Drick mer vatten för att förbättra hälsan…

Hur mycket vatten man ska dricka för optimalt välbefinnande är en individuell fråga, beroende på livsstil, ålder, kön och övergripande hälsa. Sanningen är att de flesta av oss kan öka vår strävan efter aktivt välbefinnande genom att dricka mer vatten. Det är enkelt, men positivt beteende kräver avsikt, särskilt i våra hektiska liv.

Här är några idéer om hur du kan öka ditt dagliga vattenintag:

• Var i kontakt med hur din kropp känns. Ibland är människor uttorkade för att de inte inser känslan av törst. Om du är någon som sällan känner sig törstig och därför inte dricker vatten hela dagen, drick lite vatten med timintervall, även om du inte känner dig törstig. Du kommer att känna skillnaden och ha en ökad energinivå.

• Sätt upp målet att dricka mer vatten. Skriv ner det. Det faktum att du har målet att dricka mer vatten dagligen gör det mer troligt att du kommer att kunna utveckla ett nytt positivt beteende.

• Ha en återanvändbar vattenflaska med dig. Om du har en återanvändbar vattenflaska kan du enkelt dricka vatten i alla miljöer, oavsett om du springer ärenden, reser eller hemma, på jobbet eller i skolan. Att ha en vattenflaska till hands kan också fungera som en visuell påminnelse om att dricka mer vatten. Bonus: En återanvändbar vattenflaska minskar beroendet av engångsflaskor av plast och stöder miljön. Vår PiMag^® vattenflaska bidrar inte bara till att minska vårt CO2-fotavtryck, utan filtrerar också föroreningar från kranvattnet du fyller den med!

• Byt medvetet ut andra drycker mot vatten. Energidrycker och andra koffeinhaltiga drycker innehåller vatten men ger mindre fukt än rent vatten. Du behöver inte ersätta varje dryck du normalt konsumerar med vatten, men även en eller två om dagen kan förbättra det övergripande välbefinnandet. Till exempel kan en enda 240 ml kopp läsk överskrida den rekommenderade dagliga gränsen för socker. ¹

• Drick ett glas vatten före varje måltid. Om du skapar denna vana, se automatiskt till att du äter minst tre glas vatten om dagen när du äter tre måltider.

• Drick filtrerat vatten istället för mineralvatten eller kranvatten. Flaskvatten är känt för att vara kranvatten som buteljeras i engångsplastflaskor för bekvämlighet och vinst. Filtrering av vatten avlägsnar föroreningar och bakterier, vilket förbättrar smaken av vattnet. Bättre provsmakning av vatten hjälper oss att dricka mer av det och till och med längta efter det. PiMag^® vatten från PiMag vattenfall^® eller PiMag^® vattenflaska smakar inte bara utmärkt, men är mer alkalisk och fuktgivande än ofiltrerat kranvatten. Bonus: PiMag-vatten^® hjälper oss att respektera miljön genom att skapa mindre plastavfall.

• Försök att inkludera mat med hög vattenhalt i din dagliga kost. Här är några livsmedel med 90% eller mer vattenhalt: sallad (96%), selleri (95%), zucchini (95%), kål (92%), vattenmelon (91%) och honungsdaggmelon (90%). Bonus: Dessa frukter och grönsaker innehåller också vitaminer, mineraler och antioxidanter.

• Drick ett glas vatten när du vaknar. Det hjälper dig att vakna bättre och bli uppmärksam.

Även om vi medvetet dricker mer vatten för att förbättra vår hälsa, kan vara medveten om hur mycket vatten som konsumeras och slösas bort hjälpa var och en av oss att bidra till bevarandet av våra globala sötvattenresurser. Vatten är en lyxnytta i många länder, så låt oss kämpa tillsammans som en del av Global Wellness Community för medvetenhet och miljöskydd.

1. https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water

2. https://medium.com/@aj_jones/the-worlds-freshwater-crisis-is-worse-than-ever-60bce56206a9