Hur mycket vatten ska vi dricka varje dag?

Varje form av liv på jorden behöver vatten för att överleva. Men hur mycket måste en person dricka för att vara frisk och öva den aktiva wellness livsstil? Det beror verkligen på individen och det finns olika åsikter från forskare och hälsovårdsmyndigheter.

Alla är överens om att människokroppen är cirka 60 vatten, och vi förlorar ständigt vatten från svett, urin och andra kroppsämnen. Vi dricker därför vatten för att fylla på vattnet och förhindra uttorkning. Vatten behövs för praktiskt taget alla kroppsliga funktioner, inklusive sköljning gifter från organ, transportera näringsämnen i celler, ångande leder och smälta mat.

När vattenhalten i människokroppen faller under en viss nivå känner vi oss törstiga. I allmänhet behöver vi inte tänka på det, precis som vi inte behöver tänka på andning. Det händer och vi sträcker oss efter vatten för att rehydrera den. Så enkelt som denna process är, förlorar denna automatiska törst mekanism noggrannhet med åldern. Därför bör äldre människor vara mer medvetna och återfuktade hela dagen, även om de inte verkar törstiga.

Människors vattenbehov varierar beroende på ålder, vikt, fysisk aktivitet, allmän hälsostatus och klimatet där de bor. Om du lever i ett varmt klimat, svettas du mer och behöver mer vatten. Om du har ett jobb som kräver ansträngande arbete, behöver du mer vatten än någon som sitter vid ett skrivbord i ett luftkonditionerat kontor. För kvinnor, totalt 2,7 liter vätska per dag, inklusive alla drycker och vattenrika livsmedel (frukt, grönsaker, etc.). För män är rekommendationen totalt 3,7 liter vätska per dag, inklusive alla drycker och vattenrika livsmedel.

Det låter mycket nu – men med en färsk kost matar de mycket av vätskan till sin kropp genom sin kost.

För barn och ungdomar rekommenderas: vanligtvis sex till åtta koppar om dagen, dessutom med massor av färsk frukt och grönsaker. Återigen varierar beloppet beroende på aktiviteten.

Tecken på uttorkning är ofta huvudvärk och trötthet.

För att få kroppen att absorbera ännu bättre, rekommenderas det att dricka rent, filtrerat vatten.

Nikkens vattenfilter filter, mineraliserar och magnetiserar vattnet. För on-the-go, det finns den miljövänliga PiMag® sportflaska som du kan dra nytta av. Genom att använda Vattenfilter skyddar miljön och du kommer att spara pengar på nolltid genom att undvika inköp av flaskvatten!

Några andra frågor? Vänligen kontakta oss om du vill veta mer.

info@wellnesshome24.de