Vilsam sömn är så söt…
Vetenskapen har ännu inte listat ut exakt varför vi behöver sova så mycket. Man tror att vi återhämtar oss fysiskt under sömnen och organiserar saker i våra hjärnor. 1 (på 1) Vad vi vet är dock att utan sömn kan vi inte leda en livsstil formad av aktivt välbefinnande. Vi kan inte tvinga oss själva att somna, lika lite som vi helt enkelt kan förbinda oss att smälta snabbare eller äta så mycket vi vill utan att gå upp i vikt. Med andra ord kan vi inte kontrollera våra sömnmönster, men vi kan skapa rätt mentala och fysiska förhållanden för sömn. Det innebär att vi kan träna oss i goda sömnvanor för att få en trevlig sömnupplevelse.
Sömnforskning är en fascinerande vetenskap. Här är några intressanta fakta om andra levande saker:
- Engelska bulldoggar är de enda hundar som är kända för att lida av sömnapné, en andningsstörning. Anledningen till detta är förmodligen deras ovanliga anatomi i luftvägarna (kort nosparti och pre-bite). 2 (på 2)
- Havsuttrar håller varandra i handen när de sover så att de inte glider bort från varandra. 3 (på alla)
- Valar och delfiner faller bokstavligen i en halvsömn. Hjärnans två halvklot växlar så att de kan stiga upp för att hämta andan. 4 (på 2)
- Träd sover på natten genom att koppla av sina grenar och räta upp dem igen på morgonen. 5 (på 5)
- Sniglar kan sova i tre år. 6 (på 6)
- Giraffer kommer förbi med i genomsnitt 30 minuters sömn per natt. 7 (på alla)
Det finns också fascinerande insikter om människor och deras sömnbeteende:
- Vi är de enda däggdjuren som avsiktligt fördröjer sömnen. 8 (på alla)
- Trettio minuters träning per dag motsvarar 14 minuters extra sömn per natt. 9 (på)9
- Föräldrarna till nyfödda går miste om sömn på ungefär sex månader under de första två åren av sitt barns liv. Varje ytterligare barn ökar moderns sömnförlust med 46%. 10 (på 10)
- Sömngång är vanligast mellan 3 och 17 år, med 15% av människor som anses vara sömngångare. 11 (11)
- Kvinnor sover längre än män. Anledningen till detta är att kvinnor är mer benägna att multitasking än män; därför fungerar deras hjärna mer och tar längre tid att återhämta sig. 12 (på 12)
- Vi kan drömma i färg eller i svartvitt. Man tror att cirka 12% drömmer uteslutande i svartvitt. 13 Idag drömmer cirka 75% färg, där det bara var 15% före införandet av färg-tv. 14 (på 14)
Forskare brukade tro att allt stängs av under sömnen, men under de senaste 60 åren har det upptäckts att vår hjärna är mycket aktiv under sömnen. I verkligheten konsumerar vissa delar av hjärnan mer syre och glukos under sömnen än när de är vakna. Tiden vi behöver sova beror på hur länge vi har varit vakna och vår interna klocka. Till exempel, om vi stannar uppe hela natten, känner vi oss tröttare klockan 4 .m än klockan 10 .m. Ny forskning kan ha identifierat genen som gör det lättare för vissa människor att hantera sömnbrist. 15 (på 5)
Har du någonsin provat Kenko sömnteknik för att hitta en vilsam sömn? Fram till den 15 november kan du upptäcka bättre sömn med utvalda återhämtnings- och avslappningsprodukter från Nikken som kan stödja din kropps naturliga förmåga att återhämta sig under sömnen!
Besök www.nikken.com/eu/home_de – Rest & Relax / SpecialErbjudanden för att se de olika uppsättningarna filtar och ®kuddar som finns tillgängliga.
1, 15 https://www.sleephealthfoundation.org.au/facts-about-sleep.html
2, 3,4, 8,14. https://health.clevelandclinic.org/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you/
5, 6, 7, 10, 12 https://www.thegoodbody.com/sleep-facts/
11, 13 https://www.thinktank.org.uk/blog/1363-30-fun-facts-about-sleep.php