, , , , ,

Kropp och själ, vilket innebär sambandet för vår mentala hälsa

Hur kan utvecklingen av mindfulness främja psykisk hälsa?

Vår psykiska hälsa påverkas av många faktorer. Vi kan inte kontrollera alla aspekter av vår miljö, men utvecklingen av mindfulness är ett bra steg mot mer lycka och positiv medvetenhet och positivt välbefinnande.

Vad är fallet för att äta hälsosam, högfrekventa livsmedel °?

Som N. Tesla sa, ”Om du vill förstå universum, tänk på begreppen energi, frekvens och vibrationer.”

°Högfrekventa livsmedel är de som har naturliga, levande vitala ämnen i dem. De ger människor levande energi, ljus, klorofyll,enzymer och antioxidanter.

Vi är mer än våra kroppar. Ur vetenskaplig synvinkel är vi en energikälla som hålls samman av ett energifält. Energi har vibrationer, och ju större energi, desto högre frekvens av dessa vibrationer. Högfrekventa livsmedel förstärker våra naturliga energivibrationer. Detta hjälper oss att förena med oss själva och skaka av negativa tankar. Livsmedel med hög vibrationsenergi inkluderar frukt, örter, grönsaker och ekologiska nötter. Däremot kan överdriven konsumtion av lågfrekventa livsmedel som kött, fjäderfä, socker och även ”döda” livsmedel, samt högfödade, kemiskt eller genetiskt modifierade livsmedel eller kemiska tillsatser, orsaka hälsoskador.

Varför är det viktigt att hålla sig hydrerad?

När vi torkar vi känner oss fysiskt obekväma, och vår mentala hälsa kan också påverkas snabbt. Omkring 75 av den mänskliga hjärnan består av vatten. Med otillräcklig vätsketillförsel saktar cirkulationen och därmed blod- och syretillförseln i kroppen ner. Även mindre uttorkning påverkar hur vi känner. En förlust på 2,5 innebär en minskning av effektivitet och energi med så mycket som 25. Det är 1/4!

Om vi inte kan tänka klart, det är svårt att vara riktigt uppmärksam och att uppleva lycka medvetet. Så drick rent och livligt vatten regelbundet.

Varför är motion så viktig för psykisk hälsa?

Det finns växande bevis för att fysisk aktivitet och motion kan lindra symtom i samband med ett negativt sinnestillstånd. ”Idrott gör dig lycklig” säger du inte utan anledning. Motion kan bidra till att förbättra självbild, sociala färdigheter och kognitiva funktioner samt till att minska ångest. Gå ut och ta en promenad i friska luften, bada eller cykla. Du kommer snabbt att upptäcka att detta gör din attityd mer positiv av sig själv.

  • vad sägs om att gå till början varje kväll före middagen eller under din lunchrast?

Varför är sömnen så viktig?

Vi vet alla att våra hjärnor inte fungerar 100 ordentligt dagen efter en utekväll. Brist på sömn får oss att känna oss mentalt utmattade, alltför känslomässiga och helt enkelt inte bekväm i vår hud. Försök att få åtta timmars vilsam sömn varje natt. Införa regelbundna viloperioder och gå till sängs vid samma tidpunkt varje kväll. Försök att gå upp vid samma tidpunkt varje morgon (även på helgerna!), och titta inte på telefonen eller andra elektroniska enheter innan du somnar, eftersom de håller din hjärna vaken och hindrar dig från att verkligen koppla av. Sov så mörkt som möjligt.

Varför är positivt tänkande viktigt?

Lagen om attraktion säger att vi får tillbaka det vi utstrålar. Om du vill locka glädje och lycka, måste du göra en riktad insats för att sprida dessa meddelanden själv. Fokusera inte på vad du inte vill ha i ditt liv, men på vad du vill. Sätt meningsfulla mål och försöka göra varje dag den mest underbara.

  • Affirmationer hjälper dig att få motiverande tankar:
  • Varje andetag ger mig ny styrka.
  • Jag är värdefull.
  • Jag drar in de människor som är bra för mig i mitt liv.

Varför är osjälviskhet fördelaktigt för psykisk hälsa?

Att göra något bra för andrahjälper inte bara andra, men också dig själv. När du bygger en relation med andra och investera din tid för att hjälpa dem, uppstår en positiv stämning som stärker din beslutsamhet och välbefinnande. Genom att arbeta för andra människor kan stress minskas och både fysisk och psykisk hälsa kan förbättras. Detta leder till en känsla av balans och lätthet och gör att du kan öka ditt självförtroende, lycka och optimism. Genom att hjälpa andra människor, hamnar du göra ditt eget liv lyckligare och mer tillfredsställande.

  • erbjuda din partner en massage
  • Hjälp äldre att handla
  • stödja barn med tålamod att lära sig nya saker.

Möjligheterna är oändliga.

 

För att uppnå psykiskt och fysiskt välbefinnande bör olika aspekter av vår livsstil alltid spela tillsammans.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]