Som en självklarhet används magneter som ett alternativ.

I Europa blir behandlingsmetoden allt mer utbredd, men det är fortfarande en sällsynthet och ofta fortfarande ett främmande ord – man är trots allt van vid att ”friska” eller undertrycka symptomen endast med hjälp av mediciner och för att betrakta det som ”hälsosamt”. Magnetisk tavla terapi är en av de alternativa medicinska metoder som inte tillhör den klassiska utbildningen av en konventionell läkare.

Det finns för få meningsfulla kliniska prövningar för europeiska standarder som ”definitivt” visar en framgång i behandlingen.

Vilka är konsumenternas resultat i antibiotikan? Ja, bakterierna dödas, och alla dödas. I ögonblicket ville och framgångsrikt uppnås. De många bra och de dåliga förstörs. Men det finns ingen förklaring till läkarna, som är de allvarliga konsekvenserna, om en löser upp bakteriell rikedom i tarmen och fyller inte på med viktiga goda bakterier. Antibiotika ordineras ofta alldeles för lättvindigt. Och det finns otaliga sådana medicinska exempel.

Kroniskt obehag ökar. Vilken lösning erbjuder konventionell medicin oss? Fler läkemedel?

Inom idrotten ökar dock Bildresultat för kenkotouchanvändningen av magneter också i västvärlden. Idrottare kan inte och vill inte unna sig med medicinering av många skäl, så länge de har ett bra alternativ. Bland annat är det oerhört viktigt för en idrottsman att han och hans kropp regenererar på kortast möjliga tid, från tävlingar och skador, för att vara redo för användning igen så snabbt som möjligt. Din kropp ska kunna hämta 100 ström igen. Allt detta ger honom magnetfältet arpaie – sidoeffektfri.

Idrottare känner till sina kroppar och omedelbart känner vad som är bra för dem. De är bra ambassadörer för magneternas kraft.

Magnetiska behandlingar för akupunktur, akupressur eller massage

Magneter eller magnetiska fläckar,är helst limmade till vissa akupunkturpunkter, eftersom dessa har visat sig påverka energiflödet i meridianerna (ledande eller energivägar) i kroppen.

I området av magnetfälten, joner (små elektriskt laddade partiklar) är sätts i rörelse. Som ett resultat av detta är energiflödet som sedan sprider sig vidare genom meridianerna eller andra vävnadsstrukturer. På grund av det ökade energiflödet kan energiblockeringar lösas upp.

Vetenskapligt testade effekter av magnetisk fältterapi

Magneter ökar syret i blodet. Detta är hälsofrämjande och vitaliserande. Detta påverkar i sin tur stimuleringen av Krets. De stöder vårt immunförsvar, hjälper kroppen att regenerera och hjälpa cellerna att regenerera. Magneten har en avslappnande effekt, detta har en effekt på matsmältningen, (bindande) hud, muskler och sömn samt en balanserande effekt på blodtrycket.


Magneter eller magnetfält kan vara till hjälp för att minska stress. Långt mer än 60 av alla sjukdomar beror på stress.

Kronisk stress är utlösande faktor för inflammation i kroppen. Därför kan magnetiska fältterapier minska kroniska inflammatoriska processer i kroppen. Kronisk inflammation har alltid en skadlig effekt på kroppen och är början på många sjukdomar såsom autoimmuna sjukdomar, sköldkörtelproblem, sår, etc.

Många människor har hjälpt magneter,där vår klassiska medicin bara hade en permanent lösning med läkemedel eller operationer var vägen ut.

Varför magneter har en positiv effekt på våra celler?


Magnetfält sätter joner (mer) i rörelse. Rörelsen har också en effekt på våra elektrolyter (ämnen som magnesium, kalium, kalcium, natrium, etc.) som är i vävnader eller kroppsvätskor. De ökade rörelserna stimulerar många små kemiska processer. Elektromagnetiska aktiviteter sker i och mellan celler.

Tack vare kan jonernas mer intensiva rörelse transporteras mer genomsläppliga och viktiga (näringsämnen) ämnen som därmed bättre kan absorberas av cellerna och konsumerade ämnen kan transporteras bättre. Dessa processer är inte bara bra för våra celler, men också har effekten på hela vår kropp och organ!

Vad används magneter för idag?

  • Marknadsföring av blodcirkulationen
  • Smärta (t.ex. rygg, huvud, etc.)
  • Sårläkning
  • – Jag vet inte vad du ska göra. Avkoppling
  • Stress
  • Sömn
  • Syresättning
  • förkortade läkningsprocesser (t.ex. efter frakturer, operationer)
  • Förbättra immunsystemet
  • mot högt blodtryck
  • Prestanda
  • Metabolismen i celler förbättras
  • Avgiftning
  • förbättrad nervfunktion
  • (kronisk) Inflammation
  • och mycket mer..

Vilka produkter kan levereras energiskt?

Under dagen: sulor, vatten och beroende på

Kontor eller bil: sätespaddel

Kropp: Smycken: sportig eller klassisk

Massage skoter: liten variant: magduo, för partnerbehandling: magcreator,sportmassage med olika massagenivåer: kenkotouch

På natten: madrass topper, täcke, kudde, sovande mask

 

Vilken erfarenhet har du haft med hjälp av magneter?

Eller har du några frågor?

 

Skriv till oss. Vi ser fram emot att stödja dig.

/av