Våra ben är vår stöttepelare i livet

… Vi människor är ett mirakel.

Låt oss vara medvetna om vad vi tar för givet varje dag: vår kropp består av mer än 200 ben.
Dessa ben / skelett bär vår vikt under hela våra liv.
De är redo non-stop och uthärda alla våra rörelser, stammar, idrottsliga utmaningar och även tungt, fysiskt arbete.
Även om de är stela för oss, ben är en mycket aktiv, levande vävnad!

Det är desto viktigare att vi tar hand om våra byggnadsställningar, uppfattar det för vad det är, så att det kan ge oss daglig säker fot i våra liv.

För att ta väl hand om vårt skelett, måste vi först förstå vilka ben är:

De består huvudsakligen av vatten, mineraler och organiska ämnen såsom proteiner.

Från utvecklingen till det 25: e året i livet, benstrukturen sker och har sedan nått den maximala bentätheten. Om inget extraordinärt kommer mellan såsom högt slitage (nyckelord: vikt, (arv) sjukdomar (t.ex. artros) ) förblir bentätheten konstant i ytterligare 15-25 år.

Våra ben är permanent monterade och demonteras och anpassar sig till våra krav.
I varje person minskar bentätheten (dvs. bensalthalten i benen) naturligt under livets gång. Benet blir mer och mer sprött med åldern.
Dessutom rör sig de flesta mindre och mindre med åldern och detta har inte ett bra inflytande på stabiliteten i benet.

Redan känd?: Ben byggs bara upp om det krävs av rörelse.

Så om benet har liten eller ingen påfrestning, bryts det ner. Detta är åldersoberoende. Från barndomen borde vi flytta våra kroppar tillräckligt.

För att förbereda dig för din framtid är det redan viktigt för dig och din benmassa att ta hand om.
Men hur?

Två aspekter spelar en framträdande roll i utvecklingen av benet:

Motion och näring.
– Ben behöver rörelse:
Tillräcklig rörelse gör det möjligt för benen att lagra kalcium optimalt.
Idrotten främjar benmetabolism och kalcium kan införlivas i benet. Jogging, vandring, trappor, rephoppning, många klubbsporter föredrar detta.
– Ben behöver kalcium: kalcium ger benfasthet. Mejeriprodukter är inte så välkomna, eftersom de försurar oss. Bättre kalciumleverantörer med bättre biocyklilitet är mycket bra kosttillskott,sojaprodukter eller kålstjälkar eller till och med kalciumhaltiga mineralvatten. Ta åtta innan kalciumrovdjurfosfat. Det används främst i korv, coladrycker eller konserveringsmedel av färdigmat.
– Ben behöver D-vitamin så att kalcium kan absorberas och införlivas i benen.
– Magnesium och zink.

Om du tar hänsyn till detta, kommer du att ha en reserv som din kropp kan dra nytta av när den behöver det.

Nedbrytning av benmassa

Nedbrytningen av benmassa är därför naturlig och betyder inte att alla automatiskt utvecklar osteoporos. Felaktigt antas detta ofta.
Varje år förlorar vi ca 1 massa och detta är ett naturligt åldrande fenomen. Hos kvinnor ökar benförlusten ofta efter klimakteriet.

Detta är desto viktigare att förse din kropp med ovanstående punkter!
Låt oss inte förse våra kroppar tillräckligt och med fel saker riskerar vi att utveckla osteoporos.
Våra ben förlorar mycket av sin massa, det blir instabilt och bryter lätt.
Otillräcklig vård orsakas av:
– Medicineringintag (t.ex. kortison)
– rökning – överdriven alkoholkonsumtion – ohälsosam kost (nyckelord: phospohat ) och
– en låg kalciumdiet
– samt brist på rörelse.

Håll dina starka ben vid liv, så att du kan dra nytta av det på längre sikt och fortsätta att göra de saker du älskar.
Ta väl hand om dig för att leva ett självständigt liv. Utan åldersrelaterade benfrakturer som skulle åtföljas av smärta och lidande.

Våra ben är stöttepelaren i våra liv!